羽毛球技巧合集

1、(一)： 張幕 拍、揮灑自如 握拍方式：以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面， 余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回 。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。正拍揮拍方式：1.長球預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈 拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。2.殺球及后場切球揮拍方式與長球大同 小異，差別在于擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。反手揮拍方式：轉(zhuǎn)身背對(duì) 球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。 (二)：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：一

2、般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出，總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。 (三)：擊球要訣、力貫點(diǎn)準(zhǔn) 1.擊球點(diǎn)：揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此

3、勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。2.落球點(diǎn)：擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。(四)：凝神注視、眼觀足動(dòng) 此處是練功關(guān)鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。 (五)：見招拆招、趁虛而入 打羽球好比與人過招，

4、除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。 (六)：賽前分析、知己知彼 賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤，守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向

5、掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。如何了解自己打球的屬性?在團(tuán)隊(duì)的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會(huì)根據(jù)球員的特質(zhì)來區(qū)分，有些人在看比賽時(shí)會(huì)問：奇怪?這人好像比那人強(qiáng)，為何不是打單打而是打雙打?其實(shí)球技好當(dāng)然是單打考量的因素之一，但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對(duì)一個(gè)球隊(duì)的評(píng)估來說明正確的觀念。 (1)單打除了球技好以外，體力與速度是最重要的考驗(yàn)，攻擊力不需要非常強(qiáng)，但穩(wěn)定度卻得相當(dāng)好。 (2)雙打防守與攻擊力是第一因素，二個(gè)配合的搭檔必須觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強(qiáng)的能力，反應(yīng)與速度都要好才能面對(duì)瞬間移位，并且網(wǎng)前及后方的短球需細(xì)膩

6、才行。 (3)混雙男生除了需具備上述雙打的條件外，爆發(fā)力還要強(qiáng)，因?yàn)槟猩?fù)責(zé)較大的防守區(qū)域。比賽時(shí)一般球都會(huì)往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強(qiáng)才不致成為弱點(diǎn)，故很多國家隊(duì)都以情侶搭檔居多，才能有良好的默契。羽毛球技巧篇+羽毛球物理學(xué)+羽毛球基本知識(shí)握拍：持球：發(fā)球：步伐：單打篇：雙打篇：羽毛球口訣：羽毛球?qū)崙?zhàn)篇一、握拍：要練好羽毛球，握拍是最基本起步的技術(shù)。球拍如果握得不正確，打起球來就會(huì)感到相當(dāng)吃力和不方便，更不用說要迅速地提高技術(shù)。所以，握拍的正確方法，是羽毛球運(yùn)動(dòng)者能否成功的首要條件。以下把兩種球拍握法和腕力運(yùn)用，分別介紹。(一) 正手握拍法：正手握拍法很像握守方式或拿菜刀切菜的方

7、式。其握拍要領(lǐng)是：1. 先右手橫拿球拍，并使拍面垂直地面。2. 右手的中指、無名指和小指并攏，鉤牢球拍柄。食指及拇指則輕松扶著球拍柄的兩側(cè)。3. 食指及拇指所構(gòu)成的虎口要對(duì)準(zhǔn)球拍柄八角邊的小邊。并且掌心唯有空隙，不要與球拍柄完全密合，并輕松地握著球拍。擊正手球時(shí)，是以拇指當(dāng)使力的支點(diǎn)，食指為使力的力點(diǎn)和控制球拍面的方向。反之，擊反手球時(shí)，是以拇指當(dāng)使力的力點(diǎn)及控制球拍面的方向，食指則為使力的支點(diǎn)。(二) 反手拍握法：反手握拍法有兩種：一種是和正手握法差不多，宜于擊反手高球。另外一種就是在正手握拍的基本上稍微把球柄向右轉(zhuǎn)(即向外轉(zhuǎn))，原本橫貼拍柄的拇指改為直貼。宜于擊反手挑球、抽球及殺球等。(三

8、) 腕力的運(yùn)用：球拍握得正確，能運(yùn)用自如之后，應(yīng)該注意練習(xí)腕力。腕力運(yùn)用得好不好，是決定能否打好羽毛球的要素之一。腕力能運(yùn)用得法，可以把羽毛球由己方底線回?fù)舻綄?duì)方底線，而且球的飛行速度會(huì)很快。腕力就是手腕的彈力。就是說，當(dāng)你準(zhǔn)備迎擊來球時(shí)，將腕部球拍屈向前方或后方，等到球和球拍相觸的一剎那，腕部朝相反方向彈出去。光靠臂力擊出的球不會(huì)強(qiáng)勁，唯有加上腕力擊出的球才會(huì)強(qiáng)勁。要打好羽毛球，除腕力外，臂力、腰力也很重要，這要靠經(jīng)常的鍛煉。二、持球：羽毛球的結(jié)構(gòu)很脆弱，所以左手執(zhí)住羽毛球應(yīng)以不損及羽毛球的標(biāo)準(zhǔn)形狀為原則。羽毛球的執(zhí)球法，主要是利用來發(fā)球，所以執(zhí)球放離手時(shí)要注意羽毛球的穩(wěn)定性。其執(zhí)球法如下：

