初中健康教案下冊模板

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載中學(xué)健康教案下冊第一節(jié)健康的四大基石教學(xué)目標(biāo)：明白健康四大基石的內(nèi)容，培育健康的生活習(xí)慣；教學(xué)重點(diǎn)：健康四大基石的內(nèi)容；教學(xué)難點(diǎn)：培育健康的生活態(tài)度；教學(xué)過程：一、合理膳食1、合理膳食概括為：進(jìn)食做到“一、二、三、四、五”；2、詳細(xì)內(nèi)容：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天1000 克到 1500 克碳水化合物， 相當(dāng)于一斤到一斤半的主食；“三”是三份高蛋白食物； “四”是“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，早餐不馬虎”； “五”是每天攝入的蔬菜和水果不少于500 克；二、適量運(yùn)動1 、走路是世界上最好的運(yùn)動；2 、步行做到“三五七”：“三”即最好一次三千米三特別鐘以上； “五”即

2、一個星期最少運(yùn)動5 次；“七”即運(yùn)動要適量；學(xué)習(xí)必備歡迎下載三、戒煙限酒1、大量資料說明，吸煙越多的人患肺癌的危急性越大；2、科學(xué)討論說明，適量飲低度酒有利于健康，但大量飲酒會傷肝；四、心理平穩(wěn)心理狀態(tài)對人的生活影響很大，假如你樂觀、積極地看世界，這世界很美好；假如你用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕；五、總結(jié)：世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平穩(wěn)；國內(nèi)外流行病學(xué)討論指出，依據(jù)健康四大基石指導(dǎo)生活方式，可以使疾病削減，平均壽命延長；學(xué)習(xí)必備歡迎下載其次節(jié)高血壓教學(xué)目標(biāo)：明白高血壓的臨床表現(xiàn)、發(fā)病緣由以及預(yù)防措施；教學(xué)重點(diǎn)：高血壓的預(yù)防措施以及血壓的測量；教學(xué)

3、難點(diǎn)：血壓的正確測量；教學(xué)過程：一、危急的信號1986 年北京市城區(qū)618 歲中學(xué)校生抽樣調(diào)查結(jié)果中，血壓高的占 9.36%，這些同學(xué)中有的人很可能是將來患原發(fā)性高血壓的“后備軍”；二、什么是高血壓1、高血壓是動脈血壓的連續(xù)性增高；2 、正常血壓與高血壓的對比數(shù)值三、青少年發(fā)生高血壓的緣由1、遺傳因素：青少年高血壓表現(xiàn)出明顯的家庭集合性；2、膳食因素： 鈉鹽攝入過多是高血壓發(fā)生的主要危急因素之一；3、肥胖：肥胖同學(xué)中“血壓偏高”的檢出率是正常體重者的26倍；4、體育錘煉的影響：常常進(jìn)行體育錘煉者的收縮壓明顯低于那些從不錘煉的同齡者；學(xué)習(xí)必備歡迎下載5、心理因素：考試緊急可使血壓上升；四、青春期

4、高血壓是怎么回事1、處于青春發(fā)育期的青少年，由于新陳代謝旺盛，生長發(fā)育快速，增加了心血管的負(fù)擔(dān)；2、高血壓的臨床表現(xiàn)五、怎樣防治高血壓 1、養(yǎng)成低鹽飲食習(xí)慣2、掌握體重3、不吸煙、不飲酒4、防止過度精神緊急5 、定期測量血壓，做到早發(fā)覺、早治療六、血壓的測量七、總結(jié)：很多人原發(fā)性高血壓的發(fā)病是從兒童、青少年時(shí)期開頭的， 那么預(yù)防也就要從兒童及青少年時(shí)期做起了；中同學(xué)預(yù)防高血壓最主要的是轉(zhuǎn)變不良的生活方式，排除危急因素；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第三節(jié)動脈粥樣硬化 教學(xué)目標(biāo)：明白動脈粥樣硬化的影響因素及預(yù)防手段；教學(xué)重點(diǎn)：預(yù)防手段；教學(xué)難點(diǎn)：培育同學(xué)健康的生活方式；教學(xué)過程：一、動脈粥樣硬化的易患因素因素

