健美操理論試題及答案(全)

1、健美操理論試題（全）名詞解釋1、健身健美操 也稱(chēng)大眾健美操，主要目的在于“健身”，通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體有序的健康發(fā)展以提高工作效率，是集健身、娛樂(lè)、防病為一體的群眾性、普及性健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性很強(qiáng)，音樂(lè)速度較慢，能保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作常有重復(fù)出現(xiàn)，適宜不同年齡結(jié)構(gòu)的人參與。2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生價(jià)值、美的追求。通過(guò)表演觀賞陶冶情操、凈化心靈，滿足人們展示和表現(xiàn)自我的需要。它是事先編排好，專(zhuān)為表演者而設(shè)計(jì)的成套健美操。它比健身健美操動(dòng)作復(fù)雜，音樂(lè)速度可快可慢，動(dòng)作較少重復(fù)，并有一定的表演效果，要求參加者具備一定的身體條件、協(xié)調(diào)性和表演

2、意識(shí)等。3、競(jìng)技健美操 主要目的是比賽。它是在音樂(lè)伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，成套動(dòng)作必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合，柔韌性，力量與七種基本步伐的使用并結(jié)合難度動(dòng)作高質(zhì)量的完美完成。4、 拉丁健美操是將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操的巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè)形成嶄新的健身方式5、身體能力是指人的身體具備某種程度的工作或運(yùn)動(dòng)的能力，也稱(chēng)身體素質(zhì)6、健美操的身體能力訓(xùn)練是對(duì)提高從事競(jìng)技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練7、健美操訓(xùn)練頻度是指一周進(jìn)行健美操鍛煉的次數(shù)8、 健美操鍛煉負(fù)荷是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中

3、所承受的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的總稱(chēng)9、 健美操的基本姿態(tài)指完成動(dòng)作時(shí)正確的形態(tài)和身體的標(biāo)準(zhǔn)位置10、 無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作是由一些簡(jiǎn)單無(wú)沖擊力步伐組編而成的，其中包括膝關(guān)節(jié)彈動(dòng)、踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)、半蹲、弓步、邁步移重心等步伐11、 低沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動(dòng)作12、 高沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)，兩腳離地的動(dòng)作，即平常所說(shuō)的跳類(lèi)動(dòng)作13、 柔韌素質(zhì)是人體各肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸展活動(dòng)能力和彈性的總稱(chēng)。簡(jiǎn)答：1、健美操的意義（1） 健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 。（健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力

4、，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)動(dòng)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。另外，健美操是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而增強(qiáng)了健身的效果。） （二）健美操表演與比賽有利于豐富群眾業(yè)余文體生活 。（體育是人類(lèi)社會(huì)文化生活的一個(gè)重要組成部分，人們通過(guò)在業(yè)余時(shí)間參與體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心、促進(jìn)交流的目的。除了正式的比賽，健美操還經(jīng)常做為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場(chǎng)合，為準(zhǔn)備比賽或表演，表演者付出了一定的時(shí)間和精力，但同時(shí)也是健身和娛樂(lè)的過(guò)程，表演又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望，達(dá)到了娛樂(lè)身心的目的。對(duì)觀眾來(lái)說(shuō)，觀看比賽和

5、表演本身就是一種娛樂(lè)欣賞行為，在表演過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄，給予觀眾健與美的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。）2、 健美操的功能 健美操是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)和要求而編排的，它把體操、現(xiàn)代舞和音樂(lè)有機(jī)的結(jié)合在一起，通過(guò)徒手、手持輕器械和用專(zhuān)門(mén)器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的一種具有娛樂(lè)、觀賞性的體育項(xiàng)目。它除了具有一般體育活動(dòng)共有的鍛煉身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，對(duì)女子減肥和改善體形體態(tài)、提高韻律及身體協(xié)調(diào)性有著特殊的作用。 1、增進(jìn)健康美的功能 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，具有健康美的人除了自我感覺(jué)良好、輕松應(yīng)付日常工作與生活外，

6、還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。具有健康美的人還具有良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已達(dá)成共識(shí)，有研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。 2、塑造形體美的功能 形體分為姿態(tài)和體型。 健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。 3、娛樂(lè)身心的功能

7、隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)帶來(lái)的舒適生活及各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自各方面的精神壓力。而健美操以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。 4、醫(yī)療保健的功能 健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大、運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。3、 簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)(1) 本能