9、1. 羽毛部執(zhí)球法。2. 球腰部執(zhí)球法。3. 球頭部執(zhí)球法。4. 球頭部顛倒執(zhí)球法。三、發(fā)球：在與球賽中，發(fā)球占了很重要的地位。按照規(guī)則規(guī)定，只有獲得發(fā)球權(quán)，才有可能得分，并且發(fā)球的好壞，也直接影響到自己的主動(dòng)攻勢(shì)；又贏得一局者是為下一局開始的發(fā)球者。所以練好各種能制敵的發(fā)球，是取得勝利的前提。羽毛球的發(fā)球依手法可以分為兩大類：1.正手發(fā)球法：正手發(fā)球法在單打中是應(yīng)用最廣的一類發(fā)球法。百分之九十九以上的球員，都是使用這種發(fā)球法。其方法如下：以左腳前右腳后方式站立。手持球后放輕放開手指讓球自由落下，右手持拍往前揮動(dòng)，此時(shí)，身體自然由右邊轉(zhuǎn)自左邊，身體重心由后腳移至前腳，當(dāng)羽毛球與球拍接觸的瞬間，

10、握拍手腕的關(guān)節(jié)必須前屈以加強(qiáng)擊球的力道。發(fā)球的變化有長、短、平、高、都決定于手腕力道的大小以及拍面角度的控制。球拍擊后的動(dòng)作，身體重心前移的動(dòng)作轉(zhuǎn)向?yàn)樽髠?cè)，握拍的右手相身體左側(cè)上方繼續(xù)減速揮動(dòng)，使身體維持平衡，所有動(dòng)作連續(xù)一貫、一氣呵成，發(fā)球時(shí)并全身放松。2. 反手發(fā)球法：反手發(fā)球法主要是使用于雙打，偶而使用于單打。發(fā)球者可依自己習(xí)慣選擇任一腳在前一腳在后站立，發(fā)球者的身體重心稍向前傾并落于前腳，右大臂屈肘抬起、小臂自然垂下、腕關(guān)節(jié)放松下屈，拍面約與地面成垂直、握拍的大拇指面要正對(duì)球網(wǎng)。左手執(zhí)球放于右手之前。左手輕放開手指讓球自由落下，擊球時(shí)以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，小臂由后向前移，腕關(guān)節(jié)向球網(wǎng)方向側(cè)屈

11、。其發(fā)球路徑可分：高遠(yuǎn)球、平高球、平抽球及小球。反手發(fā)球法與正手發(fā)球法最大的不同點(diǎn)在于反手發(fā)球法是以右肘關(guān)節(jié)為之點(diǎn)，正手發(fā)球法是以右肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)。四、步伐：前 A B C 前? D E F后 G H I 后1.以E點(diǎn)為中心，無論你跑到那一點(diǎn)，均應(yīng)回中心E點(diǎn)作準(zhǔn)備。2.EA、EB、EC均是先出左腳再跨右腳一大步至擊球位置，在第二步時(shí)(即右腳落地)時(shí)，盡量踏大步，右腳膝蓋應(yīng)下蹲將近90度角，類似弓字步的姿式為佳(一般初學(xué)者或腳的力量不夠者，膝蓋會(huì)沒有力氣彈回，常會(huì)造成身體向前沖回不來的狀況因此，腳力的訓(xùn)力也是很重要！)。有時(shí)候僅跨出右腳即可，有時(shí)利用滑步，有時(shí)可以雙腳同時(shí)騰跨一步(常用于撲球時(shí))，

12、球要是不很貼網(wǎng)甚至有時(shí)根本不移動(dòng)腳步就能夠把球擊過去，可見步法貴乎靈活掌握運(yùn)用為要，以下移位位置亦同。 EA、EB、EC路線步法的好壞會(huì)直接影響網(wǎng)前球的威力強(qiáng)弱。為爭取第一時(shí)間，球拍應(yīng)隨時(shí)舉起來以便于上前封網(wǎng)。3.ED、EF也均是左腳先踏出，然后跨出右腳至擊球位置。在D點(diǎn)以正手返球，于F點(diǎn)時(shí)以反手返球。(EF的路線，小弟私底下認(rèn)為不要采用只跨出左腳并以反手返球的移位方式，因?yàn)榭剂看朔N移位的方式所站的位置需偏左方，遇到有經(jīng)驗(yàn)、殺球強(qiáng)勁且準(zhǔn)的對(duì)手，容易在右邊的防守區(qū)域造成漏洞。且在打球的節(jié)奏上前方與左右均為兩步到定位，若左邊只跨一步會(huì)因此造成節(jié)奏上的不一 致，基于以上理由，學(xué)生認(rèn)為采用均為兩步的移

13、位方式較合適，請(qǐng)指教！)4.由EI、EH、EG均是以三步到達(dá)定位。以"墊"步或交叉步均可，最后一步右腳在后，架弓姿勢(shì)。5.其實(shí)，最重要是跑的順就好了，在移位時(shí)，全身肌肉不要緊繃，平時(shí)多鍛煉大腿的力量，就能輕松的移位。在比賽時(shí)，并不一定每個(gè)位置都要照以上的方式移位，選手們常會(huì)在必要時(shí)，用墊步或滑步來修正步伐并移位至擊球位置。五、單打篇：(一)戰(zhàn)略：以羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)略的擬定而論，應(yīng)以對(duì)方球員實(shí)力為擬定比賽計(jì)劃的準(zhǔn)則。通常對(duì)手的實(shí)力有三種型態(tài)：1.對(duì)手實(shí)力低于我方2.雙方球員勢(shì)均力敵3.對(duì)手實(shí)力高于我方在三種不同型態(tài)中，可以根據(jù)實(shí)際情況研判。同常遇到第一種對(duì)手以速戰(zhàn)速?zèng)Q為原則以節(jié)省

