淺論羽毛球步伐在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

1、淺論羽毛球基本步伐在單打比賽中的重要作用摘 要：羽毛球是最近比較流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在大中城市尤為突出，羽毛球運(yùn)動(dòng)具有高雅性，娛樂(lè)性，沒(méi)有身體接觸，對(duì)場(chǎng)地的要求嚴(yán)格，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，能夠使鍛煉者得以更分的鍛煉。羽毛球是步法與手法的結(jié)合體，步法與手法相輔相成、不可分割。正確的步法有利于各種擊球技術(shù)的完成與戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，相反，則不利。在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員要打好一場(chǎng)羽毛球，快速靈活的步伐是關(guān)鍵。 步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的靈魂， 步法移動(dòng)的快慢及正確度， 直接影響著羽毛球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮和質(zhì)量。因此，本文僅從步伐這一方向來(lái)論述羽毛球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用。關(guān)鍵詞：羽毛球步伐比賽作用1前言1.1研究現(xiàn)狀1.1羽毛

2、球步法的特點(diǎn)1.1.1 步法的快速性在比賽中或者訓(xùn)練中，無(wú)論采用那一種步法，都必須貫徹快的思想，要求做到三 快起動(dòng)快、上步快、回動(dòng)快只有在快的前提下，運(yùn)動(dòng)員或者鍛煉著才能搶到一個(gè) 更高的點(diǎn)去為手法贏得更多的時(shí)間，步法的靈活性盡量在比賽過(guò)程中兩腳不要站死，要站活，也就是要求鍛煉者的兩腳的腳后跟稍稍抬起，同時(shí)身體的重心要時(shí)刻保持在兩腳之間，只要場(chǎng)上沒(méi)有出現(xiàn)死球，兩腳就要不停的前后左右移動(dòng)， 從而是身體重心時(shí)刻保持在可以控制的動(dòng)態(tài)平衡之中，以便使下一個(gè)擊球前的的 起動(dòng)更加快速敏捷步法的起動(dòng)移動(dòng)制動(dòng)和回動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)必須快速靈活提高快速 移動(dòng)的能力才能在比賽中爭(zhēng)得更多的主動(dòng)權(quán)，否則步法的遲緩就將在比賽中處

3、于被動(dòng)地位！手法的一致性和突變性特點(diǎn)（是與步法的快速和靈性特點(diǎn)相輔相成的! 根據(jù)賽場(chǎng)情況的變化（能及時(shí)地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度 "頻率才能變被 動(dòng)為主動(dòng)！1.1.2移動(dòng)的全場(chǎng)性在比賽中，對(duì)手會(huì)把羽毛球吊在場(chǎng)地的各個(gè)方位上，這就要求運(yùn)動(dòng)員或者是鍛煉者的步法必須具有全場(chǎng)性！利用步法的快速移動(dòng)到達(dá)球所下落的位置，從而爭(zhēng)取 到主動(dòng)權(quán)節(jié)奏性節(jié)奏是指在高度”寬度”深度”時(shí)間等多維空間內(nèi)的有規(guī)律或無(wú)規(guī)律的階段性變化步法的各個(gè)環(huán)節(jié)之間的配合要有一定的節(jié)奏，并不是一味地"盲目地求快”求變！在比賽中，力求使對(duì)方跟著自己的節(jié)奏走，節(jié)奏的把握靠的是步法移動(dòng)到位和手法擊球到位，要求我們控制好移

4、動(dòng)的時(shí)機(jī)”步長(zhǎng)”步頻等！步法移動(dòng)過(guò)程中擊球換步步法要快，上 步退步要快慢結(jié)合，快中有慢”慢中有快，到位后主動(dòng)擊球！”步法的關(guān)鍵及其作 用！無(wú)論是向前場(chǎng)"中場(chǎng)”后場(chǎng)移動(dòng)的步法都要突出快字但強(qiáng)調(diào)的快不是盲目的快 而是應(yīng)該遵循一定規(guī)律的快（其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是步法起動(dòng)"回動(dòng)的速度和節(jié)奏 要與手上擊球速度的快慢相配合！無(wú)論在任何位置擊球后（都應(yīng)迅速向中心位置 回位而回位速度的快慢應(yīng)由擊球速度的快慢來(lái)決定 ！ %"'步法的作用%”，"！打亂對(duì)手提前預(yù)判的思維場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員為了能夠及時(shí)源U位&還擊對(duì)方的來(lái)球（運(yùn)動(dòng)員一般都有咐判&的意識(shí)（以便對(duì)快速

