促進胎寶寶大腦發(fā)育多吃這些果品

1、促進胎寶寶大腦發(fā)育多吃這些果品在很多對于人體有幫助的食品當中，一些果品能夠把它 叫做健腦佳品，準媽媽們經(jīng)常吃一些這類食物，對于肚子里 面的寶寶的大腦發(fā)育是非常有幫助的。接下來就為大家介紹 一下對于寶寶大腦發(fā)育有幫助的果品，希望能夠幫到大家。1、鮮棗和干棗鮮棗中維生素 C的含量是非常豐富的，每 100克能夠吃 的棗子當中，維生素 C含量可達540毫克，酸棗中含量是棗 類當中最高的，為 8301170毫克。棗中的維生素 C在人的 身體里面利用率高達 86.3% o干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，糖類73 克，除了前面列舉的還含有非常豐富的有機酸、胡蘿卜素、 B族維生素、維生素 Co

2、2、核桃、栗子日本對于自然療法是很有研究的同時還有很對關(guān)于健腦 食物的機構(gòu)，在日本的研究機構(gòu)當中把核桃、栗子、花生米 三種食物叫做健腦食品的 三杰核桃仁是大家都知道的健腦食品，每100克核桃仁含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，除了上述列舉的，還含有鈣、磷、 鐵之類的各種各樣的維生素。在脂肪酸的構(gòu)成中，不飽和脂 肪酸、亞油酸分別占 63%及16%,維生素B6的含量也非常 可觀。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含 量非?？捎^，每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類 6570克，胡蘿卜素 0.30.4毫克，維生素 B10.6毫克，維 生素B20.15毫克，煙酸0.52.2毫克，維

3、生素 C34毫克，鈣 25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素 E含量也相當高。3、花生米花生蛋白質(zhì)很大的構(gòu)成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組 成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養(yǎng)成分對大腦都有很強 的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白質(zhì) 26.5克，脂肪 45克，糖類20克，同時還具有鈣、磷、鐵等。4、柑橘柑橘的品種是各式各樣的。拿金橘來舉例把，每 100克 含水分81.1克，含蛋白質(zhì)1克，含脂肪0.10.4克，糖類 7.316.8克，胡蘿卜素 0.10.64毫克，維生素 B10.4毫克， 維生素B20.4毫克，維生素C1656毫克，維生素E0.360.52 毫克，鈣60毫克，磷15毫克，鐵

4、1.05毫克。5、柿子和柿餅柿子是是具有非常強大功效的健腦的食品。鮮柿子中每 100克含水分約76.5克，蛋白質(zhì)0.4克，糖類14克，胡蘿卜 素0.85毫克，維生素 C43毫克，鈣147毫克，磷19毫克， 鐵0.8毫克，維生素 B10.02毫克，維生素 B20.01毫克，煙 酸0.1毫克。柿餅的制造過程是首先由鮮柿子晾干然后慢慢變成的， 它的營養(yǎng)含量比鮮柿子高，可以經(jīng)常使用柿子和柿餅，可是 一次性吃的時候不能吃得太多，以防產(chǎn)生胃柿石癥。6、葡萄和葡萄干鮮葡萄每100克含水分8492克，蛋白質(zhì)0.30.9克，脂 肪0.10.8克，糖類8.513.4克，胡蘿卜素 0.010.41毫克， 維生素B10.010