14、自己的體力；遇第二種對(duì)手則以力戰(zhàn)不懈、勝負(fù)不縈系于懷為則，不要造成自己的心理負(fù)擔(dān)而影響球技；遇第三種對(duì)手，以采守勢(shì)、少輸分并盡量增加競賽時(shí)間為原則盡量拖垮對(duì)手的體力。(二) 戰(zhàn)術(shù)：1. 認(rèn)識(shí)對(duì)手的威力范圍，進(jìn)而利用高度、路線位置及球速威力來突破對(duì)手的威力范圍區(qū)。2. 善用直來斜去、斜來直去的球路應(yīng)用原則，讓對(duì)手跑最長的距離返球，消耗其體力。3. 一殺、三變化：一殺是指殺球，三變化是指方向變化、距離變化及節(jié)奏變化在羽毛球中要能打出穩(wěn)定的球，除了球感外，打球的節(jié)奏也是很重要的，能掌握住節(jié)奏的人，通常不容易在回球上造成失誤。六、雙打篇：(一)原則：1.發(fā)揮己方的優(yōu)點(diǎn)，攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)。2.發(fā)揮每人專長

15、的擊球法，善于前排球員，盡量搶前排，善于殺、切攻擊的球員盡量搶后排。3.建立球友兩人的信心及信賴感，彼此鼓勵(lì)。建立輸贏共進(jìn)退的觀念，即兩個(gè)人同時(shí)都要對(duì)輸球負(fù)責(zé)，而不該指責(zé)任何一方。(二)隊(duì)形：1.分邊站立隊(duì)形(防守型)：優(yōu)點(diǎn)是每個(gè)球員的防守區(qū)域非常清楚，分邊站容易防守對(duì)方的殺球攻擊。弱點(diǎn)是假使兩位球員的技術(shù)水準(zhǔn)不一致，對(duì)方就自然地對(duì)我方較弱的一位發(fā)動(dòng)攻擊，僅回?fù)羟蚪o半邊場地的球友，造成效能的降低。且對(duì)手若打出在兩位球員之間的球，會(huì)導(dǎo)致兩位球員的誰接球猶豫，失去第一時(shí)間的返球機(jī)會(huì)。2.前后站立隊(duì)形(攻擊型)：優(yōu)點(diǎn)是總有一位球員在網(wǎng)前撲擊對(duì)方回?fù)羧魏问д`的來球。時(shí)時(shí)可以在第一時(shí)間給對(duì)方施展壓力，得

16、分取勝。弱點(diǎn)是對(duì)手打出在網(wǎng)前球員與后場球員之間的球會(huì)導(dǎo)致兩位球員的猶豫，失去第一時(shí)間的返球機(jī)會(huì)。(三)雙打守則：1. 發(fā)短球采取主動(dòng)。2. 對(duì)方采前后站立隊(duì)形時(shí)，盡量打腰帶的區(qū)域(球要過前排球員，不可被攔截。)；對(duì)方采前后站立隊(duì)形時(shí)，切球或殺球盡量擊到對(duì)方的中線位置，來造成對(duì)方的謙讓誤判。3. 以殺球、抽球、攔網(wǎng)前球?yàn)橹饕羟蚍ā?. 一定要握住對(duì)方返回的半場球，予以殺球攻擊，并立刻換成前后站立隊(duì)形，掌握前排優(yōu)勢(shì)、制造自己贏球的機(jī)會(huì)。5. 對(duì)方攻擊時(shí)，我方應(yīng)立即改采分邊站立隊(duì)形。6. 以網(wǎng)前球及腰帶球扭轉(zhuǎn)被動(dòng)的困境。7. 發(fā)球方發(fā)完短球后，發(fā)球者應(yīng)實(shí)時(shí)跟進(jìn)上網(wǎng)，守住前排，發(fā)球方立即形成前后站

17、立隊(duì)形采取攻勢(shì)。8. 前排球員要封死對(duì)方的網(wǎng)前球，球拍要上舉在網(wǎng)子上面附近隨時(shí)準(zhǔn)備撲球。雙打的移位以站在網(wǎng)前者先移位，后排球員視前排隊(duì)友調(diào)整自己的位置。七、羽毛球口訣：(一)能高打絕不低打，能正手絕不反手，逢切就放，逢放就挑(二)殺球殺退身：一般而言，身體在后退時(shí)在距離感及退后前的前置距離都不夠，往往在身體往后移動(dòng)時(shí)不容易將強(qiáng)勁的殺球順利的返回。針對(duì)此一弱點(diǎn)，在攻擊時(shí)，最后打正在退后的球員。打羽毛球的觀念厘清：羽毛球的練習(xí)不見得都得親自下場練習(xí)，有時(shí)候，在場地或體力不足的情況下，我們都隨時(shí)可以采用意識(shí)型態(tài)的練習(xí)，亦即用冥想法來練球。在冥想中，交感神經(jīng)也可以被遷動(dòng)，達(dá)到練習(xí)的目的。而且冥想法的練

18、習(xí)所需的時(shí)間極短，在幾秒鐘之內(nèi)就可以達(dá)到到平常練習(xí)幾十次的效果。八、羽毛球?qū)崙?zhàn)篇：<一>雙打：羽毛球雙打是集合兩位球員與另兩位球員對(duì)抗的一種競賽方式，其種類包含：男子雙打、女子雙打、男女混合雙打.等。在從事雙打比賽前，應(yīng)先建立起正確的羽毛球雙打基本觀念。羽毛球雙打不是集合任何兩組最好的單打球員，就可以成為一組最好的雙打陣容；單打時(shí)只要發(fā)揮 100 % 實(shí)力的人將可獲勝，但雙打時(shí)則端看伙伴之間的合作默契與信賴，如兩人未能相互合作、信賴，無異于二流球員，因?yàn)橛鹈螂p打在羽毛球技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)上的要求是與單打截然不同的。例如：單打的發(fā)球以發(fā)長球?yàn)樵瓌t，但雙打的發(fā)球卻以發(fā)短球?yàn)樵瓌t。雙打的擊球法

