中華講師網(wǎng)-吳海峰：女性營養(yǎng)健康手冊

1、健康五環(huán)健康五環(huán) 美麗人生美麗人生女性營養(yǎng)健康手冊女性營養(yǎng)健康手冊 健康養(yǎng)生講師：吳海峰找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺的培訓(xùn)講師選聘平臺1找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺臺2健康五環(huán)：女性五個特殊階段的營養(yǎng)保健健康五環(huán)：女性五個特殊階段的營養(yǎng)保健 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺3 女孩女孩女人女人老人老人v 黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣

2、平均，故眞牙生而長極。四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺4女子二七女子二七 任脈通任脈通 太沖脈盛太沖脈盛v 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺5一環(huán)：月經(jīng)期一環(huán)：月經(jīng)期經(jīng)期的合理飲食經(jīng)期的合理飲食經(jīng)期營養(yǎng)需求經(jīng)期營養(yǎng)需求經(jīng)期生理常識經(jīng)期生理常識經(jīng)前綜合征經(jīng)前綜合征找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng)

3、中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺61、經(jīng)期生理常識、經(jīng)期生理常識找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺70102030405062、經(jīng)期營養(yǎng)需求、經(jīng)期營養(yǎng)需求找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺8經(jīng) 期 的合 理飲 食1 12 23 34 4多吃補血的食物；多吃補血的食物；多吃易消化的食多吃易消化的食物，多飲水；物，多飲水；口味清淡，忌口味清淡，忌辛辣；辛辣；戒煙禁酒；戒煙禁酒；3、經(jīng)期的合理飲食、經(jīng)期的合理飲食找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師

4、網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺9神經(jīng)緊張型、水分過多型神經(jīng)緊張型、水分過多型貪食型、抑郁型貪食型、抑郁型雌激素與孕激素不平衡雌激素與孕激素不平衡已婚女性計劃生育手段誘發(fā)已婚女性計劃生育手段誘發(fā)（1）表現(xiàn)（2）原因4、經(jīng)前綜合征、經(jīng)前綜合征生活方式改變引起的應(yīng)激反應(yīng)生活方式改變引起的應(yīng)激反應(yīng)找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺10 痛經(jīng)的自我保健痛經(jīng)的自我保健v如果月經(jīng)量特少，但肚子又脹得難受，這種情況如果月經(jīng)量特少，但肚子又脹得難受，這種情況就是經(jīng)血下不來，這時就要趕緊揉水泉穴。以拇就是經(jīng)血下不來，這時就要

5、趕緊揉水泉穴。以拇指腹側(cè)先作向心方向推按，再做順時針方向揉按，指腹側(cè)先作向心方向推按，再做順時針方向揉按，手法以局部有酸脹、麻痛感為宜。每側(cè)每次按摩手法以局部有酸脹、麻痛感為宜。每側(cè)每次按摩510分鐘，可手到病除。分鐘，可手到病除。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺11 女性保健穴女性保健穴 血海血海每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。要點：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起

6、痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。主治病癥：痛經(jīng)、肝血虛、產(chǎn)婦酸痛、養(yǎng)血美顏等。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺12 女性保健穴女性保健穴三陰交三陰交三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺1

7、3做女人做女人“挺挺”好好豐胸按摩（豐胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳配合玫瑰精油效果更佳）v 三大豐胸穴位之三大豐胸穴位之膻中穴膻中穴v 位置：膻中穴位于兩胸最高位置：膻中穴位于兩胸最高 點連線的中點。點連線的中點。 穴位功能：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平穴位功能：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。同時通增肌強胸等有格外的功效。同時通過按壓刺激該穴位的手法可以達到過按壓刺激該穴位的手法可以達到胸部肌肉緊致和心血管健康的作用。胸部肌肉緊致和心血管健康的作用。找講師，就上中華講師

