1-調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

1、13-調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒讓快樂時時圍繞在我身邊第一課時第二課時二、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒內(nèi)容標(biāo)準一 1.3 理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。三1.2 正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好 升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準備。教學(xué)目標(biāo)（一）情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。（二）能力：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、 自我控制能力。（三）知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。教學(xué)內(nèi)容分析“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內(nèi)

2、容，由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和 控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法、注意力轉(zhuǎn) 移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的 有效方式：哭泣宣泄、 傾訴疏泄、書寫疏泄、運動疏泄。二是宣泄情緒需要注 意的問題：宣泄要合理。初中學(xué)生，進入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期。由于對自 身的成長和環(huán)境的變化有諸多的不適應(yīng)，這一時期的青少年情緒波動較大，憑 感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己的情緒而影響到正 常的學(xué)習(xí)和生活，初中學(xué)生世界觀、

3、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出 現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象；好奇心較強，往往不能很好地把握；好學(xué)習(xí)善模仿，而獨立 思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強。這些特點，往往會帶來一些不 良的后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身的發(fā) 展。在這一階段對學(xué)生進行心理健康和生活態(tài)度、生活方式教育有很好的針對 性，在實踐上有很重要的實際意義。確立這樣一個生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與 發(fā)展的規(guī)律，是學(xué)生自身成長的客觀需要。調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時的教學(xué)重點。保持積極樂觀的情緒是本課時的主 要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好的情 緒。個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法

4、很多，不同的人可以有不同的宣泄 方法，很多學(xué)生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關(guān)。如何 讓學(xué)生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄 不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進行，學(xué)會關(guān)心他人感 受，不損害他人、集體和國家的利益是本課時的教學(xué)難點。教學(xué)準備學(xué)生準備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，準備相關(guān)活動材料；觀察、了解他人調(diào)節(jié) 和宣泄情緒的情況，以備課上交流；通過調(diào)查、上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原 則和方法。教師準備：按學(xué)生自己的意愿以及座次順序，將學(xué)生平均分成兩組；學(xué)習(xí)、 了解有關(guān)情緒的心理學(xué)知識；調(diào)查、了解學(xué)生中考試焦慮的表現(xiàn)、學(xué)生的知識 儲備，并查閱相

5、關(guān)知識；搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準備教具。教學(xué)活動環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、新課導(dǎo)入展示課件1:圖片分析播放圖片雨中放學(xué)情景：（同時播放周華健的歌曲最近比較煩為背景音樂，伴隨著幽默的樂曲， 用動態(tài)的方式切入課題，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種輕松愉快的課堂氛圍）下雨可真煩人!下雨的感覺真好!學(xué)生討論回答：(1)對同樣的事情，兩組同學(xué)的情緒分別是怎樣的？(2)對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？(3)假若你就是雨中放學(xué)的同學(xué)，面對這種情景，該怎么辦呢？教師點撥總結(jié)：人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生 活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會產(chǎn)生消極情緒。個人對生活的態(tài) 度、看問

6、題的角度與情緒密切相關(guān)，有時候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下 看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見，我們在消極情緒面前不 是無能為力的，可以采取一些辦法來調(diào)節(jié)和控制，從而保持良好的情緒狀態(tài)。 今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。環(huán)節(jié)二：交流生活、合作探究展示課件2：請你參與請兩名同學(xué)有感情地朗讀教材32頁小男孩和老奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考、回答下列問題：(1)請分別運用簡潔的語言概括這兩段故事的梗概。(2)這兩則故事對我們有什么啟示？教師點撥總結(jié)：小男孩能夠積極調(diào)控自己的情緒，成功地控制了自己的壞 脾氣；老奶奶換了一個角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我 們積極面

7、對，找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。展示課件3：實話實說教師：請同學(xué)們回顧一下自己在家庭、學(xué)校、社會公共生活中，產(chǎn)生過哪 些消極的情緒？當(dāng)時你是怎樣對待的？請你選取記憶猶新的一件事進行交流。(引導(dǎo)學(xué)生自主思考，交流回答，教師予以點撥、鼓勵)分組討論：遇到下列情況時，如何調(diào)控自己的情緒？遇到的情況我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。被家人誤解，心里很委屈?？偸菗?dān)心自己明天的考試會失敗。教師點撥總結(jié)：在現(xiàn)實生活中，我們每一個人難免有挫折，會產(chǎn)生消極情 緒。通過剛才的交流，我們有很多同學(xué)能夠根據(jù)實際情況，靈活的、冷靜的調(diào) 控自己的消極情緒。下面，請同學(xué)們走近校園生活、社會生活。展示

