骨骼肌肉的保健1[整理版課件

1、骨骼肌肉的保健1整理版骨骼肌肉的保健1整理版那么我們可以怎么做呢？那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分重要。骨骼肌肉的保健1整理版一合理地參加運(yùn)動(dòng)骨骼肌肉的保健1整理版請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第1010頁(yè)的插圖展開(kāi)頁(yè)的插圖展開(kāi)聯(lián)想，說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。聯(lián)想，說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)我們骨骼肌肉的保健1整理版 體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善人體的柔韌性、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛。骨骼肌肉的保健1整理版 各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性

2、和耐力的效果不完全一樣。韌性和耐力的效果不完全一樣。請(qǐng)同學(xué)們閱讀課本第請(qǐng)同學(xué)們閱讀課本第1111頁(yè)表格頁(yè)表格中的資料然后思考如下問(wèn)題。中的資料然后思考如下問(wèn)題。骨骼肌肉的保健1整理版1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？骨骼肌肉的保健1整理版 ：平時(shí)你最喜歡參加哪些體：平時(shí)你最喜歡參加哪些體育運(yùn)動(dòng)？你這道這些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)育運(yùn)動(dòng)？你這道這些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的哪一個(gè)方面有好處嗎？你身體的哪一個(gè)方

3、面有好處嗎？骨骼肌肉的保健1整理版你知道做廣播體操的好處嗎？你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能使全身大肌肉做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。骨骼肌肉的保健1整理版運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該：運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該： 采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施；采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施； 運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)； 遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則；遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則； 選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。選擇安全

4、的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。骨骼肌肉的保健1整理版如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？何處理呢？骨骼肌肉的保健1整理版骨骼肌肉的保健1整理版2 如何避免肌肉受傷？如何避免肌肉受傷？ 不要不要讓肌肉讓肌肉過(guò)于過(guò)于疲勞，運(yùn)動(dòng)量疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要不要突然突然增大，要增大，要循序漸進(jìn)循序漸進(jìn)。骨骼肌肉的保健1整理版兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種尤其是鈣及各種微量元素微量元素 ）、脂肪酸、以及維生素(如維生素如維生素A、D、C) 。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）骨骼肌肉的保健1整

5、理版二營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。骨骼肌肉的保健1整理版蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。食物中以食物中以豆類、豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等 。骨骼肌肉的保健1整理版總結(jié)總結(jié)： 如

6、何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理鍛煉 豐富營(yíng)養(yǎng) 注意安全 骨骼肌肉的保健1整理版總結(jié)總結(jié)： 各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力體力、柔韌性柔韌性和和耐力耐力的效果不完全的效果不完全相同。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)相同。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行進(jìn)行 。 合理鍛煉骨骼肌肉的保健1整理版總結(jié)總結(jié)： 為了使骨骼和肌肉保持正常工為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些作，平時(shí)需要多吃些 含含量高、量高、 含量高的食品。含量高的食品。蛋白質(zhì)鈣骨骼肌肉的保健1整理版總結(jié)總結(jié)： 如何在運(yùn)動(dòng)中注意安全、如何在運(yùn)動(dòng)中注意安全、避免受傷？避免受傷？ 采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施； 運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)； 遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則； 選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。骨骼肌肉