量身定做,0~3歲寶寶冬季運(yùn)動(dòng)方案_量身定做運(yùn)輸方案

1、身定做。3歲寶寶冬季運(yùn)動(dòng)方案一量身定做運(yùn)輸方案3量身定做,03歲寶寶冬季運(yùn)動(dòng)方案量身定做運(yùn)輸方案寒冷的冬季到了，大多數(shù)寶寶，特別是身處北方的寶寶，都被迫轉(zhuǎn)入了 “蝸 居”的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量大大減少。其實(shí)，任何季節(jié)，寶寶都需要運(yùn)動(dòng)，冬季也是如此。 那么，在嚴(yán)冬季節(jié),爸媽們?cè)撊绾慰茖W(xué)合理地制定各個(gè)年齡段寶寶的運(yùn)動(dòng)方案呢? 參考一下“室內(nèi)+室外”的建議吧！運(yùn)動(dòng)量的把握冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。早睡晚起比較有益。如果可能,讓寶寶睡到自然醒, 可以等太陽升起時(shí)再起床。沒有入園的寶寶很容易做到這一點(diǎn),入園的寶寶至少 可以做到晚上早睡。這就是黃帝內(nèi)經(jīng)中描述的“早臥晚起,必待日光”。冬天氣溫低，寶寶的穿著要暖和，以防

2、受涼感冒，但寶寶愛活動(dòng)，因此也不宣 穿得太多。做運(yùn)動(dòng)時(shí)也不宜出大汗。摸一摸寶寶的后背,若微微出汗,那就適可而止，停 止運(yùn)動(dòng)，讓寶寶休息調(diào)整一會(huì)兒。因?yàn)槌龊姑组_張,體內(nèi)的陽氣就會(huì)隨汗而出。 陽氣泄掉了，就違背了 “閉藏陽氣”的基本原則，也違反了我們鍛煉運(yùn)動(dòng)的初衷。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間冬季,寶寶的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn),這段時(shí)間陽光比 較充足。在太陽的照耀下，充分享受日光浴，還可避免缺鈣。各年齡段寶寶運(yùn)動(dòng)方案01歲戶外運(yùn)動(dòng)推薦：適合在陽光較好的時(shí)間段外出，找個(gè)避風(fēng)的地方曬太陽。 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦：寶寶可以在床上或者地墊上活動(dòng)，看書、講故事、玩玩具等等。靜態(tài)游戲玩 煩了，就可以活動(dòng)活動(dòng)了，比

3、如跟寶寶進(jìn)行爬行比賽、連續(xù)翻滾,或者媽媽抱著寶 寶一起從床的一邊連續(xù)翻滾至另一邊等。藏貓貓:寶寶們百玩不膩的游戲。此時(shí)的寶寶活動(dòng)范圍比較小，媽媽，-j用 床單擋住自己的臉裝作藏起來,讓寶寶歪頭找媽媽。媽媽寶寶眼睛相對(duì)時(shí),寶寶心 中的欣喜之情是不言而喻的。找東西：媽媽說出家中寶寶熟悉的東西的名字，問：“xx在哪里呀？"寶寶 會(huì)用眼神注視著或者用手指出來。1-2歲 戶外運(yùn)動(dòng)推薦：正在學(xué)習(xí)走路的寶寶肯定時(shí)時(shí)刻刻都希望下地，用自己的小腳丫丈量每一片 土地，所以，媽媽可以滿足他們的愿望。架著、扶著、領(lǐng)著或跟著寶寶在陽光下行 走，就是很好的運(yùn)動(dòng)?？梢栽趯殞毜那懊娣艂€(gè)小球，寶寶會(huì)十分愿意走過去踢一

4、下，看著球骨碌骨 碌滾遠(yuǎn)了再嘎嘎地笑著去追趕它?；蛘咦寣殞毺咧∈右黄鹱?，寶寶也會(huì)樂此 不疲。 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦：此時(shí)的寶寶肯定一刻都停不下來，他們喜歡玩會(huì)跑的玩具，追著玩具在家里 到處跑。媽媽可以將一個(gè)大點(diǎn)的玩具，比如球,放在一個(gè)地方，讓寶寶去找。其間, 媽媽可以用語言逐步提示，“指引”著寶寶找到目標(biāo)。此時(shí)的藏貓貓游戲也要“升級(jí)”，難度應(yīng)適當(dāng)增大。一方面可以讓寶寶蹣跚 著腳步“到處”找媽媽，還可以讓寶寶藏起來,媽媽找寶寶。寶寶藏好后，媽媽即 使一眼就看到了寶寶的藏身之處，也要裝作沒看見，還可以一邊自問“寶寶藏到 哪里去了呢？我找一找"，一邊“到處找”，轉(zhuǎn)一圈后再找到寶寶，讓寶寶充滿

