體質(zhì)健康測試各項(xiàng)目測試方法

1、體質(zhì)健康測試各項(xiàng)目測試方法國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 身高1測試目的測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2場地器材身高測量計(jì)。使用前應(yīng)校對0 點(diǎn)，以鋼尺測量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0 厘米，誤差不得大于0.1 厘米。同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動(dòng)，零件有無松脫等情況并及時(shí)加以糾正。3測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成 60 度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測試人員站在受試者右側(cè)，將水

2、平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測試誤差不得超過0.5 厘米。4注意事項(xiàng)（1）身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴(yán)格掌握 “三點(diǎn)靠立柱 ”、“兩點(diǎn)呈水平 ”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。（5）測量身高前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。國家學(xué)

3、生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 體重1測試目的測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2場地器材杠桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1 千克。檢驗(yàn)方法是：以備用的10 千克、20 千克、30 千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼（或用等重標(biāo)定重物代替）分別進(jìn)行稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗(yàn)方法是：置100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了 3 毫米或游標(biāo)向遠(yuǎn)移動(dòng)0.1 千克而刻度尺維持水平位時(shí)，則達(dá)到要求。3測試方法測試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0 點(diǎn)至刻度尺水平位。受試

4、者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1 千克。4注意事項(xiàng)（1）測量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。（3）每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對砝碼標(biāo)重以避免差錯(cuò)。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 立定跳遠(yuǎn)1測試目的測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2場地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30

5、厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3測試方法受試者兩腳自然分開站立， 站在起跳線后， 腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線） 。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。4注意事項(xiàng)1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 坐位體前屈1測試目的 :測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2場地器

6、材 :坐位體前屈測試計(jì)。3、測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止（圖3-5）。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0 點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4、注意事項(xiàng)（1）身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。（2）受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 400 米跑1測試目的測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。2場地器材400 米、 200 米、300 米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。地

7、面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表） 。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同 50 米跑測試。3測試方法測試分組進(jìn)行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。 發(fā)令員發(fā)出 “跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)， 當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄成績，不計(jì)小數(shù)。4注意事項(xiàng)（ 1）如果在非 400 米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。（ 2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)， 不要立刻停下， 以免發(fā)生意外。（ 3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（ 4

8、）對分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 肺活量1測試目的測試學(xué)生的肺通氣功能。2場地器材電子肺活量計(jì)。3測試方法房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時(shí)將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0即”表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱 5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計(jì)站立試吹1 至 2 次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）。受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)