太極拳主要?jiǎng)幼髅Q.規(guī)格.(橫版)

1、太極拳的主要?jiǎng)幼髅Q一.手型：1拳2掌.3勾.（稱太極拳三大手理二手法：1拳法：沖密反沖拳D栽拳碑i拳寸t拳貫拳2掌法：?jiǎn)瓮葡碾p推掌1）才掌平分掌斜飛掌D云«穿掌架掌明&堂11）挑拿 12）開(kāi)合手（13）捋書(shū)14）按掌3臂法：搠彩擠手滾壓肘三步型：1弓步：正弓要側(cè)弓步2虛步：腳怒腳跟3馬步：正馬要偏馬步半馬步4仆步：左仆修右仆步5丁步：前丁修后丁步6獨(dú)立步：左獨(dú)立蜷右獨(dú)立步7歇步：8平行步:四步法:上無(wú)退無(wú)橫開(kāi)步側(cè)行步創(chuàng)i無(wú)扣步跟無(wú)碾五腿法：分腳蹬腳拍腳擺腳六身型身法和眼法:頭頸肩肘胸背腰脊臂膝（11）眼太極拳的主要?jiǎng)幼饕?guī)格一.主要手型:1拳:五指卷屈拇指壓于食才抖指第二指節(jié)

2、即拳不可太翳面要出2掌:15 / 12A.42式楊式孫式吳式五指自然舒輯心微含虎口呈弧形反沖拳：楊提式42式臂內(nèi)旋拳眼朝斜修耳旁向斜前B.陳式大拇指根合向小搐尖后彳瞑余四指依次向手背方方打出高與頭平2栽季:舒展錯(cuò)開(kāi)3勾:楊式陳式孫式42式拳自耳旁向前下方打密面斜朝庫(kù)心A.42式楊式：五指第一指節(jié)自然神腕朝內(nèi)高與膝普 自然伸勒達(dá)拳面B吳式：拇指食指和中指尖自然捏撒屈腕無(wú)名指和小指屈3搬拳:向掌心A楊式42式屈臂俯簾異側(cè)面以肘關(guān)節(jié)為軸前臂翻至前或體側(cè)手臂呈弧形C陳式：五指指尖自然捏攏二主要手法:B孫式前臂翻轉(zhuǎn)握拳平屈于體軸心朝I拳眼朝內(nèi)1沖拳:4撇拳:（一）拳法:楊式吳式42式一手握拳屈降心朝句異

3、側(cè)向前上方翻，沖拳：楊遢、式吳式42式拳自腰立拳向前打離不過(guò)肩撇打拳心朝川呈弧形低不過(guò)胸力達(dá)拳面珠式拳經(jīng)胸前內(nèi)旋彈抖打簿心朝下力5貫拳（在拳擊里頭也叫帆達(dá)拳面楊式吳式42式兩拳自下經(jīng)兩端內(nèi)旋向前圈貫與耳眼斜朝不兩臂呈弧腳貫拳同此要濯略高于頭6砸拳：陳式臂呈弧形拳自上向下僻心朝上力達(dá)拳背7側(cè)崩拳：陳式：臂呈弧形拳自內(nèi)向外斜下弧形彈抖打戳艮向內(nèi)力達(dá)拳輪8雙拳橫抖：陳式兩拳向左（或右左（右）手臂外旃（左）手臂內(nèi)旋 向左（右）橫抖打施（右）拳心朝上 （左）拳心斜朝下 力達(dá)拳眼9雙分橫抖：陳式兩臂外翻雙拳由左右向下彈抖打塞心朝上力達(dá)拳背10握拳：孫式兩拳的拳心朝下或朝隹腰部向前撞也達(dá)拳面（二）掌法：1推