19、，以抽平球、殺球、攔網(wǎng)球?yàn)橹饕獡羟蚍ǎ瑔未騾s以長球、切球、及殺球?yàn)橹饕獡羟蚍āｋp打的來回球速快，攻擊凌厲，變化多。單打在比賽過程中，進(jìn)行的節(jié)奏則較為緩慢。<二>混雙攻防：混合雙打在國際比賽中受重視的程度雖不若男女單打及男雙女雙，但在作戰(zhàn)技巧上卻不亞于任何一個(gè)項(xiàng)目。對(duì)一個(gè)教練或訓(xùn)練者來說，如果自己手下的球員技巧好，體力耐力夠，當(dāng)然是單打人選；如果自己的球員雙打觀念好，攻守俱佳，但體力卻不是拔尖，自不會(huì)排去打單打?；蛟S是這個(gè)原因使得打混雙的選手往往成為最后的考量，所以比賽的精彩度自然大打折扣。再者混雙的比賽獎(jiǎng)金向來是各單項(xiàng)比賽中最低的，且國際間的團(tuán)體賽并未列入，因此在此項(xiàng)目下苦功的人自

20、然就少了!雙打講究的是搭檔彼此間的默契，所以在訓(xùn)練時(shí)常形影不離，對(duì)男雙女雙這二種同性別的搭檔來說自無問題，但對(duì)混雙來說就沒這么方便，所以為了默契，混雙常可見到夫妻或情侶檔。在戰(zhàn)略上，一般比賽都以女前男后的攻擊隊(duì)形來應(yīng)陣，除非搭檔的男生實(shí)力實(shí)在遠(yuǎn)不如女生，才依一般雙打的情形變換陣式，甚至女后男前來罩男生。而正式比賽中，女生因攻擊力比男生弱，所以大部份的球都會(huì)招呼到女生那邊去，因此女生的防守能力就比攻擊能力顯得重要。男生因?yàn)橹骺毓舨⒇?fù)責(zé)較大的防守區(qū)域，移位必需迅速，才能應(yīng)付偌大的區(qū)域，攻守的要領(lǐng)如同雙打，若能破壞對(duì)方的隊(duì)形，拉長女生防守距離，以中場平球來干擾雙方位置，必能增加攻擊機(jī)會(huì)以取分?；祀p

21、猶如一劍一盾的廝殺，誰的劍利，誰的盾堅(jiān)固便能贏得戰(zhàn)局，唯有混雙才能看得到剛?cè)岵?jì)的比賽。攻擊要領(lǐng)-切球切球的分析在羽毛球比賽中， 羽毛球落入對(duì)方的場地中就算得分， 為了讓球盡快落入對(duì)方場地， 使對(duì)手來不及接球。一般人打切球的打法有兩種， 一是上切， 一是下切。大部分人的打法為下切，也就是打到球的瞬間， 球拍擊到球的下部。上切則是擊到球的上部。 以圖說明較快， =O是球， 是拍子， 上切 =O ， 下切就是 =O / 下切時(shí)， 因?yàn)榕拿娉希?給予球一個(gè)向上的力量， 抵銷了一部份的重力， 故在空中停留時(shí)間較長， 比較慢落地。此為其缺點(diǎn)。但其優(yōu)點(diǎn)就是球很貼網(wǎng)。上切的打法， 則因?yàn)榻o予球一個(gè)下壓的力

22、量， 使得球很快落地。此為其優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)就是比下切不夠貼網(wǎng)。但長久練習(xí)還是可以很貼網(wǎng)。強(qiáng)烈推薦上切打法理由如下:1. 羽毛球是講究速度的運(yùn)動(dòng)，快是較為重要的。上切球慢，往往會(huì)被對(duì)手逮到，反被殺球或調(diào)球。 2. 下切打法姿勢(shì)跟長遠(yuǎn)球打法不同，易被對(duì)手預(yù)測下一球的球路 其實(shí)這也是一般人的通病，調(diào)小球、高遠(yuǎn)球姿勢(shì)通通都不同，而且有的差很多，跟一些厲害的對(duì)手打，看你的姿勢(shì)就知道你下一球要打什么了，說不定輸就是輸在這里。不輸也難了！ -羽毛球與物理學(xué)重量 我們球拍打到羽毛球的煞那可說是一種碰撞運(yùn)動(dòng)，可用 M1*V1=M2*V2 來解釋，M2就是羽毛球的重量(是固定的)，V2就是羽毛球飛出的速度(受M1*V1

23、的值影響)所以，你打的球不夠快或不夠遠(yuǎn)到底線，而被對(duì)手調(diào)求或殺球，就是因?yàn)镸1 或 V1 大小之故。 V1 就是球拍瞬間擊到球的速度，要V1值越大，方法有二，一是靠手碗閃動(dòng)要快，手碗要有力，二是手臂要伸直，擊球點(diǎn)在最高點(diǎn)， (圓周運(yùn)動(dòng)中， 距中心點(diǎn)越遠(yuǎn)，切線速度越快)。 再來就是重點(diǎn) M1，許多人認(rèn)為球是被球拍打到，所以M1就是球拍的重量，其實(shí)這是錯(cuò)的，因?yàn)榍蚺氖歉指眢w連在一起，那么M1就是球拍重加上體重了? 這也不完全對(duì)，因?yàn)槊總€(gè)人的體重和身體的協(xié)調(diào)性都不同， 所以每個(gè)人擊球的質(zhì)量都不同。 增加M值，方法如下， 1. 身體要有協(xié)調(diào)性、柔軟性、腰力.(這一段不太好描述，自己去揣摩)，舉一個(gè)

