式太極拳分解動(dòng)

1、24 式太極拳分解動(dòng)作一、起勢(shì)1 、左腳分開半步； 2 、兩臂慢慢前平舉，與肩同高； 3 、屈膝下蹲，兩手下落，按到腹前二、左右野馬分鬃1 、 轉(zhuǎn)腰抱手收腳， 兩手上下合抱， 好像抱球的樣子； 2 、 轉(zhuǎn)身一上步；3、弓步分手1 、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2 、抱手收腳，二手相抱的時(shí)候，上手高與肩平，下手呢與腹平， 3、轉(zhuǎn)腰上步，向前邁出一步，4、弓步分手前手心斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)，手心向下。1 、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、抱手收腳，3、轉(zhuǎn)腰上步，腳跟輕輕落地，4、弓步分手眼睛注視著手上的指尖。三、白鶴亮翅1 、向前抱手，后腳跟半步腳掌落地； 2、重心后移，坐腿轉(zhuǎn)腰分手；3、轉(zhuǎn)向前方，虛步亮掌，前腳掌腳堂虛點(diǎn)

2、地面，左右摟膝拗步。四、左右摟膝拗步1 、右手前擺， 2 、兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)，前腳收回，手?jǐn)[向側(cè)后方；3、上步屈臂收手到肩上，4、弓步摟手推掌。1 、輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、擺手收腳，眼睛看后，手與頭同高， 3、上步屈肘收手到肩上耳旁， 4、弓步摟手推掌，指尖與眼睛同高，要推到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外側(cè)。1 、轉(zhuǎn)腰撇腳， 2、擺手收腳， 3、上步屈臂、4、弓步摟推-j"-km王王 王王五、手揮琵琶1 、后腳跟進(jìn)半步， 2 、重心后移，兩個(gè)手交錯(cuò)交換， 3 、虛步合手，兩個(gè)手成側(cè)立掌六、左右倒卷肱1 、撤手轉(zhuǎn)腰翻掌，提腳退步，2、屈臂收手，3 、坐腿虛步推掌。1 、撤手轉(zhuǎn)

3、腰翻掌， 2 、屈臂轉(zhuǎn)體提腳退步，3、坐腿虛步前推。1 撤手翻掌，2、卷肱退步，3 、虛步退掌。1 、撤手翻掌，2、卷肱退步，3、虛步退掌。七、左攬雀尾1 、轉(zhuǎn)體撤手、2、抱手收腳，如果支撐有困難的話，可以腳尖點(diǎn)地，3、轉(zhuǎn)腰向前上步，腳跟先落地， 4、弓步搠手，5、轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手送到前邊去翻轉(zhuǎn)，手心相對(duì)， 6、坐腿轉(zhuǎn)腰后捋，兩手?jǐn)[到身體的側(cè)后方； 7、轉(zhuǎn)身搭手，仍然轉(zhuǎn)向正前方，右手手心貼在腕關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)；8、弓步前擠，兩手兩臂撐圓， 9、坐腿引手， 10、弓步前按，兩手平行腕關(guān)節(jié)與肩同高。八、右攬雀尾1 、轉(zhuǎn)體扣腳分手， 2 、坐腿抱球收腳， 3 、轉(zhuǎn)身上步， 4、弓步棚手，5 、轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手

4、送到前方，翻轉(zhuǎn)相對(duì)，6、坐腳轉(zhuǎn)腰向下向后捋，7 、轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前，正向前方，8、弓步前擠，9、分手坐腿后引手，也叫做后棚， 10 、弓步向前推按。九、單鞭1 、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云；2、坐腿轉(zhuǎn)腰向右云；3 、翻掌勾手收腳，勾尖向下，左手的掌心向內(nèi)；4、轉(zhuǎn)身上步，弓腿翻掌推掌。十、云手1 、坐腿轉(zhuǎn)腰，左手下落向右云擺畫弧，勾手松開；2、轉(zhuǎn)腰向右移動(dòng)重心，兩手交叉向左畫弧擺動(dòng)到左側(cè)以后翻掌收腳并步； 3、向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動(dòng)，然后到了右側(cè)翻掌出腳； 4、轉(zhuǎn)腰向左云，到右側(cè)以后翻掌收腳并步；5、轉(zhuǎn)腰右云，翻掌出腳開步；6、轉(zhuǎn)腰左云，翻掌收腳并步。十一、單鞭1 、轉(zhuǎn)腰右云； 2、翻拳勾手提起左腳跟；3

5、、轉(zhuǎn)身出腳上步；4、弓步翻掌前推。十二、高探馬1 、跟步翻掌，兩手心向上；2、坐腿屈臂收手；3、虛步推掌，左手收到腹前。十三、右蹬腳1 、穿掌活步，腳尖腳跟向左側(cè)移動(dòng)； 2、落腳弓腿分手； 3、抱手收腳； 4、蹬腳分手，方向斜前方 30 度。十四、雙峰貫耳1 、收腿并手，兩手翻轉(zhuǎn)向上；落腳收手，握拳； 2 、弓腿貫拳，弓步和貫拳的方向與蹬腳的方向相同，右前方大約 30 度。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1 、坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳跟看左手； 2 、抱手收腳重心后坐；3、分手蹬腳，左蹬腳的方向，與右蹬腳的方向?qū)ΨQ，也是斜前方 30 度。十六、左下勢(shì)獨(dú)立1 、收腳擺手，提勾； 2、去腳落手； 3 、仆步穿掌；4、弓腿

6、挑手；5、獨(dú)立挑掌，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對(duì)，小腿自然下垂，腳尖、腳面展平。十七、右下勢(shì)獨(dú)立1 、落腳、轉(zhuǎn)身、擺手、提勾；2、右腿向右側(cè)伸出，右手微微下沉；3、仆步右穿掌，掌指向右側(cè)，虎口向上，掌心向前。十八、右左穿梭（ 1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架（ 2）左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架十九、海底針跟步松手、后坐提手、虛步插掌二十、閃通臂提手收腳、邁步分手、弓步推掌二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳二十二、如封似閉穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌二十三、十字手轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱二十四、收勢(shì)翻掌前撐、分手下落、收腳還原24 式太極拳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法9-10動(dòng)作正確， 連貫協(xié)調(diào)， 圓活， 體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)， 重心低而穩(wěn)定，綿綿不斷而不停頓，心靜體松。動(dòng)作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動(dòng)作中出現(xiàn)一次的停頓。動(dòng)作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動(dòng)作中出現(xiàn)二次的停頓。動(dòng)作較正確，較連貫協(xié)調(diào)，圓活，體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心高而穩(wěn)定， 綿綿不斷， 心靜體松。 在整套動(dòng)作中出現(xiàn)二次的停頓。6 分以