下肢力量訓練教學案

1、WORD完美格式 七年級身體素質練習課教學指導一 教學對象：七年級初中一年級教學指導思想：根據(jù)?體育與健康?的總體要求,遵循“健康第一的指導思想,通過多種不同方式的身體練習,增強學生體質,提升學生體育鍛煉的興趣.培養(yǎng)學生愛動、愛學的良好習慣和團結互助的意志品質,充分發(fā)揮學生的主觀能動性,讓學生愛上體育,愛上運動,最終樹立終身體育的意識.教學重難點剖析：身體素質的練習往往很枯燥,乏味.根據(jù)以往教學經(jīng)驗來看,學生通常不 喜歡純粹身體素質的練習,或不情愿,或抵抗.所以在教學過程中如何調動學生的積極性, 如何讓學生動起來是身體素質練習的關鍵.教學目標與方向： 通過屢次課的教學練習,讓學生到達以下目標：

2、一認知目標：讓學生知道什么是身體素質練習,自己如何進行簡單而有效的身體素質練習；二技能目標：教會學生幾項簡單的身體素質練習方法,同時讓學生在練習的時候注意保護自己預防造成傷害；三情感目標：在教學、練習的過程中注意讓學生相互幫助,養(yǎng)成幫助別人,團結同學的優(yōu)秀品質.學生情況分析：七年級初中1年級學生,根據(jù)大綱規(guī)定,處于水平 4.本學段的學生好 玩、好動,對體育運動的興趣較高, 但是由于剛剛進入青春期, 身體形態(tài)發(fā)育,肌肉、神經(jīng)、 心肺、呼吸等系統(tǒng)的發(fā)育均出現(xiàn)快速增長, 呼吸和心血管系統(tǒng)的功能較弱, 不宜進行強度較 大的身體練習,同時學生的絕對力量和耐力都較差,容易出現(xiàn)疲勞.教法學法：組織教法：講解

3、示范法、鼓勵教學法學生學法：比照學習法、模仿學習法、自主練習法教學過程及實施:開展下肢身體素質練習技術資料專業(yè)整理WORD完美格式教學對象：七年級初中一年級教學時間：40分鐘教學內(nèi)容：本次課我主要采用負重蹲起并結合跳躍組合的方式讓學生進行練習,具體實施讓兩個學生一組,相互背做蹲起的練習,同時結合收腹跳來到達訓的練目的,并根據(jù)學生情況輔助以臺階跳練習.教學重難點剖析：重點：負重蹲起練習時,注意讓學生體會下肢發(fā)力,特別是腿部和腰部的用力十分重要；收腹跳注意雙手 主動用力向上擺,做牽引狀,雙腿要用力向上收縮,同時收腹,用大腿盡量去貼自己的胸部,落地以 前腳掌先著地.難點：負重蹲起練習時,學生用力不正

4、確,可能不能夠很自如的站起來或者站不起來,造成腰部、腿部被 扭傷的情況；收腹跳時,起跳后不及時主動收腿、收腹,導致后腿不是貼胸部,而是踢到屁股,落地 時前腳掌的緩沖著地.教學目標：1,讓學生懂得下肢身體素質的練習,熟悉到下肢力量對體育運動以及自身生長發(fā)育的重要性；2 .通過本次課的練習,增強學生下肢力量,開展學生力量、柔韌等身體素質；3 .在學習和練習的過程中,讓學生相互幫助,共同完成相關練習,培養(yǎng)學生團結協(xié)作的優(yōu)秀品質.組織教法：講解示范法、鼓勵教學法組織學法：比照學習法、模仿學習法、自主練習法、體驗學習法課堂實施過程教學單元教學內(nèi)容組織教法強度標準時間技術資料專業(yè)整理WORD完美格式課堂常

