新版釋放法課程

釋放法課程附：成功與財富和諧有愛的人際關系身心健康劉海業(yè)本課程版權歸劉海業(yè)所有，嚴禁任何個人或團體將其做商業(yè)所用釋放課程目錄刖百 5\o"CurrentDocument"課程使用指導 6常見問題 9\o"CurrentDocument"第一部分：釋放法基礎課程 16釋放的四種方法 16\o"CurrentDocument"用于釋放的基本問題 19\o"CurrentDocument"學習本課程你可以期待的收獲 21你期望在學習課程后獲得怎樣的改變？ 23\o"CurrentDocument"如何走出困惑和掙扎？ 23\o"CurrentDocument"弱化困惑、痛苦與問題 26\o"CurrentDocument"通往情緒健康與自由之路 279種情緒 27\o"CurrentDocument"釋放抗拒 32\o"CurrentDocument"什么是抗拒？ 34\o"CurrentDocument"釋放抗拒的方法 35釋放行動抗拒 35抗拒釋放練習 36如何獲得內心的平靜？ 37\o"CurrentDocument"釋放想要改變的感覺 39\o"CurrentDocument"釋放內在限制性模式 40\o"CurrentDocument"釋放匱乏欲望的基本步驟 42\o"CurrentDocument"通往無限真我之路 44\o"CurrentDocument"控制模式 48釋放控制模式限制 48\o"CurrentDocument"認同模式 49釋放課程糅放認同模式限制 50\o"CurrentDocument"安全模式 51釋放安全模式限制 51\o"CurrentDocument"黃金六步 52\o"CurrentDocument"釋放想要釋放的限制 53\o"CurrentDocument"第二部分：成功與財富 53\o"CurrentDocument"實現(xiàn)你的目標 54無關乎境界 54設定目標技巧？ 55\o"CurrentDocument"目標限制釋放（事業(yè)與財富） 57\o"CurrentDocument"糅放恐懼與焦慮的秘密 60\o"CurrentDocument"釋放渴望情緒背后的“不可能” 62\o"CurrentDocument"從匱乏到富足 62全面釋放 63\o"CurrentDocument"直覺決策方法：釋放利弊 64\o"CurrentDocument"釋放想要證明自己的限制 67\o"CurrentDocument"釋放信念限制（事業(yè)與財富） 68信念察覺與釋放 69行動計劃限制釋放（事業(yè)與財富） 70\o"CurrentDocument"行動計劃限制釋放練習 72\o"CurrentDocument"觀想你的理想事業(yè)與財富 72\o"CurrentDocument"第三部分：和諧有愛的人際關系 73\o"CurrentDocument"你的人際關系目標 73\o"CurrentDocument"人際關系障礙清理方法 76\o"CurrentDocument"超越概念限制 78\o"CurrentDocument"包容他人的一切 812釋放課程\o"CurrentDocument"糅放對于他人的控制欲望 82\o"CurrentDocument"釋放責備與抱怨 83\o"CurrentDocument"釋放信念限制（人際關系） 84\o"CurrentDocument"我已經具足一切 85\o"CurrentDocument"全面釋放 86\o"CurrentDocument"行動計劃限制釋放（人際關系） 87行動計劃限制釋放練習 89\o"CurrentDocument"觀想你的美好人際關系 89\o"CurrentDocument"第四部分：身心健康 90\o"CurrentDocument"身心健康目標 90\o"CurrentDocument"清理過去 93\o"CurrentDocument"改正固有習慣 93\o"CurrentDocument"在內心接受改變的可能性 95\o"CurrentDocument"接納你的身體，無論它發(fā)生了任何狀況 95\o"CurrentDocument"釋放導致“疾病”的內在感覺 96\o"CurrentDocument"釋放信念限制（健康與內在康寧） 96\o"CurrentDocument"全面釋放 98\o"CurrentDocument"行動計劃限制釋放（健康與內在康寧） 99行動計劃限制釋放練習 101\o"CurrentDocument"觀想擁有理想的身心健康 102第五部分：課程完結 102超越時間管理概念 102\o"CurrentDocument"這僅僅是一個開始 103課程收獲總結 1033釋放課程感恩釋放法課程的創(chuàng)始者萊思特先生4釋放課程刖g生活是一個無比珍貴的禮物，這個禮物在此刻已經足夠完美。或許你無法在內心感受到生活的完整與完美，這正是你來學習釋放法課程的原因。每個人都希望在為自己的生活增加更多美好的元素，無論是財務的富足、美好的人際關系、健康的身體、平靜自由的內心，要達成這一切就需要滿足一個前提條件一一自我成長。當我們可以開始重新認識自我、完善自我，以二的所有目標都會一一實現(xiàn)，最終我們所能看到的就是完美?；蛟S你的過去和現(xiàn)在并不如意，但又何妨呢？任何生命的成長都要經歷陣痛，就如同作繭自縛，再化繭成蝶，這就是生命成長的規(guī)律，所有的一切掙扎和困惑最終都將會被智慧、平和與富足取代，隨著你來學習這一課程、不斷進行自我認識與完善的過程中，對此就會有更深的體會。釋放法課程是建立在科學與真理基礎之上的，因此可以幫助你獲得由內而外的改變。運用釋放法釋放掉內在的感覺、思維和信念等種種的限制之后，任何人都可以與內在的智慧、力量和無限能力連通，從而有充分的自由去選擇和創(chuàng)造自己想要的生活。這套課程基于這樣一個前提：我們本就已經完美與完整，因此一切都不需要外求。如果我們過的辛苦、覺得目標和夢想難以實現(xiàn)，只是因為我們不認為自己完美、完整、或者感覺不到我們的完整與完美，同時在完美與完整的真我之上，層層疊加了太多的限制。這些限制，包括我們的思想、信念、感受、情緒與基本欲望。只要去釋放這些限制，就能感覺到、并且回歸完美的我。5釋放課程此課程并不屬于邏輯思維范疇，如果在課程學習中加入了過多的思維，就會影響學習的效果，所以請盡量保持簡單，只要你跟隨課程中的方法進行應用，就可以簡單、有效地釋放掉阻擋你獲得美好生活的障礙。非常高興您能夠成為釋放法課程的一名學員，課程的價值會隨著你不斷的學習和應用而體現(xiàn)，你最終會相信購買這套課程一定是物超所值的自我投資。劉海業(yè)課程使用指導為了幫助你能夠從本課程中獲得最大的收益，以最簡單、最有效的方式來改善你的生活，請仔細閱讀以下的課程學習指導。請按照順序來學習本課程，從前言開始，根據您自己的時間安排，盡量做到在每一個部分獲得更大的收獲之后再進入下一模塊的學習，請不要跳躍性的進入你認為自己特別想要學習的模塊。如果在你按照順序進行學習之后，發(fā)現(xiàn)自己并沒有從這一部分獲得特別多的收獲，那么就允許自己進入下一部分，然后反復進行學習和練習，隨著你的不斷學習和應用，就會對這個課程有更深刻的認識，你所期望獲得的改變是在不斷學習和應用過程中才會出現(xiàn)的。課程第一個部分是釋放法基礎課程，這個部分將教授如何糅放限制性感覺、情緒和思維，而接下來的三個部分（財富與成功、人際關系、身心健康）著重幫助你將釋放法應用于各個生活領域，最后一個部分則是對整個課程做一個總結，只有當完成全部5個部分的課程后才能真正了解和掌握釋放法課程。6釋放課程學習本課程的一個重點就是來親自使用和驗證，也之后通過這一個方式才可以使你重新發(fā)現(xiàn)和應用自然的釋放能力，并隨著逐漸使用使這種能力得到進一步的加強，伴隨著你不斷地使用釋放法，存在于內在的限制性感覺、信念和思維會漫漫地消散，這就意味著你會獲得更大的意識空間和自由去選擇和創(chuàng)造自己想要的生活體驗。