陳式太極拳競賽套路重點

1、陳式太極拳競賽套路 第一段一、起式 1、并腳直立 2、開步站立二、右金剛搗碓 1、轉(zhuǎn)體棚捋 2、轉(zhuǎn)身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳三、攬扎衣 1、左轉(zhuǎn)托掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌四、右六封四閉 1、轉(zhuǎn)體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按五、左單鞭 1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌六、搬攔捶 1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?2、轉(zhuǎn)體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉(zhuǎn)體橫擊七、護心捶 1、轉(zhuǎn)體栽拳 2、躍轉(zhuǎn)掄擊 3、馬步合臂八、白鶴亮翅 1、擦腳插掌 2、收腳分掌九、斜行拗步 1、轉(zhuǎn)體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉(zhuǎn)提勾 4、提膝推按十、提收 1

2、、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、轉(zhuǎn)身旋掌 3、馬步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳十三、披身捶 1、轉(zhuǎn)身撩拳 2、外旋舉拳十四、背折靠十五、青龍出水 1、轉(zhuǎn)提繞臂 2、轉(zhuǎn)提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發(fā)拳十六、斬手 1、擺腳翻掌 2、震腳切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦腳合臂 2、轉(zhuǎn)身旋臂 3、弓步發(fā)拳二十、左六封四閉 1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按二十一、右單鞭 1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌第二段二十二、云手（向右）1收腳旋掌 2、開步推掌

3、3、插步旋掌 4、開步旋掌 5、旋掌平擺 6、提膝橫擊二十三、云手（向左）1、踏腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌二十四、高探馬 1、轉(zhuǎn)提旋掌 2、馬步分掌 3、轉(zhuǎn)身推掌二十五、右連珠炮 1、轉(zhuǎn)身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左連珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、閃通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、擰腰旋掌 4、轉(zhuǎn)身推劈第三段二十八、指襠捶 1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳二十九、白猿獻果 1、轉(zhuǎn)提左捋 2、轉(zhuǎn)提棚臂 3、提膝出拳三十、 雙推手 1、落腳旋掌 2、虛步雙

4、推三十一、中盤 1、轉(zhuǎn)身挫掌 2、翻轉(zhuǎn)挫掌 3、翻轉(zhuǎn)挫掌 4、轉(zhuǎn)身穿掌 5、繞臂擦掌 6、馬步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野馬分鬃 1、轉(zhuǎn)提繞臂 2、提膝繞臂 3、馬步穿掌三十五、左野馬分鬃 1、提膝旋掌 2、馬步穿掌三十六、擺蓮跌叉 1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、轉(zhuǎn)身捋按 3、收腳擺掌 4、獨立擺腳 5、震腳跌叉三十七、左右金雞獨立 1、提膝穿掌 2、落腳踏按 3、擦腳擺掌 4、收腳收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、馬步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步壓肘 1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、轉(zhuǎn)體擺掌 3、退步橫擊四十、 擦腳 1、轉(zhuǎn)身右捋 2、歇步疊臂 3、分腳拍掌四十一、蹬一根 1、轉(zhuǎn)

5、身疊腕 2、撩拳揣腳四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、擊地捶 1、落腳落拳 2、提腳舉拳 3、弓步舉拳四十四、翻身二起 1、翻轉(zhuǎn)舉拳 2、騰起拍腳四十五、雙震腳 1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬腳四十七、玉女穿梭 1、落腳穿掌 2、騰插架推四十八、順鸞肘 1、擦腳合臂 2、馬步頂肘四十九、裹鞭炮 1、跳轉(zhuǎn)繞臂 2、馬步分擊五十、 雀地龍五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變?nèi)D(zhuǎn)五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步舉掌五十三、轉(zhuǎn)身擺蓮 1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨立拍腳五十四、當(dāng)頭炮 1、落腳推掌 2、轉(zhuǎn)身

6、收拳 3、轉(zhuǎn)體棚擊五十五、左金剛搗碓 1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳五十六、收式 回答者： 吳田田 - 十三級   2005-12-4 18:34 我想知道你想知道的是哪一套太極拳。下面我就介紹一下二十四式簡化太極的動作名稱。第一組（1）起勢 （2）左右野馬分鬃 （3）白鶴亮翅第二組（4）左右摟膝拗步 （5）手揮琵琶 （6）左右倒卷肱第三組（7）左攬雀尾 （8）右攬雀尾第四組（9）單鞭 （10）云手 （11）單鞭第五組（12）高探馬 （13）右蹬腳 （14）雙峰貫耳 （15）轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組（16）左下勢獨立 （17）右下勢獨立第七組（18）左右穿梭 （19）海底