4、掌：?jiǎn)瓮颇茫篈楊式孫式42式：掌須經(jīng)耳旁臂內(nèi)旋向前立掌H指高不 過(guò)眼力達(dá)掌根B.陳式：臂內(nèi)旋立掌或平價(jià)前擒推掌心斜朝贛達(dá)掌根平掌掌心朝向達(dá)掌外側(cè)C吳式：拇指一側(cè)朝靠指朝前經(jīng)耳旁內(nèi)旋向前推出成立掌 掌指高不過(guò)眼b達(dá)掌心雙推掌兩掌自胸前同時(shí)向前推出，掌指朝上，寬不過(guò)肩, 高不過(guò)眼，力達(dá)掌.根2摟掌：掌自異側(cè)經(jīng)體前弧形下?lián)е料コ兴抡浦赋?攔掌：楊式陳式吳式42式:掌經(jīng)體側(cè)向立掌向胸前悻心朝異 側(cè).掌指斜朝上4分掌：平分掌：A楊式陳式42式：兩掌屈臂交叉于胸霸普內(nèi)旋經(jīng)面前弧形 向左右分開(kāi)兩掌高與耳炳掌朝外，掌指朝上B孫式：兩臂屈于胸箭心目對(duì)兩手向左左內(nèi)旋分瑞心朝 外.掌指朝上C吳式：兩腕在頭前上

5、方交翼心朝夕晌身體兩側(cè)弧形分開(kāi) 拇指?jìng)?cè)朝斜分學(xué)兩手交叉或相擷向上下或前后分.開(kāi) 5云掌：立云學(xué)兩掌在體前上下交替呈立圓運(yùn)轉(zhuǎn) 平云掌掌心朝在體前或體側(cè)呈平國(guó)運(yùn)轉(zhuǎn)6穿掌：側(cè)掌或平掌沿體靜腿穿伸指尖與穿伸方向相同達(dá)指尖 7架掌：手臂內(nèi)旋掌自下向前上架至頭側(cè)重桂弧形，掌心朝第高過(guò)頭8抱掌：楊式42式：兩掌合獻(xiàn)臂保持弧腳腋須留有空卿:虛腋 9插掌: 楊式吳式：一手自上向前弧形下箱然伸律指朝斜前方.10開(kāi)手：孫式兩手掌心相對(duì)手指朝上指尖高與肩5W手平開(kāi)與肩寬.11合手:孫式兩手自左右向胸前合幅頭同寬12挑掌:楊式孫式42式側(cè)掌自下向上屈臂挑足指向舊旨尖高不變眉.腋部須留有空隙13捋手:臂呈弧形單手或雙手向

6、左（或右）仞僻f須外旋或內(nèi)旋J作走弧形句后向下捋14按手:單掌或雙掌自上而下為下阿t經(jīng)下向前弧行推出為前按（三）臂法1 .搠手:屈臂呈弧形舉于體摩心朝內(nèi)力達(dá)前臂外側(cè)2 .擠手：一臂屈于胸脆一手扶于屈臂手的腕部或前臂南嬲T同時(shí) 前擠臂撐圓高不過(guò)肩（四）肘法：1雙分頂肘：陳式：兩臂屈肘疊臂交叉于偏犯朝下以兩肘尖迅速向兩 側(cè)下方發(fā)力頂曲達(dá)肘尖2滾壓肘：42式：前臂外旋向前向下滾壓至儂骷前臂外側(cè)搠捋擠按這是一組太極拳的主要手稱為太極拳基本四 手.搠屈位向前擊硼將阻擋對(duì)方尋.擠按是太極拳作為一種 拳法來(lái)講在最初是要求快慢相藕柔相濟(jì)搠手向前擊加 方進(jìn)攻的時(shí)候乘勢(shì)捋回我方后退的時(shí)燥勢(shì)打擊捋擊這 是作為一種拳

7、法來(lái)表嬲也是這樣（寸方向我進(jìn)攻捋手回來(lái) 帶回來(lái)使對(duì)方落不穩(wěn)失去重，然后往前擊出去八種勁法中，搠勁是八勁卻太極拳不能須臾離開(kāi)此勁含胸縮丘般是先采后捌它是彈簧加如水托舟如躍den赤量是知覺(jué)丈L切外來(lái)之捌勁是以手向左右上下?lián)蹰_(kāi)之用時(shí)要身軀配合以腰帶動(dòng)力.皆藉其辨別方鍬小其他七勁不過(guò)是方位和作法不同另舉肘勁是以肘擊庭近身時(shí)使用F遠(yuǎn)拳近肘貼身靠!說(shuō)所稱例如：掌心由內(nèi)向外纏絲稱為僻掌心由外向內(nèi)纏絲靠勁是用肩擊胯掠占身日使用則稱為捋勁三.主要步型搠勁是向上向外之族對(duì)方之力達(dá)不到胸越保護(hù)自己白（一）弓步:防御手法1正弓步：（體重大部分接近放在前腦腿的比重大概是七捋勁是向旁的橫作分向下七分向小 時(shí)要含眩轉(zhuǎn)腰坐三