5、的來(lái)球作出第一時(shí)間反應(yīng)和回?fù)簦?然而（一旦對(duì)方的擊變化多端（運(yùn)動(dòng)員的這種預(yù)判意識(shí)及其準(zhǔn)確性就會(huì)減弱和 下降（其主要原因是運(yùn)動(dòng)員先前已經(jīng)建立起來(lái)的 以條件反射&遂括習(xí)慣性反應(yīng) A 遭到了破壞！我們常常說(shuō)G彼化莫測(cè)&（就是這個(gè)道理！實(shí)際上（每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都 有一定的擊球習(xí)慣（這些習(xí)慣都有可能被對(duì)手抓?。ǖ绻?jīng)常被抓住（就會(huì)陷于被動(dòng)甚至落??！可見運(yùn)動(dòng)員J&的意識(shí)和善變的 能力是常重要的！值得一提的是（運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)時(shí)的回球容易被對(duì)方抓?。≡谶@ 種情況下（毗&顯得特別重要和關(guān)鍵！在被動(dòng)情形下如果能出其不意（經(jīng)常打出 多變的回球（對(duì)手就不敢貿(mào)然提前起動(dòng)和搶點(diǎn)（我方就可能化解被

6、動(dòng)（甚至變 被動(dòng)為主動(dòng)！這就是我們常說(shuō)的反控制&！眾所周知（反控能力的高低是衡量 羽毛球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)志！"'"'破壞對(duì)方的步法尤其是對(duì)方的起動(dòng) 節(jié)奏在羽毛球比賽中（不能及時(shí)起動(dòng)或起動(dòng)時(shí)機(jī)把握不精準(zhǔn)（是引發(fā)運(yùn)動(dòng)員包 括高水平運(yùn)動(dòng)員不能 唯U位擊球&和步法錯(cuò)亂的主要原因（而不能雍U位擊球&和 步法錯(cuò)亂的后果（只能是疲于奔命（被動(dòng)挨打！簡(jiǎn)言之（運(yùn)動(dòng)員之所以失位 &（陷入被動(dòng)挨打的局面（主要始于他們的步法錯(cuò)亂"特別是起動(dòng)節(jié)奏的錯(cuò)亂 （高水平運(yùn)動(dòng)員亦然！反言之（我方要獲得控制對(duì)方的主動(dòng)權(quán)（主要也是從破壞 對(duì)方的步法&

7、quot;特別是對(duì)方的起動(dòng)節(jié)奏開始的！*"羽毛球運(yùn)動(dòng)專業(yè)化的標(biāo)志分腿墊步在羽毛球運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵的作用， 也是羽毛球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)化的標(biāo)志分腿 墊步的時(shí)機(jī)：當(dāng)處于主動(dòng)狀態(tài)時(shí)，在對(duì)手擊球的一瞬間做分腿墊步的動(dòng)作； 當(dāng)處 于被動(dòng)狀態(tài)時(shí)，自己擊球的一剎那做出分腿墊步的動(dòng)作！分腿墊步的作用：其本身就是步法中的一部分，有了分腿墊步就會(huì)使身體的重心處于兩腳之間， 便于起 動(dòng)，以便防止被對(duì)方的假動(dòng)作欺騙了重心，從而處于被動(dòng)狀態(tài) ！分腿墊步的動(dòng)作 有兩種：一是原地分腿墊步：兩腳成左右開立與肩同寬 Y或稍大于肩Z,右腳稍 稍領(lǐng)先于左腳前方！兩腳原地輕輕一跳，重心于兩腳之間！二是上步分腿墊步！兩 腳成前后開立

8、，重心于兩腳之間！右腳在前，左腳在后同時(shí)用力蹬地，上左腳， 右腳向前跨步！跨步的步幅不宜太大，時(shí)刻保持重心的位置一、羽毛球?qū)崙?zhàn)是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)與被動(dòng)、 進(jìn)攻與防守、控制與反控制的一個(gè)演進(jìn)過(guò) 程?；谟鹈?qū)崙?zhàn)具有反應(yīng)快、動(dòng)作快、速度快的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須要有良好 的基本技術(shù)作保障。而過(guò)硬的羽毛球技術(shù)是其取得成功的關(guān)鍵， 步伐則是過(guò)硬技 術(shù)的基礎(chǔ)，是順利打下一場(chǎng)比賽的前提和保證。要想成為一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng) 員，只有具備基本技術(shù)、身體素質(zhì)、充分的體能才能保證在激烈的比賽中發(fā)揮較 高的作戰(zhàn)水平。二、羽毛球?qū)崙?zhàn)中的常用基本步伐羽毛球的常用基本步伐有墊步、并步、交義步、小碎步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳 步等。運(yùn)

