健康科普知識100問

1、實用文檔健康科普知識100問1、什么是健康？健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應水平.2、衛(wèi)生保健包括哪些方面？衛(wèi)生保健包括四個方面：1增進健康；2預防；3治療；4康復3、世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標準是什么？1有充分的精力,能沉著不迫地擔負日常生活和繁重的工作,而且不感到緊張 疲勞.2處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承當責任.3善于休息,睡眠好.4應變水平強,能適應外界環(huán)境各種變化.5能夠反抗一般性感冒和傳染病.6體重適當,身體勻稱,站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào).7眼睛明亮,反響敏捷,無眼疾.8牙齒清潔,無幽齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象.9頭發(fā)光澤無頭屑.10肌肉飽滿,皮膚有彈

2、性.4、怎樣做到心理健康？要想做到心理健康,必須是：1正確評價自己,有明確的生活目標；2對 他人要寬容、忍讓,建立良好的人際關系；3性格開朗,精神愉快、態(tài)度樂觀；4 積極上進不怕挫折,逆境中敢于接受挑戰(zhàn).5、心臟保健的要點是什么？保護心臟,增進心臟健康要做到：1預防和限制高血壓；2不吸煙和預防 被動吸煙；3低鹽和限制體重；4堅持體育鍛煉.6、健康的生活方式四項原那么是什么？世界衛(wèi)生向全世界推廣健康生活方式四項原那么是：1不吸煙；2少飲酒； 3平衡膳食；4注意鍛煉.7、健康行為要做到哪“四勤？文案大全實用文檔勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗曬衣被.8、健康行為要做到哪“四不？不隨地吐痰；不隨地亂扔

3、果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便.9、健康行為要做到哪“六要？要每天早晚兩次刷牙,牙刷專用；要每天洗臉,毛巾分開；要喝開水,不喝生水； 要自覺戒煙,不酗酒；要合理飲食,不暴飲暴食；要經(jīng)常鍛煉,保證睡眠.10、健康四大基石是什么？戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運動.11、老年朋友的健康要訣是什么？為了健康請老年朋友記住如下要訣：1體力活動不可少,多看多想勤用腦；2 重視防治老年病,定期體檢很重要；3講究營養(yǎng)多吃素,飲食清淡七分飽；4 不要吸煙少飲酒,生活規(guī)律調(diào)理好；5老幼和睦全家歡,性情開朗精神爽；6 社會活動多參與,多做奉獻樂陶陶.12、如何采用正確的休息方式？正確的休息方

4、式是保證充足的睡眠,適當安排些文藝、體育活動,也就是說采取 勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的休息原那么.13、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時？成年人睡眠每天需要量為78個小時.似乎每個人都有其自身的睡眠需要量,只 要到達這個量,他就不再感到困倦,睡眠時間太長反而會感到疲勞.14、為保證睡眠質(zhì)量,睡前應注意哪些？1不喝茶或咖啡,不吃過多東西,可飲少量開水或牛奶；2洗臉、刷牙、洗腳、開窗；3睡前宜心情平靜,預防焦慮或沖動,不做劇烈運動.15、居室衛(wèi)生有哪些要求？1適宜的濕度與溫度；2光線充足；3通風良好,空氣清潔；4安 靜、整潔、生活方便.16、為什么要保持居室通風？居室勤開窗戶,可使空氣流通,保持新鮮、清

5、潔,空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、 心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意,提升工作、學習效率,預防 傳播呼吸道傳染病.文案大全實用文檔17、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？冬季16-18攝氏度,夏季24-26攝氏度.18、家庭裝修應注意什么？應注意選擇無毒無害的裝修材料,裝修后不急于搬入住人.19 “先兆中暑的病癥有哪些？在高溫作業(yè)場所勞動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗 等病癥即為“先兆中暑.20、急性職業(yè)中毒的現(xiàn)場急救原那么有幾點？1迅速將患者移離現(xiàn)場；2松解衣領和鈕扣,保持呼吸暢通；3保持患 者的安靜；4盡快去除污染；5密切注意病情；6立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院.21、受傷出