8、性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。 （2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問(wèn)。身體與各部位之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動(dòng)方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。 （3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂(lè)節(jié)奏。 （4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。4、 簡(jiǎn)述健美操的作用（1） 增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技

9、能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性. (2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài) 健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。 （3）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操 通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。 （4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì) 通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。5、 簡(jiǎn)述學(xué)校健美操的要求（1） 規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小

10、，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。 （3）表現(xiàn)力：是通過(guò)面部表情和身體動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。 （4）幅度:是指身體活動(dòng)范圍的大小。6、 簡(jiǎn)述健美操的創(chuàng)編原則a：針對(duì)性，要因人而宜，有目的性。b：科學(xué)性，每套健美操動(dòng)作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒(méi)有創(chuàng)新就沒(méi)有健美操的發(fā)展。7、 健美操的創(chuàng)編步驟a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂(lè)、編排動(dòng)作d：練習(xí)與調(diào)整 e:撰寫(xiě)文字說(shuō)明8、 簡(jiǎn)述健美操的科學(xué)鍛煉方法a循序漸進(jìn)，持之以恒b靈活掌握，及時(shí)調(diào)整c熱身運(yùn)動(dòng)d放松運(yùn)動(dòng)9、 簡(jiǎn)答健美操常

11、用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。判斷題1、 英國(guó)對(duì)健美操發(fā)展有著較大影響的國(guó)家，既推動(dòng)了塑造體型、健康身心的健身健美操的發(fā)展，同時(shí)又是競(jìng)技健美操的創(chuàng)始國(guó) 錯(cuò)誤2、1998年我國(guó)正式使用FIG國(guó)際健美操評(píng)分規(guī)則，這標(biāo)志著我國(guó)競(jìng)技健美操競(jìng)賽與國(guó)際接軌。錯(cuò)3、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽”，設(shè)有集體個(gè)人和雙人兩項(xiàng)比賽。錯(cuò)4、1992年9月，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在（CAA）北京正式成立。對(duì)5、 競(jìng)技健美操三人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動(dòng)員混合的。錯(cuò)6、 競(jìng)技健美操3人操項(xiàng)目中的3位運(yùn)動(dòng)員必須是同性別的。錯(cuò)7、 競(jìng)技健美操6人操項(xiàng)目中的6位運(yùn)動(dòng)

12、員必須是同性別的。錯(cuò)8、 競(jìng)技健美操集體六人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動(dòng)員混合的。錯(cuò)9、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類(lèi)，健身球操屬于特殊場(chǎng)地健美操。錯(cuò)10、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類(lèi)，形體健美操屬于特殊場(chǎng)地健美操。錯(cuò)11、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類(lèi)，功率自行車(chē)屬于輕器械健美操。錯(cuò)12、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類(lèi)，水中健美操屬于徒手健美操。錯(cuò)13、 競(jìng)技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，其主要目的是“健身”。錯(cuò)14、 競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，其主要目的是“競(jìng)賽”。對(duì)15、 在健身健美操中，負(fù)荷強(qiáng)度越大，健身效果越明顯。錯(cuò)16、 健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分。對(duì)17、

13、 健美操課的基本部分的任務(wù)是組織學(xué)生，明確本課的任務(wù)與要求，使學(xué)生的注意力迅速集中到上課中。錯(cuò)18、 班內(nèi)小組教學(xué)是指在全班上課的基礎(chǔ)上面向班上能力較差或?qū)W習(xí)速度快的學(xué)生，使教學(xué)適合每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。錯(cuò)19、 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分55秒，有加減5秒的寬限度。錯(cuò)20、 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減5秒的寬限度。對(duì)21、 健美操場(chǎng)地的標(biāo)記帶為5厘米，是場(chǎng)地的一部分。對(duì)22、 健美操場(chǎng)地的標(biāo)記帶為5厘米，不是場(chǎng)地的一部分。錯(cuò)23、 競(jìng)技健美操比賽中女運(yùn)動(dòng)員著一件套帶有肉色襪的比賽服，允許穿兩件套服裝。錯(cuò)24、 競(jìng)技健美操比賽中女運(yùn)動(dòng)員著一件套帶有

