國(guó)職初級(jí)健身教練模擬題

1、國(guó)職初級(jí)資料、判斷題1. 跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定做離心收縮的結(jié)果A2. 如果關(guān)節(jié)本身沒(méi)有活動(dòng)障礙， 影響柔韌性好壞的主要問(wèn)題在于韌帶B3. 側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4. 關(guān)節(jié)的三要素有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔A5. 在進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)，沖擊性伸展練習(xí)可能引起肌肉拉傷B6. 在進(jìn)行訓(xùn)練中，要嚴(yán)格監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以免受傷 A7. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著 B8. 臀大肌不屬于盆帶肌B9. 單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。10. 脊柱屈可伸展豎脊肌。 A11. 骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。 A12. 膳食纖維會(huì)降

2、低營(yíng)養(yǎng)素的利用。 AA13. 做杠鈴臥推下降過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過(guò)90 度。 AAA14. 在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，腘繩肌是對(duì)抗肌。15. 抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面。 A16. 勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。 B17. 肌纖維就是肌原纖維B18. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鐵的攝入量女子大于男子 A19. 在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮一樣重要 A20. 按運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出安全范圍，可能發(fā)生危險(xiǎn)A21. 肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與橈、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié) B22. 髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B23. 有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，

3、需要的攝氧量就越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就越長(zhǎng) B24. 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) A25. 肺泡是氣體交換的主要場(chǎng)所A26. 如果 ROM 下降，某些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)障礙，容易受傷，甚至?xí)绊懙揭粋€(gè)人的正常生活質(zhì)量A27. 呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成 B28. 在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣B29. 直接完成某動(dòng)作的肌肉叫做主動(dòng)肌 B30. 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是軀干健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德良好A31. 舉重遠(yuǎn)動(dòng)員不需要鍛煉心肺耐力 B32. 目標(biāo)肌肉的生理特性是設(shè)計(jì)伸展動(dòng)作的依據(jù)B33. 任何人群都可以在不用進(jìn)行體適能測(cè)試的情況下，參加中強(qiáng)度的體育活動(dòng) B34.

4、上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成 A35. 負(fù)重鍛煉會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)在骨感的沉淀AA36. 股四頭肌為羽狀肌A37. 最大心率（次/ 分）的計(jì)算公式是 220- 年齡（歲） A38. 脊柱屈可伸展腹直肌B39. 運(yùn)動(dòng)不足可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質(zhì)疏松A二、單選題31. 肱三頭肌的功能是： DA. 肩關(guān)節(jié)外展B.肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C.肩關(guān)節(jié)屈D. 肩關(guān)節(jié)伸32. 肩帶肌止點(diǎn)在： CA. 鎖骨B.肩胛骨C.肱骨D. 胸骨33. 肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展： BA. 三角肌前束B(niǎo).三角肌后束C.胸大肌D. 背闊肌34. 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行：A. 醫(yī)學(xué)體檢B.健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C.體適能測(cè)試D.

5、 心理咨詢35. 下列食物中富含維生素B12 的有： CA. 燕麥片B.花生C.雞肝D. 核桃36. 人體中含量大于體重的 0.01% 的元素： AA. 常量元素B.微量元素C.宏量營(yíng)養(yǎng)素D. 微量營(yíng)養(yǎng)素37. 下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于腓腸肌伸展練習(xí)的是： CA. 膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈B.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸D. 膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸38. 當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采用（ B ）方法A. 大重量少次數(shù)B.低阻力多次數(shù)C.低阻力長(zhǎng)時(shí)間D. 大重量短時(shí)間39. 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成： DA. 腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B.腦和脊髓C.灰質(zhì)和白質(zhì)D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)40. 利用肩關(guān)

6、節(jié)水平伸進(jìn)行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點(diǎn)是：A. 必須自己完成B.肘關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋C.肩關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋D. 脊柱應(yīng)該回旋41. 收縮壓的概念是： AA. 心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值B.心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值C.心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值D. 心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值42. 下列肌肉中屬于肩帶肌的是：A. 三角肌B.斜方肌C.胸大肌D. 背闊肌43. 肱二頭肌遠(yuǎn)固定的是CA. 啞鈴彎舉B.杠鈴彎舉C.引體向上D. 集中彎舉44. 每塊骨骼肌兩端的部分為： BA. 肌腹B.肌腱C.筋膜D. 腱鞘45. 腓腸肌的功能是： BA. 膝關(guān)節(jié)伸B.膝關(guān)節(jié)屈C.踝關(guān)節(jié)伸D. 踝關(guān)節(jié)背屈46. 骨骼肌中間的部

