小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃

1、小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、總?cè)蝿?wù):樹立快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。二、訓(xùn)練原則:1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要全隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天自練投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽。6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)

2、術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、 內(nèi)容:1、身體訓(xùn)練。（1） 力量:四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的水平。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（1）提高個人防守水平，不斷提高搶、斷、封、補等攻

3、擊性的防守技術(shù)。                （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4） 快攻的落位與陣地進攻落位

4、，各個位置的合理移動和移動的時機。5、陣地進攻。（1） 進攻原則:動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。加強個人過硬技術(shù)，個人突破水平，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓(xùn)練重點安排:1、 第一周:學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、 第二周:A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、  B雙手胸前傳接球3、 第三周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)    D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）4、 第四

5、周:A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)  B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）5、 第五周:A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)  C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周:A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)    B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)  C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、 第八周:A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)  B學(xué)習(xí)防運球9、 第九周:A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周:A

6、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)11、 第十一周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)  C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)12、 第十二周:A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周:A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)  B罰球比賽  C學(xué)習(xí)防投籃14、 第十四周:A學(xué)習(xí)防守有球隊員  B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)  C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）15、 第十五周：A學(xué)習(xí)搶進攻藍(lán)板球      B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員16、 第十六周：A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)    B總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)防守有球隊員    C復(fù)習(xí)進攻技術(shù)18、 第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)傳切配合、突