14、肉色襪的比賽服，服裝上可以使用松散或附加的飾物來(lái)增加效果。錯(cuò)25、 難度動(dòng)作是區(qū)分競(jìng)技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。對(duì)26、 在競(jìng)技健美操比賽中，可根據(jù)各自的特長(zhǎng)任意選擇難度動(dòng)作，難度動(dòng)作越多越好。錯(cuò)27、 健身健美操的競(jìng)賽規(guī)則與競(jìng)技健美操的競(jìng)賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.2以上的難度動(dòng)作。錯(cuò)28、 健身健美操的競(jìng)賽規(guī)則與競(jìng)技健美操的競(jìng)賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.3以上的難度動(dòng)作。對(duì)29、 并掌、開(kāi)掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳、半握拳都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)30、 并掌、開(kāi)掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳都是常用的幾種健美操手型。對(duì)31、 西班牙舞

15、手型、劍指、蘭花指、響指都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)32、 西班牙舞手型、劍指、V指、響指都是常用的幾種健美操手型。對(duì)33、 無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作是指兩腿始終接觸地面的動(dòng)作。主要包括并腿、分腿和邁步三大類(lèi)。錯(cuò)34、 無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作是指兩腿始終接觸地面的動(dòng)作。主要包括并腿、分腿兩大類(lèi)。對(duì)35、 低沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動(dòng)作。錯(cuò)36、 健美操基本動(dòng)作中的踏步屬于低沖擊力步伐中的邁步類(lèi)。錯(cuò)37、 低沖擊力步伐動(dòng)作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動(dòng)作類(lèi)型。對(duì)38、 低沖擊力步伐動(dòng)作主要有踏步類(lèi)、點(diǎn)地類(lèi)、邁步類(lèi)和抬腿類(lèi)4種類(lèi)型。對(duì)39、 高沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)，兩腳都離地

16、的動(dòng)作，即平常所說(shuō)的跳類(lèi)動(dòng)作。對(duì)40、 高沖擊力步伐動(dòng)作主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類(lèi)。對(duì)41、 高沖擊力步伐動(dòng)作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動(dòng)作類(lèi)型。錯(cuò)42、 健美操基本動(dòng)作中的吸腿跳屬于高沖擊力步伐中的邁步起跳類(lèi)。錯(cuò)43、 柔韌素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)能力。錯(cuò)44、 柔韌素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)能力。對(duì)45、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括主動(dòng)拉伸法和被動(dòng)拉伸法。錯(cuò)46、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括動(dòng)力拉伸法和靜力拉伸法。對(duì)47、 先設(shè)計(jì)步伐，后設(shè)計(jì)上肢動(dòng)作，是有氧健身動(dòng)作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。對(duì)48、 先設(shè)計(jì)上肢動(dòng)作，后設(shè)計(jì)步伐，是有氧健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)的一個(gè)特

17、點(diǎn)。錯(cuò)49、 競(jìng)技健美操動(dòng)作內(nèi)容的選擇與安排必須在成套中表現(xiàn)出很好的均衡性。對(duì)50、 競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作組合要在成套中均衡不斷地展現(xiàn)。對(duì)填空1、現(xiàn)代健美操在我國(guó)的興起應(yīng)該是在 ，而在我國(guó)健身健美操蓬勃發(fā)展的同時(shí)，以競(jìng)技為主要目的的競(jìng)技健美操也在迅速發(fā)展.并于1987年在北京舉辦了“全國(guó)首屆長(zhǎng)城杯健美操友好邀請(qǐng)賽” 70年代末80年代初2、 健美操是融 于一體，通過(guò) 達(dá)到 的目的，是一種新興娛樂(lè)、觀賞性項(xiàng)目。 體操、音樂(lè)、舞蹈、美 徒手、手持輕器械、和專(zhuān)業(yè)器械 健身、健美和健心3、 美國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的代表人物 ，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。 簡(jiǎn).方達(dá)4、 根據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所要解決

