《情緒管理培訓(xùn)》ppt課件

1、情緒與安康情緒的種類n情緒使生活多采多姿n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥他對(duì)情緒的看法如何？只需弱者才會(huì)表達(dá)本人的感受沒有修養(yǎng)的人才會(huì)表達(dá)本人的感受一個(gè)成熟的人，不會(huì)有太多的感受或情緒，也不需求表達(dá)出來。假設(shè)我不去思想或理會(huì)那些感受，他們便會(huì)自然的漸漸消逝。感受或情緒是來得很自然的，我不能夠控制本人如何表達(dá)。情緒對(duì)生理的影響n微血管收縮，手腳冰冷n血糖升高n呼吸急促n心跳加快n腸胃蠕動(dòng)減慢，消化不良負(fù)面情緒與安康n長(zhǎng)期負(fù)面情緒焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴(yán)重猜疑的人，罹患?xì)獯㈥P(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機(jī)率，比其他人高出一倍多。n壓力下釋放出來的

2、荷爾蒙會(huì)影響免疫力抑制免疫細(xì)胞的功能。普通人處理情緒的方法n壓抑n大發(fā)脾氣n間接發(fā)洩n直接處理問題情緒處理n強(qiáng)烈的情緒影響大腦判斷事情n防止在強(qiáng)烈情緒下做艱苦決定n運(yùn)動(dòng)、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。n理性情緒治療法ABC理論適當(dāng)處理情緒的方法理性情緒治療法ABC理論Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信念Consequence後果、情緒情緒Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信

3、念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵氣憤、傷心Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對(duì)不起他的事氣憤、傷心Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對(duì)不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動(dòng)了Activating event引發(fā)事件外外在事件在事件Belief認(rèn)知認(rèn)知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對(duì)不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動(dòng)了同情

4、、關(guān)心對(duì)方肚松衯宸腓 聄p uq訕N悻胊?C蟖紅: 鬎亪 耉覥tr鞻榿 x8 ?GHl餋 Z 塡?朾 ?$ T 濫朜? 7= X GN頌 獑B:瀯嶮箤? l仠羱 鳵nnC 間戁,vH灤?y c罦噾匪m?藹?LK箋? ? m-勿fS?A?傏 W? ?.噸嵨脨sK樠?挼 躹c 鎾?x?脡R 趢o 5?X;?袸 ?鉽A7X?懱掛R州蠮V莐 蠻?致O尠顖 軄梯檠揖箷Q籲? 9 L?衉招#跙昷綥? I,?WtP麢貆?觮?l駷躪坊 =eh8?|桴牛 z忊 &4 rPcd1?灠?#KZ窕犕-v s ?s1 O瞮遅GS?Pj栩-靝巙;I潖&?O摒?炅r凧_ 鈵?2貊赫q? ?嚔5+?|挍j5G

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