初中暑假體育鍛煉記錄表

1、芳草地國際學(xué)校富力分校初中生暑假體育鍛煉安排暑假即將到來，為了讓孩子在假期之中堅持良好的體育運動習(xí)慣，保持良 好的身體素質(zhì)。學(xué)校特為學(xué)生制訂了假期體育鍛煉計劃，請家長全力配合，幫 助并監(jiān)督孩子堅持體育鍛煉，并建議家長和孩子一起鍛煉，愿您和孩子擁有一 個健康的身體，并預(yù)祝假期愉快！ 假期體育鍛煉安排與要求說明：1、每周至少鍛煉四次，孩子或家長自主選擇鍛煉時間。2、每次鍛煉選擇不少于兩項內(nèi)容，在所選項前的“”畫“”。3、身體素質(zhì)較差及肥胖學(xué)生每次鍛煉選擇不少于三項內(nèi)容，其中晨跑 為必選項目，其余兩項任選，具體名單以課間操單獨訓(xùn)練人員名單 為準（學(xué)生自己知道）。4、每次鍛煉時要有家長的參與或監(jiān)督，及

2、時填寫鍛煉情況并簽字。5、選擇其他運動項目時要寫明內(nèi)容與持續(xù)時間。6、請將體育鍛煉記錄表在孩子返校時帶回，由班主任收齊后交到體育 組。7、為了孩子有一個健康的身體和良好的體魄，請家長主動督促孩子合 理安排鍛煉時間，并如實填寫鍛煉情況。芳草地國際學(xué)校富力分校體育組2012-07-12初中生暑假體育鍛煉記錄表序號日期內(nèi)容完成情 況家長簽字2012-07-162012-8-121跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動2跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）3

3、0 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動3跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動4跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動5跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2

4、小時以上戶外運動2小時以上其他運動6跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動7跳繩1分鐘X 6 仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動8跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動9跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（

5、男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動10跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動11跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動12跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.

6、5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動13跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動14跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動15跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動16跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分

7、鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動2012-8-132012-8-2617跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動18跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動19跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸

8、、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動20跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動21跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動22跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X 4晨跑30分鐘 籃球1.5小時足球1.5小時游泳2小時以上戶外運動2小時以上其他運動23跳繩1分鐘X 6仰臥起坐1分鐘X 4 俯臥撐（男）30 X 4啞鈴擴胸、推舉20 X