18、的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為： 、 和 三大類(lèi)健身健美操 競(jìng)技健美操 表演健美操5、 健美操分類(lèi)按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為 、 、 、 、 和 。老年健美操 中年健美操 青年健美操 少年健美操 兒童健美操 幼兒健美操6、 健美操分類(lèi)按照練習(xí)形式可劃分為 、 、 。徒手健美操 持輕器械健美操 專(zhuān)門(mén)器械健美操7、 健美操分類(lèi)按照人數(shù)可分為 、 、 、 、 和單人雙人3人6人8人 集體健美操8、 健美操的節(jié)奏性可分為 、 、 、 和 。生理節(jié)奏 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 時(shí)空節(jié)奏 色彩節(jié)奏 音樂(lè)節(jié)奏9、 我國(guó)健美操比賽項(xiàng)目有 、 、 、 和 。女子單人男子單人 混合雙人 三人 六人10、 成套動(dòng)作的時(shí)間為 ，有

19、加減 的寬容度1分45秒5秒11、 健美操是近幾十年發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以 為基礎(chǔ)，以 為特征，融 、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng) 健、力、美 體操12、 健美操是近幾十年發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可通過(guò)徒手、手持輕器械和在專(zhuān)門(mén)器械上進(jìn)行練習(xí)，可達(dá)到 、 和 的目的，并具有競(jìng)技性、娛樂(lè)性和觀賞性。 健身 健美 健心13、 1968年美國(guó)太空總署醫(yī)生 博士根據(jù)宇航員所處的特殊環(huán)境和對(duì)宇航員身體機(jī)能的特殊要求，為太空人的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)了Aerobics Exercise（健美操鍛煉）。 庫(kù)帕（Coper）14、 2

20、0世紀(jì)70 年代崛起的好萊塢電影明星 ，用健美操來(lái)保持身體健康和體態(tài)苗條的成功經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行現(xiàn)身說(shuō)法，并對(duì)世界健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展產(chǎn)生了巨大的影響。簡(jiǎn).方達(dá)15、 今后競(jìng)技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)將是突出成套動(dòng)作編排的 和動(dòng)作的創(chuàng)新，避免動(dòng)作的 和 ，提倡 ，難度水平和動(dòng)作質(zhì)量也將不斷提高。 藝術(shù)性 對(duì)稱(chēng)性 創(chuàng)新性 多樣化16、 今后競(jìng)技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)將是突出成套動(dòng)作編排的 和動(dòng)作的創(chuàng)新，避免動(dòng)作的 和重復(fù)性，提倡多樣化， 和動(dòng)作質(zhì)量也將不斷提高。藝術(shù)性 對(duì)稱(chēng)性 創(chuàng)新性 多樣化17、1987年5月，在北京舉辦了我國(guó)首屆正式的競(jìng)技健美操比賽 。“長(zhǎng)城杯”健美操邀請(qǐng)賽18、 競(jìng)技性健美操以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式

21、，在成套動(dòng)作中必須展示連續(xù)的 、柔韌性、力量與 的使用，并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完成。動(dòng)作組合 七種基本步伐19、 競(jìng)技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，其主要目的是 。競(jìng)技健美操在 、 和成套動(dòng)作的時(shí)間等方面都有嚴(yán)格的規(guī)定，在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上也要求更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和 動(dòng)作。競(jìng)賽 參賽人數(shù) 比賽場(chǎng)地 對(duì)稱(chēng)性20、健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面的沖擊力大小分為 步伐、 步伐、 步伐三大類(lèi)。無(wú)沖擊 低沖擊 高沖擊21、 健美操內(nèi)容豐富、形式多樣、種類(lèi)繁多，按照不同的目的和任務(wù)，可將健美操分為 和 兩大類(lèi)。健身性健美操競(jìng)技性健美操22、 每搏輸出量（簡(jiǎn)稱(chēng)心搏量）的極限負(fù)荷是科學(xué)鍛煉方

22、法中最理想的健身負(fù)荷。心率在 次/min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量達(dá)到或接近一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯。13023、 2021-2021年的國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則增加了6人操項(xiàng)目，現(xiàn)共有5個(gè)項(xiàng)目。它們是： 、 、 、 、6人操。女子單人 男子單人 混合雙人 三人24、 是區(qū)分競(jìng)技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。難度動(dòng)作25、 競(jìng)技健美操比賽參賽運(yùn)動(dòng)員必須著 色健美操鞋和襪。白26、 的訓(xùn)練是健美操鍛煉的一個(gè)非常重要的方面，它決定著完成健美操動(dòng)作的質(zhì)量、人體在健美操運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)以及健美操的鍛煉效果。身體姿態(tài)27、 發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)員最大力量與兩個(gè)途徑，一是 ，二是 來(lái)實(shí)現(xiàn)。依靠肌肉協(xié)調(diào)能