7、針 （20）閃通臂第八組（21）轉(zhuǎn)身搬攔捶 （22）如封似閉 （23）十字手 （24）收勢 回答者： 月光奇術(shù)師 - 二級   2005-12-4 19:31 24式簡化太極拳比較適合大眾練習(xí)，老少皆宜。如果想進一步練習(xí)，可以學(xué)學(xué)楊式的48式太極拳。24式與48式均是國家體育部公布的體育教材，可引入課間操和工間操 回答者： bootluck - 一級   2005-12-4 21:40 24式和48式那不叫太極拳，叫太極操 回答者： 魚12345678 - 三級   2005-12-5 08:41 楊式85式太極拳譜1.預(yù)備式 23.

8、扇通臂 45.如封似閉 67.上步搬攬捶2.起勢 24.撇身捶 46.十字手 68.上步攬雀尾3.攬雀尾 25.進步搬攬捶 47.抱虎歸山 69.單鞭4.單鞭 26.攬雀尾 48.斜單鞭 70.云手5.提手上勢 27.單鞭 49.野馬分鬃 71.單鞭 6.白鶴亮翅 28.云手 50.攬雀尾 72.高探馬帶穿掌7.左摟膝拗步 29.單鞭 51.單鞭 73.十字腿8.手揮琵琶 30.高探馬 52.左右玉女穿梭 74.進步指襠捶9.左右摟膝拗步 31.左右分腳 53.上步攬雀尾 75.上步攬雀尾10.手揮琵琶 32.轉(zhuǎn)身蹬腳 54.單鞭 76.單鞭11.左摟膝拗步 33.左右摟膝拗步 55.云手 7

9、7.下勢12.進步搬攔捶 34.進步栽捶 56.單鞭 78.上步七星13.如封似閉 35.翻身撇身捶 57.下勢 79.退步跨虎14.十字手 36.進步搬攔捶 58.金雞獨立 80.轉(zhuǎn)身擺蓮15.抱虎歸山 37.右蹬腳 59.左右倒輦猴 81.彎弓射虎16.肘底看捶 38.左打虎式 60.斜飛式 82.上步搬攬捶17.左右倒輦猴 39.右打虎式 61.提手上勢 83.如封似閉18.斜飛式 40.回身右蹬腳 62.白鶴亮翅 84.十字手19.提手上勢 41.雙峰貫耳 63.左摟膝拗步 85.收勢20.白鶴亮翅 42.左蹬腳 64.海底針 21.左摟膝拗步 43.轉(zhuǎn)身右蹬腳 65.扇通臂 22.海

10、底針 44.上步搬攬捶 66.轉(zhuǎn)身白蛇吐信 陳氏太極拳老架一路 來源：陳正雷太極網(wǎng) 第一式 太極起勢 第三十八式 掩手肱拳 第二式 金剛搗碓 第三十九式 小擒打 第三式 懶扎衣 第四十式 抱頭推山 第四式 六封四閉 第四十一式 六封四閉 第五式 單鞭 第四十二式 單鞭 第六式 金剛搗碓 第四十三式 前招 第七式 白鵝亮翅 第四十四式 后招 第八式 斜行 第四十五式 野馬分鬃 第九式 摟膝 第四十六式 六封四閉 第十式 拗步 第四十七式 單鞭 第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭 第十二式 摟膝 第四十九式 懶扎衣 第十三式 拗步 第五十式 六封四閉 第十四式 掩手肱拳 第五十一式 單鞭 第十五

11、式 金剛搗碓 第五十二式 云手 第十六式 撇身捶 第五十三式 擺腳跌岔 第十七式 青龍出水 第五十四式 金雞獨立 第十八式 雙推手 第五十五式 倒卷肱 第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鵝亮翅 第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第 第二十一式 白鵝亮翅 五十八式 閃通背 第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳 第二十三式 閃通背 第六十式 六封四閉 第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 單鞭 第二十五式 六封四閉 第六十二式 云手 第二十六式 單鞭 第六十三式 高探馬 第二十七式 云手 第六十四式 十字腳 第二十八式 高探馬 第六十五式 指襠捶 第二十九式 右擦腳 第六十六式 猿猴獻果 第三十式

