功能性體能訓練在體育教學中的應(yīng)用研究

1、    功能性體能訓練在體育教學中的應(yīng)用研究    陳佳孫禹摘 要：在現(xiàn)代體育教學中，體能訓練方法不斷更新，促進了體育教學內(nèi)容的多樣性，但在實際教學期間，并沒有將學生的健康放在首位，所以，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查與分析，將功能性訓練作為一種新的教學嘗試對學生、體育教學都具有較大作用。本文主要分析了功能性訓練在體育教學中發(fā)揮的作用，并闡述功能性訓練在體育教學中的應(yīng)用。關(guān)鍵詞：功能性 體能訓練 體育教學隨著社會的不斷進步與發(fā)展，特別是信息技術(shù)的利用方式都導(dǎo)致學生身體存在一定的健康問題。針對于此，要使學生養(yǎng)成良好的生活習慣，增強學生的自身體質(zhì)，就要將傳統(tǒng)的體育訓練與體育

2、教學中的功能性訓練相互結(jié)合，實現(xiàn)學生的全面發(fā)展。一、功能性訓練功能性訓練是在理療、康復(fù)領(lǐng)域興起的，但隨著演變，功能性訓練開始延伸到健身領(lǐng)域，并增加了競技體育的相關(guān)內(nèi)容。功能性訓練主要重視身體動力鏈作用，并改變單一的、某個環(huán)節(jié)的訓練過程。隨著這種訓練方法的不斷應(yīng)用，功能性訓練不僅與平衡、本體感覺相關(guān)，還能在沒有機械的幫助下，將腳作為支撐實施練習，從而促進訓練的穩(wěn)定性。而且，功能性訓練還是訓練動作的一種活動，如：平衡性的訓練、穩(wěn)定性的訓練以及動態(tài)運動的訓練等，它不僅能體現(xiàn)出加速、減速以及多方面的豐富性，還能對一些練習方面進行有效調(diào)節(jié)。美國對功能性訓練作為一定定義，它主要是動力鏈中每個關(guān)節(jié)、不同平面

3、的加速、減速以及穩(wěn)定訓練動作。因為它是針對身體功能以及目標運動的一致性實施訓練的，人們在日常運動中，與力學、協(xié)調(diào)、代謝等都具有較大關(guān)系1。所以說，體育訓練中的功能性訓練是利用人體的特定運動需求，在能夠保持一致性特征下，以提高項目運動效率的主要目的的訓練方式。二、功能性訓練的促進作用雖然學生在運動中不需要向運動員那樣嚴格要求，但要他們掌握一定的運動技巧還是比較關(guān)鍵的。功能性訓練具有一定的規(guī)范特征，它能促進學生在運動項目中的規(guī)范性以及形成合理的訓練理念。其一，因為學生的運動項目都需要具備一定的身體素質(zhì)，特別在一些柔韌性、力量、速度訓練中都較為重要。而且，加強學生的身體訓練，不僅能避免學生在運動中發(fā)

4、生損傷，還能促進學生學習體育項目的規(guī)范性。所以說，功能性訓練在這些方面滿足了學生的各種需求，并為傳統(tǒng)的體育鍛煉形成良好的協(xié)調(diào)作用。例如：能夠促進腹肌的協(xié)調(diào)拉伸，斜身屈臂俯臥撐能夠促進人核心心肌群的穩(wěn)定性，而且，在這種穩(wěn)定性訓練中增加動態(tài)練習，還能提高學生的綜合素質(zhì)2。其二，一般性的功能性訓練能夠提高學生的速度、力量等相關(guān)的身體素質(zhì)，從而使學生優(yōu)化傳統(tǒng)體育項目的正常開展。如：在籃球訓練中，其中的三步上籃動作就需要學生掌握一定的速度，所以，不僅要利用學生的慣性，還要提高學生身體的各個素質(zhì)，并將功能性訓練與傳統(tǒng)體育項目進行結(jié)合，并在期間執(zhí)行針對性訓練，這樣不僅能體現(xiàn)出體育項目訓練的規(guī)范性，還能增強學

