班主任心理健康講座

1、班主任心理輔導(dǎo)講座稿-師德踐使命，愛(ài)心育學(xué)子各位班主任老師，大家好！做為新時(shí)代的教師，做為與學(xué)生走的最近的各位班主任老師， 心理健 康對(duì)個(gè)人的健康、工作、生活都是一個(gè)不容忽視的大問(wèn)題，對(duì)教導(dǎo)學(xué)生也 有很大的幫助。可是又有那位班主任老師能全面的細(xì)致的了解這些內(nèi)容 呢，今天我就給各位班主任老師做一個(gè)細(xì)致的講解。首先，是教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、能積極地悅納自我一一即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡 自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。2、有良好的教育認(rèn)知水平一一能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力； 具有獲取 信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)

2、用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教 學(xué)活動(dòng)的能力。3、熱愛(ài)教師職業(yè)， 積極地愛(ài)學(xué)生一一能從愛(ài)的教育中獲得自我安慰 與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境一一教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為， 也關(guān)系到教育教學(xué)的工作 效果。5、能自我控制各種情緒與情感一一繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性； 處理問(wèn)題 時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接 受愛(ài)的能力。6、和諧的教育人際關(guān)系一一有健全的人格， 在交往中能與他人和諧 相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠(chéng)、羨慕、

3、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如 畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7、 能適應(yīng)和改造教育環(huán)境 能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育 環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。其次，我要說(shuō)說(shuō)新班主任老師常見(jiàn)的心理沖突第一，負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞 動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，特別是班主 任還得處理班務(wù)，進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪等。有一部分新 教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗(yàn)不足，工作中往往疲于奔命， 這樣會(huì)導(dǎo)致心理沖突。第二，現(xiàn)實(shí)與理想之間反差巨大。新班主任老師剛剛走出大學(xué)校園， 對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了憧憬。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷

4、茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理 想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不 到；不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。 也就是說(shuō)， 新班主任老師普遍感到， 應(yīng) 該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來(lái)塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁；力 求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污， 但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀上想 駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來(lái)不應(yīng)片面追求升學(xué)率， 但又 不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長(zhǎng)的愿望，社會(huì)的議論等壓得許多教師喘不 過(guò)氣來(lái)。老教師如此，班主任老師師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我 之間存在某種不一致，這種不一致對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展具有兩面性。 一定 程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展， 但如

5、果對(duì)理想自我要求太高，反而容 易使個(gè)體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯 的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的過(guò)分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng) 癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤 為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛 盾。新教師剛踏入社會(huì)，認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力還不特別強(qiáng)， 面對(duì)個(gè) 人主觀需要與客觀上難以滿(mǎn)足個(gè)人主觀需要的矛盾， 往往無(wú)所適從。比如， 想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平 庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與

6、工作、 個(gè)人與領(lǐng)導(dǎo)、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長(zhǎng)等多方面的關(guān)系。這 些矛盾和困惑長(zhǎng)期壓抑在新教師的心中， 使其難以主宰自我。在心理沖突 困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦 發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無(wú)力解決心理沖突 時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無(wú)所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo) 致嚴(yán)重的心理障礙。第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類(lèi) 型：一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過(guò)于悅納自己，自我評(píng)價(jià)偏高，形成虛假 的理想自我，常表現(xiàn)為過(guò)于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊； 二是自我否定型，其特點(diǎn)是對(duì)自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)低，常表

7、現(xiàn)為安于現(xiàn)狀， 不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自，最終走向自我否定。再次、班主任教師心理壓力的自我緩解1、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面：職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí)， 還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的 品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳 播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”，威 信受到了一定的動(dòng)搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象 大多是 90 年代以后出生的獨(dú)生子女，在個(gè)性方面存在著許多缺陷，如自 私、任性、依賴(lài)、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí)， 他們的自我意識(shí)覺(jué)醒早，又受到多元文化的沖擊和影

8、響，思想困惑多，心 理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問(wèn)題，新 的理論和方法又沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。 一是教師對(duì)自身能 力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗 而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追 求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不 正確而造成心理壓力。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源， 包括了一系列的因 素。首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高， 這種要求和期望最主要地 體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、

9、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上 的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。 他們要求教師恪守職業(yè)道德，只 求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致 教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成 了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、 對(duì) 社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次，社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確

10、了心理壓力源， 教師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自 己的實(shí)際行動(dòng)， 積極尋求問(wèn)題的解決。 要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)， 加強(qiáng)對(duì)職業(yè) 規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和 提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完 善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、 科學(xué)的教育觀及教師勞 動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。2、放松情緒，減輕壓力感心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張， 而高度緊 張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上， 使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒 緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的

11、。因此，放松 情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。放松訓(xùn)練：這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過(guò)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能 量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。轉(zhuǎn)移注意：具體方法很多，如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運(yùn)動(dòng)）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意， 而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運(yùn)動(dòng)還能夠有效地增強(qiáng)人的信念， 發(fā)現(xiàn)自身的潛能，履行自己的社會(huì)義 務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在

12、緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利 用學(xué)校體育場(chǎng)地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要，而且可 能。開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開(kāi)朗，增強(qiáng) 心理承受能力。與人交談：教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍 狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒 時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消 極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái)， 也可以使 教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉 重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對(duì)比。

13、情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情 緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。 具體做法就是當(dāng)教 師感到緊張、壓力大時(shí)，找來(lái)一些極幽默的笑話(huà)、相聲、漫畫(huà)、書(shū)籍等來(lái) 聽(tīng)或看，并從內(nèi)心發(fā)出開(kāi)懷大笑。人在笑時(shí)，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到 了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn) 生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑， 它 的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感， 消除厭煩、憂(yōu)郁和緊張的心理 狀態(tài)。3 、磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小 是不同的。同

14、樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性（或稱(chēng)抗壓能力）所決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人，對(duì)于 相同的刺激所感受到的心理壓力就較小， 抗壓性較弱的人感到的心理壓力 就較大。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力 是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動(dòng)的 目的性，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感和使命感， 根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地 采取決定和執(zhí)行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈從于周?chē)藗兊膲毫Γ?不為別人的言行所左右。其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考 慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷， 克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機(jī) 斗爭(zhēng)過(guò)程中，感受到的心理壓力大）。在行動(dòng)中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢 為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)