5、：高血脂、高血壓、肥胖、膳食不當(dāng)、心情緊急等，也受遺傳因素的影響；二、合理的養(yǎng)分是掌握動脈粥樣硬化的主要手段1 、以養(yǎng)分豐富的低脂食物來替代常規(guī)食譜中的高脂事物；2 、適當(dāng)?shù)牡椭?、低糖、低膽固醇攝入，以降低血脂，削減肥胖；3 、多吃富含維生素c 的蔬菜和水果；4 、適當(dāng)限制食糖量；5 、舉薦食用一些養(yǎng)分豐富的低脂、高蛋白質(zhì)食物；三、體育錘煉可降低血脂適量運(yùn)動可改善血液循環(huán)，提高心肺功能，減輕精神壓力；學(xué)習(xí)必備歡迎下載四、總結(jié)：動脈粥樣硬化是一種動脈硬化性的血管疾病，也是冠 心病、腦卒中的主要病理變化基礎(chǔ)，對成年人和老年人的健康和生命造成龐大危害；該病始發(fā)于兒童時(shí)期，因此，從兒童時(shí)期開 始做好早

6、期預(yù)防特別重要；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第四節(jié)糖尿病教學(xué)目標(biāo)：明白糖尿病的病因及預(yù)防措施；教學(xué)重點(diǎn)：青少年糖尿病預(yù)防措施；教學(xué)難點(diǎn)：應(yīng)用預(yù)防措施，培育健康生活習(xí)慣；教學(xué)過程：一、何謂糖尿病1、糖尿病是人體內(nèi)胰島素分泌不足而使葡萄糖代謝紊亂的一種慢性病2、主要癥狀：“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿多和體重減輕；二、糖尿病的病因及影響因素1、遺傳因素；2、不良的飲食習(xí)慣；3、肥胖；三、兒童、青少年糖尿病的預(yù)防1、積極參與體育錘煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，防止長期精神緊急擔(dān)憂，留意勞逸結(jié)合，防止感染性疾病的發(fā)生；學(xué)習(xí)必備歡迎下載2、留意飲食衛(wèi)生，膳食結(jié)構(gòu)要合理，粗糧、細(xì)糧，葷、素搭配要合適；3、掌握飲食，防

7、止肥胖；4、保持心境開朗，排除心理障礙；四、總結(jié)：糖尿病是當(dāng)今對人類其次殺手的疾病，對人體的危害 僅次于癌癥； 糖尿病的危害性并不在于它本身，而是來自它的并發(fā)癥；所以，作為青少年同學(xué)肯定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第五節(jié)養(yǎng)分與健康教學(xué)目標(biāo)：明白人體需要的七大養(yǎng)分素；教學(xué)重點(diǎn)：介紹七大養(yǎng)分素；教學(xué)難點(diǎn)：依據(jù)七大養(yǎng)分素合理支配膳食；教學(xué)過程：一、什么是養(yǎng)分素養(yǎng)分素：食物中能夠被人體消化、吸取和利用的各種養(yǎng)分成分，叫做養(yǎng)分素；二、七大養(yǎng)分素（一）蛋白質(zhì)1、蛋白質(zhì)的功能蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料；2、蛋白質(zhì)和健康如長期缺乏蛋白質(zhì)，未成

8、年人會生長發(fā)育停滯，貧血，智力發(fā)育差，視力下降；學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）糖類1、糖類對人體主要的生理功能糖類主要作用是供應(yīng)生理活動所需的能量，它供應(yīng)的能量快速又準(zhǔn)時(shí)；糖類是構(gòu)成肌體的重要物質(zhì)；2、糖類與健康缺乏將導(dǎo)致全身無力、疲乏，血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙；（三）脂肪1、脂肪對人體的生理功能2、脂肪和健康脂肪是重要的養(yǎng)分物質(zhì)，是構(gòu)成食物的基本部分；（四）維生素維生素是人體必需的養(yǎng)分素，是維護(hù)人體正常物質(zhì)代謝和某些特殊生理功能不行缺少的低分子有機(jī)化合物；（五）無機(jī)鹽1、鈣2、鐵3、碘4、鋅學(xué)習(xí)必備歡迎下載（六）水水是人體的重要組成部分；人體內(nèi)的各種生理活動，如新陳代謝等都需要水；水

