(完整版)儀態(tài)美學(xué)試題

1、儀態(tài)美學(xué)單選題1 .符合儀態(tài)美學(xué)的基本站姿要求為：VA在頭頸放正、挺胸抬頭b r 臀部后翹、腹部緊縮c r 雙腿分開、雙腳向前d r 膝蓋微彎、手肘放松正確答案：A2 .當(dāng)一個(gè)人的站姿表現(xiàn)出含胸駝背時(shí)，他的手垂下來會(huì)放在:a r 褲子或裙子側(cè)面的中縫B C 一手在前，一手在后C后兩腿的前面d r 雙腿的后面正確答案：C3 .測(cè)試一個(gè)人的站姿是否正確，可以查看的部位有：、a r 頭、胸、臀B正肩、胸、臀c C 胸、臀、腳d r頭、肩、腳正確答案：B4 .正面丁字步的兩腳應(yīng)該呈現(xiàn)的度數(shù)是：VA 60B *90C n 135D廠 45正確答案：B5 .要想保持優(yōu)雅的坐姿，不能做的行為是:A后將手肘張

2、開置于扶手上b r 腳尖與小腿同向c r 身體垂直于地面d r 身體面向前方正確答案：A6 .在正式場(chǎng)合，男士哪種坐姿比較可?。篴 r 美國(guó)人的坐法B 非洲人的坐法C 歐洲人的坐法d r 亞洲人的坐法正確答案：C7 .以下哪種坐姿不適合身材偏胖的人：a r 優(yōu)雅的坐姿B舊 膝蓋疊起來的坐姿C 規(guī)規(guī)矩矩的坐姿D C 交叉雙腳的坐姿正確答案：B8 .正確的走姿符合下列哪項(xiàng)要求：VA 腳尖先落地B 腳尖朝向正前方C舊 步伐大小一致D C 膝蓋無需伸直正確答案：C9 .英國(guó)皇室女性普遍坐姿的特點(diǎn)是：Va r 丁字步B 嚴(yán)肅古板C后 腳踝交叉d r 膝蓋疊放正確答案：C10 .關(guān)于儀態(tài)美學(xué)，下列哪種說法

3、是錯(cuò)誤的：VA (i 身體覺得舒服即可b r 要因環(huán)境和穿著而異C 可以通過學(xué)習(xí)塑造起來d r 需要學(xué)習(xí)基本知識(shí)正確答案：A判斷題11 .美好姿勢(shì)的基礎(chǔ)就是身材很瘦，協(xié)調(diào)性佳，勤練基本姿勢(shì)并養(yǎng)成習(xí)慣。C 正確 錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)誤12 .保持正確的站姿可以預(yù)防頸椎病。V便 正確r錯(cuò)誤正確答案：正確13 .正確的丁字步站姿中，重心應(yīng)該放在后面的腳上。正確錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)誤14 .走路好看的秘訣就是學(xué)習(xí)模特走貓步。VC 正確. 錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)誤15 .人們不會(huì)因?yàn)槿掌髥T工高喊歡迎光臨”而感到愉悅，原因在于他們的聲音太大。C 正確.錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)誤學(xué)習(xí)導(dǎo)航通過學(xué)習(xí)本課程，您將能夠: 了解儀態(tài)美學(xué)的

4、基本內(nèi)容; 學(xué)會(huì)如何保持正確的站姿; 學(xué)會(huì)如何保持正確的坐姿; 學(xué)會(huì)如何保持正確的走姿。儀態(tài)美學(xué)儀態(tài)美學(xué)就是與人接觸最初 7秒鐘內(nèi)的亮相，最佳效果是以挺拔的站姿顯示出自信。美好姿勢(shì)的基礎(chǔ)是筋骨柔軟、肌肉有力、協(xié)調(diào)性佳、勤練基本姿勢(shì)并養(yǎng)成習(xí)慣、戒除不良習(xí)慣動(dòng)作、了解主流美感價(jià)值、整合服裝造型與儀態(tài)。有些人認(rèn)為儀態(tài)美就是讓自己顯得秀氣， 甚至拿杯子時(shí)翹起蘭花指，這是一個(gè)誤解。儀態(tài)美學(xué)和很多東西相關(guān)，例如，某領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為員工的儀態(tài)很重要，因此邀請(qǐng)儀態(tài)老師給員工上課，大家都學(xué)得很認(rèn)真， 并將所學(xué)運(yùn)用到后來旅游照相中，回來后卻發(fā)現(xiàn)相片滑稽透頂，因?yàn)樗麄兇┲Ｗ醒潝[著很正式的姿勢(shì)，結(jié)果只能適得其反。儀態(tài)美學(xué)可