7、分為： CA. 筋膜B.肌腱C.肌腹D. 腱膜47. 髂腰肌屬于： BA. 軀干肌B.盆帶肌C.大腿肌D. 小腿肌48. 股四頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)： AAA. 下蹲B.腿屈伸C.腿彎舉D. 提踵49. 下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述正確的一項(xiàng)是： BA. 蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B.氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C. 已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D. 氨基酸分為兩類(lèi)：必須氨基酸、非必須氨基酸50. 杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用（ D ）持杠鈴保護(hù)A. 正握B.反握C.對(duì)握D. 正反握51. 下列食物中膳食纖維含量最少的是： AA. 牛肉B.全麥面包C.青椒D. 韭菜52. 器械坐姿平推

8、的運(yùn)動(dòng)軌跡是： AA. 前后B.左右C. 內(nèi)外D. 上下53. 上肢帶關(guān)節(jié)包括： AA. 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B.梯尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C.胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D. 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)54. 關(guān)于步行說(shuō)法錯(cuò)誤的是： DA. 步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡(jiǎn)捷、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式B.正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力，減少對(duì)脊柱和腰背部肌肉的壓力C. 當(dāng)腳后跟著地后，迅速過(guò)渡到前腳掌，分散地面對(duì)腳掌的反作用D. 步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大55. 柔韌性練習(xí)的最佳頻率為： AA. 每天一次B.兩天一次C.每周一次D. 兩至三天一次56. 下列骨中屬于軀干骨的是： BA. 顱骨B.肋骨C.肱骨D. 股骨57. 闊肌的腱

9、又稱為： CA. 肌腹B.腱膜C.筋膜D. 腱鞘58. 下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述的是BA. 無(wú)腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B.有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C.過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D. 有腔隙骨連結(jié)和過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)59. 單杠懸垂可提高（ B ）的伸展性A. 三角肌前束B(niǎo).背闊肌C.斜方肌D. 肱三頭肌60. 缺乏維生素D 會(huì)產(chǎn)生的疾病有： DA. 紅眼病B.進(jìn)行性肌肉萎縮C.腳氣病D. 佝僂病:C61. 為達(dá)到較好的伸展效果，最佳的時(shí)間是A.3-5 秒61.5- 0 秒C.10-30 秒D.40-60 秒62. 以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是： CA. 腿彎舉B.腿推舉C. 啞鈴頸后臂屈伸D. 器械

10、彎舉63. 肩帶肌起點(diǎn)在： BA. 肋骨B.肩胛骨C.肱骨D. 胸骨64. 目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是： DA. 腿推舉B.仰臥舉腿C.坐姿腿屈伸D. 杠鈴直膝硬拉65. 下列宏量營(yíng)養(yǎng)素的是： AA. 碳水化合物B.膳食纖維C.水D. 礦物質(zhì)66. 在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中， （ C ）屬于高危動(dòng)作A. 引體向上B.坐姿劃船C.頸后下拉D. 俯身劃船67. 在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該： BA. 盡量靠近練習(xí)者B.背部要挺直，不要弓背C.握住練習(xí)者的手腕D. 采用兩腳前后站立的方式68. 可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是： CA. 髂腰肌B.股四頭肌C.臀大肌D. 腓腸肌69. 不屬于伸展

11、練習(xí)的原則是： AA. 強(qiáng)迫原則B.循序漸進(jìn)原則C.超負(fù)荷原則D. 個(gè)體差異原則70. 上肢帶關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)在： AA. 肩胛骨B.鎖骨C.胸骨D. 肱骨71. 在進(jìn)行直臂下壓時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是：A. 水平屈B.水平伸C.屈D.伸72. 肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的： BA. 肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D. 爆發(fā)力73. 杠鈴俯身劃船時(shí)軀干應(yīng)： AA. 與水平面夾角為 45 度B.與水平面夾角為25度C.平行于地面D. 垂直于地面74. 下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是： BA. 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B.肩關(guān)節(jié)水平屈C.肩關(guān)節(jié)外旋D. 肩關(guān)節(jié)伸75.