請注意，進行釋放法的學習和應用是一個由內而外的改變過程，所以請更多地將精力集中到內在的感覺和反應上，并不需要太注重外在是否已經發(fā)生了變化，內在獲得改變之后，外在的改變就會自然發(fā)生。本課程會從深層面影響到你的行為模式和選擇，但是在課程的內容并不會涉及到具體的行動步驟和模式化的程序（例如如何創(chuàng)業(yè)、如何改善與父母的關系等等），而是通過讓你了解自身存在哪些限制影響了生活，并經過不斷地釋放后跟隨自己內心的需要做出選擇和行為方向。在運用各個模塊中的問題進行釋放的時候，起初的效果并不一定會比較明顯，這個時候人的慣性就是會懷疑釋放法的效果，又或者認為沒有繼續(xù)做釋放練習的必要，事實上這是一種錯覺，讓我們用傷疤來做舉例，它的表面在經過磨礪之后知覺已經變的很輕微，但是如果你開始揭開它，深層的感覺就會變的強烈，釋放內在限制和阻力是一個不斷向內探索、察覺、釋放的過程，即使是針對并不強烈的感覺進行釋放也是同樣重要的，所以你需要做的就是保持簡單、持續(xù)地進行釋放、驗證。在不斷釋放的過程中，內在緊張、壓力和被束縛的感覺會不斷減輕，當然，還有其他很多令人驚喜的效果有待你自己去親身體驗。在進行釋放的過程中，我們慣性地會去留意釋放的效果，對于抗拒并不是很深的問題，往往經過簡單的釋放之后就會產生令你驚喜的效果，但是對于抗拒比較深的問題，最初的效果有可能不是很明顯，所以，你需要做的是不斷釋放深層的抗拒和限制，之后才會產生讓人滿意的效果。7釋放課程假設某人很認真的學習了課程，他學習課程的主要目標是改變自己的財務狀況。請注意一點：你最渴望解決的問題，往往是限制最多的。所以在學習了課程之后，先獲得改變的可能會出現(xiàn)在其他的生活方面。例如，這個學員可能在學習課程之后財務狀況并沒有太大的改觀，但是他的心態(tài)、健康以及人際關系有了比較大的改變，隨著內在的限制越來越少，他會發(fā)現(xiàn)自己的工作能力有所提高，之后才會改變自己的財務狀況。我們需要了解：一個人內在的各種限制是息息相關的，換言之，當我們開始釋放一些抗拒很小的限制和阻力，就已經開始對其他方面產生了影響，所以只要是你開始釋放，生活的各個方面都已經開始向更好的方向發(fā)展了，只不過改變的順序可能會因為抗拒大小而排定：既抗拒小的問題會先得到解決，而抗拒大的問題會稍后得到解決。釋放法一定會為你的生活帶來很多的影響和改變，但是每個人都有自己特別想要解決的問題，所以精力往往會更多的集中于此，從而忽略掉其他方面的改變，這些改變或許只有旁人才能夠察覺到，我個人建議您多注意一下自己的變化或者向他人來進行詢問。在不斷使用釋放法的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的感覺變的越來越敏銳，這一是個很好的現(xiàn)象，代表你已經開始察覺被壓抑很久或者一直在逃避的情緒，如果持續(xù)地進行釋放，就會發(fā)現(xiàn)深層的內在限制和阻力。這是一個課程，并不是一本用于閱讀的書籍，所以請將課程中的所有釋放模塊加以應用，開始的時候需要全身心投入，有意識地去提醒自己進行釋放，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)自己開始無意識地進行釋放，這個時候一切就變的自然、毫不費力了。我們有一個普遍的信念：如果要有所收獲就需要經歷辛苦與掙扎，但是在進行本課程的學習過程中，我建議您嘗試著以更家輕松地心境來學習和應用，將學習的過程看做?個進行自我探索的游戲，成長會充滿樂趣，而不是辛苦。8釋放課程在學習和應用釋放課程的過程中，如果你可以允許自己保持簡單、輕松，神奇的效果就會出現(xiàn)。更重要的是，你將會終身擁有一個讓自己獲得快樂、平靜與自由的工具，自從1974年以來，無數人已經對此進行了驗證。在開始課程學習之前，請仔細閱讀以下問題：以下是你在學習和使用課程的過程中會遇到的問題，所以請在學習之前仔細閱讀，這會對學習和應用效果產生很多的幫助，當然在學習的過程中你或許還會遇到諸多問題，那也沒有關系，你可以隨時隨地回到這一章節(jié)來尋找相關的答案。我是否需要改變自己的信念和信仰？根本不需要，這個課程與信念和信仰無關，很多時候我們會認為“信則靈”，這個課程中的內容并不是一些被創(chuàng)新的概念和理論，它只是引導你來進行自我探索，所有的答案都需要你自己去用心體會和驗證。所以我并不建議你以“相信”的態(tài)度來學習和應用這個課程，你所需要做的就是允許自己來進行應用，然后看看它究竟能給你帶來哪些改變。我需要多長時間才能夠學會釋放法？這個是由你自己來決定的，課程一開始我們就會教授如何進行釋放，然而，實際效果的大小取決于學習的速度以及應用的頻率，隨著你不斷的使用，釋放將會變的越來越簡單?；蛟S，起初并不會立即看到很大的改變，但是隨著使用頻率的增多，限制越來越少，效果就會越來越明顯。9釋放課程釋放是一種什么樣的感覺？釋放的感覺因人而異，多數人在使用后就立刻感覺到身心的輕松，一些人也會體驗到身體內有一股能量在流動，充滿活力，思維方面會變的平靜和清晰，問題會被弱化，同時隨著意識空間的擴大就可以看到更多的可能性。要如何才能知道我是否已經進行了比較徹底的釋放？當你察覺到自己出現(xiàn)了感覺、態(tài)度和行為的積極改變，就已經開始釋放了，但是，由于各個問題的深度不同，所以需要做的釋放多少也會有所差別，如果在起初進行釋放后并沒有獲得太多改變，那么就持續(xù)地進行釋放，直到達到你所期望的結果。如果我發(fā)現(xiàn)自己無法做到釋放要怎么辦？釋放的能力是與生俱來的，想?想小孩子，釋放對于他們來說是很自然的過程，而我們成年人因為長時間習慣于壓抑，因此已經忘記了這種能力，但是如果你可以將手中的物體放開，那么就可以釋放掉任何你不喜歡的限制性感覺、思維和信念。如果你發(fā)現(xiàn)自己無法做到釋放，原因很簡單：那就是你在釋放的過程中用思維分析和判斷多于用心感受。我們總是希望給自己找到充分的理由才愿意放手，想要理解所有問題的來龍去脈是人思維的慣性，但是我想說的是以上的慣性是沒有必要的，思維的限制只會讓你增加困惑以及走彎路，釋放是不需要加入思維分析、判斷的自然過程，這就如同你在呼吸的時候也不需要思考。卜面讓我們用一個簡單的舉例來說明為什么在釋放的過程中加入思維是沒有必要的。人人都知道如何使用電燈開關，只要撥動它，燈就會亮起來，然后我們就可以使用燈光所帶來的便利，很少有人會去想要研究開關的運做原理，事實上也沒有這個必要，你只需要了解如何使用就可以了。在學習和運用釋放法的過程中，如果能夠更多的用心感受來取代思維，就會讓釋放的過程變的簡單、順利，并給你帶來很10釋放課程多的益處。但是如果慣性地想要理解原理和來龍去脈，只會增加不必要的困惑并且延緩釋放的過程，當然也就延后了你的快樂與自由。我需要多長時間進行一次釋放練習？每一次釋放都會給你帶來改變，越是經常使用，你的收獲就會越多。釋放法的使用并不存在時間和地點的限制，你可以隨時隨地使用，從而讓自己感覺更好、思維更清晰、更自信、擁有更多活力。在日常生活中的每一個經歷都是你用于釋放自身限制的好時機，釋放的越多，所能收獲的快樂和自由也就越多。但是，請對此保持輕松、自然的心態(tài)，不需要強迫自己去做練習，否則也會將釋放變成自己的一個抗拒。為什么這么簡單的方法會有這么多的作用呢？簡單就是真理，我們之所以將這一方法保持簡單，是希望它能夠被更多人掌握。在我們的身體中就存在著運做過程很簡單但對于維持生命卻非常重要的機能，例如呼吸，呼吸是維持生命的基本要素，我們并不需要了解整個呼吸的運用原理，只需要不斷重復吸進、呼出的過程就可以保證生命的生存。同樣，釋放的過程就如同呼吸?樣，它并不需要思維的加入，就可以給你的生活帶來諸多的幫助。如果釋放之后乂回到舊有的模式或者痛苦、困惑之中去，我該怎么辦呢？通常人們都會有這樣的擔心和憂慮，事實上也的確會出現(xiàn)反復的狀況，因為舊有的模式和限制是經歷長時間才形成的，所以并不?定會立刻被完全釋放掉，但是只要你進行了釋放，那么內在的限制就會少一些，并且隨著你不斷地使用釋放的能力會不斷增強，進而可以更輕松地察覺和釋放掉深層的限制，那么最終就會徹底從舊有的模式中走出。