23、力改善和提高 通過(guò)增大肌肉體積28、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括 和 兩種方法。動(dòng)力拉伸法 靜力拉伸法29、 啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)可分為 啦啦隊(duì)操和 啦啦隊(duì)操兩大類(lèi)。技巧型 舞蹈型30、 健美操造型創(chuàng)編成功與否，首先要看它是否能給人以美的外在觀感，而要獲得這樣的效果取決于以下2個(gè)因素： 和 。單個(gè)動(dòng)作元素美 整體結(jié)構(gòu)組合美31、 一套操的動(dòng)作形式是通過(guò)動(dòng)作的空間要素來(lái)構(gòu)建的，空間主要是 和 ，表現(xiàn)在空間上的方向、路線、方位的移動(dòng)。動(dòng)作空間 移動(dòng)空間32、 動(dòng)作包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動(dòng)作，是編操最主要的要素，也是組成成套的基礎(chǔ)。 要素是健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)的核心，是以高低沖擊的基本步伐和步伐變化為

24、主要形式，是動(dòng)作設(shè)計(jì)首先考慮的要素?；静课煌炔縿?dòng)作選擇題53、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是 高度藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性 54、健美操運(yùn)動(dòng)分為 健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩類(lèi)55、健美操運(yùn)動(dòng)的功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、娛樂(lè)身心功能、醫(yī)療保健功能以上都不對(duì) 56、一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性 57、 以下哪個(gè)項(xiàng)目不屬于有氧運(yùn)動(dòng)舉重 58、 健美操的手型之一掌又可分為幾種 兩種 59、 我們?cè)谶M(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，要著力體會(huì)健美操的哪一個(gè)環(huán)節(jié)，從而使動(dòng)作

25、更富有節(jié)奏性 彈動(dòng) 60、 有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人體的 心肺功能 31、 有氧健美操基本步伐根據(jù)動(dòng)作形式分為幾類(lèi) 5類(lèi)32、 漫步屬于哪類(lèi)基本步伐 交替類(lèi) 33、 側(cè)交叉步屬于哪類(lèi)基本步伐 邁步類(lèi) 34、 有氧運(yùn)動(dòng)是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng) 耐力素質(zhì)35、 與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括 心肺功能、速度、耐力和柔韌 36、 健美操起源于 美國(guó) 37、 健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者哪個(gè)身體系統(tǒng)的功能 心肺系統(tǒng) 38、 健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么 安全、有效39、 競(jìng)技健美操一共分為幾個(gè)項(xiàng)目 5個(gè)40、 健美操音樂(lè)的主要特點(diǎn)是 強(qiáng)烈的節(jié)奏 41、 在健美操練習(xí)中，低沖擊力動(dòng)作是指 總有一只腳接觸地面的動(dòng)

26、作 42、 開(kāi)合跳落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)是 從腳前掌過(guò)渡到全腳掌、屈膝緩沖 43、 做分腿半蹲時(shí)，下面哪一點(diǎn)是錯(cuò)誤的 臀部垂直向下 44、 一次交叉步+一次一字步需要幾個(gè)八拍完成 1個(gè)45、 健美操運(yùn)動(dòng)中頭頸部不適宜做的動(dòng)作 快速或猛烈的頭部動(dòng)作46、 健美操運(yùn)動(dòng)中軀干不適宜做的動(dòng)作 直腿腹肌練習(xí) 47、 健美操運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)不適宜做的動(dòng)作 膝關(guān)節(jié)彎曲度小于 48、 人體的骨骼有多少塊 206 49、 能夠?yàn)槿梭w提供能量的物質(zhì)是 碳水化合物和脂肪 50、 以下哪個(gè)步伐不屬于健美操高沖擊步伐 漫步 51、 脂肪的主要作用是 為人體提供能量并維持體溫 52、 低沖擊動(dòng)作是指 總有一只腳接觸地面的動(dòng)作 58

