中央美術(shù)學(xué)院輪滑第六次課教案

1、中央美術(shù)學(xué)院輪滑課教案 2011 年 10 月 17 日 星期 一 第 6 課次 課的主要內(nèi)容及任務(wù)： 1復(fù)習(xí)直道滑技術(shù) 2學(xué)習(xí)制動(dòng)技術(shù) 3學(xué)習(xí)起跑和沖刺技術(shù) 課的部分課的基本內(nèi)容和任務(wù)時(shí)間課的組織教法準(zhǔn) 備 部 分一 體委集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二 師生問(wèn)好！三 點(diǎn)名、檢查服裝四 宣告本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容：1. 介紹輪滑的起源。2. 介紹輪滑現(xiàn)在的發(fā)展概況。3. 介紹輪滑的基本裝備。4. 敘述考試內(nèi)容及考核標(biāo)準(zhǔn)五 處理見(jiàn)習(xí)生六. 準(zhǔn)備活動(dòng)1. 關(guān)節(jié)操（4×8拍）：頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)弓步壓腿側(cè)壓腿活動(dòng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)515組織：全班成三列密集隊(duì)形集合。 要求：快

2、、靜、齊 背風(fēng)、背光組織：全班成三列體操隊(duì)形散開(kāi)。 組織：全班成三列體操隊(duì)形散開(kāi)。 要求：在老師的口令并示范的帶領(lǐng)下：1. 態(tài)度認(rèn)真2. 動(dòng)作到位3. 方法正確基 本 部 分1復(fù)習(xí)直道滑技術(shù) :上節(jié)課學(xué)習(xí)了直道的滑行技術(shù)，直道滑行是通過(guò)不斷的復(fù)習(xí)和聯(lián)系來(lái)提高的。 2學(xué)習(xí)制動(dòng)技術(shù)： 一、直排后煞： 1515組織： 全班成三列體操隊(duì)形散開(kāi)。 要求：右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳

3、用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復(fù)進(jìn)行。 上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成1520度角，膝關(guān)節(jié)成90110度角，踝關(guān)節(jié)成5070度角。保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。直排后煞就是雙腳平行，把有煞車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車(chē)器磨到地面就可以了，將煞車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車(chē)其實(shí)沒(méi)什

4、幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車(chē)基 本 部 分 2、 八字煞 八字剎比較適合初學(xué)者 ，不論在速度快慢或坡度都可以使用的剎車(chē)，包括內(nèi)八字煞，外八字剎和后八字剎三、字煞T字剎剎車(chē)效果最好，但是最不容易掌握，初學(xué)者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)由慢到快不要滑的過(guò)快的時(shí)候使用一， 同學(xué)自由練習(xí)通過(guò)自由練習(xí)掌握學(xué)習(xí)的技術(shù)，并對(duì)不明白的地方發(fā)問(wèn)1515組織： 全班成三列體操隊(duì)形散開(kāi)。 1. 內(nèi)八字煞適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車(chē)，若使用煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車(chē)。兩腳張開(kāi)，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由于腳內(nèi)八，所以

5、會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車(chē)。需要多練習(xí)才能將煞車(chē)力道均勻地施于兩足。 2. 外八字煞內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方。 3. 后八字煞/(行進(jìn)方向)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)*而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。_->，一只腳在后面拖，代表自由足，_代表你的溜冰足，->是前進(jìn)方向。就是以自由足的輪子，取代煞車(chē)器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類(lèi)似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來(lái)。組織:在自由練習(xí)的過(guò)程中掌握本節(jié)課學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)不明白的地方提出疑問(wèn)要求：不許交頭接耳站在原地聊天，教師注意糾正學(xué)生的動(dòng)作結(jié) 束 部 分一、做放松練習(xí)二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況1.教學(xué)內(nèi)容的完成情況。2.同學(xué)們對(duì)所學(xué)內(nèi)容的掌握情況。3.同學(xué)中存在的普遍問(wèn)題。4.對(duì)練習(xí)認(rèn)真的同學(xué)提出表?yè)P(yáng)。5.宣告下節(jié)課內(nèi)容安排 。三、布置課后練習(xí)四、師生道別55組織：全班成三列體操隊(duì)形散開(kāi)。 要求：跟著教