11釋放課程從開始釋放到最后問題消失會經歷以卜這樣一個過程：事后釋放：人們通常都會不自覺的進入自己的慣性反應和行為模式中，也就是只有當事情發(fā)生之后我們才能夠意識到自己應該進行釋放了。這個時候來進行釋放可以幫助你在內心淡化不必要的困惑和掙扎、獲得平和與清晰，同時提高察覺能力。事中釋放：隨著察覺能力的提高，我們會在身處慣性行為模式的中間過程中開始察覺到自己的內在限制，然后就可以自主選擇釋放。事前釋放：再經過一段時間的釋放練習之后，我們就可以在沒有沒有產生慣性行為之前就能夠察覺到自身的限制性感覺和思維，然后進行相關的釋放，這樣就可以讓自己獲得感覺上的平靜和思維的清晰，從而有更大的選擇空間。完全走出慣性模式：隨著不斷地釋放內在的限制性感覺和思維，最終我們就可以從自身的慣性中走出。請給予自己和釋放的過程足夠的耐心，當然并不是所有問題最終要得到解決都需要經歷以上的過程，你所做的每一次釋放都有可能是最后一次，也就是問題有可能隨時消失，所以請保持持續(xù)性，持續(xù)練習之后你進行釋放時的感覺和效果都會得到進一步提升，即便是時間再久、再頑固的問題也會最終得到解決。我可以運用哪些輔助方式例如想象、或者動作來幫助自己更好的進行釋放呢？每個人都有自己喜歡的輔助方式，一般有三種：視覺、觸覺和聲音輔助。如果你并不能確定自己更適合那種輔助方式，那么就在釋放的過程中進行嘗試和體驗，然后選擇?個適合于你的輔助方式。12釋放課程視覺輔助請允許自己在釋放的過程中運用想象力來幫助釋放，以下是建議的想象方式：觀想在你的身體內有某處出現(xiàn)結扣，這個節(jié)扣就代表緊張、恐懼等不好的感覺，然后在釋放的過程中想象這個結扣打開，結扣打開就代表著不喜歡的情緒和感覺消被釋放掉了。想象在你的身體內有-個高壓裝置：例如高壓鍋，只要可以將鍋蓋揭開，那么負面感覺就會離開，想象自己開始擰動鍋蓋，然后開始松動，熱氣從鍋中散發(fā)出來。如果經常使用這樣一個想象幫助釋放，經過一段時間之后，就會感覺到鍋蓋是一直打開的，任何時間產生的情緒和感覺都會自動離開。想象在手中緊緊的握著自己的情緒和感覺，然后當手你將手打開，那么不喜歡的情緒和感覺就飄走了。假設你的負面情緒和感覺被裝在一個個口袋之中，在釋放的過程中想象用手指輕輕的捅破袋子，然后負面能量就離開了?；蛘吣憧梢詫⒆约旱南拗菩愿杏X看成是黑暗，在釋放的過程中，想象光亮出現(xiàn)，黑暗就會消失。觸覺輔助將雙手內側放到腹腔部位，在釋放的過程中，將手向下翻，這樣就可以給情緒和感覺一個離開的空間。13釋放課程握緊一只手做拳頭狀，靠向腹腔，然后在釋放的過程中打開拳頭，打開拳頭就意味著不喜歡的情緒和感覺離開了。下面這個簡單的方法可以幫助你更好地釋放，同時也可以減少思維的干擾，將手放到有明顯情緒和感覺的部位一一通常是在腹腔和胃部，用這個動作可以幫助你將精力更多地集中到自己的內在感覺上。聲音輔助你也可以運用自己的內在聲音幫助釋放，每個人都有自己內在的聲音，只不過察覺能力有所差別。在你運用釋放法問自己問題的時候，可以讓內在的聲音來代替你回答問題，通常這些內在聲音會是你自己的真實感受。當然也有可能出現(xiàn)爭吵的聲音，但無論出現(xiàn)任何聲音，請接納它們。這個課程將會如何幫助我實現(xiàn)自己的目標和愿望呢？釋放法可以幫助你釋放掠所有內在負面的自我對話、情緒、感覺、態(tài)度和限制性信念等等，只要內在的限制性因素被不斷地釋放掉，你就可以擁有更大的自由去創(chuàng)造和實現(xiàn)自己的目標。我要如何才能從這個課程中取得更大的收獲？釋放法的主要作用是幫助你從自己舊有的消極行為、思維和情緒模式中走出，然后獲得更大限度的自由，如果要實現(xiàn)這個目標，你需要做盡可能對于課程內容保持開放的心態(tài)，然后按照課程內容結合自己的內心感受進行釋放練習。為了能夠從釋放法中獲得更大的收獲，請允許自己更多地去觀察和感受釋放的過程，相比之下如果過多運用思維去分析這個方法為什么以及如何發(fā)生作用，則效果會受較大影響，所14釋放課程以請更多地用心感受來取代思維分析。如果你發(fā)現(xiàn)自己有慣性地想要分析和判斷，那么就運用“我是否可以放開想要知道的感覺？”這句話幫助自己更多地將精力專注到內在感受上，我可以保證，當你不斷地使用這一方法后，就能夠經由自己的經驗深入了解到它為什么會產生作用以及是如何產生作用的。如果我在釋放的過程遇到了一些問題、需要幫助，那該怎么辦？首先請給自己一定的時間來釋放自己的限制性模式。我們在生活中的覺大多數時間都是在壓抑和逃避自己的感覺，很少釋放，所以最開始你會發(fā)現(xiàn)釋放似乎存在一定的困難，但是隨著你不斷地使用這種自然能力，就能夠感覺到釋放的過程其實非常簡單、容易，而事實上也的確如此，當我們在內心開始驗證糅放是自己的自然能力，那么進行釋放的練習就會非常簡單、容易。當然起初應用的效果并不一定會很明顯，又或者每一次釋放只能讓你感受到一些小小的轉變，但是只要你開始進行釋放法的實際應用就已經開始在不可見的層面幫助自己的生活獲得轉變。所以接下來你需要做的就是簡單地持續(xù)下去，有時侯在進行了一段時間的釋放之后，你或許會察覺到自己深層的強烈感覺和情緒，那么也請不要擔心和焦慮，因為正是這些內在深層的限制才導致你無法獲得快樂和自由，所以如果察覺到它們是?件好事情，而接卜來再做進一步的釋放，就可以讓自己更加輕松地獲得快樂和生活的轉變。你需要認真并且持續(xù)的學習和應用這一課程，才能夠取得更好的結果，另外劉海業(yè)將會為你提供一定的使用指導和支持，詳情請訪問我的網封i.15釋放課程課程分部第一部分：釋放法基礎課程第二部分：財富與成功第三部分：和諧有愛的人際關系第三部分：健康與內在康寧第五部分：課程完結本課程一共分5個部分，其中第一個部分為釋放法的基礎課程，而接下來的三個部分主要是將釋放法應用到財富與成功、人際關系以及身心健康三個主要的生活領域。當然人人都希望能夠在這三個方面有進一步的提升，而糅放法則可以幫助你釋放掉內在的限制和障礙，換言之無論你是想要獲得更多金錢和事業(yè)的成功，或者有更加和諧、有愛的人際關系，還是能夠讓自己保持身心的健康，釋放法都可以幫助你將以上目標一一實現(xiàn)。第一部分：釋放法基礎課程釋放的四種方式直接釋放情緒允許和接納情緒深入情緒的核心全面釋放在釋放課程中有四種基本的釋放方法，應用這四種方法可以幫助運用自然釋放能力隨時隨地釋放掉任何你不喜歡的情緒，同時存在于潛意識中被壓抑的能量也會開始消散（如限制性信念和慣性反應）。第一種方法是直接選擇擇放；第二種是允許和16釋放課程接納情緒；第三種是深入情緒的核心；第四種是全面感受關于某一問題的情緒的兩面，也就是全面釋放。直接釋放情緒你可以通過以下的小練習來體驗釋放：現(xiàn)在拿起一只筆，或者一個小的物品。然后緊緊地握住它，假設你手中的物體就是你不喜歡的感覺和情緒，而于代表你的意識和察覺，如果你長時間地不松開手，就會感覺到很不舒服，這種感覺是不是很熟悉呢？現(xiàn)在打開手，然后讓物體在你的手中滾動，注意筆之所以會一直在我們手中并不是因為它被粘連在手上而無法離開，相反是我們自己選擇抓著不放，同理當我們產生了不好的情緒就常常以為自己被情緒困住，很少能夠意識到是我們選擇抓著不放。越抓著不放就越會產生更多不喜歡的情緒，同時我們也忘記了是自己下意識的選擇造成這樣的結果。當我們產生了憤怒或者悲傷情緒的時候，很少會說：“我感覺到憤怒的情緒或我感覺到悲傷的情緒?！倍鄶禃r間是：“我憤怒，我悲傷！''這就表明我們將自己錯誤地視為情緒與感覺或者認為情緒困擾著我們，這并不是事實，我們擁有掌控能力只是不知道而已?，F(xiàn)在打開你的手！怎樣？是不是你放開后，物體就自己掉落了下來。這是不是役容易呢？這就是我常常所說的“放開同樣你也可以在產生任何不喜歡的情緒和感覺時選擇“放開”。允許和接納情緒還是繼續(xù)上面的練習，如果你現(xiàn)在張開手，然后開始四周走動，這個時候如果我們沒有刻意地想要抓住手中的物體那么它是不是就會很容易地掠下來，同樣當你允許17釋放課程和接納某一感覺的時候，就已經打開了自己的意識，這樣感覺和情緒就會自動掉落或離開。