5、生的體質(zhì)，維持學生的身體健康。三、功能性體能訓練在體育教學中的應(yīng)用1.促進學生的身體素質(zhì)學生的身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律并不是一成不變的，在每個階段都需要有特定的敏感時期3。如：學生的柔性素質(zhì)敏感期在5到12歲，學生的速度素質(zhì)敏感期在8到13歲，學生的力量素質(zhì)敏感期在12到16歲等。所以，根據(jù)學生的年齡特征以及各個階段的教學目標，再按照功能性訓練的主要內(nèi)容，制定出不同的訓練方案。該教學方式不僅遵循了學生身體素質(zhì)的變化規(guī)律，還優(yōu)化了傳統(tǒng)體能訓練中存在的不足。例如：12到13歲的學生在柔韌性以及靈敏性上都較為重要，所以，在功能性訓練教學中，不僅要以一些拉伸訓練來鍛煉學生的柔性素質(zhì)，還要提高學生的靈敏素質(zhì)，如

6、：期間可以學生的肌肉群發(fā)展，按照懸垂訓練的原理增強學生的穩(wěn)定性，所以說，功能性訓練對學生的身體素質(zhì)發(fā)展起到良好的鍛煉效果4。2.激發(fā)學生的學習興趣功能性訓練能夠激發(fā)學生的學習興趣，并為以后的體育教學打下良好基礎(chǔ)。近幾年，獨生子女成為家庭的普遍現(xiàn)象，這導(dǎo)致在精神需求以及物質(zhì)需求上都給予更大滿足，但父母對孩子的溺愛也影響了他們的正確發(fā)展方向，不僅導(dǎo)致他們更任性，更依賴，還無法適應(yīng)社會發(fā)展。學生作為我國未來發(fā)展的主要力量，不僅僅要掌握專業(yè)的知識與技能，還要加強相互之間的有效溝通以及團隊協(xié)作能力，并使他們能積極向上。在體育教學中，大部分的教學都在戶外完成，能夠在一定程度上培養(yǎng)學生的自身品格以及健康心理

7、，所以選擇合適的教學方式更為重要。功能性訓練能夠體現(xiàn)一種人文關(guān)懷教學形式，不僅能重視學生的團隊協(xié)作，還能激發(fā)學生的學習積極性5。如：教師可以將學生分為兩組，一組為測驗學生，一組為評定學生，這樣不僅能調(diào)動學生的積極合作，還能使他們發(fā)揮其主觀能動性。3.增強學生的社會適應(yīng)能力增強學生的社會適用能力主要是培養(yǎng)學生的自然環(huán)境適用、人際交往以及合作意識適用等。其中，自然環(huán)境的適用主要是學生能夠抵御自然環(huán)境的變化。在功能性訓練教學中，教師一般根據(jù)學生的身體素質(zhì)以及敏感期制定出合理的教學策略，使學生無論在哪種環(huán)境下都能適應(yīng)。而且，功能性訓練還能促進學生之間的友好交流，如：一個健康的、挺拔的身材能夠給學生產(chǎn)生

8、視覺上的享受，所以，促進學生的友好交流能力也能帶來學生的羨慕目光。同時，在功能性訓練中，能夠促進學生動作的規(guī)范性，因為遵循運動的規(guī)范性能夠降低學生的運動損傷。最后，要提升功能性訓練的技術(shù)水平，使學生在運動中能夠更快樂，就要在籃球運動、足球運動中增加功能性訓練教學。結(jié)語綜上所述，功能性訓練在體育教學中具有較大的促進作用，不僅能使學生的身體得到全方位練習，還能使學生掌握一些規(guī)范的技術(shù)動作，增強學生的鍛煉自信心，在這種發(fā)展形勢下，學生能夠敢于克服困難，迎難而上，并能在體育鍛煉中實現(xiàn)自己的人生價值。參考文獻1 朱泉池，阿英嘎.“功能性訓練”在中學體育教學中的可行性研究j.當代體育科技，2014（29）：18-19.2 姜宏斌.功能性訓練概念辨析與理論架構(gòu)的研究述評j.體育學刊，2015，22（4）：125-131.3 孫天佳.排球高水平后備人才功能性訓練的應(yīng)用研究d.河南師范大學，2014.4