6、血時如何止血？傷口較小,可用手指直接壓迫出血裂口處；傷口較大,可找干凈毛巾、手帕壓住 傷口；出血量大,可用帶子綁在出血口上方,半小時松一次,并盡快去醫(yī)院治療.22、眼睛受傷后怎么辦？眼睛受傷后千萬不能揉眼睛,如刺激性液體進入眼睛,應就地立即用清水沖洗眼 睛.凡眼傷均應盡快上醫(yī)院診治.23、孩子氣管嗆入異物怎么辦？立即將孩子倒抱起,頭向下,拍打肩背部,使異物倒出.如無效,將孩子面向大 人側(cè)抱,頭部枕在大人左臂上,送醫(yī)院急救.24、溺水者如何搶救？讓溺水者俯臥,墊高腹部,按壓背部.如呼吸、心跳停止,立 即進行人工呼吸和胸外心臟按壓,送醫(yī)院途中搶救不能間斷.25、如何進行人工呼吸？解開患者上衣領扣,

7、捏住患者鼻孔,用力吸一口氣,口對口地向患者肺部吹氣,然后放開鼻孔按壓患者腹部將氣排出；重復上述動作每分鐘1216次,反復屢次,直到患者恢復自主呼吸.26、怎樣做胸外心臟按摩？胸外心臟按摩,將受者仰臥平放在硬板或地板上,急救者站在受難者的右邊,左 手手掌根部放在胸骨下端,右手壓在左手背上肘關節(jié)伸直,用力向下直壓,使胸骨下 陷34厘米,然后用手放松,讓胸部自行彈起每分鐘 80次.文案大全實用文檔27、最正確生育年齡是多少歲之間？最正確生育年齡是2530歲之間.根據(jù)人的體格發(fā)育特點和方案生育要求,結(jié)蠟年 齡男子在25周歲,女子在23周歲較為適宜.28、為什么不能近親結(jié)蠟？由于近親結(jié)蠟后代可發(fā)生遺傳性

8、疾病和畸形,如傻子白癡、無腦兒及一些出 血、貧血性疾病.29、婦女保健分哪“五期保??？哪一期最為重要？婦女保健分有：經(jīng)期保健、孕期保健、產(chǎn)期保健、哺乳期保健、更年期保健等,稱為 “婦女五期保健.以孕期保健最為重要.30、吸煙可致哪些疾病？長期吸煙可致慢性支氣管炎病、冠心病、肺癌等多種疾病.31、為什么青少年不能吸煙？由于青少年正處在身體發(fā)育的頂峰階段,身體發(fā)育還未成熟,應激性反抗力 比擬差,對各種有害物質(zhì)比擬敏感,吸煙對身體健康非常有害.32、酗酒的危害有那些？酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后代.33、什么是平衡膳食？平衡膳食是指人體每天攝入食物中營養(yǎng)素的量滿足人體正常的生理、勞

9、動以及日 常生活所需,而且各種營養(yǎng)的比例合理.34、什么是綠色食品？簡單地說,綠色食品就是沒有公害污染的食品.綠色食品是遵循可持續(xù)開展原那么, 根據(jù)特定生產(chǎn)方式生產(chǎn),經(jīng)專門機構(gòu)論證,許可使用綠色食品標志的無污染的平安、 優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品.綠色食品應具備以下四個條件：1產(chǎn)品或產(chǎn)品原料產(chǎn)地必須符合綠色食品生態(tài)環(huán)境標準；2農(nóng)作物種植、畜禽飼料、水產(chǎn)養(yǎng)殖及食品加工必須符 合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程；3產(chǎn)品必須符合綠色食品產(chǎn)品標準包括對產(chǎn)品的質(zhì)量要 求和衛(wèi)生要求；4產(chǎn)品的包裝、貯運必須符合綠色食品包裝貯運標準.我國綠色食 品等級分A級和AA級,其中AA級完全與國際接軌.35、食物中的營養(yǎng)素主要包括那幾種？碳

10、水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、膳食纖維和水.文案大全實用文檔36、動物性油脂攝入過多容易導致那些疾?。縿用}粥樣硬化性心臟病、腦血管病等.37、動物性油脂和植物油脂有何不同？動物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸,不飽 和脂肪酸易于消化,并有軟化血管的作用.38、“少吃油炸食品,多吃五谷雜糧是否正確？正確.39、在動物性食物中,為什么提倡多吃魚類？魚類蛋白質(zhì)含量高約1520%消化率高達8798%脂肪含量為13%多 數(shù)是不飽和脂肪酸,無機鹽含量豐富.40、菌藻類是天然保健品,請說出 5種此類食品？香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等.41、酸性食品過多有何不好？血液偏酸性、