這很類似于當你打開高壓鍋，那么里面的氣體就會自動離開了。深入情緒的核心接下來，如果我們可以將手中的物體無限放大，就會發(fā)現(xiàn)它是由無數的分子和原子構成的，直至最后變成真空，同樣，當我們不斷地深入到感覺的核心，就會發(fā)現(xiàn)那里也是真空的存在。當你掌握了釋放法并經常應用后，就會認識到所有的感覺都只存在于表層，而在核心處我們是真空、靜止、平和的存在，而并不是人們所認為的灰暗、痛苦。即便是再沉重的情緒也就如同肥皂泡那薄薄的一層，你很清楚用手指觸碰它之后會發(fā)生什么：立刻破碎、消散，所以當你來不斷深入感覺的核心，就能夠感受到自己的真實本質。全面釋放最后再將精力集中到你手中的物體上，這個物體之所以會存在是因為它周圍有相對的空間，換言之沒有這個空間的存在，那么這個物體也無法存在。同樣關于情緒和感覺也是如此，我們之所以會察覺到它們的存在并給自己帶來困擾和束縛，原因是情緒與感覺被我們給賦予了兩面的含義和概念，例如痛苦和快樂、好與壞、正確與錯誤、愛與狠，當我們可以同時接納某一個情緒和感覺的兩面而不是選擇只專注或者抗拒一面，就可以立刻擁有更大的意識空間去接納和允許自已當下的經驗，我們叫這個方法為全面釋放。請記住以上對于四種方法的闡述，以便幫助你在后面的學習中更好地對于釋放進行理解和應用。18釋放課程用于釋放的基本問題你現(xiàn)在有什么樣的感覺?你是否可以允許和接納這種感覺?你是否可以放開這種感覺?你愿意嗎?什么時候?這五個問題就是釋放課程的基礎，下面我將說明如何來使用他們，你可以依自己的感覺來選擇以第一人稱或者第二人稱來和自己對話。直接選擇釋放?第1步將精力集中到當下你希望改善的問題上，接卜來允許自己去感受此時此刻的感覺，注意這個感覺并不一定要強烈，或者你可以選擇來感受自己參與這個釋放練習的目的，總之盡你所能允許相關的感覺浮現(xiàn)上來。這個方法可能看上去過于簡單，但是這是有意設計的，因為絕大多數時間我們的內心和頭腦中都是關于過去或者未來的感覺和想法，因此很少時間會關注到自己當下的感受，而事實上我們無法作用于過去和未來，對比之下了解自己當下的感受才有意義，所以讓這個方法保持簡單的主要目的就是讓你直接體驗當下的感受。起初開始察覺自己感覺的時候，往往感受都不是很明顯，你能夠感受到的是麻木、空白的感覺，這是因為絕大多數時間我們都將自己的精力投注到過去或者未來上，因此很少去體會自己當下的感受，感覺空白也就不足為奇了。在使用釋放法的時候并不需要從一開始就去尋找比較強烈和明顯的感覺，而是要選擇感受麻木與空白的感覺，然后將它們放開，相對于強烈的感覺它們更容易被釋放掉，同時釋放掉麻木、空白的感覺后就可以體會到明顯、強烈的情緒與感覺了，然后接下來再進行相關的釋放操作。19釋放課程第2步從下面三個問題中選擇一個，然后詢問自己。我是否可以放開這種感覺？我是否可以允許這種感覺？我是否可以接納這種感覺？以上問題只是用于引導你進行釋放，肯定或者否定的回答都是可以接受的，即便你的回答是否定的，也是在釋放的過程中。盡你所能在最短的時間內就給出回答，同時盡可能減少懷疑或者推斷這個過程會起什么作用以及產生哪些結果。釋放法中的所使用的問題本身并不重要，設計它們只是為了幫助你體驗釋放的感覺，所以并不需要在這上面投入精力。不論你對于第一個問題的答案是肯定或者否定，都直接進入第三步驟。第3步現(xiàn)在問自己這個非常簡單的問題：“我愿意嗎？”也就是我愿意放開嗎？同樣盡可能減少判斷和內心的小小掙扎，同時注意你使用這?方法的目的是為了讓自己能夠獲得清晰和自由，所以至于這個感覺合理、正確與否或者它已經存在多久并不重要，盡你所能去保持簡單放開。如果你的回答是“不！”那么就問自己：“我是愿意抓著不喜歡的感覺不放還是要感受清晰與輕松？”即便你的回答還是“不”，也繼續(xù)進入卜.一步驟。第4步問自己：“什么時候？”這個問題是來邀請你現(xiàn)在放開自己不喜歡的感覺。記住，選擇放開是隨時隨地都可以做的一個決定。20釋放課程第5步根據自己的需要重復以上四個步驟直到你從某?個特定感覺中感受到自由。你已經發(fā)現(xiàn)每完成一個步驟就會實現(xiàn)一些釋放，開始的時候效果或許并不明顯，但只要你持續(xù)地使用，很快就能夠感受到明顯的效果，例如會發(fā)現(xiàn)某個深層的情緒與感覺，總之每一個釋放都會帶來益處。學習本課程你可以期待的收獲以下是你在學習的過程中所能獲得的收獲，當然或許會更多，我建議你將自己的收獲一一寫下來，這樣可以鼓勵自己持續(xù)不斷的應用釋放方法，進而幫助自己獲得更多的快樂和自由。輕松、高效、愉快地度過每一天提升內在的積極情緒減少消極情緒給自己和他人更多的愛為自己的行為和態(tài)度帶來積極的改變更加開明和高效的人際溝通提高解決問題的能力更多快樂更多的接納和韌性更強的推理能力和自然直覺能力更充足的信心更高的執(zhí)行力感受全新的開始更輕松的掌握新的技能21釋放課程每個人在自己的生活經歷中都曾經使用過自身的釋放能力，只不過是在無意識的狀態(tài)下，例如你是否曾經在面對一些無奈狀況時選擇了放手呢？現(xiàn)在你可以通過學習這一課程讓自己自主的使用釋放的方法，重拾并強化這個能力，假以時口，它會成為你生活和工作中一個非常有益的工具，即便在你面對困境和痛苦時.，也可以運用釋放法幫助自己從中走出，獲得內心的平靜和思維的清晰，從而更好的掌控并扭轉情勢。無論我們在生活中有意識還是無意識地選擇釋放，都可以給我們自身以及生活帶來積極的幫助，在使用釋放法的過程中，你會不斷從圖表的左側向右側提升。漠傷懼望怒傲

冷悲恐渴憤驕氣受和

勇接平下放22釋放課程你期望在學習本課程之后獲得怎樣的轉變?個人提升事業(yè)提升如何走出困惑和掙扎?人們的慣性是用思維來解決問題，但是，事實上思維同時也是我們的限制和束縛所在，很多時候我們會對某些問題仃思不得其解，然后緊緊抓住不放，進而導致思維更加混亂、壓力更大。當我們想要通過思維來獲得答案的時候，所能得到的答案多數都是基于自己過去的經驗和經歷，即潛意識，既然是過去的經驗和知識，就不一定適用于當下，因為外在環(huán)境是一直變化的，獲得答案的最佳來源是直覺或者叫做當下經驗。如果要獲得23釋放課程直覺或者當下經驗，就要放開想要用思維獲得答案的束縛和慣性。每個人都有這樣的經歷，有時候我們會一直對一個問題進行思考也得不到答案，這個時候如果有什么外在的事情吸引了你的注意力，或者你去做其他的事情，又或者你和自己說：“不想了！”結果怎樣呢？一是我們會事后發(fā)現(xiàn)問題根本沒有那么嚴重；二是會忽然在隨后的時間里找到了答案。以上所說的被其他事情吸引注意力，或者和自己說：“不想了！”其實就是無意識地放開固執(zhí)于思維的慣性。下面的圖片用于解釋我們是如何用被自己的思維束縛住的。我們有了、困惑和問題VJ想要知道答案和原質［然后結論是

問題的確存

在，而且很我們開始對于

問題進行思索、?求證、分析、：

研究,慣性地

'在證明問題是/

存在的1下面這一系列釋放困惑的方法對于后續(xù)的學習有重要的意義，因為在釋放的過程中，有時我們會慣性的想要用思維來做判斷和理解，當思維出現(xiàn)后，釋放的過程就會被延緩、效果也會打折扣。在前面的章節(jié)我已經說明：如果你期望能夠從本課程中有更大的收獲，那就盡你所能減少思維，更多的用心體會和實際應用。所以，在后面的學習中，只要出現(xiàn)思維的干擾，就請運用釋放困惑的方法。24釋放課程當然這一模塊也可以在生活和工作中隨時應用，持續(xù)抱持問題不放往往會讓我們變的急噪、無所適從、失去直覺和清晰的判斷能力，就更無從談起選擇正確的行動去改善我們的生活。下面的方法就可以幫助你從困惑、焦慮中走出，然后重新獲得清晰和平靜。你認為在自己的生活和工作中存在什么樣的問題讓你感到困惑和不解？或者你隱約感覺存在某些問題？你是否因為這個問題的存在而產生了困惑、掙扎?你是否可以放開困惑的感覺?你愿意嗎?什么時候?你是否想要知道關于這個問題的答案（例如為什么、如何解決、分析、判斷）?你是否可以放開想要知道的感覺?你愿意嗎?什么時候?你是否因為這個問題的存在而產生對于自己的不認可,例如自責、自我打擊?你是否可以放開對于自己的不認同?你愿意嗎?什么時候?是否還有一些內在感覺說問題還在,還沒有得到解決?你是否可以放開提醒自己問題還在的這種感覺?你愿意嗎?什么時4矣?25釋放課程弱化困惑、痛苦與問題每個人在生活中都會遇到一些挫折和困難，但是我們都喜歡夸大問題的嚴重性，而事實上所有的問題并沒有想象的那么嚴重，如果能夠意識到自我無所限制的本質，這些問題就更加顯得微乎其微了。這樣說的目的并不是要無視問題的存在，而是去釋放我們有限的認知，從而打開自己的意識空間、看到更多的可能性。下面通過一個舉例來說明我們是如何夸大問題的。在下面的空白處中間有一個點，它代表我們的困惑、痛苦與問題，相信你通過學習已經了解到困惑與問題也就是限制性的思維與感覺，而這個點周圍的空白則代表我們的無限本質。在生活中我們的慣性是將視覺和精力完全集中到那個黑點上，然后它就會被不斷放大，當然我們就無法看到更大的空白空間；智慧的選擇是將黑點遠離你的視線，那么這個黑點就會逐漸變小，直到消失，而余＜我們所能看到的就是空臼區(qū)，也就是我們的無限本質。26釋放課程通往情緒健康與自由之路情緒圖表漠傷立怒傲，受飄