12、不隨意肌是： CA. 股四頭肌B.腹直肌C.心肌D. 膈肌76. 抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時(shí)間一般是： BA. 訓(xùn)練后 12-24 小時(shí)B.訓(xùn)練后24-48小時(shí)C.訓(xùn)練后48-72小時(shí)D. 訓(xùn)練后 72 小時(shí)以上77. 下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是： DA. 纖維層B.滑膜層C.關(guān)節(jié)腔D. 韌帶78. 下列關(guān)于肺循環(huán)描述正確的是： BA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B.帶氧血液從左心室由發(fā)回到右心室C.帶氧血液從右心室由發(fā)回到左心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房79. 股四頭肌的功能是： BA. 膝關(guān)節(jié)屈B.膝關(guān)節(jié)伸C.虢關(guān)節(jié)伸D. 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收80. 關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是： CA.

13、在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)B.在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C.啞鈴坐姿肩推練習(xí)需要保護(hù)D. 杠鈴平板臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)81. 骨連接是（ A ）相連接的部位A. 骨與骨B.骨與肌肉C.骨與肌腱D. 骨與韌帶82.B 族維生素屬于： AA. 水溶性維生素B.脂溶性維生素C.微量營(yíng)養(yǎng)素D. 宏量營(yíng)養(yǎng)素83. 下列人體組織中水分含量最高的是： BA. 肌肉B.血液C.脂肪D. 骨骼84. 身體成分值指的是： AA. 人體脂肪組織重量占體重的百分比B.人體非脂肪組織重量占體重的百分比C.人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D. 人體脂肪組織重量和體非脂肪組織重量分別占體重的百分比85.

14、下列骨中屬于上肢骨的是： DA. 椎骨B.肋骨C.肱骨D. 橈骨86. 骨與（A ）相連接的部位，稱為骨連接A. 骨B.肌肉C.肌腱D. 韌帶87. 腹直肌的功能是： AA. 脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D. 骨盆前傾88. 屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌是： BA. 肱二頭肌B.肱三頭肌C.肱梯肌D. 肱肌89. 橈腕關(guān)節(jié)屬于： DA. 滑車(chē)關(guān)節(jié)B. 圓柱關(guān)節(jié)C.鞍狀關(guān)節(jié)D. 橢圓關(guān)節(jié)90. 硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做： DA. 向心收縮B.離心收縮C.等動(dòng)收縮D. 等長(zhǎng)收縮91. 做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是： BA. 屈B.伸C.水平屈D. 水平伸92. 做站姿提踵向上時(shí)，踝關(guān)節(jié)可以完

15、成的運(yùn)動(dòng)是： AA. 屈B.伸C.外展D. 內(nèi)收93. 胸鎖關(guān)節(jié)為： CA. 平面關(guān)節(jié)B.橢圓關(guān)節(jié)C.球窩關(guān)節(jié)D. 滑車(chē)關(guān)節(jié)94. 不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容有： DA. 個(gè)人信息B.個(gè)人病史C.運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷D. 體適能測(cè)試95. 靠近身體正中面的為： CA. 近側(cè)B.遠(yuǎn)側(cè)C. 內(nèi)側(cè)D. 外側(cè)96. 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是： CA. 三角肌B.斜方肌C.胸大肌D. 肱三頭肌97. 下列對(duì)柔韌性描述正確的是： DA. 男性和女性的柔韌性實(shí)際上是一樣的B.脂肪不會(huì)影響柔韌性C.幼兒時(shí)期的柔韌性不是最佳的D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)影響柔韌性98. 下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是： AA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B

16、.帶氧血液從左心房回到右心室C.帶氧血液從右心室由發(fā)回到右心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房99. 下列屬于微量營(yíng)養(yǎng)素的是： CA. 膳食纖維B.脂肪C.維生素D.水100. 使軀干側(cè)屈的肌肉是： CA. 背闊肌B.斜方肌下束C.豎脊肌D. 斜方肌中束E.判斷題（共30題，合計(jì)30.0分）1 . （ A ）人體內(nèi)礦物質(zhì)主要分為常量元素和微量元素。A 7 BX2 . （ ）下肢帶關(guān)節(jié)可以保護(hù)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官。A7BX3 . （B ）肘關(guān)節(jié)由肽骨上端與橈、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。A7BX4 . （B ）肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展三角肌前束。AVBX5 （ B ）肘關(guān)節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。A 7

