高三減壓活動(dòng)方案

1、專業(yè)資料釋放壓力，從容沖刺- -高三年級(jí)減壓團(tuán)體活動(dòng)方案隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)咼考的咼三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理，提咼學(xué)習(xí)效率，最終決勝咼考，開展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。一、活動(dòng)主題：釋放壓力，從容沖刺。二、 活動(dòng)目的：通過短時(shí)間的游戲活動(dòng)，達(dá)到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。三、活動(dòng)簡介1、活動(dòng)時(shí)間： 2016 年 3 月 302、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)3、活動(dòng)對(duì)象：高三全體學(xué)生四、活動(dòng)組織 :總負(fù)責(zé)人：蘇秀梅負(fù)責(zé)人：夏吾完德活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組組長：黃艷裁判組組長：土旦多杰裁判員：仁青才讓更智加冷本才讓達(dá)哇卓瑪何玲扎西吉

2、 楊占河 周瓊桑杰吉華毛加仁增華毛卓瑪措貢巴才讓扎西才讓拉毛才讓楊毛加華旦扎西代吉措元德吉扎西措五、活動(dòng)項(xiàng)目及規(guī)則 :word 完美格式專業(yè)資料心理減壓團(tuán)體活動(dòng)以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個(gè)游戲。1、旱地劃龍舟游戲方法：參加游戲者10 人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。起跑線和終點(diǎn)線距離為50 米。游戲開始時(shí)，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，最先到達(dá)終點(diǎn)的為勝。競(jìng)賽規(guī)則：（ 1）游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿）

3、，以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊(duì)伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為無效，記為0 分；（2）以各隊(duì)最后一名同學(xué)通過終點(diǎn)線為準(zhǔn)；（3）比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2 秒，依次累加。2、 企鵝漫步游戲方法：每隊(duì)參賽8 人，參賽者需兩腿夾1 個(gè)球、兩手臂分別夾1 個(gè)球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點(diǎn)處站 4 名隊(duì)員，終點(diǎn)處站 4 名隊(duì)員， 1 名隊(duì)員完成把球交 給對(duì)面的隊(duì)員，隊(duì)員間可以幫助放球，按所用時(shí)間排名少者勝。競(jìng)賽規(guī)則：（ 1）參賽隊(duì)員必須夾球前進(jìn)，若球掉下需快速夾起繼續(xù)前進(jìn)，否則成績無效。（ 2）必須在

4、自己規(guī)定的跑道前進(jìn)，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí) 2秒，依次累加。3、 穿龍引鳳word 完美格式專業(yè)資料游戲方法：每組10 人手拉手圍成一個(gè)圈，裁判員將呼啦圈套至第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，比賽開始。隊(duì)員們?cè)诓辉S用手的情況下，需通過身體做出各種動(dòng)作把呼啦圈穿過下一個(gè)人的身體，呼啦圈傳至開始時(shí)的第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，即算可完成游戲。游戲規(guī)則：（1）按時(shí)間記名次，按名次記分。（2）期間隊(duì)員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開始，但不重新計(jì)時(shí)，（意思是時(shí)間要累加）。4、 十人九足游戲方法：以班級(jí)為單位，共八個(gè)隊(duì)伍，每隊(duì)十人 , 五男五女叉排成一橫排站在起點(diǎn)，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終

5、點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。分成兩組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50 米。游戲規(guī)則：必須所有隊(duì)員都過終點(diǎn)才算完成游戲。5、 穿越生死線游戲方法：每隊(duì)兩人（ 1 男 1 女），參加的人都必須帶上眼罩，然后由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子并穿過去 ，。穿過后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢(shì)最優(yōu)美的可以被評(píng)為冠軍。游戲規(guī)則：（ 1）選手可以以任何姿勢(shì)穿過繩子（即“生死線”），而且不能用身體接觸繩子。（ 2）第一個(gè)選手“穿過”后取下眼罩，第二個(gè)選手開始，依次進(jìn)行。（ 3）主持人請(qǐng)大家評(píng)議姿勢(shì)最搞笑、最獨(dú)特、過程最辛苦者為第一 ?6、 摸石過河word 完美格式專

6、業(yè)資料游戲方法：每對(duì)6 名隊(duì)員（分男、女組），比賽開始前，參賽隊(duì)員站于起跑線后的第 1、2 塊河石上，手拿第3 塊河石。裁判發(fā)令后，隊(duì)員依次將河石踩在腳下交替向前行進(jìn)，賽程為30 米。以參賽隊(duì)員的任一腳踩在越過終點(diǎn)線所在垂直平面的河石上為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。比賽規(guī)則：（1）比賽開始前，參賽隊(duì)員必需立于起跑線后的河石上。（2）比賽過程中，參賽隊(duì)員不得越出其指定賽道；若有隊(duì)員變道或阻礙其他非本隊(duì)隊(duì)員將直接取消其比賽資格。（3）比賽過程中，任何參賽隊(duì)員被推或被迫脫離指定賽道，只要未獲得實(shí)際利益，可以繼續(xù)保留其比賽資格。（ 4） 比賽過程中身體的任何部位不得直接觸碰除河石之外的支撐物，否則視為

7、犯規(guī)。（5） 比賽過程中，隊(duì)員每犯規(guī)一次，就在該隊(duì)員最終用時(shí)中加上2秒；若有隊(duì)員在一輪比賽中累計(jì)犯規(guī)次數(shù)滿五次，則直接取消其比賽資格。六、 獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)計(jì)：本次活動(dòng)設(shè)有個(gè)人獎(jiǎng)：第一名1 個(gè)，第二名 2 個(gè)，第 三名 3個(gè)。優(yōu)秀班級(jí)獎(jiǎng)一個(gè)和最佳參與獎(jiǎng)一個(gè)。七、 注意事項(xiàng)：1、各班接到通知后，應(yīng)認(rèn)真做好報(bào)名工作。2、各班班主任應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生在活動(dòng)期間的安全教育，確保此次活動(dòng)順利進(jìn)行。3、 要求參賽者聽從指揮，服從裁判。4、 本次活動(dòng)有個(gè)人獎(jiǎng)、優(yōu)秀班級(jí)獎(jiǎng)和最佳參與獎(jiǎng)word 完美格式專業(yè)資料八、 活動(dòng)時(shí)間安排：等待通知。九、 游戲項(xiàng)目報(bào)名表及計(jì)分表word 完美格式專業(yè)資料2016 年高三學(xué)生“釋放壓力，從容沖刺”減壓活動(dòng)報(bào)名表班級(jí)姓名人數(shù)旱地20 人劃龍（10 男 10 女）舟游 戲項(xiàng) 目企鵝16 人漫步（8男 8女）穿