8、. )胯三者一的止對(duì)方肩擊胯打A.楊式陳式孫式42式：前腿全腳著掘膝前那部不得超擠勁是向前推擲之協(xié)在手背另手輔之要點(diǎn)在于雙手用過(guò)腳尖另一腿自然伸蒯尖內(nèi)扣斜前方約5 .兩腳橫向距離力一致兩腳抓地前弓約10至20厘米陳式的弓步后腿膝關(guān)節(jié)微屈按勁是向前推擊或上掀之押時(shí)須頂頭懸含胸拔背用腰B.吳式：前腿屈膝前.膝部不彳#超過(guò)腳漏腿自然伸的腳力發(fā)出尖均朝前f腳尖外麻得超過(guò)20度兩腳外緣橫向距離不采勁是以手抓住對(duì)方手腕和肘部向下向后下沉則要過(guò)肩寬（稱為川字步）2側(cè)弓步：吳趣、式42式：兩腳斜平行腿屈膝側(cè)羽一腿陳式：重心偏右或偏甚余要求與馬步相.同3半馬步:側(cè)向開(kāi)撐自然伸直（二）虛步:（體重大部分坐在后個(gè)腿

9、承擔(dān)的比重大約是42式：一腳腳尖朝彘一腳腳尖朝噂余要求與馬步同二比八）（四）仆步A楊式陳式孫式42式：一腿屈膝半魄腳著地卻尖斜朝前楊式陳式吳式42式：一腿全峨與腳尖稍外踐一腿自然另一腿微屈卻前掌或腳跟點(diǎn)地伸直平鋪接近地酈P尖內(nèi)扣W腳著地B吳式：后腳尖朝前或微處撇腳外緣同肩尊余均與上相A右仆步左腳全蹲膝與腳尖稍外怖腿自然伸坪鋪同.接近地面卻尖內(nèi)扣兩腳著地B左仆步右腳全蹲膝與腳尖稍外斷腿自然伸坪鋪（三）馬步:接近地面卻尖內(nèi)扣兩腳著地1馬步:即：自然伸直腿在破叫左仆步。自然伸直腿在蒯”吳式:兩腳開(kāi)立下喇距純-3腳寬兩腳外撇約0.兩膝與腳右仆步。尖同方同黍垂直方向不可超過(guò)腳尖（五）跌叉:2偏馬步:陳式

10、:前腿伸直平鋪地腳尖上翹后腿屈膝黍關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)著珅（六）丁步：陳式孫式42式:一腿屈膝半碗心在屈膝腿M一腳以腳前掌點(diǎn)于支撐腳內(nèi)側(cè)（七）歇步兩腿交叉屈膝全蹲前腳腳尖外蹌腳著地后腳腳尖向tw跟離地臀部接近腳跟（八）獨(dú)立步一腿自然直Z腿屈膝提戡腿高于水乎A.陳式：小腿自然下19尖斜朝前B孫式：月！自然下蒯尖彳t上翹C吳式：一種是小腿自然下舞尖斜朝前匚種是腳尖外撇一翅 三種是膝外10尖內(nèi)扣上翹D.42式：一種是小腿自然下睡尖斜朝脆一種是膝外展:（九）平行步:兩腳分冊(cè)卻尖朝郵下蹲或自然直翻外緣同肩寬四主要步法:1上步:一腿支撐另一腿提起經(jīng)支撐腿內(nèi)側(cè)向前噩驟先地隨著重心前膝腳著地2退步：一腿支搦一腿經(jīng)支撐腿內(nèi)