9、約占人體體重的65%，占血液的80%；（七）食用纖維三、總結(jié)：合理的養(yǎng)分是人體健康的根本，食物是養(yǎng)分的來源； 合理養(yǎng)分能夠促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，提高工作、 學(xué)習(xí)和從事各種活動的才能；否就，會影響人體的正常生長發(fā)育，降低人體 的免疫才能，引起疾病，危害人體健康；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第六節(jié)合理膳食教學(xué)目標(biāo)：明白平穩(wěn)膳食指南，把握青少年的養(yǎng)分膳食結(jié)構(gòu)；教學(xué)重點(diǎn)：青少年膳食對養(yǎng)分要求的特點(diǎn)；教學(xué)難點(diǎn)：培育合理膳食的健康習(xí)慣；教學(xué)過程：一、什么是合理膳食合理膳食也就是合理養(yǎng)分或者平穩(wěn)膳食；合理養(yǎng)分是依據(jù)各類養(yǎng)分的功用，合理地把握膳食中各種食物的質(zhì)和量及比例搭協(xié)作理，并符合衛(wèi)生要求， 使人體的養(yǎng)分生理需要與

10、人體膳食攝入的各種養(yǎng)分物質(zhì)之間建立平穩(wěn)關(guān)系；二、平穩(wěn)膳食指南1、中國居民平穩(wěn)膳食寶塔底層是谷類食物；其次層是蔬菜和水果；第三層是禽肉、蛋、魚蝦構(gòu)成；第四層是奶類和豆類，提倡每日一杯牛奶；第五層是油脂類；2、中國居民膳食指南三、合理支配一日三餐學(xué)習(xí)必備歡迎下載每人都要支配一日三餐， 每餐的熱能安排以早餐占全日總熱能的30%，午餐占 40%，晚餐占 30%較合適；四、青少年膳食對養(yǎng)分要求的特點(diǎn)1、飲食多樣化：合理養(yǎng)分對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義；2、青少年每天必需的各類食物：糧食300500 克，肉、禽類100200 克，豆制品50100 克，蔬菜 350500 克；3、支配好一日三餐：

11、符合生理功能和實(shí)際需要；4、葷素搭配： 葷素搭配不僅可以使人體所需要的養(yǎng)分成分齊全， 相互得到補(bǔ)充， 而且促進(jìn)食欲， 增進(jìn)機(jī)體對養(yǎng)分素的吸取和利用；5、參與體力勞動和體育活動，防止盲目節(jié)食；五、總結(jié)：要保證合理養(yǎng)分，食物的品種應(yīng)盡可能多樣化，使熱 量和各種養(yǎng)分素?cái)?shù)量充分，比例恰當(dāng)， 過度和不足都將造成不良后果；因此，做好食物搭配很重要，充分發(fā)揮食物中養(yǎng)分素的互 補(bǔ)作用，提高其養(yǎng)分價(jià)值；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第七節(jié)養(yǎng)分不良教學(xué)目標(biāo)：明白養(yǎng)分不良的緣由、表現(xiàn)及危害，及早預(yù)防養(yǎng)分不良；教學(xué)重點(diǎn)：引起養(yǎng)分不良的緣由，養(yǎng)分不良的危害；教學(xué)難點(diǎn)：培育同學(xué)預(yù)防養(yǎng)分不良的意識；教學(xué)過程：一、什么是養(yǎng)分不良1、養(yǎng)分素