24、例子拳擊，幫助大家了解，你身體都不動(dòng)出拳，拳速再在怎么快，威力還是有限。為什么，道理很簡單，因?yàn)橘|(zhì)量很小，但是你扭腰或.整個(gè)威力就不得了。據(jù)說，重量級(jí)的拳擊賽，拳擊手質(zhì)量運(yùn)用得好，一拳的質(zhì)量就是整個(gè)身體的重量(應(yīng)該有一百多公斤，甚至兩百公斤吧)，被擊中一拳的話差不多就KO了。所以很多人，打羽毛球身體都不動(dòng)，只憑著強(qiáng)有力的手臂，實(shí)在是很大的缺點(diǎn)，而且手很容易受傷(因?yàn)槌３Ｒ罅Υ蚯?，并且打球不穩(wěn)， 讓對(duì)手有機(jī)可趁。并且殺球，開始球速很強(qiáng)，但是到對(duì)方的球場后球速就弱了。速度 有人問: 怎樣殺球，球才會(huì)快? 才會(huì)強(qiáng)勁?用力殺，就好了，這樣的回答也沒錯(cuò)，但以物理學(xué)的角度，可以有以下的詳細(xì)剖析。 我們

25、拿一根繩子， 尾端綁著鐵塊， 用手旋轉(zhuǎn)做圓周運(yùn)動(dòng)， 會(huì)發(fā)現(xiàn)此現(xiàn)象-要使鐵塊轉(zhuǎn)的更快， 手要更用力握住繩子。以圓周運(yùn)動(dòng)的公式來解釋 F=MV2/R。 F : 向心力? M : 鐵塊質(zhì)量? V : 鐵塊轉(zhuǎn)速 R : 旋轉(zhuǎn)半徑因?yàn)橐筕值變大， 則 F 值要跟著變大! 很簡單吧! 在前面提過，擊球要強(qiáng)，M 和 V 都要大。在此就是要討論如何使 V 值 (球拍的轉(zhuǎn)速)更大， 以使得殺球更有破壞力。殺球的動(dòng)作可說是一連串的圓周運(yùn)動(dòng)，圓周運(yùn)動(dòng)一定有一個(gè)支點(diǎn)(圓心)，提供物體旋轉(zhuǎn)所需的向心力。人體是由關(guān)節(jié)所構(gòu)成，殺球時(shí)，我們以慢動(dòng)作分解來看，如下：1首先， 整個(gè)身體為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)肩膀， 2然后， 肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，

26、 旋轉(zhuǎn)整只手臂3再來， 手肘為支點(diǎn)， 旋轉(zhuǎn)小臂4最后， 手碗為支點(diǎn)， 旋轉(zhuǎn)手掌連著球拍5最后， 球拍在此連續(xù)動(dòng)作下， 速度由零到最快而擊到球。這就是殺球。 結(jié)論 如前所述， 要使鐵塊轉(zhuǎn)速更快， 手(支點(diǎn))要更用力， 以提供更大的向心力。同理， 殺球時(shí)， 肩關(guān)節(jié)、手軸、手碗。等支點(diǎn)要更用力， 使向心力不斷累積， 這樣球拍的轉(zhuǎn)速到最后殺球的瞬間達(dá)到最快。就會(huì)有"啪"的一聲在各支點(diǎn)中， 以手軸和手碗最為重要， 而手晚又更重要， 一般人殺球會(huì)殺但不強(qiáng)， 大多因?yàn)樵谧詈髶羟虻乃查g手晚力量沒有發(fā)揮出來。力量如何使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)(支點(diǎn))發(fā)出最大的力量? (譬如說你有一拳200kg的潛力，

27、 但是每次出拳總是只有150kg， 如何100%發(fā)揮出來?) 殺球的動(dòng)作是一連串的圓周運(yùn)動(dòng)，手軸手碗.等環(huán)節(jié)提供圓周運(yùn)動(dòng)所需的向心力，不知道如何使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)(支點(diǎn))發(fā)出最大的力量?答案很簡單，就是全身放松，等到要?dú)⑶驎r(shí)，將全身力量爆發(fā)出來。這個(gè)道理也許大家已經(jīng)知道了。舉一個(gè)例子，就可以了解，大家都有甩過毛巾，甩毛巾之前一定先將手腕關(guān)節(jié)放松，這樣甩的時(shí)候才會(huì)大力，才有啪的一聲。假如你先將拳頭握緊，肌肉繃緊，這樣要怎么甩呢?殺球也是一樣的，殺球前一定全身放松，等到殺球的瞬間將力量發(fā)揮出來。舉凡拳擊，空手道，跆拳道.等等運(yùn)動(dòng)，道理都是很類似的。由此來看， 運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)(使身體放松)， 是很需

28、要的。-基礎(chǔ)篇：羽毛球基本知識(shí) 羽毛球小常識(shí)羽毛球拍的選擇：淺談?dòng)鹈蚓€：場地、球鞋、羽毛球的基本結(jié)構(gòu)：球袋的保養(yǎng)羽毛球拍的選擇：球拍的規(guī)格關(guān)于球拍的大小，在規(guī)則中并沒有詳細(xì)的規(guī)定?？墒?，使用太大的球拍不但擊球時(shí)會(huì)感到不方便，而且無法按發(fā)球規(guī)則來發(fā)球。相反的，如果球拍太小或球桿太短也不容易擊中球，無法做出強(qiáng)有的攻擊動(dòng)作。因此，自然而然就形成了目前所使用的大小、形狀了！目前在市面上所出售的球拍，可以說是較為標(biāo)準(zhǔn)型！目前一般所使用的球拍是金屬制球拍，有鋼制、鋁制、碳纖維制數(shù)種；這類球拍質(zhì)地較輕易于揮動(dòng)，適合快速擊球！在選擇球拍時(shí)，個(gè)人可以按自己的習(xí)慣和藉用別人球拍為參考來選購！此外，在選購球拍時(shí)要