8、課件4：友愛之手情景一：期中考試時，王寧同學(xué)因心情過于緊張而導(dǎo)致許多原本會做的題 目做不出來，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場。情景二：初二（2）班班長許華在上學(xué)路上，因為幫助小同學(xué)過馬路而上課 遲到，遭到了班主任老師的誤解，他為此非常傷心，上課時，也不能集中精力 聽課。友愛之手：這兩位同學(xué)的情緒是怎樣的？這兩種情緒會對自己產(chǎn)生什么樣 的不良影響？假若你是他們的好朋友，請伸出友愛之手，告訴他們應(yīng)采取什么 方法調(diào)控自己的情緒？學(xué)生討論。充分發(fā)表自己的見解。教師稍做引導(dǎo)：建議王寧可用“理智控制法”，理智地考慮消極情緒的后果, 以理性的認識來控制個人的情緒；許華可用“注意力轉(zhuǎn)移法”，把注意力從自

9、 己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去，可以通過改變注意焦點來分散注意力。展示課件5：總理的幽默教師朗讀“派克”的來歷：50年代，有一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？、聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。但他隨即風(fēng)趣地說了一段話，美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。這些中國來賓的情緒是怎樣的？這種情緒會對自己與國家產(chǎn)生什么樣的不良影響？假若你也在場，你會怎么辦?學(xué)生討論。充分發(fā)表自己的見解。教師稍做引導(dǎo)：周恩來采用了 “幽默化解

10、法”來處理交往中的矛盾，他聽 了風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀念吧！我覺得這支鋼筆的來歷很有 意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！边@樣，既調(diào)控了自己的情緒，讓大事化小， 解除了大家的憤怒，同時也維護了國家的尊嚴。展示課件6:出謀劃策教師：同學(xué)們在現(xiàn)實生活中，如果遇到下面的煩惱，你是怎樣解決的？請 你出謀劃策。1 .晚上走黑路時很恐懼，這時我會 。2 .與家人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會 。3 .當(dāng)考試成績不理想而想放棄時，我會。學(xué)生前后四人一組，進行討論，教師巡回參與，傾聽學(xué)生的意見和建議， 然后請小組代表發(fā)言，談?wù)剬ι鲜鰡?/p>

11、題的看法。這些方法都是通過對自己積極暗示來減少或消除低落情緒，這種方法就是“積極的自我暗示法”，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。教師點撥總結(jié)：通過剛才同學(xué)們走進校園生活、家庭生活、社會生活、自 我世界，認識到我們隨時隨地都有可能會產(chǎn)生消極情緒，這就要求我們能夠理 智地、靈活地調(diào)控好情緒，才能使我們的生活充滿歡樂、一帆風(fēng)順。展示課件7:收獲平臺（之一）教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生自己總結(jié)調(diào)控情緒的具體方法：理智調(diào)控法、注意力 轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。人都是有理智的，在陷入不良情緒 時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。教師點撥總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法很多，要根據(jù)學(xué)生的具體情況具

12、體分析， 靈活選擇調(diào)控的方法。生活中我們要做個有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。展示課件8:名言展示老師送給大家一句名言，以便師生共勉，多媒體展示:我不喜歡情感中的三種變化：悲傷時忽然發(fā)笑；憂郁時突然暴跳；憤怒時突 然恐懼。特別是最后一種，我厭惡并且鄙夷。劉心武展示課件9:課堂互動我為小華出主意。(1)小品表演：由學(xué)生將教材 36頁小華的事例改編成小品，在課堂上表演出來。(2)學(xué)生討論：假如我是小華，這時要想心情好一點，最重要的是什么?學(xué)生共分為兩組，進行討論，教師巡回參與，傾聽學(xué)生的意見和建議，然 后請小組代表表演、發(fā)言，談?wù)剬ι鲜鰡栴}的看法。教師點撥總結(jié)：生活中我們有時會遇到很多煩惱，讓人難

