十二時辰養(yǎng)生對照表

1、十二時辰養(yǎng)生對照表對當十二時辰別名解析應(yīng)令循行經(jīng)脈常見癥狀生器肖官子時夜半，又由天黑轉(zhuǎn)為天亮這名子夜、鼠膽膽經(jīng)頭暈?zāi)垦！⒖诳?、善嘆息一時間段（ 23:00 1:00 ）中夜丑時（1：003：00）雞鳴，又指深夜過后，雞鳴之牛肝肝經(jīng)胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易名荒雞時煩躁平旦，又寅時（3：005：00）稱黎明、天剛蒙蒙亮的時候虎肺肺經(jīng)肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部疼早晨、日痛旦日出，又卯時（5：007：00）名日始、指太陽剛剛露臉， 冉兔大大腸經(jīng)牙齒疼痛、頸部腫大破曉、旭冉初升的那段時間腸日時辰宜忌宜：睡覺；忌：熬夜；吃夜宵宜：熟睡忌：熬夜；生悶氣；久視宜：熟睡?；?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。忌：熬夜宜：起

2、床喝溫熱的白開水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)忌：飲酒精品文檔辰時宜：及時吃早餐，讓胃有事可食時，又干，調(diào)理胃經(jīng)。吃早飯時間龍胃胃經(jīng)腹脹腸鳴、消化不良名早食（7：00 9： 00）忌：早餐質(zhì)量不好巳時隅中，又舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。臨近中午的時候蛇脾脾經(jīng)名日禺腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣（9：0011：00）忌：思慮過度，久坐不動。午時日中，又宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)名日正、此時太陽最猛烈馬心心經(jīng)喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍（11：00 ：00）13中午忌：午餐過多；餐后馬上運動；未時日昳，又小喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂名日跌、指太陽偏西羊小腸經(jīng)宜：調(diào)理小腸經(jīng)；（13：001

3、5：00）日央腸痛如斷忌：多吃食物-2精品文檔申時（ 15：0017：00）酉時（ 17：0019：00）戌時（ 19：0021：00）亥時（ 21：0023：00）哺時，又膀名日鋪、指傍晩猴膀胱經(jīng)頭痛、眼睛痛、頸項痛、胱夕食日入，又日落、日指太陽落山的時候雞腎腎經(jīng)四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴沉、傍晚黃昏，又名日夕、此時太陽已經(jīng)落山，狗心心包經(jīng)胸痛、心律不整、手部灼熱日暮、日天將黑未黑包晚此時夜色已深，人們?nèi)硕?，又也已?jīng)停止活動， 安豬三三焦經(jīng)耳聾、聽聲模糊、咽喉腫痛、喉名定昏歇睡眠了。人定也就焦嚨閉塞是人靜宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)忌：憋小便宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)忌：過勞宜：吃晚餐

4、；心情快樂；做散步，調(diào)理心包經(jīng)忌：晚餐過肥膩；生氣宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)忌：熬夜；生氣；飲茶。-3精品文檔黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法全天候身體健康調(diào)理法(贈)(2009-09-07 11:23:26)編輯推薦古傳十二時無病法，秘傳十二經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)！順應(yīng)天時養(yǎng)生祛病，效法自然天道康復(fù)！本書是暢銷書 黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法 的實踐升級版和方法解讀版！ 為你講解時辰和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生祛病大道！解碼天地人全方位時辰養(yǎng)生要訣！借天地之力，養(yǎng)五臟六腑揭示藏在時間里的養(yǎng)生秘密！告訴您養(yǎng)生祛病的最佳時間！養(yǎng)生，只要掌握了人體自身的秘密，也就掌握了長壽的秘密！京城四大名醫(yī)孔伯華之嫡孫、孔伯華醫(yī)館館長孔令謙；北京中醫(yī)院

5、原院長、中國中醫(yī)藥學會常任理事李乾構(gòu)-4精品文檔聯(lián)名強力推薦特別奉獻：“子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應(yīng)天時”“膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒”“睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高”“女子以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝”“抵抗秋老虎 ，白色食品來助陣”“患有咳嗽、氣喘的人在凌晨三四點醒來，多按摩太淵穴”“一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧”“想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經(jīng)”“減肥和治療糖尿病的第一要務(wù)就是養(yǎng)好脾臟”-5精品文檔“心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯”“養(yǎng)老穴是孝敬父母的最好禮物”“下午三四點犯困，大多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足”“保護心臟有

