現(xiàn)代人疲累的原因

1、現(xiàn)代人疲累的原因現(xiàn)代人疲勞的原因1、日上生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺(jué)疲勞 的主要原因，然而面對(duì)這種情況，很多人選擇依靠咖啡來(lái)刺激自己的 神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過(guò)咖啡來(lái)提神的方法不會(huì) 對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。2、睡眠不充足。很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過(guò) 周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消 耗人們的能量從而使身體更快地感覺(jué)疲勞。3、在健身房中過(guò)度運(yùn)動(dòng)。鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法， 很多人也會(huì)在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)更 累了，那可能說(shuō)明你已經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候應(yīng)該停下

2、來(lái)讓自己的身 體得到休息。4、或許是因?yàn)樨氀?。疲勞是貧血患者最常?jiàn)的病癥之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測(cè)試， 如果有相 關(guān)疾病可以查明病因，對(duì)癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以 在飲食中多吃含鐵豐富的食物。5、甲狀腺激素分泌過(guò)多或過(guò)少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺(jué) 疲勞的原因之一，通過(guò)血液測(cè)試來(lái)測(cè)定甲狀腺功能可以對(duì)此項(xiàng)原因進(jìn) 行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^(guò)吃藥來(lái)緩解病癥。6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會(huì)使你感到 疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)合你的口味飲食 以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥

3、也可以使你感到很累。如果你發(fā)現(xiàn) 自己感覺(jué)遲鈍、情緒低落，或者整天都沒(méi)有食欲，且對(duì)工作毫無(wú)激情， 那么請(qǐng)注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述病癥最好尋求心理 醫(yī)生的幫助。8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣， 并且醒來(lái)以后感覺(jué)勞累不堪，那么或是因?yàn)榧膊?dǎo)致了自身的疾病， 此時(shí)應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。9、未確診的心臟疾病也會(huì)致疲勞。人們可以通過(guò)心臟檢查來(lái)排除 疲勞原因。10、身體脫水。生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣，如果水分補(bǔ)充不充足很有可能因?yàn)槊撍鴮?dǎo)致身體疲勞。 所以大家要 注意喝水，讓自己時(shí)刻都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分。消除疲勞的方法1、睡足休息好大多數(shù)成人每晚需睡68

4、小時(shí)，并且保證睡眠質(zhì)量。另外，消除 疲勞要爭(zhēng)取時(shí)間來(lái)休息。要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時(shí)1回，務(wù)必集中時(shí)間爭(zhēng)取休息。此時(shí)，使用呼吸法讓副交感神經(jīng) 占優(yōu)勢(shì)。接著，感受身體當(dāng)下的狀態(tài)，比方說(shuō)哪兒覺(jué)得僵硬，哪兒體 溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請(qǐng)?jiān)囍煤酶惺馨?！一旦感?yīng)到身體的不適，便針對(duì)該部位進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活 動(dòng)?；謴?fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動(dòng)身體是第一要?jiǎng)?wù)， 此時(shí)可是有秘訣的，那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢(shì)。比方說(shuō)工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)間就要采取或坐或臥的姿勢(shì)。 老是伏案工作的人，休息時(shí)一定要站起來(lái)，手臂舉高，借此松弛肩膀 肌肉，另外，擴(kuò)胸的動(dòng)作也不可

5、缺少。2、合理安排飲食中飯吃得太多引起疲勞。因?yàn)檫^(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長(zhǎng)于其 他營(yíng)養(yǎng)品，而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)頂峰，隨之而來(lái)的是血糖的 急劇降低。如果這種頂峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)， 就會(huì)出現(xiàn)頭痛和 疲乏。為解決這類問(wèn)題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物 如全谷物面 包所含和非精煉糖如水果中所含。中飯過(guò)飽會(huì)使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用，它 會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。3、攝入足量的維生素和鐵質(zhì)目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí) 影響人類的疲勞程度。水溶 C和B

6、復(fù)合維生素最易從身體中流失， 因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。維生素也并非多多益善，過(guò)多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能 排泄的維生素A和D過(guò)多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必 須遵醫(yī)囑。4、尋找疲勞的潛在原因咖啡堿 你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí) 就會(huì)感到疲勞。抽煙 由于抽煙會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素 C水平，因此， 它會(huì)削弱人的精力。藥物抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會(huì)引起瞌睡。每服一 種藥都要先問(wèn)清其副作用。5、鍛煉身體經(jīng)常出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體 和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速循環(huán)使人活潑。每天以輕至中等強(qiáng) 度鍛煉2040分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。大多數(shù)抱怨經(jīng)常感到疲勞的