29、注意球拍的平衡問題！平衡，在感覺上只要容易揮動(dòng)就好了！可以在球桿部分以一只手指撐住，衡量其平衡狀態(tài)，可以發(fā)現(xiàn)在前端較輕或前端較重的，太輕或太重會(huì)影響揮拍動(dòng)作而不能得心應(yīng)手！一般來說，前端較輕的使用起來較為輕便；而前端較重的屬于攻擊拍，熟練的選手要實(shí)施強(qiáng)勁殺球時(shí)，則用前端稍重者為宜！如何選用球拍重量球拍輕者110公克，較重者達(dá)170公克；不過一般都是120130公克者居多。雖然輕的比較容易使用，但球拍越輕，強(qiáng)度則反而越少！握把的大小握把的掌握部分是否適合本身的手掌這對(duì)于拍擊影響很大！細(xì)小的雖然容易掌握，但對(duì)于握力較弱的也許不容易表現(xiàn)出強(qiáng)而有力的拍擊動(dòng)作了！彈性查看球拍全部的組合程度時(shí)，先以手分別

30、拿著球拍頭部和握把，并試探其彈力、彎曲情形！球拍的彈性良否將影響羽毛球的飛行強(qiáng)弱！平衡這是指球拍全部的重量是否平衡如球拍頭頭過重或是過輕，會(huì)影響揮拍動(dòng)作而不能得心應(yīng)手！淺談?dòng)鹈蚓€：拍線本來是用草食動(dòng)物的腸來制成細(xì)線！然而羊腸線的成本比較高所以一般均使用半羊腸、耐龍或絹線為多！拍線的松緊強(qiáng)弱，依個(gè)人的愛好和習(xí)慣而不同！市面上羽毛球線牌子繁多，其材質(zhì)不外乎尼龍、人工纖維、羊腸或半羊腸線，若以人工合成的纖維其編線方法又因需要的不同，而有不同的纏繞方式，故間接影響線的直徑與粗細(xì)。如果你一開始對(duì)穿線的松緊(也就是磅數(shù))沒啥概念的話， 可以向熟人先借球拍試打， 看甚么樣的磅數(shù)最適合你， 然后根據(jù)你打球習(xí)

31、慣去穿線; 一般腕力較弱者宜打高磅數(shù)的球拍來加強(qiáng)力道， 但穿高磅數(shù)的缺點(diǎn)必須考慮球拍的框是否能承受， 另一方面線越緊， 壽命相對(duì)也縮短， 舉凡這些都是考量的因素。低磅數(shù)的線， 拍面較軟， 因此球停留的時(shí)間較長， 在處理細(xì)膩的球較為順手; 反之高磅數(shù)則球速快， 適合殺球。所以自己本身要了解自己攻擊模式為何， 才能有一支拍與線配合的武器， 最后要注意的一點(diǎn)就是， 盡量避免汗或水去沾到拍面， 這樣會(huì)使線容易軟掉， 尤其是羊腸線， 雖然彈性佳，但幾乎"見水速溶"， 所以一定得了解線的特性以做妥善保養(yǎng)。場地、球鞋、羽毛球的基本結(jié)構(gòu):場地目前的羽毛球場地分水泥地、木板和PU 場地，在水

32、泥場地上一遇有摔跌等情形發(fā)生，情況往往比木板和 PU 場地嚴(yán)重，所以不適合當(dāng)作比賽場地。至于木板和 PU 場地則各有千秋，木板地比較容易因潮濕或比賽時(shí)選手所流下的汗造成場地濕滑，而 PU 場地雖與木板地同樣具有彈性，但 PU 具有吸震能力，因此國際比賽都采PU 場地做比賽場地。球鞋至于在球鞋的選擇上，一般講究的人會(huì)針對(duì)比賽場地而穿著合適的球鞋;羽毛球鞋的鞋底大都由生膠或人工橡膠所合成，生膠的鞋底因抓地力強(qiáng)所以適合于木板場地，因此坊間那些排球鞋都可當(dāng)羽排二用鞋，但不同廠牌的鞋底又會(huì)因制作過程時(shí)，生膠摻雜粉的比例過多使鞋底較硬，并且打沒多久鞋底沒甚么磨損就會(huì)非?；?，所以在購買時(shí)須謹(jǐn)慎以免花冤枉錢!

33、人工橡膠的鞋底有分硬底和軟底，硬底就彷如網(wǎng)球鞋適水泥或磨石子地，軟底則被設(shè)計(jì)來打 PU 場地，不論穿著的鞋子為何，最重要是要有個(gè)觀念，就是在室內(nèi)打球的鞋子能夠要打時(shí)才穿，一來可以避免鞋子弄臟，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。羽毛球(1)羽毛 - 以鵝毛或鴨毛為主， 經(jīng)過漂白篩選后，上等毛用來做比賽球，毛較不純或毛質(zhì)較差則作練習(xí)球;一般一顆羽毛球以14或16枝羽毛排成對(duì)等圓圈狀， 羽毛長度則依全毛和半毛而有所差異。(2)球頭 - 以軟木制成， 視軟木的等級(jí)而區(qū)分為比賽級(jí)與練習(xí)級(jí)， 整顆羽毛球之國際標(biāo)準(zhǔn)重量在 4.74 至 5.50 克間， 軟木的好壞同樣地也影響球的彈性