9、動(dòng)員只有熟練掌握了羽毛球運(yùn)動(dòng)中的這些基本步伐，才能根據(jù)實(shí)際的需要和戰(zhàn)術(shù)的變幻組成合理的上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動(dòng)和起跳騰空等綜合步法，從而 在賽場(chǎng)上應(yīng)對(duì)自如。三、步伐羽毛球?qū)崙?zhàn)中的作用（一）打亂對(duì)手的預(yù)先判斷思維運(yùn)動(dòng)員擁有預(yù)先判斷的意識(shí)是極其重要的。 實(shí)戰(zhàn)中，面對(duì)對(duì)手快速的來(lái)球，運(yùn)動(dòng) 員必須在第一時(shí)間做出正確的反應(yīng)與回?fù)?。而這一行為的準(zhǔn)確做出，則必須要對(duì) 對(duì)方的“球路”預(yù)先進(jìn)行判斷。因?yàn)?，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己一定的擊球習(xí)慣，這 一習(xí)慣一旦被對(duì)方抓住，就會(huì)陷入被動(dòng)挨打的境地。但被動(dòng)并不代表我方就此失 利，如果在被動(dòng)情境下能夠做到出其不意， 時(shí)常打出變幻莫測(cè)的回球，對(duì)方就不 敢貿(mào)然提前起動(dòng)和搶點(diǎn)，我方就可

10、能化被動(dòng)為主動(dòng)。（二）破壞對(duì)方的移動(dòng)步法在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員要獲得控制對(duì)方的主動(dòng)權(quán)， 也是從破壞對(duì)方的步法，特別是對(duì) 方的起動(dòng)節(jié)奏開始的。不能及時(shí)起動(dòng)或起動(dòng)時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)， 是引發(fā)擊球不到位和 步法錯(cuò)亂的主要原因，而不能到位擊球和步法錯(cuò)亂是導(dǎo)致疲于奔命的根本原因。 這就是所謂的“失位”，之所以會(huì)“失位”，陷入被動(dòng)挨打的境地，就是始于步法 的錯(cuò)亂，特別是起動(dòng)節(jié)奏的錯(cuò)亂。四、羽毛球?qū)崙?zhàn)中的步伐特點(diǎn)（一）快速性在實(shí)戰(zhàn)中，無(wú)論采用那一種步法，都必須貫徹“三快”的思想，即起動(dòng)快、上步 快和回動(dòng)快。運(yùn)動(dòng)員只有做到了快速性，才能爭(zhēng)取到一個(gè)較高點(diǎn)回?fù)?。要注意?是，這里強(qiáng)調(diào)的“快”不是盲目的求“快”，而是遵循一定規(guī)

11、律的“快”。（二）靈活性在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持身體處于“活動(dòng)”之中，只要球還在飛動(dòng)，就堅(jiān)決 不能松懈。時(shí)刻做好擊球的準(zhǔn)備，即雙腳前腳掌觸地，后跟提起，身體重心在兩 腳之間來(lái)回移動(dòng)。當(dāng)下一個(gè)球飛來(lái)時(shí)，才能更加快速、更加敏捷的啟動(dòng)。但各種 步法之間的銜接要視對(duì)方的來(lái)球而定，根據(jù)不同實(shí)際情況，運(yùn)用準(zhǔn)確、靈活、合 理的不同步法來(lái)?yè)羟?。只有處理好各個(gè)動(dòng)作之間銜接的節(jié)奏， 減少多余的動(dòng)作幅 度，才能真正體現(xiàn)羽毛球步法的快速、靈活特點(diǎn)。（三）全場(chǎng)性在實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)方會(huì)把羽毛球吊在場(chǎng)地的各個(gè)方位上， 這就要求運(yùn)動(dòng)員的步法必須 具有全場(chǎng)性。利用步法的快速移動(dòng)到達(dá)球所下落的位置，從而爭(zhēng)取到主動(dòng)權(quán)。（四）節(jié)奏性節(jié)奏

12、指的是在高度、寬度、深度、時(shí)間等多維性空間里的無(wú)規(guī)律或有規(guī)律的階段 性變化。在實(shí)戰(zhàn)中，要力求讓對(duì)手跟著自己的節(jié)奏走，節(jié)奏的把握，靠的是步法 移動(dòng)到位、手法擊球到位，并且控制好移動(dòng)時(shí)的步長(zhǎng)、步頻和時(shí)機(jī)等。步法移動(dòng) 的過(guò)程中擊球變換步法要快，退步上步快慢要結(jié)合，做到慢中有快，快中有慢， 而后主動(dòng)擊球。五、羽毛球步伐在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用（一）站位運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的適當(dāng)站位是其順利奔向各個(gè)角落擊球的關(guān)鍵。有了適當(dāng)?shù)恼疚唬€應(yīng)注意站法。站法有右腳稍前、左腳稍前和雙腳平行三種。這三種站法各有利 弊，斜站利于上網(wǎng)和后退，但不利于防守；平行站法利于防守，但不利于上網(wǎng)和 后退。所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況而靈活運(yùn)用。（

