【16歲女生熬夜的危害有多大】女人熬夜的危害有多大

1、【16歲女生熬夜的危害有多大】女人熬夜的危害有多大 熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的?，F(xiàn)在就跟著我一起來(lái)看一看16歲女生熬夜的危害有多大，供大家參考學(xué)習(xí)。 16歲女生熬夜對(duì)身體的危害 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。 還有它根本就不分大小，16歲和30多歲都一樣，看個(gè)人抵抗力來(lái)說(shuō)!有一點(diǎn)可以肯定的就是 不管你有多好的抵抗力它都會(huì)對(duì)你造成身體上的損害。 在不得不熬夜的情況下，事先、事后做

2、好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把對(duì)身體的損害降到最低。熬夜時(shí)須注意： 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可.休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不.睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。 給家長(zhǎng)的孩子熬

3、夜的建議 1、作為孩子的父母要盡量減少孩子熬夜的頻率，每周不超過(guò)2次。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在熬夜時(shí)，要跟孩子把熬夜的害處說(shuō)清楚，必要時(shí)要采取強(qiáng)制措施，同時(shí)父母要密切關(guān)注孩子的身體狀態(tài)。 2、父母要保證孩子每天足夠的睡眠。正常情況下：10歲以下要保證每天10小時(shí)睡眠;11-15歲保證8小時(shí)睡眠;15歲以上，每天7小時(shí)睡眠。 3、孩子的日常飲食要合理搭配，同時(shí)建議孩子每周戶(hù)外鍛煉一次放松自己。 4、幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)，科學(xué)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率，讓孩子不用熬夜就能很好的完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。 16歲女生熬夜的七大危害 一、胃腸道問(wèn)題 熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。 二、誘發(fā)心腦血管疾病 熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。 三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn) 熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。 五、奪走好視力 熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。 六、失眠抑郁 熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。 七、皮膚嚴(yán)重傷害 不規(guī)律的