8、網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺14做女人做女人“挺挺”好好豐胸按摩（豐胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳配合玫瑰精油效果更佳）三大豐胸穴位之乳根穴位置：該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。穴位功效：乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。該穴名意指本穴為乳房發(fā)育充實的根本。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)上部經(jīng)脈氣血下行而來，由于氣血物質(zhì)中的經(jīng)水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質(zhì)實際上已無地部經(jīng)水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬結(jié)實，對乳上部的肌肉物質(zhì)(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。乳

9、根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺15做女人做女人“挺挺”好好豐胸按摩（豐胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳配合玫瑰精油效果更佳）三大豐胸穴位之三大豐胸穴位之大巨穴大巨穴位置：位于下腹部，從肚臍往下到恥位置：位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的骨連線的3/4處左右三指寬的地處左右三指寬的地方。方。穴位功效：胸部豐滿不是全部，還需穴位功效：胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大要挺立的胸部

10、才能吸引男性，大巨穴就能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和巨穴就能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙的，通過正確的乳腺發(fā)育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實光滑，手法按摩能促使胸部緊實光滑，恢復(fù)你的彈性美胸恢復(fù)你的彈性美胸!找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺16二環(huán)：圍孕期二環(huán)：圍孕期一、圍孕期營養(yǎng)需求一、圍孕期營養(yǎng)需求二、膳食指南和健康生活方式二、膳食指南和健康生活方式嬰幼兒的合理膳食安排嬰幼兒的合理膳食安排均衡的營養(yǎng)和健康的生活方式是必備條件，特別關(guān)注葉酸、鐵、碘三種營養(yǎng)素均衡的營養(yǎng)和健康的生活方式是必備條件，特別關(guān)注葉酸、鐵、碘三

11、種營養(yǎng)素多攝入含葉酸的食物或補充葉酸；常吃含鐵的食物并補充維生素多攝入含葉酸的食物或補充葉酸；常吃含鐵的食物并補充維生素C；保證攝入加碘食鹽，增加海產(chǎn)品攝入；保證攝入加碘食鹽，增加海產(chǎn)品攝入戒煙戒酒；慎用藥物；合理營養(yǎng)配合適量運動，保持適宜體重。戒煙戒酒；慎用藥物；合理營養(yǎng)配合適量運動，保持適宜體重。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺17找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺18孕期營養(yǎng)一、孕期女性的生理特點二、孕期營養(yǎng)需要三、孕期營養(yǎng)不良對胎兒和母體的影響四、孕期膳食及

12、生活指南三環(huán)：孕期營養(yǎng)三環(huán)：孕期營養(yǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺19孕期生理特點ABCDFE消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)心血管系統(tǒng) 血液系統(tǒng) 代謝系統(tǒng)一一 孕期女性的生理特點孕期女性的生理特點找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺20二二 孕期營養(yǎng)需求孕期營養(yǎng)需求 宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)

13、講師選聘平臺21三三 孕期營養(yǎng)不良對胎兒和母體的影響孕期營養(yǎng)不良對胎兒和母體的影響1、孕期營養(yǎng)不良對胎兒的影響2、孕期營養(yǎng)不良對母體的影響早產(chǎn)；胎兒先天性畸形；圍產(chǎn)期嬰兒死亡率增加；新生兒死亡率增高；成年后易患慢性病。孕期營養(yǎng)性貧血；母體骨密度下降；病理妊娠發(fā)生率增高等找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺22四四 孕期膳食指南孕期膳食指南胎兒生長發(fā)育較慢，每天約增加一克。.胎兒平均每天約增加10克，各器官系統(tǒng)迅速生長，功能建立。孕4個月是大腦發(fā)育的第一個高峰期，對嬰兒將來的智力發(fā)展有很大的影響，孕5個月后骨骼的生長加快。胎兒生長發(fā)育