5、“成就感”。 戶外運(yùn)動(dòng)推薦：跳繩:寶寶學(xué)會(huì)了雙腳跳后就可以跳繩了，跳繩是操作簡(jiǎn)便且非常實(shí)用的冬 季運(yùn)動(dòng)，能鍛煉寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協(xié)調(diào)能力。而肢體的運(yùn)動(dòng) 套反饋到大腦,進(jìn)一步促進(jìn)大腦的完善發(fā)育。找一塊平坦的地方,讓寶寶先學(xué)空手跳繩。媽媽示范，帶寶寶練雙腳同時(shí)跳起、 落下，配合兩臂搖動(dòng)。待動(dòng)作熟練協(xié)調(diào)后，再教寶寶兩手握繩柄，讓繩垂在身后;搖 動(dòng)跳繩到前方，雙腳迅速跳過。連續(xù)“跳”過繩之后，再搖動(dòng)再起跳。熟練后繩通 過腳下,雙腳就會(huì)快速跳過落地。反復(fù)實(shí)踐,寶寶身體的各個(gè)部位就會(huì)默契地配合， 達(dá)到整體鍛煉的目的。踢球:帶一個(gè)球,約年齡相仿的幾個(gè)小朋友一起踢球，或者跟爸爸媽媽“比賽” 踢

6、球。家長(zhǎng)要拿捏尺度，學(xué)會(huì)跟寶寶“認(rèn)真搶球”，時(shí)而從寶寶手里搶到了球，時(shí) 而搶不過寶寶，讓寶寶也享受“勝利”的喜悅。 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦：此時(shí)，跟寶寶玩“藏貓貓”依然很有樂趣，只是要藏得更隱蔽了。當(dāng)寶寶找不 到爸爸媽媽時(shí)，可以及時(shí)地發(fā)出信號(hào)給予提示。記得有一?欠,我無處可藏了，便躺 在床上打開被子蓋好。寶寶找了兒圈才在我自我暴露的提示下“找"到了我，他 興奮地、有點(diǎn)“失而復(fù)得”地抱住我笑了。只不過第二次再這樣藏就會(huì)很容易被 找到,而且寶寶也學(xué)會(huì)了藏在被子里。走小路:在地上用兩個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的小繩子擺出一條小夾道，讓寶寶在夾道中走，就 像在戶外“走小橋” 一樣。若腳踏出“小路”之外，就算輸了，重新走。

7、這個(gè)游戲 可以鍛煉寶寶的平衡能力?！奥牽诹睢保簨寢屨f出寶寶身上的某一部位，讓寶寶指出來;或者媽媽說出一 句口令，讓寶寶去做。比如，媽媽說：“寶寶的右手舉起來”、“寶寶的左耳朵在 哪里"、“寶寶用右手摸一下左腿”、“寶寶向前跳一下”、“向左跳兩下”等 等，讓寶寶依據(jù)口令做出來。開始的時(shí)候速度會(huì)比較慢，但逐漸地寶寶會(huì)玩得越來 越快,準(zhǔn)確率也會(huì)越來越高。反過來，讓寶寶發(fā)出口令,媽媽照做?！澳銇砻枋鑫襾聿隆保簨寢尶谑黾抑心骋挥闷返奶卣鳌⒐τ?，讓寶寶猜是什么； 描述大家熟悉的某個(gè)人的特征，讓寶寶猜是誰。3歲以上 戶外運(yùn)動(dòng)推薦：輪滑:3歲以上的寶寶可以學(xué)習(xí)輪滑了，準(zhǔn)備一雙質(zhì)量好、大小合適的輪滑鞋, 一定要配上頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕，以保證寶寶的安全。選擇人少、平坦、寬 闊的地方，開始滑行的速度要慢，滑行動(dòng)作更加熟練后，才可以適當(dāng)提高速度，否 則會(huì)連連摔跤，也可能打擊寶寶的積極性。也不要過早地玩出花樣，穩(wěn)中求進(jìn),可 在技藝過硬之后再爭(zhēng)取技高一籌。剪子包袱錘頭:兩人用手玩“剪子包袱錘頭”的游戲，或者用腳玩。如雙腳張 開與肩同寬即包袱，雙腳并攏即錘頭，兩腳一前一后就是剪刀。贏者向前走，比如 “包袱”贏了向前走5步，“錘頭”贏了向前走3步，“剪子”贏了向前走2步， 盡自己所能邁最大的步子，誰先走到指定地方誰就是勝者。 室