13、二）準(zhǔn)確的判斷力在一場(chǎng)激烈的實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員不能只憑眼力看活對(duì)方的來(lái)球去向后才起動(dòng)， 這會(huì) 陷入被動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)判斷來(lái)移動(dòng)步法，做到球到步子到，才能取得主動(dòng)。這種判斷力來(lái)源于觀察和了解。判斷對(duì)方的球路，知己知彼，才能力爭(zhēng)主動(dòng)。球 路的變化莫測(cè)往往會(huì)造成判斷的錯(cuò)誤，這時(shí)就要靠拼搏的戰(zhàn)斗意志、快速的步法 移動(dòng)和冷靜的作戰(zhàn)心理來(lái)彌補(bǔ)，扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)機(jī)，甚至變?yōu)橹鲃?dòng)。（三）步伐的起動(dòng)與回動(dòng)運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握步法的規(guī)律，還應(yīng)注意步法的起動(dòng)和回動(dòng)。只有起動(dòng)快，才能 迅速到位擊球。但起動(dòng)再快，擊球后仍停在那里不動(dòng)，當(dāng)對(duì)方回球到你的空?qǐng)觯?你就會(huì)無(wú)計(jì)可施。所以，回動(dòng)也必須警惕。步法的起動(dòng)和回動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員取得快速 步法的

14、關(guān)鍵。要想起動(dòng)快，必須記住兩膝隨時(shí)都要保持彎曲，腳跟稍提起，身體 重心移向前腳掌，以增加起動(dòng)時(shí)的靈活性和彈力，同時(shí)必須保持身體的平衡。（四）較高的擊球點(diǎn)爭(zhēng)取較高的擊球點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)采用蹬跨步與騰跳步。蹬跨步以后腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，前腳 前蹬，可使上網(wǎng)加快速度和加大移動(dòng)距離； 騰跳步可跳起騰空擊球，取得最高擊 球點(diǎn)，加快場(chǎng)上速度，提高后場(chǎng)進(jìn)攻的威脅。（五）步法的靈活調(diào)整掌握了步伐的一定規(guī)律，在實(shí)戰(zhàn)中就會(huì)輕松自如。但來(lái)球的落點(diǎn)是千變?nèi)f化的，步法就要隨機(jī)應(yīng)變，靈活調(diào)整。當(dāng)然,這種調(diào)整不是破 292壞步法的規(guī)律性，而 是使步法更加靈活。六、結(jié)語(yǔ)羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的要求都非常高，特別是對(duì)步伐的基本技術(shù)具有

15、 高度的依賴性。合理、準(zhǔn)確、靈活的技戰(zhàn)術(shù)安排，是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中獲得一席之 地的前提，而一位擁有細(xì)膩的技術(shù)、靈活的戰(zhàn)術(shù)、超強(qiáng)的突擊能力的運(yùn)動(dòng)員才是 賽場(chǎng)中的王者。參考文獻(xiàn)：1黃禎耀，孫術(shù)友，安輝.淺析羽毛球步法及其教學(xué)J.體育世界,2009.2 馮秋明.羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)J.體育成人教育學(xué)刊，2003.3王春保.羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)淺議J .三峽大學(xué)學(xué)報(bào),2001.4 肖杰，蹇子.羽毛球?qū)崙?zhàn)技巧技戰(zhàn)術(shù)圖解 研.北京北京體育大學(xué)出版 社,2004.5林建棣，等.我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的某些血液生化指標(biāo)與身體機(jī)能特征的研究 .中國(guó)體育科技,1夕95,31(12):1 一 86繆素坤，等.羽

16、毛球訓(xùn)練和比賽對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的影響 .體育科技資 料,1979,2324:167王淑云,等.羽毛球比賽后的氧債.體育科技資料,1979,2324:168 鄭元旦.比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)及能量代謝與速度耐力訓(xùn)練手段的選擇.中國(guó)體育科技,1990,10:49 一 539馮煒權(quán).運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)原理.北京：北京體育大學(xué)出版社.1995.510 羅維絲，等.中國(guó)優(yōu)秀女子羽毛每運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,1995,14(4):238239badminton is one of the most popular sport recently, especially in large and medium-

17、sized cities, with high YaXing badminton sport, and entertainment, no physical contact, strict in site, at the same time, exercise more, can make the exercisers to exercise more points. Badminton is an amalgam of footwork and methods, steps and methods complement each other, inseparable. Correct gai

18、t is conducive to the completion of a variety of techniques and tactics level, on the contrary, is adverse. In actual combat, players want to play a game of badminton, the pace of the rapid flexible is the key. Footwork is the soul of badminton, footwork movement speed and accuracy, directly affects the badminton play and quality