14、最快，是腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”孕中期孕中期孕晚期孕晚期孕早期孕早期找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺23四環(huán)：哺乳期營養(yǎng)健康四環(huán)：哺乳期營養(yǎng)健康母乳喂養(yǎng)的優(yōu)越性母乳喂養(yǎng)的優(yōu)越性影響泌乳的因素影響泌乳的因素哺乳期生理特點哺乳期生理特點哺乳期營養(yǎng)需求哺乳期營養(yǎng)需求找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺241、哺乳期生理特點、哺乳期生理特點找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺252、影響泌乳的因素、影響泌乳

15、的因素3 生活和心理因素生活和心理因素 2 營養(yǎng)因素營養(yǎng)因素1 神經(jīng)體液因素神經(jīng)體液因素找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺263 哺乳期營養(yǎng)需求哺乳期營養(yǎng)需求 宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、水。礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅、碘等。維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素C。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺27 產(chǎn)后催乳按摩手法產(chǎn)后催乳按摩手法改善乳頭短、平、凹陷者消退乳暈及周圍組織硬結(jié)緩解乳汁淤積促進乳腺 管通暢使乳暈、乳竇變?nèi)彳浖訌娒谌榉瓷湔抑v師，就

16、上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺28 產(chǎn)后催乳胸部按摩手法產(chǎn)后催乳胸部按摩手法手擠母乳手擠母乳找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺294 母乳喂養(yǎng)的優(yōu)越性母乳喂養(yǎng)的優(yōu)越性 1 母乳中的營養(yǎng)成分能滿足出生后4-6個月內(nèi)嬰兒的營養(yǎng)需要2 母乳喂養(yǎng)降低嬰兒發(fā)病率和死亡率3 母乳喂養(yǎng)增進母子感情，有助于嬰兒的智力發(fā)育。4 哺乳有助于母體康復(fù)5 經(jīng)濟方便找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺30熱量；蛋白質(zhì)；脂肪；碳水化合物。熱

17、量；蛋白質(zhì)；脂肪；碳水化合物。維生素；礦物質(zhì)。維生素；礦物質(zhì)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，控制脂肪攝入量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，控制脂肪攝入量，補充維生素和礦物質(zhì)。補充維生素和礦物質(zhì)。飲食清淡；飲酒不宜過量飲食清淡；飲酒不宜過量一 女性更年期營養(yǎng)需求二 更年期女性膳食指南五環(huán)五環(huán) 更年期營養(yǎng)健康更年期營養(yǎng)健康找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺31 四關(guān)穴四關(guān)穴 除心煩除心煩v 四關(guān)，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對應(yīng)位置處的太沖穴。合谷四關(guān)，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對應(yīng)位置處的太沖穴。合谷穴的位置定位方法：張開虎口，用另一只手的拇指指

18、間關(guān)節(jié)的橫紋穴的位置定位方法：張開虎口，用另一只手的拇指指間關(guān)節(jié)的橫紋正對虎口皮膚的邊緣，拇指指尖的位置，就是合谷穴。而太沖穴在正對虎口皮膚的邊緣，拇指指尖的位置，就是合谷穴。而太沖穴在腳背，第一二腳趾趾骨相交的位置。這四個位置是人體氣機通暢的腳背，第一二腳趾趾骨相交的位置。這四個位置是人體氣機通暢的關(guān)鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑郁或發(fā)怒的情緒。關(guān)鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑郁或發(fā)怒的情緒。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺32擺脫失眠，點按神門、大陵穴擺脫失眠，點按神門、大陵穴找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺33自汗盜汗，輕揉合谷，點按復(fù)溜穴。自汗盜汗，輕揉合谷，點按復(fù)溜穴。找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺34更年期孕期月經(jīng)期哺乳期圍孕期女性一生的五個特殊時期關(guān)愛自己，健康一生！美麗一生！找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺35做一個優(yōu)雅、自信、端莊、大方的女性做一個優(yōu)雅、自信、端莊、大方的女性 找講師，就