壓力管理與心理調(diào)試

1、心理壓力的趣味測試心理壓力的趣味測試說明說明：你的你的壓力壓力有多大有多大?!?!這這些都是些都是靜止靜止的的圖片圖片。據(jù)據(jù)心理心理醫(yī)生說醫(yī)生說，圖片與圖片與心理承受力有心理承受力有關(guān)關(guān)，你的心理承受力越你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)越慢強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)越慢。美。美國曾經(jīng)國曾經(jīng)以此以此作為作為犯罪嫌疑人的心理犯罪嫌疑人的心理測試測試，他看到的，他看到的圖片圖片是高速是高速旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和的，而大部分的老人和兒童兒童看看這幅圖片這幅圖片是是靜靜止的止的。 1. 1. 經(jīng)?；几忻埃也灰字委熀?；經(jīng)常患感冒，且不易治療好； 2. 2. 常有手腳發(fā)冷的情形；常有手腳發(fā)冷的情形； 3. 3. 手掌和腋

2、下常有出汗的現(xiàn)象；手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象； 4. 4. 時有心悸現(xiàn)象；時有心悸現(xiàn)象； 5. 5. 突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感；突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感； 6. 6. 有胸痛情況發(fā)生；有胸痛情況發(fā)生； 7. 7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感； 8. 8. 有鼻塞現(xiàn)象；有鼻塞現(xiàn)象； 9. 9. 眼睛很容易疲勞；眼睛很容易疲勞； 10. 10. 有頭暈眼花的情形發(fā)生；有頭暈眼花的情形發(fā)生； 11. 11. 站立時有發(fā)暈的情形；站立時有發(fā)暈的情形； 12. 12. 有耳鳴的現(xiàn)象；有耳鳴的現(xiàn)象； 13. 13. 口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)

3、生； 14. 14. 經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象； 15. 15. 面對喜歡吃的東西，卻毫無食欲；面對喜歡吃的東西，卻毫無食欲； 16. 16. 舌頭上出現(xiàn)白苔；舌頭上出現(xiàn)白苔； 17. 17. 常覺得吃下肚的東西好象沉積在胃里；常覺得吃下肚的東西好象沉積在胃里；18. 18. 背部和腰經(jīng)常疼痛背部和腰經(jīng)常疼痛; ;19. 19. 肩部很容易堅硬酸痛；肩部很容易堅硬酸痛； 20. 20. 疲勞感不易解除疲勞感不易解除; ;21. 21. 稍微做一點事就馬上感到疲勞；稍微做一點事就馬上感到疲勞； 22. 22. 有體重減輕的現(xiàn)象有體重減輕的現(xiàn)象; ;23. 23. 早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；

4、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感； 24. 24. 不能夠集中精力專心做事不能夠集中精力專心做事; ;25. 25. 睡眠不好；睡眠不好； 26. 26. 有腹部發(fā)脹、疼痛感覺、而且常有下痢、便秘有腹部發(fā)脹、疼痛感覺、而且常有下痢、便秘 現(xiàn)象發(fā)生現(xiàn)象發(fā)生; ;27. 27. 睡覺時經(jīng)常做夢睡覺時經(jīng)常做夢; ;28. 28. 深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；29. 29. 與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；30. 30. 稍有一點不順心就生氣，時有不安的情形發(fā)生；稍有一點不順心就生氣，時有不安的情形發(fā)生；出現(xiàn)其中出現(xiàn)其中5 51010種癥狀者：種癥狀

5、者：屬于輕微的緊張型，屬于輕微的緊張型，只需要留意，合理休養(yǎng)就可很快恢復(fù)；只需要留意，合理休養(yǎng)就可很快恢復(fù)；有其中有其中11112020種的癥狀者：種的癥狀者：屬于嚴(yán)重緊張型，屬于嚴(yán)重緊張型，必須找專門心理醫(yī)師咨詢，并接受診療；必須找專門心理醫(yī)師咨詢，并接受診療； 有其中有其中2121種以上癥狀者：種以上癥狀者： 在一般日常生活中就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的情在一般日常生活中就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的情 形，而且有可能出現(xiàn)明顯的身心不適癥狀。形，而且有可能出現(xiàn)明顯的身心不適癥狀。調(diào)適心調(diào)適心態(tài)態(tài) 良好的心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、良好的心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、組織，最后影響社會。組織，最后影響社會。 好的心態(tài)讓

6、你成功，壞的心態(tài)毀滅好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。你自己。心態(tài)對人的影響心態(tài)對人的影響心態(tài)具有多大力量呢？心態(tài)具有多大力量呢？心態(tài)對你的影響心態(tài)對你的影響 心態(tài)好心態(tài)好 生理健康，能力增強(qiáng)。生理健康，能力增強(qiáng)。 心態(tài)不好心態(tài)不好 生理差，能力差。生理差，能力差。 一個心理學(xué)研究表明，具有積極情緒的人比一般人一個心理學(xué)研究表明，具有積極情緒的人比一般人更能忍受痛苦。一個將手伸進(jìn)冰冷的涼水的實驗是更能忍受痛苦。一個將手伸進(jìn)冰冷的涼水的實驗是這樣的。在冰水中普通人伸手，只能忍受這樣的。在冰水中普通人伸手，只能忍受6060到到9090秒，秒，但在積極情緒測量中最出色的人，得分最高的人，但在積極