5、以按照姿勢(shì)分為三大類：基本站姿、基本坐姿、基本走姿。一、基本站姿基本站姿在儀態(tài)美學(xué)中很重要，要點(diǎn)包括：身體向上竄升、頭頸放正（耳朵對(duì)齊肩線）、肩膀平均對(duì)稱、胸部挺起、手掌對(duì)齊大腿外側(cè)、雙腿并攏打直、膝蓋向后用力、臀部向前方 推擠、腹部自然緊縮。1 .基本站姿的益處正確的站姿有以下兩方面的好處：顯得美觀正確的站姿可以讓人保持身材，顯得更加美麗，因此很多女性都會(huì)參加塑身活動(dòng)。運(yùn)用正確的基本站姿時(shí)，注意的要點(diǎn)有：站挺、有向上的想法、收腹抬頭、腿部用力、腳部放松，保持下去。同一個(gè)人如果用不同的站姿，表現(xiàn)出來的效果就會(huì)完全不同。使用正確的站姿， 人們從頭到腳都顯得很好看，使用錯(cuò)誤地站姿，則很可能胸部和臀

6、部就不會(huì)凸顯出來，而腹部就可能成為最重要的器官，給人留下糟糕的印象。帶給人健康正確的站姿可以帶給人們健康， 最典型的就是保證脊椎的正確弧度。日常生活中，很多人的站姿不對(duì)，普遍存在脊椎方面的疾病，最典型的就是頸椎病。測(cè)試頸椎是否存在疾病， 最簡(jiǎn)單的方法，是站在一個(gè)人的側(cè)面， 看他的耳朵和肩膀是否處于一條直線，如果在一條線上，則表明頸椎的位置和角度是正常的，但是大部分人都是頭部靠前，頸椎向后佝僂，這就是不正常的體現(xiàn)。正確的姿勢(shì)對(duì)健康非常有利，常常這樣站立，人的身體就會(huì)越來越好。 但是在正確的站立姿勢(shì)下，很容易感覺到累，因?yàn)槠匠：苌龠@樣站才會(huì)覺得酸痛，堅(jiān)持下去就會(huì)緩解， 適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以通過其他活動(dòng)進(jìn)

7、行輔助。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持形成了正確的站立姿勢(shì)，就不會(huì)覺得累， 更重要的是會(huì)讓肌肉更結(jié)實(shí)，讓身材更漂亮。2 .測(cè)試正確站姿的部位 肩膀人的兩邊肩膀應(yīng)該保持在一個(gè)水平線上，否則將導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，80%勺人的肩膀是歪的。我們可以通過照鏡子自己檢查，如果發(fā)現(xiàn)肩膀是歪的，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。在調(diào)整的過程中，有可能別人認(rèn)為是正的，自己卻覺得是歪的，這是因?yàn)樽约阂呀?jīng)習(xí)慣 了歪斜的姿態(tài)，反而不習(xí)慣正確的角度，這時(shí)更需要照鏡子找到肩膀的平衡狀態(tài)，保持肩膀兩邊對(duì)稱。 胸部無論男士還是女士， 都要重視胸部，因?yàn)椴煌π乜雌饋砭蜎]有精神。這時(shí)就存在一個(gè)問題，很多人不知道挺胸應(yīng)該挺到什么程度，挺得過頭就會(huì)給人有點(diǎn)

8、“傲”的感覺。正確的挺 胸方法很簡(jiǎn)單，就是雙手自然下垂，中指緊貼褲子或裙子側(cè)面的中縫即可，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)， 胸部自然就會(huì)打開。平時(shí)很多人含胸駝背，就是因?yàn)殡p手垂下時(shí)放在腿的前面，胸部沒有打開。 臀部下半身的姿勢(shì)也很重要。 人的動(dòng)作力量發(fā)源于腿部，要想保持正確的站姿， 就要把腿并攏打直，膝蓋自然就會(huì)向后用力，還要注意將臀部向前推。由于這兩個(gè)力量剛好相反，保持這樣的姿勢(shì)時(shí)，腿部就會(huì)用力，臀部就會(huì)感覺很結(jié)實(shí)，這時(shí)小腹也會(huì)自然向內(nèi)收。當(dāng)站得挺直的時(shí)候，脊椎位置正確，同時(shí)也是縮臀狀態(tài)，無形中也完成了提肛動(dòng)作，使身體的氣運(yùn)行處于順暢的狀態(tài)。因此在正確的站姿中，可以通過輕拍臀部檢查，如果站姿正確，臀部就會(huì)有用