冷悲海憤斯勇接平我們的意識人的9種情緒接下來我們會詳細地來了解9種情緒，無論我們在生活中有怎樣的思維和行為都會找到同質的感覺和情緒根源，如果你發(fā)現(xiàn)自己在閱讀某一具體的情緒描述的時候并沒有很多感受和反應，那么很大程度上這一情緒可能就是你目前的現(xiàn)狀。每一種情緒狀態(tài)以及后面的具體描述詞語在最開始可能只是用于幫助你進行理解的符號，但是當你不斷地進行釋放的練習就可以察覺到更多存在于內在的相關畫面、感覺和聲音，從而你可以更加深刻地感受到這些情緒，不斷地去做釋放，你就會感受到越來越多的輕松、勇氣、接納與平靜。冷漠27釋放課程認為生活已經沒有了希望，即使偶爾在心中感受到這種希望，也會很快的進行自我推翻，因為在內心已經認定自己無力改變什么。缺乏勇氣，認為自己沒有任何主動權了，即使可以得到他人的幫助，也是無濟于事，內心的想法和精神圖景都是有限制性的，也可以說我們所能想到的都是失敗和自己的無能為力，縱然偶有想法，也認為沒有能力去具體實施，或者實施也不會有什么改變。無聊無法成功不關心冷漠與世隔離呆板挫敗感沮喪不知覺醒命中注定失敗沒有希望完全放棄沒有遠景一切都太遲了懶惰等待沒有計劃失敗者消極麻木深受打擊無力感逃避困頓沒有感覺無用論筋疲力盡都是在浪費時間不要再嘗試了沒有價值猶豫我不在乎沒有任何指望我做不到悲傷我們認為自己根本無力改變什么，因為經受了痛苦和失敗的折磨，乂想要改變，但是無法相信自己的力量，所以會向外苦苦尋求他人的幫助。相對于冷漠的情緒狀態(tài)，在身體能量表現(xiàn)上有一定的提高，但因為種種束縛而缺乏行動力。思維依舊混亂，可以在內心聽到無數個聲音在不斷爭吵、反應遲鈍。即使得到了他人的幫助，自己還是會死死抓住痛處、失敗不愿放手。被拋棄被折磨被冤枉痛苦被欺騙失望抓狂局促不安被遺忘罪惡感傷心心痛無助被傷害假如……就無人理睬安慰也無效不公平苦苦期望失去了所有憂郁認為不被人理解悲慟認為被忽略無人關心沒有人愛我可憐的我后悔總是被人拒絕自責淚水連連被折磨不快樂脆弱為什么是我呢受傷28釋放課程恐懼想要改變，但是因為忌憚于幻想中的風險而恐懼采取行動，恐懼自己會再蒙受更大的傷害和損失。在身體能量層面上，當然要稍好于悲痛狀態(tài)，但依然存在很多束縛和痛苦。思維的混亂程度稍好，但頭腦中有很多諸如注定失敗、無法逃脫困境之類的破壞性思維。經常思考和預見的是自己如何再次受到傷害和損失，所有的思維和行動都是要下意識的保護自己以及自己目前所擁有的事物。擔憂謹慎怯懦戒備心理不信任懷疑畏懼困窘推脫不好預感狂亂猶豫擔心受怕歇斯底里害羞多疑緊張感覺受威脅猶豫無法放松脆弱想要逃避缺乏安全感失去理性恐慌偷偷摸摸不可靠渴望在渴望的情緒狀態(tài)3人的主要表現(xiàn)就是內心充滿占有欲望，渴望金錢、權禾|J、性、物質等等，或許會嘗試性地采取一定的行動，但是內心卻有很多阻力念頭：“我不一定能夠得到！或者認為自己不值得擁有?！鄙眢w的能量要高于恐懼，感覺很強烈。我們會想象自己擁有了多么美好的生活，頭腦中每天都在想自己需要的是什么或者缺乏的是什么，其實這些在本質上是代表了內心的匱乏，內心的匱乏是無法用外在事物來填補的，所以即使得到了很多，也無法獲得滿足，當然就沒有感恩的心態(tài)，更談不上珍惜和享受自己目前所擁有的。期待無情沒有耐心渴望需要嫉妒失望貪婪我要永遠不滿足必須擁有什么自私占有欲用力強迫自己狂暴掠奪不計后果詭計多端荒唐29釋放課程憤怒在憤怒的情緒狀態(tài)下，人會有很強烈的改變欲望，但是改變的方向是外在，并不是自己。所以往往會產生傷害他人的傾向，但是內心還是對自己的這種心理反應產生一定的猶豫。身體能量很激進，反應總是太過于敏感。思維混亂而且固執(zhí)，頭腦中常常會產生傷害他人的破壞性想法。不依不饒好斗惱火爭吵刻薄激動目中無人要求厭惡暴烈暴躁沒有耐心憤慨抱怨嫉妒瘋狂抗拒鹵莽怨恨倔強苛刻暴力任性陰沉惡毒驕傲在驕傲的情緒狀態(tài)下，我們認為自身的狀況已經很良好了，因此沒有進步和改變的必要，同時也不希望他人有進步，這樣做的目的就是不希望被超越。身體能量繼續(xù)提高，思維依然混亂，而且大多數都是自私的成分，喜歡沉浸在自己過去的所謂“功績”中，還會因為自己有限的知識而自滿。冷淡自大固執(zhí)小聰明封閉得意逞能挑剔蔑視沾沾自喜嘲笑批判通曉一些心胸狹隘永遠沒有錯誤自持要人領情偏見專橫鋼硬特力獨行自私自鳴得意特殊化固執(zhí)沒有感覺虛榮勇氣在勇氣的狀態(tài)下，我們有很強的意愿去學習和改變，身體能量層面更高，能夠采取積極的行動，思維不再混亂，有很強的包容性、開放性。頭腦中抱持的想法是可以通過積極行動和學習來改變自己的生活。這種狀態(tài)下也有很強的為他人服務的意識，同時在內心也期望他人能夠成功，生活中充滿笑聲和樂趣。30釋放課程具備冒險精神充滿活力清醒注意力集中肯定快樂清晰信心創(chuàng)造力果斷靈活渴望熱情彈性快樂榮耀感幽默我可以獨立融合愛心動力不抗拒開放樂觀遠景積極有目的性責任感安全感強大精力充沛毅力自發(fā)性支持他人接納在接受的情緒狀態(tài)下，我們享受和接納當下的一切，在內心認為并不需要改變什么。身體能量層面要高于勇氣，而且可以時刻保持輕松、溫暖和開放的胸懷，而思維是非常平靜和滿足的，內心所抱持的畫面是與周圍的一切和諧有愛，生活充滿喜悅與快樂。富足感賞平衡美好歸屬感如孩童般考慮周到喜悅包容一切神入一切都0K友好紳士大方和諧直覺我擁有有愛成熟自然不需要改變什么開放容光煥發(fā)接納安全彈性溫柔溫暖好奇心康樂安寧平靜在平靜狀態(tài)下，我們感受到的是：“我是，我自身已經完整、具足一切，每個人、每個事物都是我的一部分，一切都是完美的！”身體能量層面更高，完全處于放松、安靜、平和的狀態(tài)下。思維清晰、純凈，這種狀態(tài)下完全不需要思維，生活就是生活，所有一切都是美好的。本質無束縛平靜集中永恒自由圓滿我是沉著知道輕松合一完美當下純凈完整無限無時間概念靜止31釋放課程釋放抗拒你是否曾經開始執(zhí)行一個讓自己很興奮的行動計劃，但是實施到中途就喪失了熱情呢？這是因為在你的內心產生了抗拒。抗拒是潛藏的，所以并不是很容易被察覺到，它是我們無法采取行動、實現(xiàn)目標的最主要障礙。相信你會有這樣的經驗，例如在工作崗位上，原本你已經有了自己的行動計劃，或者你本身是有自動意愿去采取行動的，但是因為上司的一句命令，就有可能讓你在內心產生抗拒，你原本的行動積極性馬上會大打折扣，甚至會產生對抗的情緒和行為。這種狀況在家庭中表現(xiàn)的更為明顯，子女會經常對父母的管教和命令產生抗拒。抗拒是一種內耗，而且會起很大的反作用，之所以會有這么多的抗拒是因為在我們的生活中有太多的“應該”、“必須”等命令詞，當這些命令詞出現(xiàn)的時候就會引起抗拒。當有人對你說“應該怎么做”或者“必須做什么”的時候，你的內心會有什么樣的感覺和反應呢？你肯定會想：“為什么要聽你的，需要你來告訴我應該做什么嗎？”這種狀況還會發(fā)生在自我對話中，例如“我應該努力工作了，要不然收入怎么可能提高呢？”