6、妙招，每天戌時揉心包”“睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養(yǎng)陰”“五龍盤體是道家祖師送給現(xiàn)代勞心勞神族的健康大禮”超值附贈：1. 十二時無病法2. 十二經(jīng)脈名稱分類及人體分布規(guī)律表3. 十二經(jīng)穴起止表與起止歌4. 常用穴位簡便取穴方法及穴位主治一覽表-6精品文檔5. 全彩經(jīng)穴部位圖-7精品文檔-8精品文檔點此購買內(nèi)容簡介中醫(yī)哲學主張人的生活習慣應(yīng)該符合自然規(guī)律， 因此，將十二地支作為每日節(jié)律， 用來說明人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰，對應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，并依據(jù)于此，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時辰養(yǎng)生法。本書以黃帝內(nèi)經(jīng)理論和子午流注學術(shù)為基

7、礎(chǔ)，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰一一對應(yīng)起來，詳細解說了人體的生命節(jié)律和時辰規(guī)律：一年十二月，一天十二時辰，十二個時辰的十二次養(yǎng)生要訣和養(yǎng)生方法。全書不僅為廣大讀者提供了一項全天候身體健康調(diào)理法，還告訴人們治病養(yǎng)生的最佳時間和養(yǎng)生祛病方法，做到“大道至簡” ，讓應(yīng)時養(yǎng)生、擇時養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生思想和智慧真正走進老百姓的日常生活中。順天道以養(yǎng)生，道法自然！應(yīng)天時調(diào)陰陽，時辰治??！【系列書全國熱賣！連續(xù)32 周蟬聯(lián)暢銷書排行榜！ 】-9精品文檔子時養(yǎng)生：一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法丑時養(yǎng)生：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新寅時養(yǎng)生：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻卯時養(yǎng)生：太陽升起之時，

8、大腸經(jīng)也會跟著興奮起來辰時養(yǎng)生：賜點食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”巳時養(yǎng)生：脾經(jīng)在盡職盡責地對食物進行大分解午時養(yǎng)生：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽未時養(yǎng)生：營養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強申時養(yǎng)生：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力酉時養(yǎng)生：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華戌時養(yǎng)生：快樂起來，看心包經(jīng)大顯神威護心強身-10精品文檔亥時養(yǎng)生：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽在亥時目錄引言借天地之力養(yǎng)五臟六腑第一章子時：一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法黃帝內(nèi)經(jīng)認為， “夜半為陰隴，夜半后而為陰衰” 。這里的“夜半”即指子時，也就是指晚上的 23 點到凌晨 1 點。意思是說子時為陰氣最重的時

9、刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時最宜安然入睡。中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時覺” ，因為子時氣血流注膽經(jīng)，陽氣開始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本， “陽強則壽，陽衰則夭” 。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之機， 從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣。 “凡十一臟取決于膽” ，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養(yǎng)不住，整個人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的。-11精品文檔子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應(yīng)天時睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑

10、一身的根本老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補充足夠的陽氣膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道宵夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌附：子時經(jīng)絡(luò)鍛煉：膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對位置功效妙第二章丑時：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新丑時（凌晨 1 3 點）氣血流注肝經(jīng)，這時輪到肝“值班”了。肝主藏血，中醫(yī)認為“臥則血歸于肝” ，人體在此刻應(yīng)進入深度睡眠當中， 以利于肝血的代謝。 如果此刻沒有好好休息的話， 肝 血不能及時回流，就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新” ，肝的功能就會受

11、到影響，從而 引發(fā)肝病?，F(xiàn)在得脂肪肝的人越來越多，就與不規(guī)律的生活習慣有關(guān)。肝臟功能出現(xiàn)異常，對工作也會產(chǎn)生一定的影響。黃帝內(nèi)經(jīng)認為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。-12精品文檔肝與思維也是緊密相關(guān)的。肝氣足，思維就會敏捷，反應(yīng)也會更加靈敏。反之，就會反應(yīng)遲鈍，工作效率也會大大降低。 “肝開竅于目” ，視力也會因此而受到影響。所以，無論是為了您的健康還是事業(yè)，丑時保證深度睡眠都是必不可少的。丑時春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來“夜雨剪春韭” ，養(yǎng)肝莫忘吃春韭附

