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文檔簡介

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上實習生:梁應釗 指導老師： 黃波 上課時間班級第 周場地器材浮板 人數(shù) 人第 次課課型練習密度中等運動負荷預計中強度 教學內容蛙泳腿技術動作教學目標與任務通過本次課的學習，使學生了解蛙泳腿技術要領，初步掌握蛙泳腿技術動作教學重點蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夾技術教學難點蛙泳腿的外翻技術課的部分教學內容 教學組織與方法練習時間次數(shù)開始部分1 集合整隊,檢查人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內容與要求,以及布置安全措施處理請假事宜隊形：要求：快、靜、齊5準備部分一 徒手操1.頭部運動 2.擴胸運動3. 體轉運動 4. 膝關節(jié)5. 弓步壓腿 6. 撲步壓腿7. 踝關節(jié) 二專項準備活

2、動與模仿練習1專項準備活動 屈伸踝關節(jié) 轉動踝關節(jié) 跪坐蛙泳腿隊形：兩列橫隊散點列隊 要求：動作整齊，充分活動關節(jié)和肌肉群兩列學生原地坐在浮板上，聽口令進行準備活動要求：充分活動開踝、膝關節(jié)；跪坐蛙泳腿時勾腳，兩膝內扣，屁股坐在浮板上15基本部分一學習蛙泳腿部技術動作1講解蛙泳腿的技術要領2示范蛙泳腿部技術動作3陸上蛙泳腿模仿練習4陸上蛙泳腿模仿練習半陸半水蛙泳腿練習5水中蛙泳蹬腿練習講解技術要領：1. 收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角；收腿要慢2. 翻腳：膝關節(jié)內扣，腿外翻，勾腳；小腿內側與足弓向后對水，腳掌向天3. 蹬夾：大腿帶動小腿與腳依次發(fā)力并充分伸直髖、膝

3、、踝三關節(jié)；外后內方向成弧形路線蹬水4. 滑行：腿放松伸直并攏學生成橫列隊形 觀看背面與側面示范組織：將學生分為兩組，讓練習者坐在地上，雙手往后撐地，學習收翻蹬夾技術,一組練習，一組幫助與糾正錯誤；20次組，4組要求：先按“收翻蹬夾滑行”四個步驟練習；接著按“收翻蹬夾滑行”三個步驟練習；最后銜接到完整動作“慢收快蹬”組織：將學生分為兩組，一組學生爬在池岸上，將腿放入池中做蹬水練習，另外一組坐在岸上做蛙泳腿模仿練習 30次組，3組 第三組全體學生半陸半水練習要求：蹬水練習按照模仿練習的步驟逐漸建立水中動力定型組織：學生兩手扶住浮具，帶背包，低頭憋氣蹬蛙泳腿練習；分兩組循環(huán)練習；蹬到對岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身體放松，平放在水面，頭切不可因怕喝水而抬高；蹬腿時，扣膝翻腿勾腳尖，慢收快蹬長滑行55結束部分一起水，集合

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