8-3-1第三章第一節(jié)評價自己的健康狀況(38張PPT)

1、第三章 了解自己增進(jìn)健康第一節(jié) 評價自己的健康狀況結(jié)合教材結(jié)合教材P97測試，給測試，給自己的健康打個分吧！自己的健康打個分吧！一、給你的健康打分一、給你的健康打分1、給自己的健康打分、給自己的健康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比較符合分比較符合分完全符合分完全符合 健健 康康 小小 測測 試試1、我至少有一兩個好朋友。我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范圍正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意

2、見或?qū)で髱椭Ｕ髑笠庖娀驅(qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的我至少可以說出三種我做的很好的事情。事情。5、我早上起來感到身體很舒服。我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動。我積極參加集體活動。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自

3、然。都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯誤。我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯誤。16、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。動來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集在做事或讀書時，我的注意力很集中。中。21、我很少覺得疲乏無力。我很少覺得疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，

4、我當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。會拒絕。23、我的食欲很好。我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。使我在下一次同樣的情況下做得更好。評價參考評價參考 分：分：健康狀況良好健康狀況良好 分：分：健康狀況較好健康狀況較好 分：分：健康狀況一般健康狀況一般 小于分：小于分：需要努力提高自己需要努力提高自己的健康狀況的健康狀況議一議議一議2、什么是健康、什么是健康?健康健康是指一種身體上、是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不

5、僅僅是沒良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。有疾病或者不虛弱。世界衛(wèi)生組織對健康的定義為世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:(1)(1)身體健康身體健康 : : 指身體的結(jié)構(gòu)完好和指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常功能正常(2)(2)心理健康心理健康 : :心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 智力正常智力正常 心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征 能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好 正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí) 了解自己，悅納他人了解自己，悅納他人 熱愛生活，善于人處熱愛生活，善于人處 人格完整和諧人格完整和諧 懂得懂得“變變”是永恒的是永恒的(3)(3)社會適應(yīng)能力社會適應(yīng)能力

6、: : 即即每個人的能力每個人的能力應(yīng)應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的得到充分的發(fā)揮發(fā)揮; ;作為健康的個體應(yīng)有作為健康的個體應(yīng)有效地效地扮演與其身份相適應(yīng)扮演與其身份相適應(yīng)的角色的角色. .由于由于心理心理-社會因素社會因素對健康的影響對健康的影響越來越明顯，因此，提高兒童青越來越明顯，因此，提高兒童青少年的心理少年的心理-社會能力就尤為重要。社會能力就尤為重要。怎樣構(gòu)建健康的生活怎樣構(gòu)建健康的生活 合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人搞好個人衛(wèi)生；衛(wèi)生； 正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情正確認(rèn)識自我，保持愉快的心情，積積極向上的心態(tài)；極向上的心態(tài)； 學(xué)會與人相處，維持良好

7、的人際關(guān)系，學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個人的能力在社會生活中得到充分使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。的發(fā)揮。(1)(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。(2)(2)人際關(guān)系的和諧程度人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。(3)(3)自

8、我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。識自己，自我評價恰當(dāng)。(4)(4)個性發(fā)展的良好性。個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。善良、自律等。4、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心情愉快心情愉快是兒童青少年心理健康的核心是兒童青少年心理健康的核心二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情良好的情緒和良好的情緒和適度的情緒反適度的情緒反應(yīng)應(yīng)，表示兒童，表示兒童青少年的身心青少年的身心處于積極的健處于積極的健康狀態(tài)?？禒顟B(tài)。真的！真的

9、！明天就要考明天就要考試了試了萬一考萬一考不好，不好，怎么辦？怎么辦？考試后這么容易的題目，剛才怎么沒想起來不良情緒會引發(fā)疾?。翰涣记榫w會引發(fā)疾?。褐?識識 窗窗1）感冒：感冒：感冒與感冒與人的免疫力人的免疫力有很大的關(guān)系，有很大的關(guān)系，而而情緒對免疫力又有較大的影響情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。冒病毒的抵抗力。不良情緒會引發(fā)疾?。翰涣?/p>

10、情緒會引發(fā)疾?。?）感冒：）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。的抵抗力。知知 識識 窗窗2）癌癥：癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、

11、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。降，使癌癥乘機(jī)而入。調(diào)節(jié)自己情緒你有什么方法調(diào)節(jié)自己情緒你有什么方法? ?我的” 好心情”秘訣 每個人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨(dú)特的每個人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨(dú)特的“保持好心情保持好心情”的良方，不妨奉獻(xiàn)出來讓大家分享。的良方，不妨奉獻(xiàn)出來讓大家分享。 （1）轉(zhuǎn)移注意力：）轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球、下、下

12、棋、散步、看書棋、散步、看書2、調(diào)節(jié)情緒有的方法、調(diào)節(jié)情緒有的方法（2）宣泄煩惱法）宣泄煩惱法寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場（3）自我安慰法）自我安慰法找理由安慰自己、“我能行” （4）意志控制法）意志控制法（5）情緒升華法）情緒升華法這節(jié)課學(xué)到了什么這節(jié)課學(xué)到了什么 了解了自己的健康狀況了解了自己的健康狀況 健康的含義健康的含義 調(diào)節(jié)自己情緒的方法調(diào)節(jié)自己情緒的方法P1011、P101 2、P101 、課本練習(xí)D3、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，應(yīng)注意控制情緒，當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，應(yīng)注意控制情緒，避避免發(fā)生激烈的爭吵，免發(fā)生激烈的爭吵，冷靜下來后仔細(xì)分析原冷靜

13、下來后仔細(xì)分析原因，因，既要主動化解矛盾或承認(rèn)錯誤，也應(yīng)心既要主動化解矛盾或承認(rèn)錯誤，也應(yīng)心胸寬廣，善待他人。胸寬廣，善待他人。當(dāng)遇到挫折時，當(dāng)遇到挫折時，應(yīng)告訴自己遇到挫折時正常應(yīng)告訴自己遇到挫折時正常的，的，也可找一個適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?，也可找一個適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?，做到做到勇于接收現(xiàn)實(shí)，保持樂觀的心態(tài)。勇于接收現(xiàn)實(shí)，保持樂觀的心態(tài)。健康長壽人人想，健康長壽人人想，心理平衡第一樁。心理平衡第一樁。 別人期望不要高，別人期望不要高，苛求自己沒必要?？燎笞约簺]必要。適當(dāng)退讓要學(xué)會，適當(dāng)退讓要學(xué)會，糟糕情緒隨時調(diào)。糟糕情緒隨時調(diào)。懂得放松心不累，懂得放松心不累，心理健康人不老。心理健康人不老。失意坦然不沮喪，失意坦然不沮喪，得意淡然不張狂。得意淡然不張狂。平常自然清靜心，平常自然清靜心，認(rèn)識自己最重要。認(rèn)識自己最重要。胡思亂想煩惱多，胡思亂想煩惱多，起因總是雜念惹。起因總是雜念惹。 知足常樂不攀比，知足常樂不攀比，快樂自然隨身行。快樂自然隨身行。 有話不說憋在心，有話不說憋在心，時間長了埋禍根。時間長了埋禍根。 多與他人把話聊，多與他人把話聊，通氣化淤是良藥。通氣化淤是良藥。身在福中應(yīng)知福，身在福中應(yīng)知福，欲望過高生煩