12、攝入不足2、養(yǎng)分結(jié)構(gòu)失衡 二、養(yǎng)分不良的緣由1、父母缺乏養(yǎng)分學(xué)問，家庭膳食結(jié)構(gòu)不合理，養(yǎng)分素?cái)z入不平 衡；2、偏食、挑食、過多吃零食等不良飲食行為，導(dǎo)致熱量攝入低，優(yōu)良蛋白質(zhì)食物不足；3、部分青少年盲目追求“形體美”，不恰當(dāng)?shù)毓?jié)食、減肥，攝入養(yǎng)分成分無法滿意人體的需要；三、養(yǎng)分不良的表現(xiàn)1、消瘦；學(xué)習(xí)必備歡迎下載2、體力下降；3、水腫；4、免疫功能降低；5、合并其他養(yǎng)分素缺乏；四、養(yǎng)分不良有什么危害1、養(yǎng)分狀況打算人的素養(yǎng)；2、養(yǎng)分不良給人的身體、智力發(fā)育和健康帶來重大損害；3、養(yǎng)分不良給社會經(jīng)濟(jì)進(jìn)展造成重大缺失；五、總結(jié)：據(jù)世界銀行調(diào)查統(tǒng)計(jì)，進(jìn)展中國家由于養(yǎng)分不良造成的智力發(fā)育障礙、勞動才能

13、丟失、疾病等造成的直接經(jīng)濟(jì)缺失， 約占 gdp總額的 3%5%；這不僅是經(jīng)濟(jì)上的缺失，更是難以用數(shù)字運(yùn)算的對人類本身、對家庭、社會和民族進(jìn)展造成的損害；我們中同學(xué)肯定要樹立健康的生活意識，培育健康的生活習(xí)慣；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第八節(jié)肥胖教學(xué)目標(biāo)：明白肥胖的緣由、危害以及有效的減肥方法；教學(xué)重點(diǎn)：肥胖的緣由和減肥方法；教學(xué)難點(diǎn)：正確應(yīng)用科學(xué)的減肥方法；教學(xué)過程：一、肥胖的緣由1、單純是由于能量攝入過多而熱量消耗太少所致，稱為單純性肥胖；2、由于遺傳基因的關(guān)系，稱為遺傳性肥胖；3、由于神經(jīng)和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)或代謝性疾病引起的，稱為繼發(fā)性肥胖；二、肥胖的危害1、影響兒童生長發(fā)育；2、導(dǎo)致呼吸困難；3、肥

14、胖的人比體重正常的人患脂肪肝、心血管疾病和某些腫瘤的危急性要大得多；4、肥胖的孩子由于行動相對不敏捷，簡單產(chǎn)生自信心不足等心理上的問題；學(xué)習(xí)必備歡迎下載三、怎樣的體重才是相宜的？1 、身高標(biāo)準(zhǔn)體重法2 、指數(shù)法，常用bmi 指數(shù)；四、一個行之有效的科學(xué)減肥法1、適當(dāng)削減膳食熱能攝入量（ 1）高蛋白膳食：以鮮牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐為主；（ 2）充分的維生素，豐富的食物纖維：蔬菜類、鮮豆類、瓜果類；（ 3）低脂肪低糖；（ 4）水分補(bǔ)充：可用礦泉水、白開水、菜湯補(bǔ)充；2 、加強(qiáng)運(yùn)動（ 1）課程設(shè)置（ 2）運(yùn)動量支配 3、行為支配針對肥胖同學(xué)的行為特點(diǎn)，在減肥時(shí)要留意養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；五、總結(jié)：

15、近年來，由于我國經(jīng)濟(jì)高速進(jìn)展，人民的生活水平提 高了， 高熱量、高脂、高糖食物大量增加， 加上膳食結(jié)構(gòu)不合理、體力活動量削減等緣由， 我國青少年的肥胖檢出率有大幅度增加學(xué)習(xí)必備歡迎下載的趨勢；減肥是一個長期過程，要有恒心，不能丟失信心，半途中斷就會前功盡棄；第九節(jié)食物中毒教學(xué)目標(biāo)：明白食物中毒的特點(diǎn)及預(yù)防措施；教學(xué)重點(diǎn)：常見的食物中毒、預(yù)防措施；教學(xué)難點(diǎn)：正確應(yīng)用預(yù)防措施；教學(xué)過程：一、食物中毒1 、定義：攝入了含有有毒有害物質(zhì)的食品后，或者把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品食用后引起的疾??；2、緣由： （ 1）食物被病源微生物污染后，急劇繁衍產(chǎn)生大量活菌或毒素；（ 2）化學(xué)毒物污染了食品；（ 3）食品本