9、力的感覺，如果臀部無力，則說明站姿還需要繼續(xù)調(diào)整。3 .丁字步丁字步是一種很正式的站姿，在正確的姿勢(shì)和條件下，可以充分體現(xiàn)出人們的美麗。4服裝和環(huán)境丁字步不是任何時(shí)候都合適， 而是要配合服裝和環(huán)境。 如果穿得比較正式， 就需要配合 瀟灑、帥氣的站法，這時(shí)可以使用丁字步站法。但如果穿的是牛仔褲， 丁字步站法就會(huì)顯得 滑稽，所以站姿要根據(jù)服裝和環(huán)境衡量調(diào)整。正面丁字步丁字步站法有很多角度，最常用的是正面丁字步。服務(wù)業(yè)的員工不能側(cè)對(duì)客人，必須正對(duì)客人，這時(shí)就可以用丁字步掩蓋身材缺陷。在使用正面丁字步時(shí)，身體不側(cè)向任何方位， 前腳腳后跟放在后腳大約中間的位置，兩腳腳掌呈大概90度。人的腿不是完全直的，

10、立正的時(shí)候腿中間可能有縫， 正面丁字步就會(huì)把兩條腿拉近，腿看起來特別直、 特別美，腿縫可能就不見了。因此，正面丁字步是非常適合穿裙子的站立姿勢(shì)。注意事項(xiàng)在丁字步站法中，人的重心一般都放在后面的腳上， 對(duì)女性是有一定危害的。 如果長(zhǎng)期 將重心放在一只腳上，重心就會(huì)一直壓在一邊，就會(huì)導(dǎo)致骨盆偏斜。所以， 正確的丁字步站 姿要將重心放在兩腳中間，即身體微微向前傾，將體重平均分配在兩只腳上面， 即使站立的 過程中沒有機(jī)會(huì)換腳，也不會(huì)產(chǎn)生健康上的問題。在當(dāng)代社會(huì)交往和人際交流中， 重視身體的美感是很重要的，所以我們要養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，家里最好裝一面全身鏡。每天不能只照臉部就出門，那是不重視身體的表現(xiàn)，不

11、能及時(shí)調(diào)整自己的姿態(tài)問題。二、基本坐姿坐姿也是儀態(tài)美學(xué)中一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。例如，椅子太深或太淺， 太高或太矮，都容易造成不好看的姿勢(shì)。優(yōu)雅坐姿的要點(diǎn)包括：身體稍呈垂直、盡量將背靠好、雙腿并攏斜置、 腳尖與小腿同向、若長(zhǎng)時(shí)間坐可將一腿交疊但仍需并攏、雙手手背交疊輕松置于腿上、避免將手肘張開置于扶手上。1 .男士坐姿男士的坐姿比較單一。手有兩種放法，可以把雙手分別放在兩腿上，也可以兩只手稍微握在一塊。男士可以翹腳，有兩種坐法：第一種是美國(guó)人的坐法，兩腳伸開很大的距離，就 像阿拉伯?dāng)?shù)字中的“ 4”，這是比較丑的一種姿勢(shì)；第二種是歐洲人的坐法，雙腳并攏，手 抱在膝蓋上，這是一種很優(yōu)雅的坐姿。2 .女士

12、坐姿在坐姿方面，公眾對(duì)女士的要求比對(duì)男士多。女性坐姿的最大忌諱就是坐得太淺，即臀部坐在椅子最前面。這時(shí)可以走到椅子前時(shí)，稍微退后一點(diǎn)，使膝蓋內(nèi)側(cè)碰到椅子，然后身 體保持筆直地坐下，再稍稍后移即可。女性的坐姿大概可以分為以下四類： 規(guī)規(guī)矩矩的坐姿雙腳并攏，手背交疊放在腿上， 就是規(guī)矩的坐姿。 這種坐姿使人看起來端莊穩(wěn)重， 但是 穿裙子的女性要注意一點(diǎn)，坐下去的一剎那要壓一下裙擺， 如果穿短裙的話，站起來時(shí)再壓 一下裙擺，手要一直壓在裙子的中間。 優(yōu)雅的坐姿優(yōu)雅的坐姿是指，身體面向前方，雙腿移向側(cè)面， 腳尖的方向順著小腿延伸出去。 這種 坐姿很累，可以用坐著的丁字步， 即將內(nèi)側(cè)的腳往后拉到丁字步法