11、顏色加深、黏度增加,嚴重時會引起酸中毒.42、如何洗蔬菜可較好的保護水溶性維生素？先洗后切；用流動水洗,不放在水中浸泡；炒前切菜,預防刀口處暴露時間長,維生素氧化破壞.43、煮菜時應注意哪些問題方可減少營養(yǎng)素的損失？水沸騰時方可放入蔬菜,減少菜在水中的時間,不得過多擠出菜中的水分.44、煮骨頭和魚湯時,加少許醋有何作用？促進鈣的溶解,有利于鈣的吸收.45、含鈣最高的食物是什么？牛奶、蝦皮和海產(chǎn)品.46、為減少蔬菜營養(yǎng)素的破壞和損失,炒菜時應掌握的原那么？急火快炒；炒菜時少加水,減少水溶性維生素和無機鹽的喪失；用淀粉勾賣,使菜湯與菜粘在一起可保護營養(yǎng)素.47、炒菜時應在什么時候放碘鹽？在菜快熟時

12、放碘鹽.48、更年期體內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,這一時期膳食應注意什么？文案大全實用文檔應及時補充富含 B組維生素的食物,如：小米、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木 耳、海帶等.49、腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？腦力勞動者對氧缺乏最敏感,應及時提供糖,即膳食中的碳水化合物.應考慮多 選用單糖類豐富的食物,如：小米、蜂蜜、桂圓等.50、規(guī)律的體育鍛煉是指什么？每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘.51、得了高血壓、冠心病的人應該怎樣鍛煉身體？應堅持平安、適當、規(guī)律的體育鍛煉.52、何謂有氧運動？是運動強度低、持續(xù)時間較長,以有氧代謝方式提供能量的運動.53、請說出幾種有氧

13、運動？慢跑、快走、太極拳、打乒乓球、跳舞、做操等.54、擺脫不良情緒的方法有哪些？善于自我限制、自我排解、減輕精神負擔、注意宣泄內(nèi)心感情.55、當遇到心理障礙時,最正確解決方法是什么？找心理醫(yī)生進行心理咨詢或治療.56、正常血壓是多少？收縮壓高壓小于140;舒張壓低壓小于90.57、血壓時,血壓計擺放的位置如何？應與被測者的心臟平行.58、哪些生活方式可以預防高血壓？低鹽、少油、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、情緒穩(wěn)定.59、哪幾類人易患高血壓？肥胖的人、有血緣關系的親屬有高血壓的人、愛吃咸的人、酗酒的人、精神長期 緊張的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人.60、高血壓病人為何睡前不能服降壓藥？預

14、防入睡血壓下降,腦血流量減少、流速減慢造成腦血栓.61、容易引起心絞痛的誘因是什么？文案大全實用文檔勞累、情緒沖動、暴飲暴食、受寒等.62、癌癥的早期報警信號是什么？異常月中塊、異常出血、異常消瘦.63、糖尿病典型病癥“三多一少指什么？吃的多、喝的多、尿的多,體重減少.64、治療糖尿病的“五駕馬車指的是什么？藥物治療、飲食治療、運動治療、糖尿病教育和心理治療、自我病情監(jiān)測.65、甲肝的傳播途徑是什么？通過飲食、糞一口途徑傳播.66、預防甲肝最主要的方法是什么？注意飲食衛(wèi)生.67、乙肝的傳播途徑有哪些？乙肝的傳播途徑有血液傳播、體液傳播、醫(yī)源性傳播、母嬰傳播.68、預防乙肝最有效的方法是什么？注

15、射乙肝疫苗.69、只有狗可以傳染狂犬病嗎？除了狗以外,貓、蝙蝠、狼等也可以傳染狂犬病.70、被狗咬傷以后應該如何處理？應立即用20噴巴皂水或1%新潔爾滅沖洗,后用碘酒、酒精消毒傷口,并注射狂犬 疫苗,傷口不可縫合,也不宜包扎.71、流行性出血熱的傳染源是什么？鼠類是出血熱的主要傳染源,家貓也可傳播此病.72、艾滋病的主要傳播途徑？通過不潔性行為、血液、母嬰途徑傳播.73、霍亂病人的臨床表現(xiàn)是什么？起病急、無痛性腹瀉、噴射性嘔吐、米泊樣大便、脫水、虛脫、休克等病癥.74、家中出現(xiàn)了感染性腹瀉病人應該如何處理？盡可能讓病人住院隔離.待病癥消失后大使培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院.病人住文案大全實用文檔院