34、。羽毛球的穩(wěn)定性:羽毛的排列照國際標(biāo)準(zhǔn)為直徑 58-68 mm 之間， 若是直徑越小， 則阻力相對(duì)越小， 球也比較會(huì)飛， 球頭比較重時(shí)也會(huì)有相同情形， 像早期勝利(victor)的球直徑較大所以軟木都有栓一根螺絲來增重， 此外結(jié)構(gòu)的排列與羽毛柄的脆度也是影響羽毛球是否耐打的因子，羽毛柄與軟木間的膠黏的不牢或綁羽毛之間的在線膠不夠厚，會(huì)打沒多久就崩壞， 球頭重心若不均， 在飛行間會(huì)晃動(dòng)， 如果羽毛太脆(冬天的毛比較脆)， 打沒幾下就斷，可將球筒蓋打開以水蒸氣熏， 使羽毛含有濕氣而較軟些。羽毛球的興起是由于英國的貴族而開始的，因此.我們可以看到， 羽毛球選手的穿著都是以代表高貴亮潔的白色為主.而現(xiàn)

35、在許多大型的羽毛球賽也都嚴(yán)格的限制: 球鞋， 球衣 (包括褲子) ， 襪子， 皆必需以白色為底， 否則不許出場出賽說.羽毛球是一種移動(dòng)迅速的劇烈運(yùn)動(dòng)我們常?？梢钥吹皆趫錾系挠鹈蜻x手忽左忽右的快速移動(dòng)， 而這種移動(dòng)常會(huì)帶給腳部滿大的負(fù)荷， 因此球鞋的選擇十分重要， 好的羽毛球鞋必須有好的膠底以具強(qiáng)抓地力， 同時(shí)球鞋必須是平底的也就是腳尖和腳跟必須是同厚的， 如此可避免移動(dòng)而造成腳踝的紐傷.所以，千萬別穿慢跑鞋打羽毛球哦!因?yàn)槁苄嗍乔暗秃蟾叩脑O(shè)計(jì).羽毛球大致上依其材料可分成三種1. 塑料球2. 水鳥羽毛球=鴨子羽毛球3. 陸鳥羽毛球=雞子羽毛球球袋之保養(yǎng)一般擁有大型球袋的羽毛球愛好者， 你們

36、是如何整理自己的球袋呢?我以本身的心得與大家討論， 亟望能分享大家的經(jīng)驗(yàn)。球袋中除了放個(gè)三四支羽毛球拍和羽毛球外， 有的人還會(huì)將更換服裝、球鞋、球網(wǎng)、以及一些小零件， 如握把布、護(hù)腕.等， 全放在袋中。球拍每次打完后回去將袋口打開一些， 讓殘留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有時(shí)會(huì)將干燥劑放在袋中， 球袋宜放在陰涼通風(fēng)處，避免日光照射， 否則在高溫下會(huì)造成拍子變形，比較講究一點(diǎn)還會(huì)有芳香劑來去除握柄汗臭。球袋若有分二層， 則球拍應(yīng)獨(dú)自分開， 另外一些尖銳的東西若放在小暗袋中， 應(yīng)注意是否會(huì)磨擦到拍面上的線; 換洗的濕衣服要另外用袋子裝起來， 含有液體的東西像自備的飲料或運(yùn)動(dòng)噴劑要提防滲出，

37、最后妥善放置一柄小剪刀， 當(dāng)拍子一旦斷線能立刻剪掉以防拍框變形。以上所述希望愛好羽毛球者能予以補(bǔ)充更正， 讓大家更了解如何保養(yǎng)球拍羽球技巧一起手式 -握拍 以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。 切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。-羽毛球的持法 羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用那一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。-發(fā)球

38、的擊球法 發(fā)球的擊球法有下列兩種： 拋起發(fā)球：一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。不拋球的發(fā)球：這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場地內(nèi)。發(fā)高遠(yuǎn)球此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對(duì)方后退。發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮

39、，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。發(fā)短低球目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì) 的余地。發(fā)球用不拋球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球?？焖偌ち业膭?dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球；但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對(duì)方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。二揮灑自如 -正拍揮拍方式 長球-預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行

40、，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。 殺球及后場切球-揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。 -反手揮拍 轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。三步法 -跑米字步要訣 一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步；若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出?？偠灾褪穷A(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步

41、便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。四發(fā)球擊球法 -發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的情形。因此，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。五落點(diǎn) -擊球點(diǎn)揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置， 若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音， 若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效； 因此勤

42、於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。 落球點(diǎn) 擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是：由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放球至前方二角； 由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球， 共可衍生四四十六式打法。六接球準(zhǔn)備 -如何接球 此處是在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)： 一定要盡量能在預(yù)備位置， 凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷， 切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。 七對(duì)打 -觀察 打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還

43、要能看出對(duì)手破綻。 在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊， 若對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像， 去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。 -實(shí)前分析 賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。 單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤； 守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。 雙打方面也是如

44、此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。 -剛?cè)岵?jì) 單打方面 在賽前與對(duì)手練球時(shí)可先試打四角與殺球來揣測對(duì)手，發(fā)球可依對(duì)方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對(duì)手反應(yīng)，若對(duì)手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對(duì)方防守區(qū)域。殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時(shí)應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對(duì)手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費(fèi)力罷了!雙打方面 要訣在於使己方保持攻勢(shì)，盡量打出讓對(duì)手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán)；發(fā)短球忌過高成為對(duì)方撲球的肉靶，適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對(duì)方節(jié)奏， 殺球宜殺中央來破壞對(duì)手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方（因?yàn)橛心醯膶?duì)手中央球是由正手方向來接）