5、規(guī)開始局部1.組織學生集合,體育委員整隊;2.師生問好;3.清點人數(shù),做好請假、見習學生的記錄;4.強調課堂紀律;5.宣布本次課的內(nèi)容以及考前須知.030DC0020300 CCCCCCCCODCO oco2coecOOCO CCCCCCCCCOOO 老師 體育委員要求：快、靜、齊,不得交頭 接耳,嬉戲打鬧,體育委員聲 音洪亮,口令清楚.1.由老師帶著,兩人一排,圍著操場慢跑兩圈;1.以學生微汗為標準.要求：女生在隊伍前,兩人一 排跑整潔,跑動過程中不允許 交頭接耳,說話或嬉笑談論.準備部分2.徒手熱身操,X 8個節(jié)拍.a頭頸運動c振臂運動e原地靜力體前屈g仆步壓腿從頭到腳共8節(jié),每節(jié)學生成體

6、操隊形站立.b擴胸運動d體轉運動f弓步壓腿h膝關節(jié)繞環(huán)3.簡單身體小游戲一喊數(shù)抱團方法：將全班分為,男生甲組,女生乙組,各圍成一個圈,先按順時針方向跑動,聽老師喊數(shù),學生根據(jù)老師喊的數(shù)以相應的人數(shù)抱成團,如果抱團的人數(shù)不夠或者過多都將受到一定的懲罰,俯臥撐兩次.逆時針操作相同.O O O O O OO O O O O OO O O O O OO O O O O O要求：老師帶著,示范,學生 聽老師口令,按順序依次認真 完成各節(jié).要求：學生須跑動起來,全神 貫注聽清老師口令,反響敏捷, 動作迅速.技術資料專業(yè)整理2.感覺全身各個關節(jié)根本熱身.3.出汗較多,身體各個關節(jié)得到充分活動.WORD完美格

7、式基本部分1. 負重蹲起練習方法：將男女生分開,分別兩兩成組.一個 同學背著另一個同學,分腿站直腿同肩寬 或略寬于肩,當聽老師口令“下的時候, 站著同學應聲蹲下半蹲或深蹲,聽到“起 的時候,立即用力站立起來.各組輪換交替 進行練習.注意：分組要根據(jù)學生體重、身高等標準綜合搭配,預防分組不均勻,造成學生完成質 量不好,鍛煉效果不佳.老師注意觀察監(jiān)督, 預防學生動作不當受傷.2. 收腹跳練習方法：學生成體操隊形原地并腿站好,老師 在隊前依次做正面、側面、反面示范.學生 認真聽老師口令,當聽到老師喊數(shù)1、2、3、415時,學生迅速原地起跳,在空中做收 腹動作,落地以前腳掌先著地為宜,注意緩 沖,預防

8、踝關節(jié)受傷.注意：動作要標準,以到達鍛煉目的.用力 向上跳起,盡量讓自己的雙腿貼到自己的前 胸,在跳起的時候可以用雙手去抱自己的雙 腿.鼓勵學生加油堅持.8888888 8888888 要求：聽清口令,動作標準.下蹲的速度不用過快,根據(jù)自 己的力量進行適當調節(jié),起來 的時候大腿、腰協(xié)調用力,原 地站起.被背的同學要抓緊, 以免在練習的過程中摔倒.學 生可以根據(jù)自身情況選擇半蹲 或深蹲.老師可以進行幫助.O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O要求：聽清口令,迅速跳起.用力向上跳起,空中收腹及時, 落地要輕.1 .預計練習3組,每組 男生8次

9、, 女生5次.最終練習 強度以學 生大腿有 酸脹的感 覺為標 準.2 .共3組,男生每組15次,女 生每組10 次.20'技術資料專業(yè)整理WORD完美格式1.練習結束,召集學生集中；0000000000300000003000002.組織學生一起做放松練習,大家相互揉腿OOOOOOOOOOOO結按壓；CCO3coDODDDO束3.學生自評,提出問題或總結本堂課；部4.老師總結和點評；要求：集合迅速,學生以稍息姿勢站立即可,可以自由發(fā)分5.安排課后作業(yè)自行進行相關的練習；言,老師做出相應的解答.對6.宣布下課,師生道別.課堂中表現(xiàn)較好的學生進行表揚,不好的進行鼓勵.讓學生充分放松.5'本次課是一節(jié)以下肢練習為主的身體素質課,課堂中我采取以游戲帶動學生學習興趣的方法,將枯燥課后小結的身體素質練習變的生動有趣,充分調動了學生的