12、左擦腳 第六十七式 單鞭 第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龍 第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星 第三十三式 擊地捶 第七十一式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第三十四式 踢二起 第七十式 下步跨肱 第三十五式 護心拳 第七十二式 當(dāng)頭炮 第三十六式 旋風(fēng)腳 第七十三式 金剛搗碓 第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收勢陳式太極拳老架二路 第一式 太極起勢 第二式 金剛搗碓 第三式 懶扎衣 第四式 六封四閉 第五式 單鞭 第六式 躍步護心拳 第七式 進步斜行 第八式 回頭金剛搗碓 第九式 撇身拳 第十式 指襠 第十一式 斬手 第十二式 翻花舞袖 第十三式 掩手肱拳 第十四式 轉(zhuǎn)身腰攔肘 第十五式 大

13、肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭 第十七式 倒騎龍 第十八式 掩手肱拳 第十九式 裹鞭裹鞭 第二十式 獸頭勢 第二十一式 披架子 第二十二式 掩手肱拳 第二十三式 伏虎 第二十四式 抹眉肱 第二十五式 黃龍三攪水 第二十六式 左沖右沖 第二十七式 掩手肱拳 第二十八式 掃堂腿 第二十九式 掩手肱拳 第三十式 全炮捶 第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 搗叉搗叉 第三十三式 左二肱右二肱 第三十四式 回頭當(dāng)門炮 第三十五式 變勢大捉炮 第三十六式 腰攔肘 第三十七式 順攔肘 第三十八式 窩底炮 第三十九式 回頭井欄直入 第四十式 金剛搗碓 第四十一式 收勢 陳氏太極拳新架一路 第一式 預(yù)備勢 第四十

14、三式 抱頭推山 第二式 金剛搗碓 第四十四式 三換掌 第三式 懶扎衣 第四十五式 六封四閉 第四式 六封四閉 第四十六式 單鞭 第五式 單鞭 第四十七式 前招 第六式 第二金剛搗碓 第四十八式 后招 第七式 白鶴亮翅 第四十九式 野馬分鬃 第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四閉 第九式 初收 第五十一式 單鞭 第十式 前蹚拗步 第五十二式 雙震腳 第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭 第十二式 再收 第五十四式 懶扎衣 第十三式 前蹚拗步 第五十五式 六封四閉 第十四式 掩手肱捶 第五十六式 單鞭 第十五式 第三金剛搗碓 第五十七式 云手 第十六式 撇身捶 第五十八式 雙擺腳 第十七式

15、 青龍出水 第五十九式 跌岔 第十八式 雙推手 第六十式 金雞獨立 第十九式 三換掌 第六十一式 倒卷肱 第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步壓肘 第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盤 第二十二式 退步壓肘 第六十四式 白鶴亮翅 第二十三式 中盤 第六十五式 斜行拗步 第二十四式 白鶴亮翅 第六十六式 閃通背 第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶 第二十六式 閃通背 第六十八式 大六封四閉 第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 單鞭 第二十八式 大六封四閉 第七十式 云手 第二十九式 單鞭 第七十一式 高探馬 第三十式 云手 第七十二式 十字單擺腳 第三十一式 高探馬 第七十三式 指襠捶 第

16、三十二式 右擦腳 第七十四式 白猿探果 第三十三式 左擦腳 第七十五式 小六封四閉 第三十四式 轉(zhuǎn)身左蹬一跟 第七十六式 單鞭 第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 鋪地錦 第三十六式 擊地捶 第七十八式 上步七星 第三十七式 二起腳（踢二起） 第七十九式 退步跨虎 第三十八式 護心拳（獸頭勢） 第八十式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第三十九式 旋風(fēng)腳 第八十一式 當(dāng)頭炮 第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金剛搗碓 第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收勢 第四十二式 小擒打 陳氏太極拳新架二路 陳氏太極拳新架二路亦稱炮捶。 新架二路拳動作比較復(fù)雜。套路中以"采挒肘靠"四隅手的運用為主， &quo

