心理健康六標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)易版

1、心理健康的六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)心理健康是一種理想的狀態(tài),所以才值得我們大家去追求.一、對(duì)自己的態(tài)度1、必要時(shí)能夠清楚地意識(shí)到自己能看清自己的長(zhǎng)處或短處.在成功時(shí)不致被勝利沖昏了頭腦而得意忘形, 而在失敗時(shí)又能看到自已曾經(jīng)遭受過(guò)失敗,并克服過(guò)困難,不致悲觀沮喪不健康的情況有兩種：一是幾乎時(shí)刻忘不了自己,尤其是在社交場(chǎng)合下,總擔(dān)憂自己的弱點(diǎn)會(huì)流露出來(lái),擔(dān)憂自己會(huì)緊張、不自然甚至臉紅、口吃等,這是社交恐懼者常有的為難.另一情況是長(zhǎng)期對(duì)真實(shí)自我的壓抑,誤將理想的自我當(dāng)作真實(shí)的自我,有苛求、完美主義等鋒利的 心理沖突2、能把自己容觀化站在別人或社會(huì)的角度來(lái)審視自己,才能恰如其實(shí)際上是對(duì)自己有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià) 分地

2、評(píng)定自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn).常見的不健康情況是自即,而自卑的通常代償那么是追求優(yōu)越感,很可能對(duì)自己過(guò)分挑剔, 或者頑固地堅(jiān)持己見,一遇挫折或失敗那么歸咎于人,甚至漸入偏執(zhí)狀態(tài).缺乏精神上的脊梁骨, 要靠別人的認(rèn)可和贊賞才能支撐.顯然,經(jīng)常對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),對(duì)于揚(yáng)長(zhǎng)避短、發(fā)揮潛力 都是必要的.3、關(guān)于自我的情感一個(gè)人應(yīng)該接受日本學(xué)者稱之為“悅納,更佳自己,包括弱點(diǎn)和缺陷.實(shí)際上,每個(gè)人 真實(shí)的自己與他理想中的形象總有差距, 但真正健康的人不為自己的某種心理缺陷而抱怨, 甚 至在生活中很少為之操心.健康的人看待自己的缺點(diǎn)就像對(duì)待這個(gè)遠(yuǎn)非美滿的客觀世界一樣, 總體上接受的不否認(rèn)、不拒絕、不掩蓋回避,這是

3、一種健康的關(guān)于自我的心情.4、身份意識(shí)身份是人格開展的第五個(gè)階段前面四個(gè)階段是：根本的信任、自主、創(chuàng)造性或能動(dòng)性、勤奮. 一個(gè)人身體難免會(huì)患病或受傷,體型有時(shí)會(huì)改變,具有確立了的身份意識(shí)的健康人不會(huì)出現(xiàn)自 我混亂等體驗(yàn).我們可以從一個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)、職業(yè)取向、交友的模式、性取向和性行為、對(duì) 群體的忠誠(chéng)以及價(jià)值觀等來(lái)評(píng)定他的身份意識(shí)是否已經(jīng)樹立.二、成長(zhǎng)、開展和自我實(shí)現(xiàn)從出生到成年,每個(gè)人都有成長(zhǎng)的天賦.如果一個(gè)人的心理包括智力、技能、氣質(zhì)和性格特質(zhì)等成長(zhǎng)滯后于他的時(shí)序年齡,那便是異常甚至精神障礙.家庭教養(yǎng)和各種環(huán)境條件往 往是成長(zhǎng)受阻的原因.1、動(dòng)機(jī)過(guò)程馬斯洛五個(gè)層次需要：生理、平安、歸屬和愛、

4、被尊重和自尊、自我實(shí)現(xiàn).心理健康的特征 之一是自我實(shí)現(xiàn),即最大可能地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的潛力.2、投身于生活中自我的擴(kuò)張是成熟的一個(gè)屬性,這種人忘我地工作、思考、娛樂(lè)以及對(duì)別人忠誠(chéng),他的生 活是豐富多彩而又獨(dú)特的.全身心投入生活的人,對(duì)來(lái)自別人的刺激不管是成功的行為還是苦難中的呼救都有水平報(bào)之以熱情的、全力以赴的反響.三、整 合1、各種心理力量之間的平衡自我與道德和本能、理性與非理性、理智與情感、嚴(yán)肅性和游戲性的整合,二者之間相得 益彰、眼前利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)有機(jī)結(jié)合、 個(gè)人與他人或社會(huì)沖突的恰當(dāng)應(yīng)對(duì)等, 無(wú)不屬于自我整 合的結(jié)果.2、統(tǒng)一的人生觀決定事情有自己的價(jià)值觀,當(dāng)時(shí)既不會(huì)猶豫不決,事后也不致懊悔.