13、的位置， 兩腳的角度變?yōu)?左腳向左、右腳向左，這樣的坐姿就比較舒服。 交叉雙腳的坐姿交叉雙腳的坐姿是英國(guó)皇室女性的普遍坐姿。她們是在丁字步的基礎(chǔ)上，把內(nèi)側(cè)的腳拉到后面，腳踝進(jìn)行交叉。這種坐姿比較舒服，因?yàn)橄ドw會(huì)自然并攏，比較放松，依靠腳踝的 力量把腿鉤住，兩腿就不容易分開了。 膝蓋疊起來的坐姿這種坐姿是在交叉雙腳的基礎(chǔ)上，前面的腿保持不變，將后面的腿疊上來。這種坐法的秘訣是后面的腿完全靠著前面的腿，看起來很美，而且兩條腿夾得越緊越美。這種坐法會(huì)受身材的影響，適合腿細(xì)的人，不適合大腿比較粗的人。這種坐法對(duì)身體有害處，因?yàn)槿说闹?心偏向一邊，整個(gè)人的骨架是歪的，因此喜歡這樣坐的人，要注意經(jīng)常換邊，

14、防止骨盆變形三、基本走姿走路的姿勢(shì)也很重要，膝蓋伸不直，手部姿勢(shì)松弛，這樣的走路姿勢(shì)很難看。走路好看的重要秘訣就是任何關(guān)節(jié)都不要松懈。正確的走姿要點(diǎn)包括：雙膝內(nèi)側(cè)相互觸碰、腳尖下壓腳跟落地、從股關(guān)節(jié)抬腿邁步、腳尖微微向外側(cè)、步伐大小一致、雙手自然擺動(dòng)、手的控制 力量直達(dá)指尖。訓(xùn)練走路姿勢(shì)時(shí)，有兩個(gè)很重要的方面需要注意：1 .不要兩腳交叉T型臺(tái)上的模特一般走交叉步，也叫“貓步”，用身體的大幅度擺動(dòng)表現(xiàn)衣服的美感。由于模特身高普遍高于常人，所以她們走交叉步?jīng)]有問題，但是普通人走交叉步就容易打結(jié)。訓(xùn)練走姿時(shí)，可以在地上畫一條線，頭上頂一本厚厚的書，順著所畫直線行走，盡量保持右腳在線的右邊，左腳在線的

15、左邊，就可以防止兩腳交叉了。對(duì)于所有的女士來說，走路的重要的秘訣就是保證兩腿膝蓋的內(nèi)側(cè)互相碰到，每走一步都要有一個(gè)小的摩擦，盡量把腿靠攏一些，不要分得很開，尤其穿裙子的時(shí)候，看起來就非 常明顯?；匾c(diǎn)提示儀態(tài)美學(xué)的基本要求包括: 挺胸抬頭，雙肩保持水平； 雙眼注視對(duì)方，面帶微笑； 身體站得筆直，中指對(duì)著褲縫； 耳朵對(duì)著肩膀，調(diào)整頸椎的位置; 雙腿夾緊，膝蓋并攏，臀部前推。2 .腳尖盡量下壓在走路時(shí)，腳掌不是獨(dú)立存在的，而是和抬腿的力量發(fā)源處有關(guān)。女士若想在走路時(shí)顯得優(yōu)雅，就要保證腳尖不能離開地面，即盡量把腳尖下壓。但是在生活中，穿著普通的平底鞋，如果腳尖從頭到尾都在地面上，鞋子很快就會(huì)破損。 針對(duì)這個(gè)問題，可以做一個(gè)非常有趣的動(dòng)作，即后面的腳拉到前面來的時(shí)候，腳尖下壓，在將要放下的一剎那，改成腳跟落地。補(bǔ)充知識(shí)：服務(wù)儀態(tài)服務(wù)業(yè)中，員工為顧客提供的是服務(wù)，儀態(tài)就更加重要了。服務(wù)儀態(tài)的注意要點(diǎn)有：正 面對(duì)著顧客、面帶微笑、眼睛注視顧客、眼神柔和、雙手相握放置身體前面、