16、身在肯定條件下含有自然有毒成分；（ 4）食品貯存不當(dāng)產(chǎn)生毒素；（ 5）由于疏忽大意而誤買誤吃；3、特點(diǎn)：突然發(fā)病，病人集中，在24 小時(shí)左右連續(xù)顯現(xiàn)大量病人；病人癥狀相像； 病人有相同進(jìn)食史； 停食后不再顯現(xiàn)新病例；二、預(yù)防食物中毒，主要應(yīng)從以下幾方面做起學(xué)習(xí)必備歡迎下載（ 1）不要購買未經(jīng)衛(wèi)生檢疫的肉類食品，禁止食用病死禽畜肉；（ 2）生熟食品應(yīng)分別存放，加工時(shí)生熟食砧板要分開，以防止交叉污染；（ 3）不喝生水，不吃不潔、腐爛變質(zhì)的食物；（ 4）不吃生的或未熟透的水產(chǎn)品；（ 5）養(yǎng)成飯前便后洗手的良好習(xí)慣；（ 6）一旦發(fā)覺有人食物中毒，應(yīng)盡快將病人送到就近的醫(yī)院搶救；三、常見的食物中毒（一）

17、細(xì)菌性食物中毒1、主要特點(diǎn)2、預(yù)防措施（二）化學(xué)性食物中毒1、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒2、亞硝酸鹽中毒（三）動植物性食物中毒1、四季豆中毒2、霉變甘蔗中毒3、河豚中毒學(xué)習(xí)必備歡迎下載四、總結(jié)：食物中毒損害青少年身體健康，在日常生活中要留意食物常識，留意食物衛(wèi)生，保證身體健康；第十節(jié)缺鐵性貧血 教學(xué)目標(biāo)：明白缺鐵性貧血對健康的影響及防治措施；教學(xué)重點(diǎn)：缺鐵性貧血的防治措施；教學(xué)難點(diǎn)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防缺鐵性貧血；教學(xué)過程：一、什么是缺鐵性貧血缺鐵性貧血是指血液中的血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞數(shù)和紅細(xì)胞比積低于正常值； 是我國訓(xùn)練、 衛(wèi)生部門確定的重點(diǎn)防治同學(xué)常見病之一；二、缺鐵性貧血篩查標(biāo)準(zhǔn)1214 歲，男

18、生正常值下限120g/l，女生正常值下限115g/l；1517 歲，男生正常值下限三、貧血對健康的影響130g/l，女生正常值下限120g/l；1、造成體力下降，特殊缺乏長久性耐力；2、導(dǎo)致留意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低下，成果不佳；3、細(xì)胞免疫力下降，白細(xì)胞吞噬才能減退，易誘發(fā)感冒、氣管炎等上呼吸道感染；學(xué)習(xí)必備歡迎下載四、貧血和智力貧血影響青少年的智力進(jìn)展，這是由鐵對人體的生理機(jī)能影響所打算的；五、如何防治缺鐵性貧血1、防治缺鐵性貧血第一要學(xué)會選擇富鐵食物；2、雞蛋和牛奶養(yǎng)分豐富卻不是抱負(fù)的補(bǔ)鐵食物；3、傳統(tǒng)認(rèn)為的“補(bǔ)血”食物，也大多不具備良好的補(bǔ)鐵作用；4、飯前吃一個西紅柿或喝一杯

19、橙汁，能成倍增加對鐵的吸取；5、以谷物為主且種類單調(diào)的膳食，因含大量磷酸、植酸和草酸，會防礙鐵的吸??；6、補(bǔ)鐵時(shí)不能盲目增加膳食中的動物性食物成分；7、防止缺鐵性貧血，仍應(yīng)留意防止失血因素；六、總結(jié)：青少年同學(xué)正處于生長發(fā)育的旺盛階段，簡單因鐵攝入不足或其他緣由引起體內(nèi)鐵儲備不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血；缺鐵性貧血是我國訓(xùn)練、衛(wèi)生部門確定的重點(diǎn)防治同學(xué)常見病之一；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十一節(jié)預(yù)防傳染病 教學(xué)目標(biāo)：明白傳染病傳播的三個環(huán)節(jié)以及預(yù)防措施；教學(xué)重點(diǎn)：傳染病的傳播環(huán)節(jié)和預(yù)防措施；教學(xué)難點(diǎn)：培育同學(xué)的良好衛(wèi)生習(xí)慣；教學(xué)過程：一、傳染病傳播和流行的三個環(huán)節(jié)環(huán)節(jié)一：傳染源；傳染源可以是人，也可以是動物；