13、以承受，這時我們最需要的是能夠宣泄掉自己的不良情緒那么，怎樣宣泄自己的不良情緒呢?展示課件10:情景感知教師出示合理宣泄情緒的圖片。訴說委屈消除煩惱遭遇悲傷放聲哭泣排除雜念馳騁操場讓學(xué)生思考討論后，結(jié)合教材知識進一步體會，從直觀上感知哭泣宣泄、 傾訴疏泄、書寫疏泄、運動疏泄這四種宣泄情緒的方式。展示課件11:收獲平臺（之二）教師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)合理宣泄情緒的具體方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、 運動宣泄、書寫宣泄。宣泄不良情緒的方法很多，同學(xué)們當(dāng)遇到不良情緒時， 可以結(jié)合自己的實際情況進行選擇適合自己的方式來宣泄自己憂愁、煩惱。比 如：愛運動的同學(xué)可選擇運動宣泄等。課堂小辯論：不忘關(guān)心他人正方：喜

14、怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。反方：喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。教師引導(dǎo)學(xué)生按照以下程序進行辯論：第一回合：雙方陳詞。規(guī)則及提示：正反雙方各有一名代表簡要陳述自己的觀點和主張，時間各為1分鐘，不得超時。第二回合：短兵相接。規(guī)則及提示：現(xiàn)在是雙方自由辯論時間，大家盡可以發(fā)揮自己的雄辯才能， 積極尋找對手的漏洞，予以攻擊。不過千萬別忘了辯論的中心。第三回合：擴大戰(zhàn)果。規(guī)則及提示：雙方各有一名代表總結(jié)辯論的成果，加強自己的觀點。別忘 了此時仍可以給對手致命一擊。在學(xué)生充分闡述了自己的觀點后，教師進行引導(dǎo)。在辯論的過程中，同學(xué)們都充分展現(xiàn)自己的辯才，力

15、圖駁倒對方，并使對方承認自己的觀點。通過辯論，得出這樣的結(jié)論：我們應(yīng)該學(xué)會關(guān)心他人，應(yīng)該學(xué)會在合適的 場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。教師點撥總結(jié)：通過辯論，同學(xué)們不僅掌握了調(diào)節(jié)和控制消極情緒的方法， 還一起探討了怎樣合理地宣泄情緒，并且能夠在生活中具體應(yīng)用。人的情緒好 像是不斷蓄積的能量，不良情緒如果不及時地宣泄和釋放，久而久之，就會引 起心理的病變。但是宣泄要合理。合理宣泄指的是在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理， 不能做無克制的、過分的發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行， 既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家

16、的利益。同時也要注意： 情緒還具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，引導(dǎo) 學(xué)生在喜怒哀樂的同時，不能無視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。展示課件12:自主感悟、共同交流請同學(xué)們閱讀教材36頁李錚同學(xué)的行為，思考并回答下列問題：你認為李 錚的做法對不對？對周圍的人有什么影響？你認為合理宣泄情緒的方式有哪 些？在宣泄情緒時要注意哪些問題？教師點撥總結(jié)：我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情 緒。要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和 集體的利益。（設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法與在合適的場合、用合 理的方式發(fā)泄自己的情緒的掌握，并提

17、高學(xué)生的綜合、歸納能力）環(huán)節(jié)三：回歸生活、創(chuàng)新實踐展示課件13:史例精選教師出示材料，讓學(xué)生思考、自主感悟，引起情感共鳴。對于學(xué)生的回答， 教師予以點撥。林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。 于是，他竭力控制自己的情緒，寫了 “制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。（1）林則徐是用了什么辦法來“制怒”呢？ （2）對你克服不良情緒有哪些啟發(fā)呢？（設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法的掌握，并提高學(xué)生的分析能力）環(huán)節(jié)四：感悟生活、心靈導(dǎo)航展示

18、課件14:做自己情緒的主宰教師讓學(xué)生有感情地朗讀，既達到了對知識的總結(jié)，又可以引起情感共鳴、 升華。學(xué)會控制情緒我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；病痛時，我加倍工作。今天的我學(xué)會控制情緒，我將成為情緒的主人?。ㄒ龑?dǎo)學(xué)生通過切身領(lǐng)會，勇于發(fā)表自己的見解，對于學(xué)生的回答，老師 予以點撥）教師點撥總結(jié)：哭泣時媽媽溫柔的愛撫，困難時師友無私的關(guān)懷，痛苦時 伙伴親切的安慰這一切都讓我們的生活多了幾分感動和快樂。如果我們能 夠在生活中不僅善于調(diào)控自己的情緒，