12、：丑時經(jīng)絡(luò)鍛煉：肝經(jīng)之上生靈藥，太沖行間章門找第三章寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻寅時也就是凌晨的3 點至 5 點，此時肺經(jīng)當令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血重新進行分配，此刻肺-13精品文檔是最忌打擾的。 如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的。因此，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態(tài)。有些老年人在寅時總會醒來，這很可能是因為體內(nèi)氣血太虛，肺在分配氣血時有些力不從心。這時不要忙著起床，可在床上練

13、練“赤龍絞?！狈ǎ赃_到化生氣血的功效。另外，平常生活中可以多吃一些能潤肺的白色食物，這樣對養(yǎng)護肺臟也是很有好處的。陰轉(zhuǎn)陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞海”法老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動，陽氣就會慢慢生發(fā)起來寒氣最易襲擊肺，凌晨三點要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子抵抗“秋老虎” ，白色食品來助陣患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴附：寅時經(jīng)絡(luò)鍛煉：列缺魚際和太淵，肺經(jīng)效果最靈驗-14精品文檔第四章卯時：太陽升起之時，大腸經(jīng)也會跟著興奮起來卯時（ 5 00 7 00）輪到大腸經(jīng)“上崗”了。素問 ?靈蘭秘典認為， “大腸者，傳導之官，變化出焉”。為了配合大腸

14、經(jīng)的工作，此時我們該“方便”了。每天起床后喝杯溫開水，有沖洗腸胃、清理體內(nèi)毒素、促進排便的效果。對于有習慣性便秘的患者來說，日常生活中多練習“赤龍絞海”加按摩天樞，對促進排便有相當好的作用。需要注意的是， 卯時也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以對于心血管不好的老年人來說，清晨起床后不要急于進行戶外鍛煉，這時可在床上練練“靜功”，也就是我們所說的“盤足坐法”，既可以提升體內(nèi)陽氣，又可以鍛煉身體，其效果不亞于任何戶外運動一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧“赤龍絞?！狈影茨μ鞓?，是每個便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方黎明同房，癱倒一床，清晨性愛是美麗的“罌粟”五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經(jīng)

15、經(jīng)氣附：卯時經(jīng)絡(luò)鍛煉：大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶-15精品文檔第五章辰時：賜點食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”辰時也就是早上7 9 點，這個時候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過一夜的消耗，它早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補充營養(yǎng)。卯時人體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了，辰時太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們“消滅干凈” ，所以也不用擔心自己會長胖。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時無事可做，就會過多地分泌胃酸，長此以往，胃病就會找上門來了。再

16、者，沒有食物，脾胃氣血生化乏源，對各臟腑也會造成不利的影響。因此，按時吃早餐對于保持身體健康是很重要的。早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺清粥小菜，“中國式”早餐最合中國人脾胃早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴瀉肝火想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經(jīng)每月艾灸足三里，勝服“長生不老丹”-16精品文檔附：辰時經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵第六章巳時：脾經(jīng)在盡職盡責地對食物進行大分解巳時，也就是上午9 點到 11 點鐘，這時輪到脾經(jīng)值班了。我們說過辰時應(yīng)該吃早飯，而食物在經(jīng)過胃的消化之后，還要運輸?shù)饺砀魈?，以供養(yǎng)身體，這時脾就擔負起“運輸大隊長”的工作了。中醫(yī)認為，脾胃不分

17、家，脾與胃，一陰一陽，互為表里。素問？靈蘭秘典論認為：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。 ”這里將脾胃的功能比作倉廩，即可以攝入食物，并輸出精微等物質(zhì)以供養(yǎng)全身。脾胃因此又有“后天之本”之稱。“內(nèi)傷脾胃，則百病叢生”，所以想要健康，首先要做的就是養(yǎng)好脾胃。想要養(yǎng)脾，鍛煉是必不可少的，因為脾主肌肉，通過鍛煉肌肉，便可達到強壯脾胃的效果。鍛煉時間不宜過早，也不宜過晚，只有上午9 點到 11 點之間脾經(jīng)當令時進行鍛煉，效果才是最好的。巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段“ 4”字腿是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡便大法思慮過多不僅心會痛，脾也會“痛”口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來的“求救信號”-17精品文檔減肥和治療糖尿病的