17、BX6 （ A ） 上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。A 7BX7 （ A ）斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提。A 7BX8 （ A ）脊柱可完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還 是許多肌肉的附著點(diǎn)。A 7 BX9 （ B ）在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。A 7BX10 （ A ）足關(guān)節(jié)背屈可伸展腓腸肌。A 7BX11 （ B ）啞鈴前平舉是針對(duì)胸大肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。A7BX12 （B）沖擊性伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。A7BX13 （A）碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝取比例在55%65%。A7BX14 （A）體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。A7BX15 （ A

18、 ）世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是軀體健康、心理健康、 社會(huì)適應(yīng)良好和道德良好。A V BX16 （A）橢圓儀器械練習(xí)時(shí)，可以采用向前或向后兩個(gè)不同的方向。A7BX17 （B）四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)。A7BX18 （B）健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。A7BX19 （B ） 勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈， 繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。A7BX20 （ A ）在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展性。A 7 BX21 （A）上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成。A7BX22 （ A ）中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成。A7BX23 （B）在進(jìn)行訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。A7BX24

19、（ A）離心收縮時(shí)肌肉做負(fù)功。A7BX25 （A ） 運(yùn)動(dòng)不足可以導(dǎo)致肥胖、 高血壓、 冠心病、 下背痛、骨質(zhì)疏松。26 . ( B )占人體體重比例最大的是脂肪。A 7BX27 . ( A)做啞鈴彎舉練習(xí)，向上彎舉起啞鈴時(shí)，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 是屈。A 7BX28 . ( B )蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)合蛋白。A 7BX29 . ( A )實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得 鍛煉效果的關(guān)鍵。A 7BX30 . ( A )按運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若 超由安全的界限，可能發(fā)生危險(xiǎn)。A V BX得分評(píng)分人F.單選題(共70題，合計(jì)70.0分)31 .目標(biāo)肌肉為肱二頭肌的抗阻訓(xùn)練

20、動(dòng)作是( B )。A杠鈴?fù)婆e B啞鈴彎舉 C直臂戈fj船 D俯身飛鳥(niǎo)32 .在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力的方向是( A )。A向前B向后C向上D向下33 .下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是(B )。A無(wú)腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D有腔隙骨連結(jié)和過(guò)渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D ）。34 下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是（A 滑車(chē)關(guān)節(jié) B 圓柱關(guān)節(jié) C 橢圓關(guān)節(jié) D 平面關(guān)節(jié)35 參與組成踝關(guān)節(jié)的有（C ） 。A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨36 三角肌前束的功能是（C ） 。A 肩關(guān)節(jié)外展B 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C 肩關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)伸37 目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ D

21、） 。A 腿推舉 B 仰臥舉腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠鈴直膝硬拉38 在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該（ B ） 。A 盡量靠近練習(xí)者B 背部要挺直，不要弓背C 握住練習(xí)者的手腕D 采用兩腳前后站立的方式39 可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是（ C ） 。A 骼腰肌 B 股四頭肌 C 臀大肌 D 腓腸肌40 下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（ D ） 。A 心肺耐力和爆發(fā)力B 肌肉力量和肌肉耐力C 身體成分和脂肪含量D 平衡性和靈敏性41 腹直肌上固定的練習(xí)是（ A ） 。A 仰臥舉腿 B 仰臥屈體 C 平板支撐 D 器械屈體42 下列哪項(xiàng)不屬于抗阻訓(xùn)練原則（ D ） 。A 超負(fù)荷原則 B 漸進(jìn)性原

22、則 C 特殊性原則 D 趣味性原則43 使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是（ A ） 。A 背闊肌 B 斜方肌上束C 斜方肌中束D 豎棘肌44 下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（ C ） 。A 心肺耐力 B 肌肉力量 C 平衡性 D 身體成分45 下列屬于常量元素的一組（ B ） 。A 磷和鐵 B 鉀和鎂 C 硒和鈉 D 鈣和鋅46 目標(biāo)肌肉為胸大肌上束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ C ） 。A 雙杠臂屈伸 B 啞鈴平板仰臥飛鳥(niǎo) C 杠鈴上斜臥推 D 杠鈴 下斜臥推47 下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于臂大肌伸展練習(xí)的是（ B ） 。A 髖關(guān)節(jié)伸 B 髖關(guān)節(jié)屈 C 骨盆前傾D 骨盆后傾48 不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（ D ）

