——關于健康的小常識——

1、 關于健康的小常識 一、 健康小常識 之每日宜早臥早起，保證 一定的睡眠時間。 二、 二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空 氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精 神飽滿、神清氣爽。 三、 三、健康小常識 之早餐要攝取較多的 熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物 的習慣，以便供給人體充足的熱量。 四、 四、健康小常識 之平衡飲食。多吃一 些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人 體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。 五、 五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、 蒜苗 等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。 六、 六、多吃富含維生素 A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮

2、細胞功 能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃 綠色蔬菜. 七、 八、七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜 多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥 狀。 九、八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果， 既可中和體內酸性產物，又可補充 維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。 身體10個不健康現(xiàn)象 人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生 病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機會。 其實大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號， 依據 這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發(fā)現(xiàn)身體 的疾病有一定的益處。 身體易被忽視的10個

3、變化，自測一下以下10條 你有沒占有一條，如果沒有恭喜你。 一、小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”?頻繁，尤其是夜尿增多， 尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。 二、 上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、 腦 動脈硬化癥。 三、 近日來常為一點小事發(fā)火， 焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈 硬化癥等疾病。 四、 咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。 五、 食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī) 律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。 六、 酒量明顯變小，稍喝幾口便

4、發(fā)困、不舒服，第 2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝 臟疾病或動脈硬化 七、 胃部不適，常有隱痛、反酸、曖氣等癥狀。要小心是否得了慢性 胃潰瘍或其他胃部 疾病。 八、 變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。 九、 早晨起來時關節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛， 活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。 要小心是否得了 風濕性骨關節(jié)病 十、臉部眼瞼和下肢常浮腫， 血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。 十種天然健康飲食方式： 雜食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鮮食，潔食，生食，小食。雜食充分體現(xiàn)食物 互補的原理 葡萄干的功效 1、補血補氣 女性由于每月一次的生理期失血， 極易患 輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來 無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。 葡萄可 以幫你恢復好氣色中醫(yī)認為葡萄具有“補 血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利 小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解 手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡 萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以 免影響療效。這個小驗方對治療 白帶過多也有效。 2、其它功效 提高人們身體的代謝機能。 快速地消