45、， 球來往間若非被壓迫少挑長球，接對(duì)方短球發(fā)球時(shí)，若要推平至后場只需輕推讓球從中場就下，這樣子對(duì)手除了挑球就只有由下往上揚(yáng)的球可打，對(duì)方一旦仰角過高便可反扣殺。 -強(qiáng)化自己的防守 強(qiáng)化自己的防守以達(dá)滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。 反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預(yù)備防守時(shí)腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。 跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時(shí)多找人接殺球，殺球接好已可達(dá)好手境界。 練習(xí)方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個(gè)角。 -主動(dòng)出擊 截殺與撲球 當(dāng)對(duì)手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時(shí)，不要懷疑!對(duì)手只有放小球一途，此時(shí)重心要立刻往前準(zhǔn)備撲球，網(wǎng)

46、前撲球手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。當(dāng)對(duì)手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時(shí)對(duì)手只有放短及掃平球二種選擇，因?yàn)橄氪蜷L球必定不夠高不夠遠(yuǎn)，所以球一旦揚(yáng)高馬上截殺至對(duì)方所處相反方向?？傊龅缴鲜銮樾沃匦木烷_始往前準(zhǔn)備有截殺和撲球的舉動(dòng)。-鄲菠 戰(zhàn)略與精神力之提升 打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。 滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費(fèi)氣力： 單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體； 雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打?yàn)樵瓌t。 單打選手一般體力都很好，因此黏性強(qiáng)的選手（打球較軟防守佳）應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速，拉快節(jié)奏。 速度型的球員（移位球速

47、俱快的大炮型選手）應(yīng)付時(shí)要忽快忽慢，對(duì)方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn)，使對(duì)手快速退至后場時(shí)，需等數(shù)秒才還擊。 這段時(shí)間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對(duì)方原先的節(jié)奏，有時(shí)還能因時(shí)間差使對(duì)手擊球錯(cuò)誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。 雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對(duì)方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對(duì)手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對(duì)方位置而定。 遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時(shí)內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。 遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是最強(qiáng)的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握最佳勝機(jī)，發(fā)球權(quán)在對(duì)方時(shí)，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對(duì)手多磨球以找尋

48、最適攻擊良機(jī)。 遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手，既然有心理準(zhǔn)備，打球更應(yīng)用心企圖求勝，勿躁進(jìn)多與對(duì)手纏斗，從中找出對(duì)手不穩(wěn)之處，最怕自己亂了陣腳，而疲於奔命之下忽略對(duì)手破綻，而失去攻擊時(shí)機(jī)。 果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。 躍殺 -有效的躍殺-躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時(shí)間的攻擊。 躍殺的原理是利用跳躍在空中時(shí)，轉(zhuǎn)體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動(dòng)作一氣呵成。 有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因?yàn)樵谔S中沒有善用腰部側(cè)轉(zhuǎn)與下壓的動(dòng)作。 目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺： 倒退躍殺由於是行進(jìn)間的動(dòng)作，所以水平分力會(huì)分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺

49、； 但倒身躍殺機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，著地后的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，因此最為常見。 躍殺是極為耗力的動(dòng)作，若沒辦法掌握原理，會(huì)使攻擊徒具形式而喪失威力并浪費(fèi)體力！切殺- 從后場切球在羽球技巧里算是相當(dāng)細(xì)膩的動(dòng)作，由后方打往網(wǎng)前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種： 輕扣殺速度快易使對(duì)方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鉆漂亮，馬上便成了對(duì)手撲殺的對(duì)像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對(duì)手誤為殺球并造成方向的判斷錯(cuò)誤，切殺大都用在打斜對(duì)角球，所以距離畢竟較直線距離長，遇到反應(yīng)及佳的選手仍應(yīng)輔以直來直往的輕扣殺來增加戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用； 切球?qū)﹄p打來說要求更加細(xì)膩，所以切球若不能

50、打得快又準(zhǔn)，往往自己就成了舉球員，隨時(shí)有當(dāng)肉靶的可能；多練習(xí)打點(diǎn)并注意切球過網(wǎng)的高度來加強(qiáng)自己的球感，久而久之便能練就相當(dāng)貼網(wǎng)的切球！混雙攻防- 混合雙打在國際比賽中受重視的程度雖不若男女單打及男雙女雙，但在作戰(zhàn)技巧上卻不亞於任何一個(gè)項(xiàng)目。 對(duì)一個(gè)教練或訓(xùn)練者來說，如果自己手下的球員技巧好，體力耐力夠，當(dāng)然是單打人選； 如果自己的球員雙打觀念好，攻守俱佳，但體力卻不是拔尖，自不會(huì)排去打單打。 或許是這個(gè)原因使得打混雙的選手往往成為最后的考量，所以比賽的精彩度自然大打折扣。 再者混雙的比賽獎(jiǎng)金向來是各單項(xiàng)比賽中最低的，且國際間的團(tuán)體賽并未列入，因此在此項(xiàng)目下苦功的人自然就少了！ 雙打講究的是搭檔彼此間的默契，所以在訓(xùn)練時(shí)常形影不離，對(duì)男雙女雙這二種同性別的搭檔來說自無問題，但對(duì)混雙來說就沒這么方便，所以為了默契，混雙?？梢姷椒蚱藁蚯閭H檔。 在戰(zhàn)略上，一般比賽都以女前男后的攻擊隊(duì)形來應(yīng)陣，除非搭檔的男生實(shí)力實(shí)在遠(yuǎn)不如女生，才依一般雙打的情形變換陣式，甚至女后男前來罩男生。 而正式比賽中： 女生因攻擊力比男生弱，所以大部分的球都會(huì)招呼到女生那邊去，因此女生的