然后立刻你的內心就會有一種不舒服的感覺、甚至出現(xiàn)掙扎；又或者你和自己說：“不能再這樣下去了，應該改正這個不好的習慣！”事實上當你這么提醒自己的時候，就已經產生了抗拒，這就是舊習難改的原因了。為什么抗拒難以消除呢？原因在于人的意識并不喜歡被告知做什么，每當“應該”和“必須”出現(xiàn)的時候，就會自然產生抗拒，我們對此并不知情，相反卻一直在生活中聽到或者經常和自己說：“應該……，應該 ”，我們以為強加力量后事32釋放課程情就會有所改變，但結果往往適得其反：原本的行動計劃會被一直延后，或者長久以來的習慣始終無法改變，甚至變本加厲。抗拒在生活中會有種種不同的表現(xiàn)形式，有些是很輕微的，并不容易被察覺到，例如：你是否會會忘記一些重要的事情，原因很簡單，就是因為事情太重要，所以我們就不斷的提醒和強加給自己力量：”告訴自己千萬不要忘記了！”這個時候已經產生了抗拒，結果恰恰就忘記了。還有，例如你原本已經養(yǎng)成了一個很好的習慣，但是過不太久這個習慣就會漫漫消失，這是因為我們認為這個習慣很重要，所以就一直和自己說：“應該堅持下去。這個“應該”就讓你產生抗拒，即便你知道堅持這個習慣可以帶來很多益處，再好的習慣也會因為抗拒而無法堅持下去。同樣我們對于釋放也會產生抗拒，在你最開始接觸到它時可能會產生比較興奮的感覺，因為你通過使用確信這個方法可以給自己的生活帶來很大的幫助，但是很奇怪的是一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)自己不再去做釋放了，明明內心很清楚進行釋放的諸多益處，此時你即便逼迫自己也無濟于事，原因很簡單：產生了抗拒，因為你將經常使用釋放方法看成是“應該”做的事情，這個“應該”已經產生了一種反作用力，兩種相反方向的力量相互作用就造成了你的行動停滯、困頓甚至是退步。生活中，我們絕大多數時間并不是選擇順流而下，事實上，整個世界和宇宙的本質就是美好，如果我們選擇順流而下，就可以輕松實現(xiàn)自己的目標，但是我們總是慣性地逆流而上，因為有一個傳統(tǒng)的信念一直在束縛著我們：如果要實現(xiàn)目標就必須去向上拼爭?，F(xiàn)在來做?個假設：如果可以順流而下并借助這種力量實現(xiàn)自己的目標，你是否愿意嘗試呢？我想每個人在自己的生活中都經歷過順風順水的口子，那段時間好象所有的事情都一順仃順，你總會在合適的時間出現(xiàn)在合適的地點、做合適的事情，似乎?切都早已經被安排妥當，然后結果也是那么的完美。當然你也會33釋放課程有倒霉的經歷，常常會因為一件小事而產生不愉快與抗拒，然后在接卜來的一段時間內，所有的一切都變的不順利、混亂。請問你更喜歡哪?種經驗呢？你可以象放開其他任何感覺一樣去釋放抗拒?？咕軙屛覀冊谏畹母鱾€領域都失去前進的力量，尤其是在個人成長和事業(yè)這兩方面。到目前為止，你已經了解到如何釋放限制性的感覺以及它所能帶給你的改變，如果在沒有抗拒的狀態(tài)F,你會將很多的時間用于做釋放，然后快速實現(xiàn)個人成長，但是你有多少時間用于做釋放了呢？是不是經常會不自覺就做一些無益于個人成長的事情呢？我們每個人都非常清楚個人成長的益處，但是就是因為我們認為自己應該用更多的時間來進行個人提升，才讓抗拒產生。如果可以將抗拒的感覺釋放掉，那么就會讓個人提升變的輕松、高效、充滿樂趣。需要了解的一點是：釋放抗拒并不代表接受?切，如果他人對你有控制或者傷害性的行為，明智的做法是首先不要抗拒對方，如果你學習過太極拳就會有比較深刻的理解，當對方打你一拳，如果你釋放自己的抗拒，首先你不會受到傷害，以力泄力之后對方也只會傷害到自己。只要釋放了抗拒，你的內心就會獲得非常美妙、輕松的感覺，同時采取任何行動也不再辛苦，反而會充滿樂趣。什么是抗拒？關于抗拒的最簡單舉例就是在開車時緊踩油門的同時緊踩剎車。任何時候當你感覺自己“應該、必須做"什么的時候，那就是在抗拒當我們內心產生了向前的動力或者有一些建設性想象力的時候，抗拒就會出來作對34釋放課程?如果你抗拒他人或者周圍的事物，就會有一種反作用力產生，然后作用到你身上。?當你內心有“我不能”的想法和感覺的時候就產生了抗拒，這也可以被引申為“我做不到”或者“不要告訴我來做什么”，“這并不是我的份內事?！痹谶@種狀態(tài)下我們是想用自己的顯意識來戰(zhàn)勝潛意識，而潛意識中的慣性習慣就是抗拒。?抗拒是一個限制性的信念，我們通常用它保護其它的限制性信念?抗拒的時候會在行動力上產生困頓，而釋放這種抗拒也很簡單，方法就是關于行動或者不行動的兩面都進行放下，然后就會做出清晰的決定。?當我們內心沒有抗拒的時候，就是全然接受當下的一-切，你所能感受到的就只有美好與和諧。釋放抗拒的方法用以下的一系列問題釋放抗拒的感覺：你對什么有所抗拒?你是否可以接納隨之而來的感覺、畫面和聲音呢?你是否可以放開抗拒的感覺呢?你是否可以允許自己盡可能地接納呢?釋放行動抗拒（提高行動力）關于行動的抗拒是經常發(fā)生的，所以當你發(fā)現(xiàn)自己產生了對于行動的抗拒，那么就運用下面的方法進行釋放，你會發(fā)現(xiàn)自己很容易就進入行動狀態(tài)，而且一切都會變的輕松、充滿樂趣。35釋放課程在生活和工作中,有什么事情你認為是自己“必須做、應該做”的?你是否可以接納相關的畫面、感覺和聲音呢?你是否可以放開抗拒的感覺呢?你是否可以盡自己所能放開想要強迫自己的感覺呢?抗拒釋放練習有什么事情是認為自己必須去做的？你對此有什么樣的感覺？你是否可以放開你的抗拒？釋放了嗎？感覺好嗎？我必須努力工作緊張/抗拒放開感覺輕松我必須自我提升憤怒/抗拒放開感覺很好持續(xù)地釋放直到你在內心感受到勇氣、接受與平和的感覺36釋放課程如何獲得內心的平靜？放開想要改變的感覺對我們的人生會有什么樣的助益呢？當然首先是可以獲得內心的平靜，如果你滿腦子想的都是需要改變的事情，就意味著現(xiàn)狀并不合乎你的期望，當然就會在內心產生掙扎、困惑與痛苦。釋放掉想要改變的感覺可以讓我們在內心產生接納的心境，或者我們應該稱之為智慧，這種智慧體現(xiàn)在：了解什么是能夠改變的、什么是不能改變的。每個人的時間和精力都是有限的，如果將自己的精力專注到不能改變的事情上，那就是在浪費自己的生命經驗，更重要的是這會延后你的快樂與自由。例如在生活中你看到他人身上有你不喜歡的言行，就會產生想要改變對方的感覺，這是一種自我的消耗，更甚者會因為對方的行為而影響自己的情緒和思維，進而給工作和生活帶來消極的影響。當你在面臨困境的時候，只要去選擇釋放想要改變的感覺就會了解到什么是可以改變的、什么是不能改變的，其實接受自己所不能改變的并不是一件容易的事，因為我們的意識總是會給出反對的聲音：“你應該改變！不改變怎么可以呢？”這個時候兩個方向的掙扎就會帶來思維和感覺的混亂。如果我們可以嘗試著來釋放想要改變的感覺，就會獲得內心的平靜，并開始進入接受的境界。打開內在的智慧、接受不能改變的事情之后，就會有比較清晰的判斷和選擇：或者選擇去完成自己可以改變的事情；或者會經驗“柳暗花明又一村”，找到解決問題的理想方式。這兩種狀況都要好于用強迫的力量去改變，因為強迫的力量要么是違反了規(guī)律受到懲罰，要么是用仃倍的辛苦來獲得本來可以很輕松就能實現(xiàn)的結果。每個人都有自己想要改變的人、事、物清單，如果現(xiàn)在請你在頭腦中開始列舉，這一清單會被無限拉長。同時我們可以有另外一個發(fā)現(xiàn)：在你想要改變的事項中多數都已經是老生常談了，生活中我們越想改變的事情就越不容易改變，對嗎？37釋放課程我們有一個思維慣性：如果想要獲得改變就必須有改變的欲望，又或者只有內心有改變的欲望才能促使自己去行動。但是，大多數情況下結果正好相反，首先我們是需要有改變的欲望，也就是用思維給出一個方向，但是如果一直在頭腦中抱持想要改變的想法就會一直專注在問題之上，并且被慣性地困住，進而就沒有更大的意識空間去尋找解決問題的方式，更無從談起采取行動了。通常人們在生活中都會有類似的經歷：例如受到老板的訓斥或者聽到一個壞消息，就會在內心產生不和諧的聲音，然后和自己說：“這種事情以后可千萬不要再發(fā)生了，這種不幸的事情可不要發(fā)生在我身上！”