18、第一要務(wù)就是養(yǎng)好脾臟脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒有了附：巳時經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點，疏導全面，脾經(jīng)是人體的能量線第七章午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，我們一般都處于夢鄉(xiāng)之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。午時，就是正午太陽走到天空正中的時候，又叫日中、日正、中午等。午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，因為這一時段我們要進行兩項最重要的生命活動，那就是吃午飯和睡午覺。飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神） ，形神皆安，則體康身健，百病不侵。同時，午飯和午睡

19、也是在為我們下午的工作和學習儲備能量，養(yǎng)精蓄銳。 因而如何才能更好地把這兩件事情都做好，是關(guān)乎我們生老病死、生存發(fā)展的大事。午時，陰長陽消，午睡讓過旺的心火順利地消減下去子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究-18精品文檔午飯要在午未交替之時的12 30 吃最好心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”附：午時經(jīng)絡(luò)鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門是重點第八章未時：營養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強古代有一種說法，羊在日跌之時吃草。為什么呢？因為日跌之時是由小腸經(jīng)“當班”主時的未時，而小腸是管消化吸收、泌別清濁的，羊此時吃草，消化吸收好，新陳代謝好，羊就長得好，長得壯

20、。而對人來說也是同樣的道理，雖然我們午飯在午時就吃了，但消化吸收卻是在未時進行的，這餐飯吃得好不好會對我們的身體健康產(chǎn)生非常深遠的影響。因為只有我們的小腸得到充足的營養(yǎng)補充，小腸經(jīng)的氣血才會充足，才有能力加強全身的氣血供應(yīng)，強化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促進新陳代謝和身心健康。未時不是“未事” ，小腸不是小事，身心健康無小事，行動應(yīng)該從現(xiàn)在開始！午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)“熱心腸”其實是小腸經(jīng)陽氣旺盛， “心腸”熱-19精品文檔工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治孝敬父母的最好禮物養(yǎng)老穴124附：未時經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100 次

21、，小腸經(jīng)氣血最順暢第九章申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力對我們來說，每天有兩段時間最為寶貴，一個是朝陽初升之時，一個是夕陽西下之際，這兩段時間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學習的良辰吉時，也是活動身體的絕佳時機?？梢哉f，一個人的身體好不好，精氣神足不足，主要就看這兩個時間的表現(xiàn)。尤其是由猴子所代表的從15 點到17 點的申時，如果這段時間你“人困馬乏”，筋疲力盡， 那就趕快出去活動活動，振奮精神，提升陽氣。申時人體還有一個重要的任務(wù)，就是新陳代謝， 這段時間是身體的一個代謝高峰。因為此時是由膀胱經(jīng)“當班”，而膀胱是人體日常的主要廢物排泄通道，就是裝、泄廢水的。如果這時

22、候能多喝點水沖一沖身體的這個“下水管道”，那就能有效預(yù)防管道生銹、擁堵等麻煩事兒的發(fā)生！多喝水促進尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實至名歸-20精品文檔申時陽氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時間下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足“動汗為貴” ，申時是健身除病的最佳時機掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招附：申時經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部兩根擎天柱，膝后一口健康井第十章酉時：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華太陽落山雞回籠，預(yù)示著開始進入一天中的“秋冬季節(jié)”，秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)。這里的貯藏是指把糧食裝進倉庫。那人體的“糧食”和“倉庫”是什么呢？糧食就是精氣血，而倉庫就是腎臟。

23、而傍晚的酉時 （ 1700 1900）又是氣血流注腎經(jīng)的時段，所以此時是人體貯藏精華、 調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。申時膀胱排毒， 酉時腎臟藏精， 有排有收， 有進有出， 排收正常， 進出有序， 則健康常在， 生命無憂！下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱練功也要講時機，酉時練逍遙步讓老人腎氣足，福長壽-21精品文檔腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養(yǎng)兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品附：酉時經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦第十一章戌時：快樂起來，看心包經(jīng)大顯神威護心強身戌時屬狗，心包經(jīng)當令。狗是人類最親密的朋友，也是最忠誠的動物，幫助人們看家護院，守衛(wèi)安全。古人真的聰明至極，以狗來暗喻心包對自己的主人心臟的忠誠。所以，要保養(yǎng)心臟，得先與心包搞好關(guān)系，而與心包“拉關(guān)系”的捷徑便是心包經(jīng)。我們中國人做事兒最講人情關(guān)系。你心臟的功能好不好，心神