17、t;掤履擠按"四正手的運用為輔，剛中寓柔，力求堅剛，震腳發(fā)力，閃戰(zhàn) 騰挪，竄蹦跳躍，松活彈抖，著重于彈性勁的練習(xí)。外形上顯示疾剛跳 躍為主，緩柔沉穩(wěn)為輔的特點。運勁方法要求以手鄰身，配合靈活的步 法，以剛為主，剛?cè)嵯酀詢?nèi)勁為統(tǒng)馭，內(nèi)不動，外不發(fā)，一動全動 ，節(jié)節(jié)貫穿，完整一氣。 學(xué)習(xí)新架二路拳，應(yīng)在練好新架一路拳的基礎(chǔ)上進行。 陳氏太極拳新架二路動作名稱 第一式 預(yù)備勢 第二式 金剛搗碓 第三式 懶扎衣 第四式 六封四閉 第五式 單鞭 第六式 搬攔肘 第七式 護心捶 第八式 拗步斜行 第九式 煞腰壓肘拳 第十式 井?dāng)r直入 第十一式 風(fēng)掃梅花 第十二式 金剛搗碓 第十三式 撇身捶

18、第十四式 斬手 第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶 第十七式 飛步腰攔肘 第十八式 云手（前三） 第十九式 云手（后三） 第二十式 高探馬 第二十一式 連珠炮 第二十二式 倒騎麟 第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花 第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮 第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 獸頭勢 第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖 第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎 第三十三式 抹眉紅 第三十四式 右黃龍三攪水 第三十五式 左黃龍三攪水 第三十六式 左蹬一跟 第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花 第三十九式 掩手肱捶 第四十式 掃膛腿 第四十一式 掩手肱捶 第四十

19、二式 左沖 第四十三式 右沖 第四十四式 倒插 第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶 第四十七式 奪二肱 第四十八式 連環(huán)炮 第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回頭當(dāng)門炮 第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回頭當(dāng)門炮 第五十三式 腰欄肘 第五十四式 順攔肘 第五十五式 穿心肘 第五十六式 窩里炮 第五十七式 井?dāng)r直入 第五十八式 風(fēng)掃梅花 第五十九式 金剛搗碓 第六十式 收勢 陳式太極拳競賽套路第一段 一、起式 1、并腳直立 2、開步站立 二、右金剛搗碓 1、轉(zhuǎn)體棚捋 2、轉(zhuǎn)身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳 三、攬扎衣 1、左轉(zhuǎn)托掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂

20、 4、馬步立掌 四、右六封四閉 1、轉(zhuǎn)體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按 五、左單鞭 1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌 六、搬攔捶 1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?2、轉(zhuǎn)體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉(zhuǎn)體橫擊 七、護心捶 1、轉(zhuǎn)體栽拳 2、躍轉(zhuǎn)掄擊 3、馬步合臂 八、白鶴亮翅 1、擦腳插掌 2、收腳分掌 九、斜行拗步 1、轉(zhuǎn)體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉(zhuǎn)提勾 4、提膝推按 十、提收 1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按 十一、前趟 1、擦步右捋 2、轉(zhuǎn)身旋掌 3、馬步分掌 十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳 十三、披身捶 1、轉(zhuǎn)身撩拳 2

21、、外旋舉拳 十四、背折靠 十五、青龍出水 1、轉(zhuǎn)提繞臂 2、轉(zhuǎn)提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發(fā)拳 十六、斬手 1、擺腳翻掌 2、震腳切掌 十七、劈架子 十八、翻花舞袖 十九、左掩手肱捶 1、擦腳合臂 2、轉(zhuǎn)身旋臂 3、弓步發(fā)拳 二十、左六封四閉 1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按 二十一、右單鞭 1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌 第二段 二十二、云手（向右）1收腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌 5、旋掌平擺 6、提膝橫擊 二十三、云手（向左）1、踏腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌 二十四、高探馬 1、轉(zhuǎn)提旋掌 2、馬步分掌 3、轉(zhuǎn)身推掌 二十五、右連珠炮 1、轉(zhuǎn)身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 二十六、左連珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 二十七、閃通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、擰腰旋掌 4、轉(zhuǎn)身推劈 第三段 二十八、指襠捶 1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳 二十九