7、情緒測量中最出色的人，得分最高的人，或者一個具有積極的情緒的人，往往能忍受的時間或者一個具有積極的情緒的人，往往能忍受的時間要長一些。要長一些。 樂觀的人壽命更長，賽利格曼測試了樂觀的人壽命更長，賽利格曼測試了7070個心臟病人，個心臟病人，1717個被測試為最悲觀的病人中，有個被測試為最悲觀的病人中，有1616個沒有經(jīng)受住個沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世了，而第二次心臟病發(fā)作而去世了，而1919個被測試為最樂個被測試為最樂觀的人中，只有一個人被第二次心臟病的發(fā)作奪去觀的人中，只有一個人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。樂觀是抵抗疾病的第一道防線。了生命。樂觀是抵抗疾病的第一道防線。 好的心情

8、好的心情 u使你產(chǎn)生向上的力量，使你產(chǎn)生向上的力量，u使你喜悅、生氣勃勃，使你喜悅、生氣勃勃，u使你沉著、冷靜，締造和諧。使你沉著、冷靜，締造和諧。 差的心情差的心情 u使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，u使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣，如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。張。 使得生命快樂的途徑有兩條：使得生命快樂的途徑有兩條：u第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；u第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。

9、第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。 亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂 第一個工具：改變態(tài)度第一個工具：改變態(tài)度 u我們改變不了事情就改變對這個事情我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。u事情本身不重要，重要的是人對這個事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。態(tài)度變了，事情就變了。 u有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好

10、是壞還不知道呢；智者回答，是好是壞還不知道呢；u不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；不知道呢；u兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；答，是好是壞還不知道呢；u過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打戰(zhàn)場上被打死了

11、，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。仗，未被征兵還活者。“塞翁失馬，焉知禍福塞翁失馬，焉知禍?！?u一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。美麗的時候。u小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。上。u小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。海上。u小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？u水手反問小孩

12、，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。爺是在床上死的。u水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。在床上死的。u水手問，那你怎么還敢到床上去呢？水手問，那你怎么還敢到床上去呢？ 水手的故事水手的故事 改變了態(tài)度就有了激情，改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。 態(tài)度決定結(jié)果態(tài)度決定結(jié)果心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運生命的質(zhì)量取決于你每天的心

13、態(tài)生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài) u如果你能保證眼下心情好，你就能保證今如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；天一天心情好；u如果你能保證每天心情好，你就會獲得很如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗生好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗生活。活。 第二個工具：學(xué)會享受過程第二個工具：學(xué)會享受過程 u生命是一個過程而不是一個結(jié)果！生命是一個過程而不是一個結(jié)果！u享受過程，精彩每一天！享受過程，精彩每一天！怎么享受生命這個過程呢？怎么享受生命這個過程呢？ 這這個世界總會有陰暗面，一縷陽光個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到從天上照

14、下來的時候，總有照不到的地方。的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇世界黑暗，那是你自己的選擇。 人生百年人生百年 0 0歲默默醞釀；歲默默醞釀； 1 1歲閃亮登場歲閃亮登場; ; 1010歲天天向上歲天天向上; ; 2020歲遠(yuǎn)大理想歲遠(yuǎn)大理想; ; 3030歲基本定向歲基本定向; ; 4040歲奮發(fā)圖強(qiáng)歲奮發(fā)圖強(qiáng); ; 5050歲處處吃香歲處處吃香; ; 6060歲告老還鄉(xiāng)歲告老還鄉(xiāng); ; 7070歲打打麻將歲打打麻將; ; 8080歲曬曬太陽歲曬曬太陽; ; 9090歲躺在床上歲躺在床上; ; 100100歲掛在墻上歲掛在墻上第三

15、個工具：活在當(dāng)下第三個工具：活在當(dāng)下 u什么是活在當(dāng)下？什么是活在當(dāng)下？n禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡 覺，這就叫活在當(dāng)下。覺，這就叫活在當(dāng)下。n重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要 的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重 要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當(dāng)要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當(dāng) 下下。 一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。體懸掛在空中。 他

16、抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓。發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓。 現(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃現(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嗎？草莓四種選擇，你們說他干嗎？ 吃草莓的故事吃草莓的故事v現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來，現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來，v如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去，聯(lián)不上過去，v你能夠把握的只有現(xiàn)在。你能夠把握的只有現(xiàn)在。 v不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜

17、不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來未來。 現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來如果你不活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下如果你不活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下。 有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，

18、這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持，她一，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 u活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。u你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候

19、，必須知道前面不是萬丈深淵。必須知道前面不是萬丈深淵。u大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個痛說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當(dāng)下?？?，這就不是活在當(dāng)下。u要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。 1 1、要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中、要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中2 2、要、要學(xué)會理智一些，把握學(xué)會理智一些，把握當(dāng)下當(dāng)下 u一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送