27、、 健美操的手型之一掌又可分為幾種 兩種 59、 我們?cè)谶M(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，要著力體會(huì)健美操的哪一個(gè)環(huán)節(jié)，從而使動(dòng)作更富有節(jié)奏性 彈動(dòng) 60、 有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人體的 心肺功能 31、有氧健美操基本步伐根據(jù)動(dòng)作形式分為幾類(lèi) 5類(lèi) 32、漫步屬于哪類(lèi)基本步伐 交替類(lèi)33、側(cè)交叉步屬于哪類(lèi)基本步伐 邁步類(lèi) 34、有氧運(yùn)動(dòng)是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng) 耐力素質(zhì) 35、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括 心肺功能、速度、耐力和柔韌 論述題1、 健美操的概念、分類(lèi)及特點(diǎn)概念：健美操是在音樂(lè)伴奏下，運(yùn)用各種不同類(lèi)型的操化動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂(lè)、美學(xué)為一體，通過(guò)徒手、持輕器械和用專(zhuān)門(mén)器械的操化練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心目的的一

28、種身體練習(xí)。 分類(lèi)：根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為三大類(lèi)： （1） 健身健美操（也稱(chēng)大眾健美操） （2） 競(jìng)技健美操 （3） 表演健美操 特點(diǎn)：（1）本能性：以人為本，健康第一，實(shí)現(xiàn)自我塑造、身心并健， 內(nèi)外合一構(gòu)成健美操的自然美。 （2）力度性：反映生命基本形式和特征動(dòng)。是由身體動(dòng)作的快速變化及腳下富有彈性和連續(xù)不斷的跑跳表現(xiàn)出的力量 、力度 、彈性 、活力，具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)力、 感染力和吸引力。 （3）節(jié)奏性：健美操是在節(jié)奏鮮明 歡快奔放的現(xiàn)代樂(lè)曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。這一特殊鍛煉身體的方式，是其他體育項(xiàng)目不能相比的。音樂(lè)是健美操的靈魂，它能使人振奮 、精神飽滿 、情緒激昂，節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)使健美

29、操能充分表現(xiàn)出人體運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)美。 （4）創(chuàng)新性：健美操的動(dòng)作多變，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，形式豐富多彩，而且從相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和藝術(shù)門(mén)類(lèi)中吸收了諸多動(dòng)作，經(jīng)過(guò)加工、提煉、操化，使之成為具有健美操風(fēng)格的動(dòng)作。 隨著健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和變化，不斷創(chuàng)編出獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作，是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特征。2、 競(jìng)技性健美操的定義、項(xiàng)目分類(lèi)及特點(diǎn)定義“在音樂(lè)的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。它的目的是：在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì) ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。成套動(dòng)作必須通過(guò)所有動(dòng)作、音樂(lè)和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。 分類(lèi)：?jiǎn)稳?/p>

30、健美操、混合雙人健美操、三人健美操、混合六人健美操 特點(diǎn)：動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和觀賞性3、 健美操鍛煉時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)（1） 明確鍛煉的目的，定期做身體健康測(cè)試 （2）要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和鍛煉后的整理活動(dòng) （3）合理安排鍛煉的時(shí)間，把握練習(xí)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量要適宜 （4）重視基本功和基本動(dòng)作的練習(xí) （5）創(chuàng)造良好安全的鍛煉環(huán)境，建立小群體鍛煉的組織形式 （6）重視全面鍛煉的原則，并針對(duì)性別年齡對(duì)練習(xí)的形式有所選擇，鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒。 （7）注重飲食的搭配和合理的睡眠4、 健美操的鍛煉價(jià)值（1） 增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì) 1.增強(qiáng)

31、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能 2.促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高 3.提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平 4.改善消化系統(tǒng)的機(jī)能 5.改善神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能 （二）健美形體、端正體態(tài) （三）陶冶情操、提高素養(yǎng)5、 健身健美操的創(chuàng)編原則及編排步驟1、6、 結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方答題點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。7、 結(jié)合本人自身?xiàng)l件創(chuàng)編一套健美操答題點(diǎn)：a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂(lè)、編排動(dòng)作d：練習(xí)與調(diào)整 e:撰寫(xiě)文字說(shuō)明8 、請(qǐng)列舉出幾項(xiàng)你最喜歡的健身方式并簡(jiǎn)單闡述理由用自己的語(yǔ)言，闡述清楚即可，請(qǐng)勿抄襲最新 精品 Word 歡迎下載 可修改親愛(ài)的用戶(hù)：煙雨江