16、前污染的生活用品要做徹底消毒.與病人生活密切接觸的家屬最好做便檢,檢查陰 性者口服預防藥物.75、家庭衛(wèi)生應到達哪些要求？家庭衛(wèi)生應到達的要求：1室內(nèi)整潔通風好；2臥具干凈勤洗曬；3灶 具、食具干凈、生熟食具分開；4無“四害；5家庭成員有良好的衛(wèi)生習慣； 6注意飲食衛(wèi)生.76、“四害指什么？“四害指老鼠、蒼蠅、蚊子和嶂螂.77、老鼠能傳播哪些疾??？老鼠主要傳播流行性出血熱、鼠疫、鉤端螺旋體病等.78、蒼蠅能傳播哪些疾病？蒼蠅能傳播腸道傳染病.如傷寒、霍亂、痢疾、病毒性肝炎等.79、蚊子能傳播哪些疾??？蚊子能傳播流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病等.80、嶂螂能傳播哪些疾??？嶂螂的危害與蠅類相似,它通

17、過污染食物和食具等來傳遞病原體,傳播各種疾病.如痢疾、霍亂、傷寒、結(jié)核病、綠膿桿菌、小兒麻痹癥及蛔蟲等.81、如何防制老鼠？防制老鼠一是做好防鼠工作,消除衛(wèi)生死角,填塞鼠洞,斷絕鼠糧,建防鼠墻、 門；二是選用慢性滅鼠劑進行毒殺,家家戶戶齊動手,堅持經(jīng)?；?82、如何消滅蚊子？滅蚊的關鍵是綜合治理環(huán)境,清理各種積水場所；及時殺滅蚊蝴,阻止蚊子的繁 殖；使用蚊香、滅蚊片和氣霧熏殺成蚊.83、如何防制蒼蠅？滅蠅的關鍵一是增強生活垃圾和糞便的治理,及時殺滅蠅蛆；二是殺滅成蠅；三 是安裝紗門、紗窗、紗罩防蠅.84、如何消滅嶂螂？消滅嶂螂應搞好環(huán)境衛(wèi)生,消除衛(wèi)生死角,清理抽屜、碗櫥內(nèi)雜物,開水澆燙殺 蟲卵

18、鞘,藥物噴灑殺滅嶂螂.文案大全實用文檔85、勞動時怎樣注意個人衛(wèi)生？1不在有害作業(yè)場所用餐、吸煙,食具、茶具和食物不放在有害作業(yè)場所；2不在作業(yè)場所和穿工作服給嬰兒喂奶；3進食前洗凈雙手,下班前雙手淋浴；4 不把工作服帶回家,不把工作服與本人日常衣服混合放在一起,工作服要經(jīng)常清洗.86、正確的刷牙方法是什么？上牙從上向下、下牙從下向上、使牙刷與牙軸平行輕輕上下旋轉(zhuǎn).87、正確的讀寫姿勢應該是什么？眼距書本一尺、胸距桌邊一拳、手離筆尖一寸.88、隔著玻璃曬太陽,能起到人體鈣吸收的作用嗎？能.89、手被燙紅月中,未起泡如何處理？立即用自來水沖洗.90、電冰箱能否長期保存食品？不能,由于冰箱冷藏室的

19、低溫,只能抑制細菌生長繁殖速度而不是殺滅細菌,貯 存時間3天以內(nèi)為宜,過長貯存細菌可緩慢繁殖而增多,從而引起食品腐敗變質(zhì).91、電冰箱內(nèi)放食品是否需生熟分開？電冰箱不是消毒柜,生熟食品必須分開放.92、什么是非典型肺炎？傳染性非典型肺炎是一種傳染性很強的呼吸系統(tǒng)疾病,目前除在國內(nèi)局部地區(qū)有 病例發(fā)生外,在世界其他多個國家和地區(qū)也有出現(xiàn).世界衛(wèi)生組織將傳染性非典型肺炎稱為嚴重急性呼吸窘迫綜合征,簡稱S A R S.93、預防非典要做到的“四勤 “五不“三堅持是什么？四勤,即勤通風、勤洗手、勤漱口、勤飲水.五不,即不揉眼、不摳鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾.三堅持,即堅持適時、科學地進行生活環(huán)境和日常物品消毒；堅持開展愛國衛(wèi)生運動,圈養(yǎng)家禽家畜,消滅老鼠、蒼蠅、蚊子、嶂螂,保持室 內(nèi)外清潔衛(wèi)生；