20、環(huán)節(jié)二：傳播途徑；傳播途徑是指病原體離開傳染源后，到達(dá)另一個易感者的途徑或方式；環(huán)節(jié)三： 人群易感性； 人群易感性即人體對該傳染并免疫力低下或缺乏，不能抵擋某種病原體的入侵而染??；二、傳染病預(yù)防方法一： 掌握傳染源； 掌握傳染源關(guān)鍵在于發(fā)覺患傳染性疾病的病人要早報(bào)告、早隔離、早治療；方法二：切斷傳播途徑；一是留意環(huán)境和個人衛(wèi)生；二是實(shí)行消毒方法殺滅、環(huán)境中的病原體；方法三：愛護(hù)易感人群，提高自身抗擊力；三、病毒性肝炎學(xué)習(xí)必備歡迎下載1、病毒性肝炎的癥狀：發(fā)病急，大多有發(fā)熱，病人食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐、全身乏力、肝區(qū)隱痛；2、病毒性肝炎的預(yù)防方法一：掌握傳染源；發(fā)覺病人及早隔離和及早治療；方

21、法二：切斷傳播途徑； 留意飲食衛(wèi)生， 培育良好個人衛(wèi)生習(xí)慣；方法三：提高自身免疫力；常常參與體育錘煉，留意平穩(wěn)膳食，防止過度疲憊；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十二節(jié)結(jié)核病教學(xué)目標(biāo)：明白結(jié)核病的傳播途徑、臨床癥狀和預(yù)防措施；教學(xué)重點(diǎn)：把握結(jié)核病的傳播途徑和預(yù)防措施；教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用結(jié)核病的預(yù)防措施，保證身體健康；教學(xué)過程：一、什么是結(jié)核病結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的慢性病；二、世界防治結(jié)核病日1998 年，who提出“發(fā)動阻擋結(jié)核病的運(yùn)動已刻不容緩”，將每年 3 月 24 日定為“世界防治結(jié)核病日”；三、結(jié)核病是怎樣傳播的第一環(huán)節(jié)： 傳染源； 結(jié)核病的主要傳染源是正在排菌的肺結(jié)核病人；其次環(huán)節(jié)：傳播途徑；結(jié)核病

22、主要通過呼吸道傳播；第三環(huán)節(jié)：易感人群；老年人、青少年、養(yǎng)分不良者以及患有糖尿病、艾滋病患者易發(fā)??；四、結(jié)核菌抗擊力有多強(qiáng)學(xué)習(xí)必備歡迎下載結(jié)核菌對外界環(huán)境有較強(qiáng)的抗擊力；五、肺結(jié)核病的主要癥狀表現(xiàn)癥狀表現(xiàn)：疲憊，精神差，上午低熱或“午后潮熱”， 臉蛋潮紅，夜間盜汗，食欲減退，體重減輕，咳嗽、痰多，重者有咳血、胸痛、氣促等癥狀；六、預(yù)防結(jié)核病的健康訓(xùn)練處方1、定期進(jìn)行體格檢查；2、接種卡介苗能增強(qiáng)對結(jié)核病的特異免疫力；3、留意個人衛(wèi)生；4、課室、宿舍要留意通風(fēng)，采納灑水打掃，濕布抹家具等方式清潔；5、不互用食具，采納分餐制或使用公筷；6、常常參與戶外活動，多曬太陽，勤于錘煉身體，留意養(yǎng)分，增強(qiáng)身

