21歲如何提高記性？

1、121 歲如何提高記性?有很多 2020 出頭的年輕人，在生活學(xué)習(xí)方面多多少少都會(huì)受到記 憶力的影響，有些甚至影響自己的正常生活與溝通交流。下面提供幾點(diǎn)建議供大家參考。2121 歲的記性困擾1.1.我今年 2121 歲, ,可記性特別差，什么都記不住，而且脾氣特別壞，容易發(fā)火，沒(méi)事還愛幻想。2.2.我 2121 歲，最近發(fā)現(xiàn)記性越越差，朋友拜托我事我經(jīng)常忘記， 容易誤事。3.3.男,21,21 歲。很焦慮，覺得不開心，說(shuō)話說(shuō)不清楚，記性很差很 差。對(duì)什么都沒(méi)興趣。4.4.你好，我今年 2121 歲，記性差，比如說(shuō)我明明就特意去記一件 事也還會(huì)忘，總之記性差的不得了。5.5.我才 2121 歲，

2、可是總是丟三落四的，而且今天發(fā)生的事情，第 二天就忘的差不多了 . .怎么辦呀？6.6.我的記性最近幾年越來(lái)越差了，我才 2121 歲，跟電腦接觸也不 多，而且生活習(xí)慣也還好，就是特別喜歡吃辣的垃圾食品。記性差的原因1.1. 用腦過(guò)度或者用腦過(guò)少。無(wú)論是什么事，都要掌握好一個(gè)度，過(guò)少或者過(guò)多都不行。有些2人經(jīng)常用腦，腦力超過(guò)負(fù)荷，就會(huì)造成身體機(jī)能的退化，例如頭發(fā)變 白，頭暈。當(dāng)然，不思考也是不行的，經(jīng)常不用腦，老了人容易出現(xiàn) 癡呆癥，年輕人也會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生抵觸心理。2.2.不健康的飲食習(xí)慣。有些人比較挑食，長(zhǎng)期不吃蔬菜或者不吃魚類，這些都是不利于 腦力的發(fā)展的。有些人就比較重口味，比較嗜辛辣，嗜

3、甜食，長(zhǎng)期下 來(lái)，記性也會(huì)越來(lái)越差。3.3.不健康的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在的很多年輕人都 90%90%、有著晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣，晚上通宵玩游戲，看電視。這些都是很危害身體的，對(duì)身體不好的習(xí)慣。4 4自卑，不敢交流，活著自己的世界里。有些人比較內(nèi)向，不敢去發(fā)表自己的想法，總是默默的一個(gè)人， 不與人交流。改善記性差的方法1.1.睡眠充足。充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣 可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很 大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。2.2.營(yíng)養(yǎng)充分。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)， 這樣才能 夠滿足日常的需要，學(xué)習(xí)壓力大，工作繁忙

4、的人都應(yīng)該保證足夠的營(yíng) 養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類，還有蛋黃等都有利于提咼記憶力。33.3.記憶技巧。其實(shí)記憶是有技巧的，我們每天要接受那么多的信息，有很多是 毫無(wú)聯(lián)系的，我們要想把他們精確的記住，需要借助一定的技巧，比 如聯(lián)想法，把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶，這樣看到一樣?xùn)|西， 就把相聯(lián)系的別的食物也想起來(lái)了。4.4.用腦訓(xùn)練。記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的，比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記 憶方法，就是用來(lái)訓(xùn)練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子， 在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容，按照自己的規(guī)律給不同的格子排 序，命名，需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來(lái)即可。5.5.內(nèi)容熟練。心理學(xué)家研究表明我們對(duì)一件事情記憶的熟練度達(dá)到 150%150%的 時(shí)候是最不容易遺忘的，所以對(duì)于一些重要的事情，我們不妨多記幾 遍。直到自己感覺熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。6.6.制作備忘。如果感覺