淺析青少年運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣產(chǎn)生原因與防治

1、淺析青少年運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣產(chǎn)生原因與防治 淺析青少年運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣產(chǎn)生原因與防治 【摘要】在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中，一些青少年經(jīng)常會(huì)發(fā)生大腿、小腿局部肌肉痙攣，足底的屈拇肌和屈趾肌肌肉痙攣等。最為嚴(yán)重的是頸背部肌肉痙攣，由于這些肌肉的嚴(yán)重痙攣產(chǎn)生角弓反張，會(huì)導(dǎo)致腹直肌斷裂和脊柱骨折。筆者通過多年來的業(yè)余訓(xùn)練調(diào)查與研究，結(jié)合理論聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行分析討論，認(rèn)為青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中如果教練員訓(xùn)練方法不當(dāng)或者為盲目追求成績(jī)，會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或劇烈的比賽中出現(xiàn)肌肉痙攣。由于肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮而引起肌肉僵硬、酸脹、疼痛，不僅在很大程度上影響隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力，而且身體機(jī)能也會(huì)降低，更重要的是長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉

2、在疲勞中會(huì)萎縮，導(dǎo)致失去生活能力等不良后果。 【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;肌肉痙攣;原因;防治 肌肉痙攣(俗稱抽筋)。在體育運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生部位是小腿胖腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)性疾患中的常見病，從大量的資料來看，青少年從事短跑、長(zhǎng)跑、跳躍等工程中發(fā)生此疾者較多。特別在籃球比賽中，運(yùn)發(fā)動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣，面部表情痛苦，全身緊張難受。從相關(guān)文獻(xiàn)資料顯示，引起青少年肌肉痙攣的原因歸納起來主要有以下幾個(gè)方面： 1 訓(xùn)練水平不夠 在教學(xué)比賽或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于競(jìng)爭(zhēng)劇烈、氣氛緊張，青少年在這特殊的環(huán)境里，其體力、精力消耗極大。其自身承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大不到應(yīng)有的水平，那么在強(qiáng)度極大的競(jìng)

3、爭(zhēng)中期肌肉痙攣就很難防止。 2 局部肌肉缺血 其主要表現(xiàn)為己任收縮時(shí)組織血液受阻塞二缺乏供給。近年來，國(guó)外一些學(xué)者認(rèn)為，假設(shè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不合理，負(fù)荷量、強(qiáng)度大或者劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，江導(dǎo)致己任組織發(fā)生巨變?nèi)毖?。從而有了“缺血痙攣疼痛痙攣惡性循環(huán)。 3 寒冷的刺激 如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，假設(shè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)缺乏，易發(fā)生肌肉痙攣。假設(shè)未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，以及運(yùn)動(dòng)、比賽間歇式身體保暖不好而受到冷風(fēng)的吹襲。己任受到冷風(fēng)的刺激，使其神經(jīng)肌肉遇冷收縮，而引起肌肉痙攣。 4 電解質(zhì)失調(diào) 特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。 運(yùn)發(fā)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，

4、其體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及消化循環(huán)都發(fā)生變化。據(jù)有關(guān)資料證實(shí)，中長(zhǎng)跑運(yùn)發(fā)動(dòng)的大強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽，其排汗高達(dá)2500-4000毫升，其機(jī)體不僅喪失水分，而且還將不同喪失電解質(zhì)、糖類、水溶性等。 5 身體過度疲勞 大量資料證明，有些青少年運(yùn)發(fā)動(dòng)發(fā)生肌肉痙攣和局部肌肉痙攣或全身肌肉痙攣與疲勞有關(guān)。這主要是因?yàn)楫?dāng)身體出現(xiàn)過度疲勞時(shí)，致使肌肉血液為循環(huán)和物質(zhì)能力代謝發(fā)生改變，導(dǎo)致產(chǎn)生肌肉痙攣。表現(xiàn)：肌肉痙攣時(shí)，局部變硬，疼痛難忍，指、趾不由自主地屈曲，難以伸直。在籃球比賽中，運(yùn)發(fā)動(dòng)最容易出現(xiàn)此情況。 根據(jù)以上綜述，對(duì)于青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者比賽中所發(fā)生的肌肉痙攣的原因，筆者通過2007年和2021年鎮(zhèn)雄縣田徑

5、隊(duì)集訓(xùn)期及比賽期觀察和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，得出了一些關(guān)于針對(duì)青少年肌肉痙攣處理的方法，僅作為參考，供大家討論。 5.1 研究的對(duì)象及方法 5.1.1 研究的對(duì)象:2007年和2021年昭陽區(qū)中學(xué)生田徑隊(duì)集訓(xùn)期及比賽期 5.1.2 研究的方法:采用實(shí)踐、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、觀察法，對(duì)2007年和2021年昭陽區(qū)中學(xué)生田徑隊(duì)集訓(xùn)期各為50天及比賽期進(jìn)行實(shí)踐數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，并采用有關(guān)文獻(xiàn)資料從專業(yè)的角度進(jìn)行分析。 5.2 研究的結(jié)果與分析 調(diào)查結(jié)果: 5.2.1 隊(duì)員情況:2007年和2021年集訓(xùn)隊(duì)員各35名，男子隊(duì)員20名，女子隊(duì)員15名；其中專業(yè)男子隊(duì)員18名，專業(yè)女子隊(duì)員9名，其余局部隊(duì)員在各學(xué)校進(jìn)行選拔。 5.2.