23、。A 吸入新鮮空氣，通過(guò)肺泡內(nèi)的氣體交換B 使血液得到氧并排出二氧化碳， 從而維持正常人體的新陳代謝C 參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝功能D 為身體提供能量來(lái)源49 下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（ C ） 。A 室外跑步 B 動(dòng)感單車(chē)C 橢圓機(jī) D 登山機(jī)50 健康狀況問(wèn)卷是（ A ） 。A 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)B 制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則C 訓(xùn)練者的安全保障D 沒(méi)有必要進(jìn)行的51 下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中， 可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是（ B ） 。A 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B 肩關(guān)節(jié)水平屈 C 肩關(guān)節(jié)外旋D 肩關(guān)節(jié)伸52 下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（ C ） 。A 有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好

24、的方式B 有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)C 有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量D 有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量53 葡萄糖屬于（ A ） 。A 單糖 B 雙糖 C 多糖 D 復(fù)合糖54 仰臥屈體的主動(dòng)肌為（ B ） 。A 腹直肌 B 股直肌 C 腰大肌 D 豎脊肌55 股四頭肌的功能是（ B ） 。A 膝關(guān)節(jié)屈 B 膝關(guān)節(jié)伸 C 髖關(guān)節(jié)伸 D 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收56 中樞神經(jīng)系統(tǒng)由（ A ）組成。A 腦和脊髓 B 腦和周?chē)窠?jīng) C 脊髓和周?chē)窠?jīng) D 脊髓57 股四頭肌中跨過(guò)兩個(gè)關(guān)節(jié)的是（ A ） 。A 股直肌 B 股內(nèi)側(cè)肌C 股外側(cè)肌D 股中間肌58 下列人群中靜態(tài)心率最高的是（ D ） 。A 成年女性B 成年男性C 老年

25、人 D 兒童59 關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是（ C ） 。A 在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)B 在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C 啞鈴坐姿推舉練習(xí)需要保護(hù)D 杠鈴平板臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)60 做俯臥腿彎舉練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)完成的運(yùn)動(dòng)是（ A ） 。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)61 坐姿腿屈伸練習(xí)向下運(yùn)動(dòng)時(shí)四頭肌是做（ B ） 。A 向心收縮 B 離心收縮C 等張收縮D 等動(dòng)收縮62 高位下拉練習(xí)的目標(biāo)肌肉是（ B ） 。A 三角肌 B 背闊肌 C 肱三頭肌D 斜方肌63 頸椎是由（ C ）組成。A 5塊 B 6塊 C 7塊 D 8塊64 橈腕關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是（ C ） 。

26、A 水平伸 B 水平屈 C 外展 D 內(nèi)旋65 車(chē)軸關(guān)節(jié)可以完成（ C ）運(yùn)動(dòng)。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)66 骨與（ A ）相連接的部位，稱為骨連結(jié)。A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韌帶67 腹直肌的功能是（ A ） 。A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱回旋D 骨盆前傾68 以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是（ B ） 。A 抗阻訓(xùn)練時(shí)， 目標(biāo)肌肉高心收縮時(shí)呼氣B 抗阻訓(xùn)練時(shí)， 目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)呼氣C 抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉高心收縮時(shí)憋氣D 抗阻訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)吸氣69 硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做（ D ） 。A 向心收縮 B 高心收縮C 等動(dòng)收縮D 等長(zhǎng)收縮70

27、 胸大肌近固定的功能是（ B ） 。A 肩關(guān)節(jié)水平伸 B 肩關(guān)節(jié)水平屈 C 肩關(guān)節(jié)伸 D 肩關(guān)節(jié) 外展71 滑車(chē)關(guān)節(jié)可以完成（ A ）運(yùn)動(dòng)。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)72 目標(biāo)肌肉為三角肌前束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（ B ） 。A 啞鈴側(cè)平舉B 啞鈴前平舉C 啞鈴彎舉D 杠鈴直立劃船73 下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于豎脊肌伸展練習(xí)的是（ D ） 。A 髖關(guān)節(jié)屈 B 髖關(guān)節(jié)伸 C 脊柱屈 D 脊柱伸74 胸鎖關(guān)節(jié)為（ C ） 。A 平面關(guān)節(jié) B 橢圓關(guān)節(jié)C 球窩關(guān)節(jié) D 滑車(chē)關(guān)節(jié)75 關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是（ C ） 。A 股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B 股二頭肌可使髖關(guān)節(jié)屈C 伸展股