請注意這些內在的聲音中都有否定詞：“不”，大腦是通過圖象進行思維的，它無法接收“不，不要，不再”這些否定詞，結果就是它所傳達的命令正好與我們的個人意愿相反。如果你對此有所懷疑，請做下面的實驗：不要想紅色！請問你現(xiàn)在想的是什么？是不是紅色呢？所以當我們強化想要改變或者想要躲避自己不喜歡的事情的時候，就已經啟動了思維的創(chuàng)造力，結果就是你期望的改變一直都沒有實現(xiàn)，或者你極力躲避的事情反而會進入你的經驗。那么要如何解決這?問題呢？我們?yōu)榇蠹姨峁┑姆椒ň褪轻尫诺粝胍淖兊母杏X。釋放之后，你頭腦中的不想要的圖景就會消失，進而思維和感覺會自動轉向積極的創(chuàng)造方向。接卜.來，我們需要學習去區(qū)分什么是自己能夠改變和不能改變的？以便你更好的運用自己的時間和精力，避免南轅北轍。當你的內心產生了無法確定什么是自己能夠改變的困惑，請先允許這個困惑的存在，然后釋放想要改變的感覺，進而思維和意識空間會被打開，當你具有了良好、清晰的判斷能力，就可以認識到什么是自己無法改變的，并且能夠平靜地接納；同時我們也會知道什么是自己能夠改變的，而且身體會進入自然行動狀態(tài)去創(chuàng)造積極的結果。38釋放課程請將以上的知識和方法更好的應用到你的實際生活和工作中去，相信你會有很多意想不到的收獲。釋放想要改變的感覺有什么是你想要改變的?你是否可以接納想要改變的感覺呢?你是否可以放開想要改變的感覺呢?你是否可以允許自己盡可能地接納呢?下面的表格用于你做釋放想要改變的感覺，請認真進行釋放的練習，直到你在內心感受到用氣、接納與平靜的感覺。想-想有什么樣的人、事物是你想要改變的？你對此有什么樣的感覺？你是否可以放開想要改變的感覺？釋放了嗎感覺好嗎？我父母勸我的管教太過嚴格？我的財務狀況很差這讓我感覺到太受束縛/想要改變我需耍強迫自己努力/想要改變已經放開已經放開感覺很好感覺很好持續(xù)地糅放宜到你在內心感受到勇氣、接納，平褥的感覺39釋放課程釋放內在限制性模式通過前面課程的學習和應用，我想你已經了解到只要可以改變自己內在的感覺，我們的思維方式和外在的行為就會發(fā)生轉變，經由釋放的練習，不僅僅可以獲得內在的平和與喜樂，同時也會在生活的各個方面都有更加良好的表現(xiàn)，也就是增強了我們對于生活的掌控力。在接下來的課程中我們將會進一步提升釋放的速度以及深度，也就是對更深層面的根源限制進行釋放。每個人都可以通過自己的生活經驗來驗證：人類的日常生活反應（情緒、思維方式和言行）都是相對比較固定化的，例如如果在你的成長經歷中一直被灌輸只有為別人工作才能保證自己的安全，那么這就是你的固定思維模式，進而我們的行為就很難突破這一限制，只要想到自行創(chuàng)業(yè)就會產生恐懼，更無從談起實際行動，在這種限制狀態(tài)下想要獲得財務自由是不可能的。所以如果你希望自己在生活的各個方面獲得提升，根源的方法就是釋放掉這些固定的信念和深層的匱乏，其他的做法都是很表面化的，或許只能獲得短時間的改變，真正的改變是由內而外的，內在的改變才會從根源上促成外在的改變。我們需要做的首先是察覺到內在的限制性模式，然后選擇放開，釋放掉內在的限制之后，你的思維、感覺和對于生活的認知就會發(fā)生變化，進而打開意識空間，看到更多的可能性，并為獲得改變尋找到更有效、直接的解決方法和途徑，直到最終獲得充分的自由去選擇和創(chuàng)造自己想要的生活。人的限制性反應模式主要是由以下三種基本欲望引發(fā)的：想要控制、想要認同、想要安全。當你開始嘗試看來釋放這些內在的基本欲望，就會發(fā)現(xiàn)我們所有內在的感覺、思維、信念、模式和態(tài)度都會歸類于這三種基本欲望，針對深層的基本欲望進行釋放40釋放課程可以進一步提升釋放的速度和效果，你會發(fā)現(xiàn)自己已經找到所有限制鏈條的末端，所以即使是再頑固的問題都可以從根源上得到解決。你是否認為必須有強烈的欲望推動才能夠實現(xiàn)自己的目標？對于這個問題我們需要一分為二來看。首先欲望的產生來源于我們在外在世界感知到的束縛和限制，例如如果我們的財務狀況一直是匱乏的就會自動產生想要獲得更多的金錢的想法，這就是欲望的基本作用：給出一個選擇方向。但是如果接下來依舊在內心抱有想要的匱乏感覺，就會延緩H標的實現(xiàn)，而且這種匱乏的感覺是無法讓期望變成事實的最大障礙。我們的意識之中有一個固有的信念：如果要實現(xiàn)目標就必須不斷地強化自己的欲望，然后通過努力拼搏和掙扎才能夠實現(xiàn)目標，正如逆水行舟。其實美好之流無處不在，美好的景色并不只存在于河流的上游，那又何苦偏偏要向上拼爭呢？順流而下，豈不更好？假如在釋放掉自己的匱乏欲望之后實現(xiàn)目標的過程會變的更輕松，更快樂，請問你是否愿意做這樣的嘗試呢？如果你嘗試著來釋放自己的匱乏欲望，就會發(fā)現(xiàn)目標實現(xiàn)的可能性會不斷提高，這是因為匱乏欲望在內心形成的限制讓我們無法打開意識空間，自然就無法看到更多的可能性，而且內心會充滿掙扎和辛苦。人們通常將目標的實現(xiàn)歸功于掙扎與辛苦，其實不然，不論在目標實現(xiàn)的過程中經歷了多少的掙扎和辛苦，最終都要歸結為釋放掉目標背后的欲望這?最關鍵的步驟，釋放之后就代表著你以平和的內在允許自己擁有和實現(xiàn)這個目標，換言之就是與目標融為?體。41釋放課程“想要”并不等同于“能夠得到”。很多人都很熟悉這句話：“只要你無限渴望就

?定能夠得到！"沒有人不渴望富足、自由的生活，但是又有多少人能夠得到呢？問題并不在于渴望的程度不夠高，而是因為渴望感覺的背后是認為自己“不值得擁有”或者“無法擁有”。任何目標實現(xiàn)的最佳內在起點是無論目標實現(xiàn)與否對我們來說已經不再重要了，也就是無關乎境界。如果你曾經或者正在從事銷售工作，那么對于“無關乎”或許就會有比較深刻的體會，例如當你并不是十分在意銷售業(yè)績的時候，完成一筆銷售就會變的非常順利和容易，但是如果十分刻意地去想要完成一筆銷售，就會覺得在困難重重。在生活中我們都有“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭！”的經歷，根多人都會覺得這種現(xiàn)象很奇怪或者認為是巧合，其實并非如此，如果你對于很多事情都可以做到無關乎的心境，就會發(fā)現(xiàn)很多事情都會變的簡單、容易、順風順水。釋放匱乏欲望的基本步驟第一步：專注于你的困惑與問題，然后允許自己去察覺自己此時此刻的感覺第二步：允許自己去接納與這一感覺相關的內在畫面和聲音，以及與這一感覺同時存在的其他思維。問自己：我是否可以接納這些畫面、感覺和聲音呢?第三步：然后再深入察覺?下這些內在的感覺、畫面和聲音是否源自于想要控制、想要認同或者想要安全。問自己：這種內在感受是不是源于我想要控制、想要認同、或者想要安全呢?如果你無法確定是哪一個欲望讓你產生了復雜的內在感受，乂或者感覺與所有的欲望都有關，那么就先選擇一個先做釋放，然后進入第四步驟。42釋放課程第四步：問自己：我是否可以放開想要認同、想要控制或者安全的感覺？或者我是否可以允許自己想要認同、想要控制或者想要安全?在釋放這些基本欲望的時候，盡量將問題保持簡單。記住，在回答的時候無論是肯定或者否定都是可以接受的，即使你的回答是否定的，也同樣是在釋放的過程中，回答問題的時候盡自己所能減少思維，盡量不要去想釋放之后可能會產生的影響和結果，然后馬上進入下一步驟。非常重要一點要提醒大家：選擇釋放并不是要你放棄控制、認同和安全，只是要你放下內在匱乏的感覺。第五步：下面的這個步驟非常重要，在釋放的過程中，經常會出現(xiàn)被困和停滯的現(xiàn)象，你會發(fā)現(xiàn)釋放存在一定的困難，原因在于想要改變的感覺在內心形成了抗拒，這個時候就需要將抗拒消除，方法是問自己：我是不是想要改變什么呢？地常你的I可答都是肯定的，當然有時你也不是很清晰，但是只要內心的感覺不是很自然與平和的，那就是因為想要改變的欲望而行成了抗拒，同樣也需要進行釋放。接卜來問自己：我是否可以放開想要改變的感覺?