6、2 集訓(xùn)情況:每天進(jìn)行三級(jí)訓(xùn)練，早操、早訓(xùn)、午訓(xùn)，并根據(jù)比賽規(guī)程調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。每天負(fù)荷和強(qiáng)度根據(jù)各隊(duì)員工程特點(diǎn)，采用不同的訓(xùn)練方法。但局部隊(duì)員由于訓(xùn)練時(shí)間短，技術(shù)不夠好，一些教練員為突擊成績(jī)，訓(xùn)練方法不當(dāng)，導(dǎo)致局部隊(duì)員訓(xùn)練和比賽時(shí)肌肉痙攣較為嚴(yán)重。 5.2.3 2007年集訓(xùn)和比賽數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):集訓(xùn)期：前15天天，每天大約有3-5名隊(duì)員出現(xiàn)肌肉痙攣；其中，女隊(duì)員3人，男隊(duì)員4人；集訓(xùn)中期，每天大約有4-5名出現(xiàn)肌肉痙攣，其中，女隊(duì)員3人，男隊(duì)員4-5人；最后的集訓(xùn)期間不同層次的增加或減少。 比賽期：每天都出現(xiàn)2至3名隊(duì)員肌肉痙攣，影響比賽成績(jī)，團(tuán)體總分由原來的第一名下滑到第3名。其中有一名隊(duì)員因腓

7、腸肌痙攣導(dǎo)致靜脈曲張，送到省級(jí)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)兩次治療，該隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)生涯就此結(jié)束。 5.2.4 2021年集訓(xùn)和比賽數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):集訓(xùn)期：前二十天，每天大約有23名隊(duì)員出現(xiàn)肌肉痙攣；其中，女隊(duì)員0人，男隊(duì)員3人；最后的集訓(xùn)期間不同層次的增加或減少，但總體上遠(yuǎn)比2021年人數(shù)大幅度下降。 比賽期：只有1名隊(duì)員出現(xiàn)肌肉痙攣，團(tuán)體總分獲得第一名。 5.2.5 結(jié)果分析:2007年導(dǎo)致主要原因：其一、除個(gè)別隊(duì)員根底技術(shù)較差訓(xùn)練水平不夠外，主要還是教練員訓(xùn)練方法不當(dāng)，為突擊成績(jī)，負(fù)荷和量較大原因所造成。其二、未采取有效的預(yù)防、放松和治療處理手段。 從2021年隊(duì)員訓(xùn)練數(shù)據(jù)狀況和比賽成績(jī)來看，產(chǎn)生肌肉痙攣的隊(duì)員較

8、少，一是除教練員采取科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，二是采取積極有效的預(yù)防措施，三是采取積極的治療處理手段。 研究結(jié)果說明，在訓(xùn)練中，教練員過分的為追求成績(jī)，在訓(xùn)練上不采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，而盲目的采用大強(qiáng)度、大負(fù)荷量的訓(xùn)練手段，不僅在很大程度上影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、而且身體機(jī)能也會(huì)降低，更重要的是長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉在疲勞中會(huì)萎縮，導(dǎo)致失去生活能力等不良后果。 5.3 預(yù)防措施及處理方法 5.3.1 對(duì)于因受涼引起的肌肉痙攣，平時(shí)要加強(qiáng)體能鍛煉，提高運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體耐寒的能力，在訓(xùn)練中要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，歇息片刻應(yīng)防止消極性休息。一旦發(fā)生肌肉痙攣，應(yīng)及時(shí)通過肌肉牽引，使之緩解。如：小腿腓腸肌痙攣時(shí)，可迅速

9、伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖。屈拇肌和屈趾肌痙攣，可伸直腳背，同時(shí)，配合局部按摩刺激。 5.3.2 對(duì)于因大量排汗，造成電解質(zhì)失調(diào)痙攣者，應(yīng)給補(bǔ)充含Cl+、Na+、K+、Vc、VB1等果汁溶液，在炎熱的夏天訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前可補(bǔ)給糖衣鹽片，臨場(chǎng)上可用酒精按摩涂擦。 5.3.3 對(duì)訓(xùn)練水平不夠，強(qiáng)度過大的隊(duì)員，臨場(chǎng)除牽引痙攣肌肉外，還可采取推拿、按摩、按壓、揉捏、點(diǎn)穴等方法。最常見的肌肉痙攣大小腿、足部位，通常用揉捏按摩強(qiáng)刺激掐捏。近年來，過外一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家運(yùn)用冰按摩來治療局部肌肉痙攣效果顯著，主要是因?yàn)槔浒茨δ苁股窠?jīng)傳導(dǎo)能力明顯下降，神經(jīng)感覺纖維傳導(dǎo)速度減慢。除此外，可采用熱水浸泡，松弛練習(xí)等。 總之，青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中產(chǎn)生肌肉痙攣原因主要是平時(shí)訓(xùn)練水平不夠，教練員訓(xùn)練方法不當(dāng)，運(yùn)