28、二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸D 伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈76 有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加（ A ）屬于初級(jí)者。A 三個(gè)月以內(nèi) B 三個(gè)月至半年C 半年至一年D 一年以上77 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是（ C ） 。A 三角肌 B 斜方肌 C 胸大肌 D 肱三頭肌78 肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為（ A ） 。A 向心收縮 B 等長(zhǎng)收縮 C 等動(dòng)收縮D 高心收縮79 坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)拉長(zhǎng)的是（ A ） 。A 臀大肌 B 髂腰肌 C 腹直肌 D 胸大肌80 肱三頭肌的功能是（ D ） 。A 肩關(guān)節(jié)外展B 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C 肩關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)伸81 下列具有氣體交換功能的器官是（ C ）

29、。A 鼻 B 支氣管 C 肺 D 細(xì)支氣管82 肱三頭肌中跨過(guò)肩關(guān)節(jié)的是（ A ） 。A 長(zhǎng)頭 B 短頭 C 外側(cè)頭 D 內(nèi)側(cè)頭83 四肢靠近軀干的部分為（ A ） 。A 近側(cè) B 遠(yuǎn)側(cè) C 內(nèi)側(cè) D 外側(cè)84 下列食物中富含維生素B12 的有（ C ） 。A 燕麥片 B 花生 C 雞肝 D 核桃85 下列屬于微量元素的是（ A ） 。A 鋅 B 鈉 C 鎂 D 鉀86 正常人安靜時(shí)，心率約在（ B ） / 分鐘。A 50 100 B 60 90 C 70 100 D 50 9087 一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（ B ） 。A 1 次/周 B 1 2次/周C 2 3次/周 D 3 4次/

30、周88 人體進(jìn)行氣體交換的器官是（ D ） 。A 喉 B 心臟 C 細(xì)支氣管D 肺89 可以提供4Kcal 能量的營(yíng)養(yǎng)素是（ A ） 。A 1 克碳水化合物 B 1 克酒精 C 1 克維生素D 1 克脂肪90 影響健康最主要的因素是（ D ） 。A 醫(yī)療衛(wèi)生與服務(wù)B 環(huán)境因素 C 遺傳因素D 生活條件和生活方式91 與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為（ A ） 。A 對(duì)抗肌 B 固定肌 C 協(xié)同肌 D 中和肌92 做器械胸前平推練習(xí)的向前推出動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（C ）。A 外展 B 內(nèi)收 C 水平屈 D 水平伸93 肘關(guān)節(jié)克完成（ A ）運(yùn)動(dòng)。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn)

31、94 肱二頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（A 啞鈴彎舉B 杠鈴彎舉C 引體向上 D 集中彎舉95 在下列運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)的是（ B ） 。A 仰臥腿彎舉B 仰臥舉腿C 坐姿腿屈伸 D 坐姿96 下列屬于微量元素的一組（ B ） 。A 磷和鐵 B 鋅和鐵 C 硒和鈉 D 鈣和鋅97 腓腸肌的功能是（ B ） 。A 膝關(guān)節(jié)伸 B 膝關(guān)節(jié)屈 C 踝關(guān)節(jié)伸 D 踝關(guān)節(jié)背屈98 下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成描述正確的一項(xiàng)是（ B ） 。A 蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳，氫，氧三種元素組成B 氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C 已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D 氨基酸分為兩類(lèi)：必須氨基酸，非必須氨基酸99 柔韌性練習(xí)最佳頻率為（ A

32、） 。A 每天一次B 兩天一次C 每周一次D 兩至三天一次100 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的全面性原則是（ B ） 。A良好的力量和心肺功能B 身心的健康C 良好的力量和柔韌性D良好的心肺功能和柔韌性一、判斷題1. 骨連接依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連結(jié)，有腔隙骨連結(jié)。 B2. 繞腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)動(dòng) A3. 關(guān)節(jié)的三要素是關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔B4. 肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與繞、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié) B5. 髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B6. 肩關(guān)節(jié)伸可以伸展背闊肌B7. 引體向上是股二頭肌做近固定的練習(xí)動(dòng)作 B8. 在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上9. 斜方肌上束收縮可