多數狀況卜你都會做肯定的回答，回答問題之后，就可以消除抗拒，然后再次順利進入釋放的過程。如果你對于選擇放開依然還有很多掙扎，那么就先允許自己停下一段時間之后再去做釋放，當你可以允許自己內心掙扎的存在，它就會自動減弱和消釋，重新進入釋放的過程就會變的比較容易。第六步：重復以上的五個步驟，直到你認為已經從限制性的欲望感覺中擺脫。在使用的起初效果并不一定會如你預想的那么明顯，但是如果可以持續(xù)地就某一問題進行釋放，效果就會得到增強，同時也會察覺到其他相關的潛藏根源欲望，招它們43釋放課程 ■不斷地釋放，內在意識空間就會被不斷打開，從而獲得內在的平靜和解決問題的方式。通往無限真我之路▼想要與本我分離、突顯個體▼想要讓這個身體獲得安全▼想要獲得認同與愛▼想要控制▼冷漠悲傷恐懼渴望憤怒驕傲勇氣接受平和▼思維活動世界觀、價值觀:‘方向、決定、行為你的世界我們的木質是無所限制的，所有的限制都起源于我是一個獨立個體的存在這一概念，當這?概念產生，就已經將我們從無限本質中分離出來。44釋放課程通過釋放課程的學習我們就可以感受到自己的無限本質。但是絕大多數時間，我們都是有有限的身體和個體意識來認知，五官的限制和種種束縛性的概念讓我們首先感知到的是困惑、痛苦與束縛。如果你希望了解這一切表象背后的本質，并切實對于自我有更深的認識，就需要探求表象后的存在：首先，在我們所謂的生活現(xiàn)實背后是我們的感覺，而感覺之后是我們的個體意識，意識背后就是無限的本質。所以釋放所針對的是這些層層的束縛，然后認識和連通我們的無限本質，我們最后會發(fā)現(xiàn)，這一本質是無時無刻都存在的，并且隨時隨地都為我們所用。我們需要通過以上的圖表認識到無限的本質是無處不在的，其它所有的束縛和限制全部依它而存在，換言之，無限本質是所有束縛和限制的母體，這就如同在一張紙上我們可以看到很多的文字，但是文字再多，也無法掩蓋白紙的本質，在這里我們將白紙比喻成我們的無限本質，而文字則代表我們的所有限制。無限的能力其實是完全超越我們有限的認識范圍的，乂豈止一張白紙那么大，隨著你不斷地使用釋放方法，就會對此有更深刻的體會和認識。而釋放課程的作用過程就如同用一個橡皮擦將所有的限制擦掉（思維、感覺和基本欲望等等），漫漫地它們都會消失，直到最后呈現(xiàn)出你完美、無限的本質。在圖表中最上方的“我”代表我們的自我個體概念，例如：“我是劉海業(yè)，我有…樣的身體、事業(yè)、愛情等等。”如果沒有這些概念的存在，我們就可以直接回歸無限，事實上，在每一天的生活中我們都可以消除這些限制，但是只要產生了思維、感覺和基本欲望，就會讓我們回到限制中去?，F(xiàn)在請向下看圖表，我們可以發(fā)現(xiàn)最深層的欲望是與無限的分離，這個欲望代表我們想要成為一個獨特的個體，然后就會從無限的本質中分離出來，請注意，你可以隨時隨地釋放想要與本我分離的欲望，然后回歸無限。45釋放課程在分離欲望的下面，存在另外三個欲望，它們包括想要讓這個身體獲得安全、想要獲得認同與愛和想要獲得控制。想要安全是因為我們將自己看成是有形身體的存在。這是人的一種慣性和下意識，但是如果你能夠深刻了解和認識自己的這個欲望，就會覺得有這個欲望是很荒謬的，除非你是形而上學，我想每個人都能夠意識到我們的生命層面是完全大于這個有形的身體的。而事實上，身體在我們生命中的組成是最小的，生命中最大的力量是無形的，如果你對此還是有些難以接受，但是隨著你不斷地做釋放，最起碼你會意識到身體并不是你的全部存在。我們在生活中都希望獲得安全感，但是獲得安全感最直接和有效的方式是釋放想要獲得安全感的欲望，我想隨著你在后面課程中的應用就會對此驚奇不已。在想要獲得安全和生存欲望下面是想要獲得認同和愛的欲望，這種欲望的產生是衍生自安全欲望，我們認為如果他人愛我們、喜歡和在乎我們，我們才可以讓自己安全、才可以繼續(xù)生存下去，這樣就使人產生了一種信念：愛和認同是來自于外在、他人的。其實這并不是真相，如果你可以放開想要獲得愛與認同的欲望，就會在自己的內心感覺到愛的存在，同時也會在外在獲得更多的愛與認同。認同欲望之下就是控制欲望，如果他人對你有不認同，例如對你不夠友好、不是很能夠接受你，然后你就會采取一些想要獲得他人認同的方式，對此，相信你會有很多類似的生活經驗，這就是想要控制對方的欲望，控制的目的是要改變對方、從而獲得認同。當然有時候當自己無法得到他人的認同，我們就會想辦法與對方拉開距離，這也是一種控制的欲望，只不過這樣做的目的并不是為了獲得認同，而是為了滿足自我的安全欲望，因為我們認為既然我已經無法與他人有良好的關系，OK那我就I可避，來保證自己的安全和生存。所以控制欲望也可以直接與安全欲望聯(lián)系到一起，當然這種控制欲望的表現(xiàn)很多，例如你對于工作、金錢的控制欲望等等都是為了安全與生存，在此就不做再多舉例。46釋放課程所有的這些欲望最終都會以我們的9種情緒呈現(xiàn)出來：冷漠、悲傷、恐懼、渴望、憤怒、驕傲、勇氣、接受、平和，所有的這些情緒和感覺的存在就是源于我們想要獲得控制、認同和安全的基本欲望，然后感覺激發(fā)思維的產生。在釋放課程中我們對于感覺和情緒的重視程度已經大大超過思維，很多人都想通過讓自己的思維變的更積極來促成生活的轉變，事實上這是幾乎不可能發(fā)生的。相信很多人都做過這樣的嘗試，而結果不言而喻：失敗，想要獲得思維的積極轉變，你只需從內在的感覺、情緒和基本欲望著手就可以實現(xiàn)，我想這一點你已經可以通過前面的釋放學習和應用有所體會，如果你開始對某一問題、內在感覺或者基本欲望進行釋放，就可以立即感受到思維的積極轉變，思維是與內在感覺永遠和諧的。你并不需要用盡氣力想要讓自己變的更加積極，運用釋放方法改變內在的感覺，就可以豪不費力地獲得思維的積極轉變。思維從某種程度上決定了我們的生活，這是顯而易見的，如果你愿意進一步的探求，就會發(fā)現(xiàn)，當下正在發(fā)生的一切也都受思維的影響。下面我們用銷售這項工作來做舉例，假設你是一名銷售人員，你擁有積極的態(tài)度，而且對于自己和所銷售的產品有很好的感覺和信心，那么完成銷售對你來說就是一件非常容易的事情。但是，如果哪一天你遭受了很多的拒絕和打擊，或者你經歷了徨長的一段時間才完成了一筆銷售，這個時候你的思維就會發(fā)生消極的轉變，此時銷售工作對你來說就會變的比較困難了。通常我們都知道這個時候需要做的就是轉變自己的思維，然后外在形勢才會發(fā)生轉變。你是否已經了解到這套課程的重點所在，它是完全有別于其它類的個人提升課程的，因為我們根本就沒有強調對于行為的改變，這是因為通過釋放之后你就會自然進入比較積極的方向，無論是思維、行動都是如此，長期、有效和真正的改變是通過內在的改變而實現(xiàn)的，我想對此每個人都可以用自己的生活經驗來驗證。47釋放課程我建議你應該多花一些時間好好地體會這個圖表，然后做相關的釋放，并在自己的生活經驗中實際去應用和加深理解，同樣我并不建議你去相信這個圖表以及這里的任何信息，我更鼓勵你去自己親身驗證?？刂颇Ｊ较胍刂频谋憩F(xiàn)?恐懼對于與我們相關的人、事、物失去控制力?想要控制的表現(xiàn)：抗拒、想要改變、想要了解、挽回或者拯救、太過用力、讓事情按我們預想的發(fā)展、想要讓一切都正確、想讓……發(fā)生、強制等等。釋放想要控制的感覺在生活中你有哪些想要控制的反應和表現(xiàn)?你是否可以允許自己去察覺相關的感覺、畫面和聲音?你是否可以接納這些畫面、感覺和聲音呢?你是否可以放開想要控制的感覺呢?現(xiàn)在請回憶在你的生活經驗中，有哪些想要控制的表現(xiàn)，將它們寫下來，然后開始按照釋放基本欲望的步驟進行釋放，記得要在感覺一欄寫下你的控制欲望，重復進行釋放，直到你在心中感覺到勇氣、接納與平靜的感覺，另外需要注意的是即使有興奮、快樂的感覺也要進行釋放。48釋放課程想一想你在生活中想要控制的表現(xiàn)對此有何感覺？糅放了嗎？感覺好嗎？我想收入不夠高感覺失望/控制放開感覺很好我必須在明天把工作完成壓力/控制放開感覺很好持續(xù)地進行釋放直到你在內心感受到勇氣、接受與平和的感覺！認同模式想要獲得認同的表現(xiàn)恐懼自己失去或者無