11、側(cè)退二前掌先著隨著重心后檢腳著地3橫開(kāi)步：一腿支攜一腳提棍腳跟內(nèi)側(cè)橫向擦地而隨著重心橫隆腳著地4側(cè)行步（云手）一月！支昭一腿提起側(cè)向開(kāi)腳前掌先地隨著重心橫移會(huì)腳著地逐漸過(guò)渡為支撐腿一月!提起句支撐腿內(nèi)側(cè)弁鼎須先以腳前掌著趟著重心橫松腳著過(guò)渡為支撐曬步時(shí)兩腳間距切-2集米腳尖內(nèi)扣上翹腳尖外擺而后全腳著地6扣步：一腿支搦一月!提起、腿內(nèi)施卻跟先著理P尖內(nèi)技 而后全腳著地7跟步：重心前詬腳向前跟進(jìn)半康P前掌先著順著重心 后移逐漸全腳著地8碾步：以腳跟為腳尖外撇或內(nèi)撤以前腳掌為腳跟外 展.五.主要腿法：1 .分腳:支撐腿微謠一腿屈膝提讖后小腿上擺1自然伸 直腳面展力腳不低于腰骸從武術(shù)的攻防上叫做彈睚踢

12、 對(duì)方的腰太極拳把這種快速的彈踢做成強(qiáng)和的緩慢的分 腳動(dòng)作要求分腳這個(gè)動(dòng)作高度不低于腰吾除腰部以上分 腿.)2 .蹬腳:支撐腿微期一腿屈膝提趣P尖上跨以腳跟為力點(diǎn)蹬出腿自然伸直卻不得低于腰部3 .拍腳：支撐腿微胴一腿腳面展平向上直/低于腰部 以同側(cè)手迎拍腳面4 .擺蓮腳：支撐腿微鼻腿從異側(cè)經(jīng)胸前向外做扇形擺動(dòng) 擺幅不小于35度腳面展的手在胸前依次迎拍肽畫(huà)白兩響六主要身型身法和眼法：1. “虛領(lǐng)頂勁卜頜彳t內(nèi)收1.9- 自然豎直肌肉放松3 .肩一保持松沉4 .肘一自然下垂5 .月如-自然舒其微內(nèi)含6 .背自然放松舒展拔伸7 .曝-自然放愉前挺不后弓以腰為軸帶動(dòng)四肢8 .脩保持自然伸前左右歪獺挺后

13、弓9 .臂.胯一臂要下垂收斷可后四夸要松縮正不可左右歪斜10 .月A#屈柔和自短關(guān)節(jié)要與腳尖保持同向11 .眼一目視前方（前手）或動(dòng)作的方攪到精神貫淤動(dòng) 勢(shì)隨神態(tài)自然其它：1起勢(shì)的姿勢(shì)：在太極拳里頭喚版式。2.弓步： 前腳屈弓膝關(guān)節(jié)與前腳指尖大體木象書(shū)背 后腳伸四一弓弓弦而得名體重大部分接近放在前嬲 腿的比重大概是七比三3弓箭步：由于弓步的前腳直向南腳斜段5-6虛兩腳腳尖均向讖似箭有人把弓步叫做弓箭步4丁八步：由于弓步的外形不像丁鏈不象八敬有人將弓步叫附八步 5,什么叫做后棚手坐月！后引釉叫彳后棚如攔雀尾后弓 前按 6太極拳推掌和按掌的區(qū)別: 推推掌一定是從后卷肱向前推 按前按推按由前引進(jìn)更對(duì)

14、方落或而后發(fā)再蹄種弧形 的先化而后發(fā)的轉(zhuǎn)攙種推叫做向前推她叫彳前飾按 7太極拳步讖距離的要求 順步兩腳的橫寬度可以窄1彩10cm.拗步兩腳的橫寬度可以寬0-30cm.但是不是絕對(duì)儂因人高矮胖瘦而異只要有利于重心的心、定沒(méi)有特別規(guī)定的 8太極拳有五捶: 轉(zhuǎn)體撇身捶進(jìn)步栽捶肘底看捶搬攔捶指襠捶9順步：手和腳同側(cè)在的順步如閃通背f到卷肱10:逆步也叫拗步：手和腳不同側(cè)般做逆步也叫拗撕:摟膝拗步高探馬11 .什么是七星拳解釋七星拳在武術(shù)當(dāng)中很多門(mén)派都用這種七星拳白提法第一種解釋是這個(gè)動(dòng)作的外想象北斗七星的星朦一個(gè)勺子和勺把第二解釋是武術(shù)要求七拳處處可肺謂白七拳是指 頭肩.肘手胯膝腳七處都要能夠使法進(jìn)防12 .顧在