23、體抗擊才能；七、總結(jié)：肺結(jié)核曾在世界范疇內(nèi)猖獗一時(shí)，到上世紀(jì)中葉，由 于鏈霉素等化學(xué)藥物的使用，使該病得到快速的掌握；近年來由于人口流淌、耐藥菌的播散，結(jié)核病的防治工作特別嚴(yán)肅；青少 年同學(xué)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)防范意識，保證身體健康發(fā)育；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十三節(jié)吸煙的危害性教學(xué)目標(biāo)：明白吸煙對健康的影響，熟悉煙草的危害；教學(xué)重點(diǎn)：吸煙與疾病，及煙草的危害；教學(xué)難點(diǎn)：樹立健康意識，杜絕中同學(xué)吸煙現(xiàn)象；教學(xué)過程：一、來自我國及世界的報(bào)告2000 年初，中國國家吸煙與健康協(xié)會在北京、天津、上海等48個城市問卷調(diào)查結(jié)果顯示：中國煙民3.2億，男性 3 億，女性2000 萬；中國2000 年因吸煙而死亡的人數(shù)，達(dá)到

24、了 80 萬，20xx年超過 100 萬；二、信不信由你：吸煙的即時(shí)效應(yīng)1、心率加快，血壓上升；2、刺激性咳嗽；3、氣管纖毛麻痹，功能降低；4、手指、腳趾皮膚溫度降低；5、食欲、味覺和嗅覺降低；6、有煙味，牙齒、手指、指甲被熏黃；學(xué)習(xí)必備歡迎下載三、為什么吸煙會影響健康（一）煙草中的有害成分1、煙焦油2、尼古丁3、一氧化碳（二）吸煙與疾病1、吸煙影響呼吸系統(tǒng)；2、吸煙影響循環(huán)系統(tǒng)；3、吸煙引起的其他疾?。?、吸煙與死亡； 四、熟悉煙草的危害1、香煙煙霧中有害成分的檢驗(yàn)：一氧化碳、尼古丁、焦油的檢驗(yàn)；2、香煙對動物的毒性試驗(yàn)；五、總結(jié)：吸煙有害健康，不僅是對吸煙者健康的損害，四周的 人也受到二手

25、煙的危害，為了自己和他人的健康，中同學(xué)應(yīng)杜絕吸煙現(xiàn)象，做個文明禮貌健康的青少年；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十四節(jié)科學(xué)用腦教學(xué)目標(biāo)：明白科學(xué)用腦的方法；教學(xué)重點(diǎn)：如何提高用腦效率；教學(xué)難點(diǎn)：保持穩(wěn)固的心情狀態(tài)，提高用腦效率；教學(xué)過程：一、提高用腦效率1、集中留意，用心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦；（ 1）“六個”大腦通道：看、聽、嘗、觸、嗅、做；（ 2）學(xué)習(xí)要“五到”：眼到、耳到、手到、口到、心到； 2、把握正確時(shí)間，高效率用腦；清晰自己的類型，在正確時(shí)段里，抓緊時(shí)間，強(qiáng)化記憶，提高效率；二、確保休息時(shí)間1、學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動要有機(jī)結(jié)合，不要造成大腦的過度疲憊；2、休息的三種方式：一是寂靜休息；二是活動休

26、息；三是交替休息；三、合理養(yǎng)分學(xué)習(xí)必備歡迎下載1、通過增加養(yǎng)分來改善大腦的活動機(jī)能，提高學(xué)習(xí)效率，緩解腦力疲憊；2、同學(xué)在考試期間的膳食最好以高蛋白及豐富的維生素飲食為主；四、適度進(jìn)行體育錘煉第一，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以快速排除大腦疲憊；其次，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以使考生保持好的心理狀態(tài)；第三，適當(dāng)?shù)捏w育活動仍可增強(qiáng)大腦的記憶力；五、穩(wěn)固的心情遇到不順心的事情時(shí)，要準(zhǔn)時(shí)調(diào)整心情，以良好的心態(tài)面對學(xué)習(xí)；六、總結(jié)：腦是人的高級神經(jīng)活動的中樞，思維的器官；科學(xué)地用腦，講究用腦衛(wèi)生，不但能提高學(xué)習(xí)、工作效率，而且能保持旺盛的精力；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十五節(jié)網(wǎng)絡(luò)成癮教學(xué)目標(biāo)：明白網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)，辨證熟悉網(wǎng)絡(luò)的

