這個國慶帶上心靈去旅游節(jié)日慶典

1、這個國慶帶上心靈去旅游掐著手指倒數(shù)的日子終于過去，九月即將在普天同慶的鑼鼓聲中 悄然離開，國慶假期終于在歡呼聲中到來！國慶，對于每個人來說都 有著不同的意義。但對更多人來說意味著“解放”，提到國慶二字可 歡喜了。很多人需要這個假期來釋放積攢了半年多的壓力， 對工作和 生活來說，假期也是一種有益的釋放?！皻g喜”總是和“憂”如影隨形?！跋病钡氖菙€了大半年的壓力， 好不容易盼到國慶七天長假，終于可以讓白己好好放松一下了 ；“憂”的時，雖然是七天長假，可也是屈指可數(shù)，每過一天便少了一天，還 是會回到茫茫的工作中去。這可真糾結(jié)更讓人心里癢癢的就是國 慶還要加班。看著別人美滋滋的籌備著假期的旅程，心里真不

2、是滋味。心理專家表示，7天長假，只有國慶才有，很多人都需要這個假 期來釋放積攢了半年多的壓力，鼓勵大家在長假多出去走走，給白己 一個身心放松的空間。而對于“加班族”或“留守族”來說， 也有很 多的減壓方式可以嘗試：唱 K、聚會、運動、按摩等等，心理專家認 為，其實每個放松方法都能找到輕松和樂趣。精神“活”起來全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來”。一種叫做“步爾加”的運動在上班族中一天天熱起來。 這種發(fā)源于古老朝圣儀 式的原生態(tài)健身運動在本世紀初流行于美國。通過訓練可達到精神和 身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是：更 加注重精神的專注與放松；全面運動身體的每個部位；

3、改善體內(nèi)各個 器官的功能。從精神和身體兩個方面都達到良好的健康狀況。專家解析：步爾加的動作，能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運 動，這會讓我們的身體得到更加全面的均衡； 而那些平常得不到運動 的肌肉，在得到運動之后，對能量和脂肪的消耗會更多，從而加快人 體的新陳代謝。大聲“唱”出來據(jù)報道，英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的 放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬的穿正裝 的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來，急匆匆地沖向在高樓大廈 中的辦公室，然后開始長時間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨 大。專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方 式都會影響你的

4、聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過輕快的音樂， 讓身體和精神得到調(diào)和。身體“美”起來人的白信最根本的來源，身體是很重要的一方面。將身體完全浸 泡在38C-40C加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在 水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到 頭部。水療是SPAH普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩 及日常皮膚護理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏 方式；秋天，應(yīng)選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的 面膜。壓力“嚼”拜拜白領(lǐng)一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調(diào)查顯示， 連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發(fā)胖， 也

5、要擔心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。 目前，在北京一些較大 的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。研究發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動， 顯著提高了這些腦 區(qū)的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起a腦波增強。a腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專家得出結(jié)論：咀嚼口香糖可能 有助舒緩緊張情緒。煩惱“呆”拜拜你是否知道，“呆是一種智慧”！集中精神，冥想一個白己最喜 歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮 花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑安靜地冥想能促進全身 血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)， 可以明顯地減輕 焦慮。專家解析：無論是在飛機上、賓館里，還是出租車里，都可以發(fā) 呆，什么都不用想