2022江西中小學(xué)寒假時(shí)間_江西寒假放假時(shí)間安排

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯2022江西中小學(xué)寒假時(shí)間_江西寒假放假時(shí)間安排 2021-2022年江西中小學(xué)寒假時(shí)間匯總： 寒假?gòu)?022年1月19日開(kāi)始，2月15日結(jié)束。 2022年春季學(xué)期義務(wù)教育學(xué)校統(tǒng)一于2022年2月16日?qǐng)?bào)到，2月17日正式上課(九年級(jí)可提前至2月10日正式上課)，6月29日結(jié)束。暑假?gòu)?月30日開(kāi)始。 普通高中學(xué)校統(tǒng)一于2022年2月10日正式上課，7月6日結(jié)束。暑假?gòu)?月7日開(kāi)始。各中小學(xué)可根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況安排學(xué)期期末考試后的教學(xué)活動(dòng)。 中小學(xué)生寒假飲食注意事項(xiàng) 1.合理安排好三餐 由于假期起床較晚，早餐可給孩子少量食物，如一小碗米粥加一點(diǎn)綠色蔬菜;一杯

2、牛奶加兩片饅頭;一個(gè)煮雞蛋加一杯果汁;一杯果汁加三片小點(diǎn)心、兩片面包加一杯牛奶等。這樣既給孩子補(bǔ)充了一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又保證了午餐孩子不想吃飯的習(xí)慣。午餐時(shí)可吃些魚(yú)、瘦肉、蛋、蔬菜、薯類、豆腐及豆制品，來(lái)滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要。餐后一小時(shí)要給一個(gè)水果。晚餐通常要吃些清淡而適量的飲食，如一碗米飯加蔬菜，再加一碗湯;一條魚(yú)加一個(gè)饅頭，一些蔬菜等。應(yīng)給孩子臨睡前喝杯奶加一個(gè)橙子或吃一片維生素C。 2.注意補(bǔ)充維生素A 維生素A具有維持正常視覺(jué)、保持角膜上皮細(xì)胞正常分化的功能。若補(bǔ)充不足，會(huì)造成暗適應(yīng)差;角膜干燥和退化。假期里孩子長(zhǎng)期看電視會(huì)影響到視力發(fā)育，可食用牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、牛奶、羊奶、雞蛋

3、等食物，因?yàn)檫@些食物中富含維生素A。 3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D 維生素D具有促進(jìn)鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。若缺乏，會(huì)造成佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。冬天里除了讓孩子多曬太陽(yáng)外，還要從食物中適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。魚(yú)肝油中富含維生素D，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，否則易造成中毒。奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。 4.多吃富含維生素C的水果和蔬菜 維生素C也叫抗壞血酸，具有促進(jìn)膠原物質(zhì)的合成、增進(jìn)機(jī)體抵抗力的作用。假期里戶外活動(dòng)少，孩子身體抗病能力差，易患感冒，應(yīng)增加含維生素C的食物。水果如新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨;蔬菜如青椒、番茄、大白菜、土豆等都富含維生素C。 5.注意食

4、物的烹調(diào)方法 食物烹調(diào)方法正確與否，直接影響人體的吸收。維生素A、D等屬于脂溶性維生素，只有在脂肪的幫助下才能被人體吸收。在食用動(dòng)物肝臟時(shí)，烹調(diào)中最好采用油炒或油炸才能有更好的效果。蔬菜中紅蘿卜、黃蘿卜、黃色玉米、南瓜等，其中所含有的胡蘿卜素，也是植物性的脂溶維生素，食用時(shí)也要加一定量的油烹調(diào)。在給孩子做飯時(shí)，也應(yīng)注意各種顏色的搭配，讓孩子在感觀上覺(jué)得好看，有一種“想吃”的欲望。 6.避免攝入過(guò)多的零食、飲料 孩子適當(dāng)吃些零食、喝少量的飲料并無(wú)礙?？墒怯械募议L(zhǎng)圖省事，常常讓孩子吃一些膨化、油炸類食品充饑;拿飲料當(dāng)水喝，使孩子攝入過(guò)多的糖、色素和食品添加劑，這也是造成孩子肥胖和患胃腸性疾病的一個(gè)

5、原因。為了孩子的健康成長(zhǎng)，作為家長(zhǎng)，假期里應(yīng)限制孩子吃這些食物，以白開(kāi)水為飲料，按時(shí)吃三餐，使孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 中小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃 寒假就要開(kāi)始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的寒假，為五年級(jí)有一個(gè)好的開(kāi)始!我決定擬一個(gè)寒假計(jì)劃!我一定按計(jì)劃做。 第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。 第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。 第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段; 第四條：每周1篇命題作文;周記一周一篇，完成時(shí)間自選。 第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語(yǔ)第一冊(cè)半小時(shí)/天; 第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。 第七條：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。 第七條：每天寫(xiě)一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。 另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出2