情緒的管理 )

1、整理ppt第二框第二框 情緒的管理情緒的管理第四課第四課 揭開情緒的面紗揭開情緒的面紗整理ppt 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N N次了，他早早次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍緊

2、去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問王秀才：好生奇怪，問王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？家？”王秀才告訴店老板析夢之事。王秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解

3、釋店老板聽后，又做了另番解釋，他會說：，他會說：“嗨，這是好夢啊，你想想，在墻上種菜不是高種（中嗨，這是好夢啊，你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。這次一定考中?！保┩跣悴乓宦牐X得店老板說得更有道理。于是王秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個探繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個探花。花。導(dǎo)入：導(dǎo)入：師：由此可以看出，情緒對人的影響很大，我們要學(xué)會合理控師：由此可以看出，情緒對人的影響很大，我

4、們要學(xué)會合理控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，管理好自己的情緒。制和調(diào)節(jié)自己的情緒，管理好自己的情緒。整理ppt整理ppt運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)p39p39回想一件讓你特別回想一件讓你特別興奮興奮或者特別或者特別憤怒憤怒的事情，你當(dāng)時是如何的事情，你當(dāng)時是如何表達(dá)自己的情緒的？表達(dá)自己的情緒的？ 那么你周圍的人又是如何那么你周圍的人又是如何表現(xiàn)的表現(xiàn)的呢？呢？與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的餓，有哪些與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己

5、情緒的餓，有哪些好方法。好方法。整理ppt情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)（1 1）人與人之間的情緒會）人與人之間的情緒會相互感染相互感染。即使沒有語言的交流，。即使沒有語言的交流，一個人的一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。周圍的人。（2 2）情緒表達(dá)不僅與自己的）情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎有關(guān)，而且關(guān)乎人際人際交往。交往。（3 3）我們在表達(dá)情緒時，要學(xué)會以）我們在表達(dá)情緒時，要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞角‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。表達(dá)出來。1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？整理ppt根據(jù)情境表演，討

6、論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹８鶕?jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹?小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他人。可是沒過幾天，小王發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的人?？墒菦]過幾天，小王發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。秘密。小平為此非常生氣。小平的煩惱小平的煩惱運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)p40p40分組情境表演：小平以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能分組情境表演：小平以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能 帶來什么后果？帶來什么后果？整理ppt該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會正確對待自己的情緒。(1)保持積極的心態(tài)，享受喜

7、悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（積極情緒的作用）（積極情緒的作用）(2)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 （負(fù)面情緒的作用）（負(fù)面情緒的作用）2 2、為什么要正確對待自己的情緒感受？、為什么要正確對待自己的情緒感受？情緒的調(diào)節(jié)情緒的調(diào)節(jié)整理ppt(1)(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地更好地適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)環(huán)境。常用的方法主要包括：。常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)

8、移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。等。(2)(2)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人人改善情緒改善情緒，使他們保持，使他們保持積極樂觀積極樂觀的心境的心境。 3.3.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒有什么意義？學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒有什么意義？整理ppt有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾跤袃蓚€秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰

9、到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個考場，那個“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有材，噢！那不就是有“官官”又有又有“財財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，

10、情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材棺材”真是好靈。真是好靈。兩個秀才的事告訴我們什么道理？兩個秀才的事告訴我們什么道理？（1 1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，而是因?yàn)槲覀儗κ虑榈目捶ɑ驊B(tài)度不合理引起的。而是因?yàn)槲覀儗κ虑榈目捶ɑ驊B(tài)度不合理引起的。（2 2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的想法

11、。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評價法改變認(rèn)知評價法。整理ppt轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移注意法 當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去。他事物或活動上去。 整理ppt運(yùn)運(yùn)動動哭哭泣泣寫寫日日記記合理宣泄法合理宣

12、泄法傾傾訴訴整理ppt放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練法整理ppt A 同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，同學(xué)：當(dāng)你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。那就數(shù)到一百。 轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 C 同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場獨(dú)自大哭了一場合理宣泄合理宣泄改變認(rèn)知法改變認(rèn)知法練一練練一練整理ppt(1)(1)與信賴的長者交

13、流。與信賴的長者交流。(2)(2)自我提醒。自我提醒。(3)(3)運(yùn)用運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)槲腋械綉嵟?，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。的表達(dá)方式。(4)(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。(5)(5)寫一封信。寫一封信。 憤怒管理的方法與技能有哪些？憤怒管理的方法與技能有哪些？一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當(dāng)然的嗎就讓自己發(fā)火不是理所當(dāng)然的嗎?你可能覺得你周圍的人你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或?qū)δ愕膲钠庑☆}大作，自己有充分的理由怒

14、發(fā)沖冠，或許你覺得向別人展示你的許你覺得向別人展示你的威容威容能換來尊重。但事實(shí)上，能換來尊重。但事實(shí)上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負(fù)面影響。礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負(fù)面影響。整理ppt(1)(1)為他做些體貼的事。為他做些體貼的事。(2)(2)做一個耐心的聽眾。做一個耐心的聽眾。(3)(3)設(shè)身處地，向他表示理解。設(shè)身處地，向他表示理解。(4)(4)幫助他注意注意。幫助他注意注意。 安慰他人的方法和技能有哪些？安慰他人的方法和技能有哪些？整理ppt情緒的管理情緒的

15、管理情緒的情緒的表達(dá)表達(dá)情緒的情緒的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)1.1.人與人之間的情緒會相互感染人與人之間的情緒會相互感染2.2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.1.負(fù)面情緒的影響負(fù)面情緒的影響2.2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒3.3.調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法4.4.幫助同學(xué)、家人改善情緒幫助同學(xué)、家人改善情緒整理ppt學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？學(xué)習(xí)了本課后，你有哪些收獲和感想？ 通過學(xué)習(xí)我懂得了人與人之間的情緒會相互感染，要學(xué)通過學(xué)習(xí)我懂得了人與人之間的情緒會相互感染，要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞桨亚榫w表達(dá)出來，認(rèn)識到負(fù)面的情緒的影響，會以恰當(dāng)?shù)姆绞桨亚榫w表達(dá)出來，認(rèn)識到負(fù)面的

16、情緒的影響，明確情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合明確情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等調(diào)節(jié)情緒的方法。因此，我們要重視克理宣泄、放松訓(xùn)練等調(diào)節(jié)情緒的方法。因此，我們要重視克服負(fù)面情緒，保持積極樂觀的心境，做情緒的主人。服負(fù)面情緒，保持積極樂觀的心境，做情緒的主人。整理ppt你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；

17、 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 。 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度-與君共勉與君共勉整理ppt1.1.右邊漫畫右邊漫畫憂慮憂慮給我們的啟示是給我們的啟示是( )( )A.A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.B.情緒是無法調(diào)適的情緒是無法調(diào)適的C.C.任何時候都要壓抑自己的情緒任何時候都要壓抑自己的情緒D.D.憂慮會使人掉頭發(fā)憂慮會使人掉頭發(fā)A A整理ppt2.“2.“全面兩孩全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！我給你生個妹妹吧！”小小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A A正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B B錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒合，用合理的方式表達(dá)情緒C C正確