三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法

1、三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法搜集了如下的方法，有紅色標(biāo)出的，感覺(jué)很有效的.但是方法有 效后，不能惡狠狠的補(bǔ)。讓我們一一堅(jiān)持，堅(jiān)持 ，再堅(jiān)持?。∫?、每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）.注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只 吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝 一份。全天只喝牛奶.不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝.渴了 就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒(méi)有作蔽的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三一一五斤 ！原理：蘋果

2、小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收.瘦得會(huì)很快。- 如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋 果牛奶減肥法.（中間是不能喝水的.也不能把蘋果和牛奶混在一起 吃。必須單獨(dú)分開吃.這樣才有效.而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不 容易暴！這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù).不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先 消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的 就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因 此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽.如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且

3、會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂 肪?？梢园堰@個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法 .2 .經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡 1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量）3 .蘋果牛奶減肥法：第一天吃5-6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3-4斤 不 能喝水4 .紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒，三餐正常5 .黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜 一 星期可瘦10多斤6 .一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃 瓜晚:1個(gè)蘋果我的同事用過(guò)。真恐怖，不是說(shuō)此方法是說(shuō)此人。雖不是完全沒(méi)偷吃， 但真的減了快二十斤.7 .粗糧減肥法： 只吃玉米或地瓜

4、8 .兩天交替進(jìn)食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥 面包九.黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的- 十天可瘦10斤十.苦瓜減肥法： 生吃苦瓜，每天不超過(guò)3根十一.七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤一1斤半只喝湯十二、果汁減肥法： 每周選一天只喝果汁 次日早喝粥十三、黃瓜*香蕉3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天十四、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法： 早:250毫升純牛奶1根香蕉中：1個(gè)煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤十六、十二天減身上12%勺方法：頭3

5、天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑十八、中藥減肥法：桑意10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克潘瀉葉1克十九、日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 。這個(gè)比較慢，但很負(fù)責(zé)的說(shuō)，有效得很。很適合用某一輪減肥法后的 鞏固之用。二十、香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯二十一、蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥二十二、雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋

6、 可瘦2-3公斤二十三、三天可減9斤法：經(jīng)典還超有效.這十年來(lái)，每每有大事件救 急減肥時(shí)都搬來(lái)用。減肥后的體重能維持很久，當(dāng)然如果你能管住自 己的嘴，會(huì)一直美下去。我第一次用時(shí)減掉 11斤呢.第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片 1片、茶水 1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁 10粒、 青蘋果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、 低脂

7、雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青蘋果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、 茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具 體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝 兩個(gè)月減20斤我的確減了，但沒(méi)那么多哦.二十五、不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門 ，但結(jié)果 不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法 既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。1

8、.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。2 .飯前半小時(shí)服用大麥茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3 .干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克， 生大黃50克，陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50 克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。4 .茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克， 丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克.水煎服， 每日2次。5 .決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研 末，每袋20

9、克，每日3次，每次12袋,飯前半小時(shí)服。6 .番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃苣各 10克，研末。每次10克， 開水沖服，每日1-3次,30天為1療程。二十六、酸奶斷食法：酸奶是不少M(fèi)M門最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì) 好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶）,實(shí)在受不了，也可加 一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩 天即可。二十七、以雞蛋為主，一個(gè)不年輕的同事用過(guò).真有效。每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料， 一個(gè)星期可以減肥5KG雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘 若

10、膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引 水.此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG兩周后不再繼續(xù)。-沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆 粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋 白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不 加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，

11、青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅

12、柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青 菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒， 水煮比較 好，雖說(shuō)青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋 為主?。海?，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超 過(guò)三杯每天，否則心臟負(fù)擔(dān)不了 .總之，一切烹調(diào)方法自己斟酌，領(lǐng)悟, 切記熱量過(guò)高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。餓了就吃點(diǎn)番茄.。.二十八、七日瘦身湯的配方配方：a番茄:2斤半b洋蔥：1斤

13、半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤-e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤1斤半1。以上5樣是一天之用2 .切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí)3 .此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不 吃里面的東西4 .喝至少1星期才有效果，1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最 好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn) 細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等 營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健 胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低'''So用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了四斤蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