20、醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫送醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給太太打電話，你先生因車禍?zhǔn)攀懒?，你來處理后給太太打電話，你先生因車禍?zhǔn)攀懒?，你來處理后事吧。這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準(zhǔn)事吧。這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關(guān)煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這跑，忘了關(guān)煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。就是禍不單行。 u要學(xué)會理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來之

21、則要學(xué)會理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來之則安之，把握當(dāng)下。安之，把握當(dāng)下。 第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。人的行為上面，我們能把握的只有自己。 如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。力不能及則由它去。 學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待。等待。 日終則昃，月滿則虧日終則昃，月滿則虧。我們不能把美好一次享用我們不能把

22、美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。如果有檸檬如果有檸檬, ,就做檸檬水。就做檸檬水。 這里面有兩層涵義：這里面有兩層涵義： 第一，檸檬就是擠水的；第一，檸檬就是擠水的； 第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉啊？ 利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。 敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會后悔。以赴，你不會后悔。 心在曹營不投入，你將失去另一個機(jī)會，你心在曹營不投入，你將失去另一個機(jī)會，你現(xiàn)在走的每一步都是通向未來的進(jìn)步的階梯?，F(xiàn)在走的

23、每一步都是通向未來的進(jìn)步的階梯。 第五個工具：學(xué)會感恩，感恩獲得好心情。第五個工具：學(xué)會感恩，感恩獲得好心情。 n懷懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。牛肉。n你你要是不感恩，別人就不再為你做事要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心了，不再幫你了，感恩獲得好心情。情。n養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。 今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因為有沙塵暴，才知

24、塵暴了，煩透了，感恩吧，正因為有沙塵暴，才知道美好天氣的可貴。道美好天氣的可貴。 要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實。要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實。 如果你身上有如果你身上有一個小毛病，你要想別人有一個大毛??；一個小毛病，你要想別人有一個大毛?。?如果如果你實在想不開，就參加一次別人的葬禮。你實在想不開，就參加一次別人的葬禮。 要學(xué)會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定要學(xué)會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的未

25、來怎么辦？的未來怎么辦？ 第六個工具：如果遇到倒霉的第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。事情就想還有人比你更倒霉。 . .遇到一件事，如果你喜歡它，那么享受它；遇到一件事，如果你喜歡它，那么享受它；不喜歡，那么避開它；避不開，那么改變不喜歡，那么避開它；避不開，那么改變它；改不了，那么接受它；接受不下，那它；改不了，那么接受它；接受不下，那么處理它；難以處理，那么就放下它。其么處理它；難以處理，那么就放下它。其實，人最難的是實，人最難的是“放下放下”。放下了，就釋。放下了，就釋然了。然了。 學(xué)會放下：學(xué)會放下： 有兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一有兩個和尚下山化齋，回來的路

26、上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。小和小和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，老，老和和尚毫不猶豫把女子背過河去?？斓綇R的時尚毫不猶豫把女子背過河去?？斓綇R的時候候，小和，小和尚說，出家人不近女色，你為什么尚說，出家人不近女色，你為什么要背那個女子要背那個女子？老和？老和尚說，我已經(jīng)把她放在尚說，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她??？了河邊，你怎么還背著她?。?第七個工具：天堂、地獄由心造。第七個工具：天堂、地獄由心造。 幸福由思想、心態(tài)決定，心可以幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。造天堂，也可以

27、造地獄。 天堂、地獄的故事天堂、地獄的故事 上帝領(lǐng)著一個人到地獄，這個人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都上帝領(lǐng)著一個人到地獄，這個人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的瘦骨嶙峋，他們都用一個特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上，把特別長，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上，一點也喝不上，最后桶里就沒粥了，大家就互相埋一點也喝不上，最后桶里就沒粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。怨，互相憎恨。 上帝又把這個人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一上帝又把這個人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個個都長得胖乎乎，笑逐顏開，他們用的是同樣的個個都長得胖乎乎，笑逐顏開，他們用的是

28、同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了。別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了。服務(wù)他人：服務(wù)他人： 金金錢的價值在于使用，人的生命價值在于被錢的價值在于使用，人的生命價值在于被需要；需要； 有時要定一些格言來激勵有時要定一些格言來激勵自己；自己； 愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之； 懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得遺忘獲得自由；遺忘獲得自由；第八個工具：壓力太大的時候要第八個工具：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲學(xué)會彎曲。 刀再鋒

29、利，如果一碰就斷，也沒有什么用。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。 我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；平衡，以柔克剛； 要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。 雪松的故事雪松的故事 兩個加拿大人來兩個加拿大人來到一到一條南北向的山谷，他們條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？這么大呢？ 他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪

30、掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。 兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。 陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵 第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。 有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。來你過到山哪邊去不就行了嗎。 第二，不能改變別人就改變自己。第二，不能改變別人就改變自己。 有人甚至想改變有人甚至想改變8080歲老人的習(xí)慣，歲老人的習(xí)慣，8080歲的歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習(xí)慣，不可能被改變。老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。他。 活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向，活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向， 向下比較，就能使