葉公中學籃球社團2015

1、2015-2016學年下學期初中籃球隊訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。二、教學目標1、發(fā)揮籃球運動實用價值， 通過各種簡化的比賽形式， 培養(yǎng)學生對籃球的興趣。2、在運動實踐中學會籃球基本技術。3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。三、教學內容安排及課時數(shù)本學期的練習內容主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術， 傳切策應掩

2、護配合和幾種防守陣形 , 還要進行身體素質練習， 上下肢力量腰腹肌力量。 訓練時間每天課外活動時間。訓練地點：籃球場四、 籃球訓練實施過程（一）課前準備1、理論知識備課： 學習研究關于籃球教材資料， 結合學生實際情況制定計劃。2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材， 教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。（二）課堂組織教學1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。3、結束部分：放松總結，回收器材。

3、（三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質量。具體內容1、身體訓練：（1 ） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2 ） 速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2、投籃：（1） 罰籃。（2 ） 近距離籃底擦板投籃。（3 ） 三分線外遠投。（4 ） 中鋒要掌握轉身投籃動作。（5 ） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3、籃板球：（1 ） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2 ） 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3 ） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：（1 ） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（2） 掌握各種防守步伐練習， 防守重心要降低， 移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3 ） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4 ）注意戰(zhàn)術的變化， 鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 （2 3、2 1 2）。5、快攻和防快攻：（1 ） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2 ） 長傳快攻和短傳快攻相結合。（3 ） 造成以多打少（ 3 2、2 1）和以少防多的方法。（4 ） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進攻：（1 ） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2 ） 陣地