護(hù)士執(zhí)業(yè)壓力的釋放

1、 腫瘤科腫瘤科 王麗王麗 護(hù)士職業(yè)壓力的釋放護(hù)士職業(yè)壓力的釋放 IIIIII了解職業(yè)倦怠癥了解職業(yè)倦怠癥壓力源及危害壓力源及危害減壓方式減壓方式綱要綱要 Are you so tired?你感到你感到職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠了嗎？了嗎？職業(yè)倦怠癥職業(yè)倦怠癥現(xiàn)現(xiàn)“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲勞。職業(yè)倦怠癥職業(yè)倦怠癥現(xiàn)現(xiàn)職業(yè)倦怠癥的特征表現(xiàn)職業(yè)倦怠癥職業(yè)倦怠癥對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒對(duì)周圍的人、事物漠不關(guān)心工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒耐心對(duì)自己工

2、作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行高發(fā)高發(fā)人群人群職業(yè)倦怠癥職業(yè)倦怠癥小測試小測試:下面的小花瓣在動(dòng)嗎？下面的小花瓣在動(dòng)嗎？小測試小測試:下面的小花瓣在動(dòng)嗎？下面的小花瓣在動(dòng)嗎？1 1，如果你看到的圖片是靜止的，那么，恭，如果你看到的圖片是靜止的，那么，恭喜你，你暫時(shí)沒有壓力，或者是能夠有效喜你，你暫時(shí)沒有壓力，或者是能夠有效地排解你所面對(duì)的壓力；地排解你所面對(duì)的壓力；2 2，如果你看到圖片中的花瓣是緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，如果你看到圖片中的花瓣是緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力，這些壓，那就證明你存在著一定的壓力，這些壓力需要您及時(shí)有效地去處理；力需要您及時(shí)有效地去處理

3、；3 3，如果你看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明，如果你看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你所面對(duì)的壓力已經(jīng)在危害你的身心健康你所面對(duì)的壓力已經(jīng)在危害你的身心健康，該去看心理醫(yī)生了，該去看心理醫(yī)生了女兒、兒子 護(hù) 士 妻子、丈夫媽媽、爸爸其 他兒媳、女婿 角色角色壓力源壓力源壓力下的第三種狀態(tài)壓力下的第三種狀態(tài)第三狀態(tài)第三狀態(tài)第一狀態(tài)第一狀態(tài)健康健康身心虛弱綜合癥身心虛弱綜合癥第二狀態(tài)第二狀態(tài)疾病疾病 危危 害害身心虛弱綜合癥身心虛弱綜合癥 危危 害害即慢性疲勞綜合癥，是一種身心疾病，即慢性疲勞綜合癥，是一種身心疾病，從身體方面表現(xiàn)出疲勞癥狀和心理方面從身體方面表現(xiàn)出疲勞癥狀和心理方面表現(xiàn)出疲勞癥狀。表

4、現(xiàn)出疲勞癥狀。壓力重壓下的健康危害快速衰老肚子變大突發(fā)性耳聾記憶力減退 危危 害害減壓面對(duì)壓力應(yīng)該怎么辦？面對(duì)壓力應(yīng)該怎么辦？減壓方式減壓方式自我自我心理心理調(diào)適調(diào)適減壓方式減壓方式改變心態(tài)的途徑改變心態(tài)的途徑 1、確定奮斗目標(biāo)、確定奮斗目標(biāo)2、運(yùn)用暗示激勵(lì)、運(yùn)用暗示激勵(lì)3、待人寬容忍耐、待人寬容忍耐4、品味享受生活、品味享受生活5、真誠奉獻(xiàn)愛心、真誠奉獻(xiàn)愛心自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適改變心態(tài)，就能改變一切改變心態(tài)，就能改變一切自我自我心理心理調(diào)適調(diào)適減壓方式減壓方式識(shí)別消極壓和積極壓識(shí)別消極壓和積極壓積極壓力：是個(gè)體通過對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的積極反積極壓力：是個(gè)體通過對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的積極

5、反 應(yīng)，以積極心態(tài)為主要指標(biāo)。應(yīng)，以積極心態(tài)為主要指標(biāo)。消極壓力：是個(gè)體通過對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的消極的消極壓力：是個(gè)體通過對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的消極的 反應(yīng)，以消極心態(tài)為主要指標(biāo)。反應(yīng)，以消極心態(tài)為主要指標(biāo)。自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適（1 1）有一個(gè)承重力）有一個(gè)承重力100100公斤的彈簧，如果將一個(gè)公斤的彈簧，如果將一個(gè)8080公斤公斤的鐵板壓在上面，彈簧受重壓后被壓下起了，但當(dāng)把的鐵板壓在上面，彈簧受重壓后被壓下起了，但當(dāng)把鐵板拿下來時(shí)，彈簧會(huì)重新彈回原位。鐵板拿下來時(shí)，彈簧會(huì)重新彈回原位。自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適彈簧試驗(yàn)這種壓力叫做“正壓”，是一種“動(dòng)力”。（2 2）如果將一塊重）如果

6、將一塊重120120公斤的鐵板壓在上面，彈簧一下公斤的鐵板壓在上面，彈簧一下就被壓斷，當(dāng)把鐵板拿下來時(shí)，發(fā)現(xiàn)彈簧已經(jīng)不能重就被壓斷，當(dāng)把鐵板拿下來時(shí)，發(fā)現(xiàn)彈簧已經(jīng)不能重新彈回來了。新彈回來了。自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適彈簧試驗(yàn)這種壓力叫做“負(fù)壓”，是一種“阻力”，而且這種“阻力”還具有很強(qiáng)的破壞性。自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適積極壓力消極壓力壓力時(shí)百病之源壓力時(shí)百病之源短壽之根短壽之根應(yīng)積極識(shí)別并應(yīng)對(duì)應(yīng)積極識(shí)別并應(yīng)對(duì)自我心理調(diào)適自我心理調(diào)適變變壓力為為動(dòng)力噴泉之所以美麗，是因?yàn)樗辛藟毫Γ粐娙悦利?，是因?yàn)樗辛藟毫Γ黄俨贾詨延^，是因?yàn)樗辛寺洳?。瀑布之所以壯觀，是因?yàn)樗辛寺洳睢?宣泄宣泄養(yǎng)只寵物養(yǎng)只寵物養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣積極積極應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)減壓方式減壓方式積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)傾訴傾訴積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)不妨痛苦不妨痛苦積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)求助專業(yè)人士求助專業(yè)人士積極應(yīng)對(duì)積極應(yīng)對(duì)你并不會(huì)對(duì)每一種減壓方式都感興趣，你并不會(huì)對(duì)每一