脖子痛肩膀痛腰痛三招解決

1、3招解決“日領(lǐng)病”，遠(yuǎn)離腰酸脖子痛、肩膀痛啥叫“白領(lǐng)病”，久坐辦公室的白領(lǐng)們最明白個(gè)中滋味，腰酸脖子痛、肩膀痛，這 些老年人常有的毛病，近年來卻在中青年人群中肆意蔓延。有關(guān)專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)、不正確的姿勢(shì)，以及運(yùn)動(dòng)損傷是導(dǎo)致很多現(xiàn)代人腰酸脖 子痛、肩膀痛的主要原因。一. 脖子痛Vs頸椎病jeky今年25歲，在一家網(wǎng)絡(luò)公司擔(dān)任軟件工程師。經(jīng)常感覺到脖子后面酸痛難忍, 下班后，用 頸椎按摩器 按摩下、疼痛減輕,jeky非常擔(dān)心自己會(huì)得頸椎病。專家點(diǎn)評(píng)：脖子痛不一定是頸椎病因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎疼痛，這個(gè)問題在白領(lǐng)族中非常普遍。很多人認(rèn)為， 這種脖子痛就是頸椎病，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多，

2、最常見的是因姿勢(shì)不 當(dāng)而導(dǎo)致的，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺等。如何防治：改變不良姿勢(shì)應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)，如躺在床上看電視、看書，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺，長(zhǎng)時(shí)間低頭;保持正確的坐姿，注意伏案工作一段時(shí)間后，要有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部，也可用 椎按摩器進(jìn)行按摩緩解疲勞。二、腰痛Vs腰椎間盤突出yoyo在一家超市當(dāng)收銀員， 最近一段時(shí)間都覺得腰背酸痛，yoyo懷疑自己是不是得了腰椎間盤突出癥。專家點(diǎn)評(píng)：腰痛不一定就是腰椎間盤突出癥近年來，年輕人腰背酸痛現(xiàn)象也成了常見的問題。主要與活動(dòng)量減少、身體姿勢(shì)不正確有關(guān)。如何防治：糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉要避免腰背疼痛，首先要避免長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)，如站、坐等。另外，通過

3、適當(dāng)?shù)腻憻捯部捎行Ь徑庋惩?，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約 10厘米，保持35秒鐘，隨后放松，反復(fù)做 10次。腰背痛的病人尤其要注意保暖，寒冷會(huì)誘發(fā)腰痛，不能因貪圖涼快而把空調(diào)溫度調(diào) 得過低或直接對(duì)著出風(fēng)口吹。三、肩膀痛Vs肩周炎小陳很喜歡打羽毛球，每個(gè)周末都會(huì)去球場(chǎng)打球。不料，近半個(gè)月來，他的肩膀突 然又酸又痛，連抬手都很困難。他很納悶，自己這么年輕怎么會(huì)得肩周炎？專家點(diǎn)評(píng)：年輕人肩膀痛多半不是肩周炎，而是運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)在很多年輕人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩膀疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實(shí)際上，這種運(yùn) 動(dòng)以后出現(xiàn)的肩膀痛通常是一種肩關(guān)節(jié)損傷。這種損傷也常見于從事刷墻、園藝等 工作的人。如何防治：對(duì)癥治療，預(yù)防進(jìn)一步損傷常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥、肩袖損傷等，上述疾病在 治療手段和預(yù)防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進(jìn)一步損 傷的關(guān)鍵。關(guān)節(jié)就會(huì)“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉很多肩膀酸痛病人不愿去醫(yī)院就診，以為多動(dòng)動(dòng), 其實(shí)，不正確的鍛煉反而會(huì)令病情惡