27、兩面性，把握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施；教學(xué)重點(diǎn)：辨證熟悉網(wǎng)絡(luò)的兩面性，把握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施；教學(xué)難點(diǎn)：把握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施；教學(xué)過程：一、什么是網(wǎng)絡(luò)成癮1、網(wǎng)絡(luò)成癮又名“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”，簡稱iad；2、表現(xiàn)：長期陶醉在電腦世界中，對現(xiàn)實(shí)生活愛好削減，人際關(guān)系淡漠；二、網(wǎng)絡(luò)的“雙刃劍”效應(yīng)1、面對互聯(lián)網(wǎng)構(gòu)建的虛擬世界，青少年表現(xiàn)出極高的認(rèn)同度和參與熱忱；他們在網(wǎng)絡(luò)上感覺自己的生命的存在價(jià)值獲得無限的提升和張揚(yáng)，也可獲得別人的懂得、接納、憐憫，重塑個人的尊嚴(yán)；2、過度的沉迷產(chǎn)生了負(fù)面的影響（ 1）人際關(guān)系疏離；（ 2）網(wǎng)絡(luò)性神經(jīng)衰弱；學(xué)習(xí)必備歡迎下載（ 3）網(wǎng)絡(luò)性視疲憊；（ 4）網(wǎng)絡(luò)成癮（ ia

28、d）；三、怎樣預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮1 、對網(wǎng)絡(luò)的使用應(yīng)揚(yáng)長避短，盡量防止其負(fù)面效應(yīng)，特殊是不行陶醉于網(wǎng)上消遣，不行接觸網(wǎng)上的色情內(nèi)容；2、家庭成員在電腦上網(wǎng)方面應(yīng)當(dāng)相互關(guān)懷，相互制約；3、豐富家庭生活的內(nèi)容；4、留意多吃胡蘿卜、雞蛋、瘦肉、動物肝脹等富含維生素a 和蛋白質(zhì)的食物，并適當(dāng)喝些綠茶；5、假如意識到自己上網(wǎng)過度又不能自制的話，邀請父母與自己一同上網(wǎng)；四、總結(jié)：運(yùn)算機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)已不再是什么新奇事，上網(wǎng)的人越來越多；青少年求知欲強(qiáng)，對新事物接受快，對網(wǎng)絡(luò)更是情有獨(dú)鐘；自然而然，青少年也就成了上網(wǎng)的主要人群；網(wǎng)絡(luò)帶給我們很多詫異，推動了社會的進(jìn)步；學(xué)習(xí)必備歡迎下載第十六節(jié)旅行衛(wèi)生教學(xué)目標(biāo)：明白旅

29、行的預(yù)備工作和留意事項(xiàng)；教學(xué)重點(diǎn)：旅行留意事項(xiàng)；教學(xué)難點(diǎn)：健康出游；教學(xué)過程：一、動身前，要做好什么預(yù)備1、查詢旅行點(diǎn)疫情，特殊是出國游；2、藥物預(yù)備：帶上備有藥棉、退燒藥、感冒藥、暈車藥等藥物；3、衣物：帶上多件替換的衣物；4、日常生活用品：如毛巾、牙刷等，帶上收音器材，減輕旅行疲憊；5、旅行證件；二、旅行時(shí)，應(yīng)留意些什么1、衣：攜帶的衣物等要有充分預(yù)備，應(yīng)穿著寬松的棉質(zhì)衣物，留意隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒；2、食：旅途中飲食宜清淡，少吃便利面，多吃蔬菜水果，防止便秘；學(xué)習(xí)必備歡迎下載3、?。罕ＷC每天7 至 9 小時(shí)睡眠，住宿條件不求奢華，但求舒服寂靜；4、行：愛護(hù)雙腿；不宜在不明白水質(zhì)情形的河流或沼澤游泳和赤足涉水；遠(yuǎn)離流浪的貓、狗等動物；三、旅行返回后整理心情，留意休息，使身體獲得適當(dāng)調(diào)整以排除旅行疲憊；四、總結(jié)：旅行，游山玩水