5、最高價(jià)值對(duì)人生有北 極星似的標(biāo)示方向作用,卻是有限的人生無(wú)法完全實(shí)現(xiàn)的. 任何一種理想也是如此.要明確的 是,理想只限于精神的領(lǐng)域,它可以是終生為之奮斗而無(wú)法實(shí)現(xiàn)的境界, 但切不可拿它作為檢 驗(yàn)現(xiàn)實(shí)行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn).不然,就會(huì)陷于顯然不健康甚至病態(tài)的完美主義之中.3、對(duì)逆境或打擊的承受水平一個(gè)健康人,根本上能夠以他周圍人或同伴們所能接受的方式,從環(huán)境要素中得到各種基 本沖動(dòng)的滿足.如果得不到滿足,他便能找到某種適合于自己的形式使它們得到升華.能用長(zhǎng) 遠(yuǎn)的目標(biāo)或理想作為精神支柱.緊張、焦慮、痛苦等既發(fā)生在病人也發(fā)生在健康人身上,關(guān)鍵 是如何應(yīng)對(duì)焦慮以及出現(xiàn)什么反響.四、自律獨(dú)立自主1、出自內(nèi)心的行為調(diào)

6、節(jié)一個(gè)人的行為不應(yīng)該僅僅決定于外在純粹的意外, 而是服從于內(nèi)在的指令,基于有組織的 價(jià)值觀、需要、信念、已有的成就和尚待完成的事業(yè).一個(gè)人的生活尤其是童年總是處于外在家庭和社會(huì)的制約之中.因此,人的成長(zhǎng)過(guò)程中,教育的精髓在于如何循序漸進(jìn)地和潛移 默化地將他律轉(zhuǎn)化為自律.精神病人缺乏自律是十分突出的.2、獨(dú)立自主的行為自律不僅在于自己做決定,而在于如何決定,也在于做出決定后采取什么行動(dòng), 以及行動(dòng) 的后果,更在于決定的內(nèi)容和目的.每個(gè)人都是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體,自我決定和自我屈從這兩種 傾向人人都有.二者互補(bǔ)甚至有機(jī)地結(jié)合為一體.五、對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知1、免于受需要的歪曲自知之明自卑的人經(jīng)常認(rèn)為別人看不起他

7、,或者背后議論他、挖苦他.斤斤計(jì)較的人總是認(rèn)為周圍 的人都是自私自利的.占有欲強(qiáng)烈的人容易對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒心理. 執(zhí)著于名譽(yù)地位追求的人易 于對(duì)別人不信任、過(guò)分猜疑,甚至出現(xiàn)偏執(zhí)觀念.自知之明可以當(dāng)作心理健康的試金石.2、對(duì)社會(huì)的敏感善解人意人們正確地理解和解釋別人的水平似乎差異很大.這里所謂“正確,指的是站在別人的角度或立場(chǎng)去感知?jiǎng)e人的處境,從而得以預(yù)見其反響和行為的趨向. 投情意味著設(shè)身處地,將心 比心,或者更形象地說(shuō),竭力鉆到別人肚子里去,去體驗(yàn)別人的感受.顯然,兩個(gè)具有投情的 人常常無(wú)需費(fèi)什么口舌便能達(dá)成默契.喜歡批評(píng)、責(zé)備別人的人,對(duì)親友愛挑剔的人,總想把自己作為原型去塑造子女的父母等

8、, 都是缺乏投情水平的人,這種人顯然頗為常見.這種人往往人際關(guān)系不和,甚至認(rèn)為別人的禍 福無(wú)關(guān)痛癢.六、對(duì)環(huán)境的掌握人們常說(shuō),人不是環(huán)境的奴隸,而是環(huán)境的主人,但這只有心理健康的人才能做到.1、主動(dòng)愛別人的水平神經(jīng)癥病人主動(dòng)愛別人的水平低下.他們一心等著別人來(lái)愛他.顯然,只有雙方都主動(dòng), 才會(huì)有令人滿意的結(jié)果,只要一方不主動(dòng),愛情便是不夠令人滿意的,甚至是有嚴(yán)重缺陷的.“情人眼里出西施,形象地道出了愛的真諦.2、對(duì)“愛情、工作和游戲三者有恰當(dāng)?shù)姆峙湟粋€(gè)健康人總是恰如其分地全面照顧到“愛情、工作和游戲三個(gè)方面.愛情、工作和游戲任缺其一,都算不上真正的心理健康.3、恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系人際相互作用的內(nèi)容

9、和水平?jīng)Q定著一個(gè)人是否健康.一個(gè)人人際關(guān)系的質(zhì)量愈高.他的健康水平也愈高.具體地說(shuō),平安的、摯愛的和令人滿意的人際關(guān)系,乃是心理真正健康的重要 標(biāo)準(zhǔn).而深埋著的怨恨和愛的剝奪,乃是不平安感及各種臨床表現(xiàn)的根源.4、符合社會(huì)處境的要求在接受根底教育的學(xué)校里,主要有三種處境要求 ：與權(quán)威教師建立恰當(dāng)?shù)年P(guān)系,與同 學(xué)開展友誼,獲得知識(shí)和技巧.對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和在職業(yè)生涯中的人際關(guān)系各有其特殊的處境性要 求,也只有充分滿足這三方面的要求,才有可能維持和增進(jìn)心理健康.老年人退休以后,在社會(huì)和家庭的角色都會(huì)發(fā)生改變, 喪失舊的角色和適應(yīng)新的角色,是 老年人必須面對(duì)的社會(huì)處境性要求.5、適應(yīng)和調(diào)節(jié)一個(gè)人要學(xué)會(huì)去喜歡一些事物,不管環(huán)境提供的是什么.心理健康的特征在于,對(duì)觀點(diǎn)、 態(tài)度、決策、方案、心情等的自我調(diào)節(jié),跟對(duì)社會(huì)的適應(yīng) 主要是言語(yǔ)、表情、行為等外在的 行為顯現(xiàn)二者相互促進(jìn).6、解決問(wèn)題解決問(wèn)題的過(guò)程,最好是把這一過(guò)程區(qū)分三個(gè)維度.第一,由假設(shè)干階段構(gòu)成的時(shí)間序列：對(duì)問(wèn)題覺察,繼之考慮以采取什么方法去解決,從所