33、以使肩胛骨上提A10. 脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)。 A11. 足關(guān)節(jié)背屈可以伸展腓腸肌AA12. 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度B13. 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該是建立在身體健康狀況調(diào)查與評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上 A14. ROM 指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度A15. 做杠鈴臥推下降過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過(guò)90 度 A16. 鐵廣泛應(yīng)用于各種食物中，但人體吸收率各有不同17. 橢圓儀練習(xí)時(shí)，可以采用向前和向后兩個(gè)方向。18. 膝關(guān)節(jié)伸直不能完成回旋運(yùn)動(dòng) A19. 負(fù)重鍛煉會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉積 A20. 肌纖維就是肌原纖維B21. 肩帶肌起

34、自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨 A22. 蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)節(jié)生理功能，供給能量A23. 靜脈血管中通常有靜脈辨，可防止血液回流A24. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和技能上產(chǎn)生良好的適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善 A25. 柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次，或至少隔天一次，否則不易達(dá)到和保持鍛煉效果A26. 在杠鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時(shí)，上臂應(yīng)盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直 A27. 由于堅(jiān)果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用B28. DOMS 是指延遲性肌肉酸痛A29. 準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)B30. 在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收

35、縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要.A二、單選題31. 下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是： DA. 囊外韌帶B.囊內(nèi)韌帶C.關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨D. 關(guān)節(jié)腔32. 受軀體神經(jīng)支配的肌肉是： AA. 骨骼肌B.平滑肌C.心肌D. 骨骼肌和平滑肌33. 闊肌的鍵又稱為： CA. 肌腹B.腱膜C.筋膜D. 腱鞘34. 肱三頭肌伸展時(shí)，拉伸的用力方向是：A. 向內(nèi)B. 向外C. 向后D. 向前臂所指的方向35. 下列含鎂量較高的食物有AA. 核桃B.紅薯C. 土豆D. 雞蛋清36. 缺乏維生素D 會(huì)產(chǎn)生的疾病有A. 紅眼病B.進(jìn)行性肌肉萎縮C.腳氣病D. 佝僂病37. 參與組成踝關(guān)節(jié)的有 CA. 趾骨B.腓骨C.跖骨D. 跟骨

36、38. 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是： CA. 食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生活活動(dòng)的物質(zhì)B.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C.生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的 過(guò)程稱為“營(yíng)養(yǎng)”D. 營(yíng)養(yǎng)包括：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)39. 以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是： CA. 腿推舉B.腿彎舉C.啞鈴頸后臂屈伸D. 器械彎舉40. 肩帶肌起點(diǎn)在： BA. 肋骨B.肩胛骨C.肱骨D. 胸骨41. 在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中， （ C ）屬于高危動(dòng)作A. 引體向上B.坐姿劃船C.頸后下拉D. 俯身劃船42. 伸展練習(xí)可以在他人幫助下完成

37、，這種方法叫做：A. 沖擊性伸展B.靜力性伸展C.主動(dòng)伸展練習(xí)D. 被動(dòng)伸展練習(xí)43. 可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是： CA. 髂腰肌B.股四頭肌C.臀大肌D. 腓腸肌44. 下列食物中可以提供人體能量的是：A. 魔芋B.左旋肉堿C.水D. 脫脂牛奶45. 下列體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是： DA. 心肺耐力和爆發(fā)力B.肌肉力量和肌肉耐力C.身體成分和脂肪含量D. 平衡性和靈敏性46. 有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開(kāi)始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，大約是： DA.40%-70%HRRB.65%-90%HRRC.65%-95%HRRD.50%-85%HRR47. 腹直肌上固定的練習(xí)是： AA. 仰臥舉腿B.仰臥屈體C.平板支撐D. 器械屈體48. 可使髖關(guān)節(jié)屈的肌肉是： BA. 股二頭肌B.骼腰肌C.豎脊肌D. 臀大肌49. 上肢帶關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)在AA. 肩胛骨B.鎖骨C.胸骨D. 肱骨50. 下列哪些不屬于抗阻訓(xùn)練原則： DA. 超負(fù)荷原則B.漸進(jìn)性原則C.特殊性原則D. 趣味性原則51. 下列屬于常量元素的一組是： BA. 磷和鐵B.鉀和鎂C.硒和鈉D. 鈣和鋅52. 做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是： BA. 屈B.伸C.外展D. 內(nèi)收53. 對(duì)于所有年齡階段和各種體適能水