新生如何培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力

1、新生如何培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力？作者：佚名 來源：中山大學(xué)心理健康教育咨詢中心 點(diǎn)擊： 206 時(shí)間： 2004-9- 13 編輯： admin學(xué)習(xí)是一個(gè)心理過程。影響它的因素很多，尤其是學(xué)習(xí)者本人對(duì)學(xué)習(xí)效果的影 響很大，所以大學(xué)生有必要接受學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)。學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)主要 包括以下幾方面：1. 學(xué)習(xí)時(shí)間的管理大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我管理，首先是要管理時(shí)間，把學(xué)習(xí)時(shí)間和其它時(shí)間分配好， 不能主次顛倒。每天的學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)多于娛樂、交流的時(shí)間，學(xué)習(xí)仍是大學(xué)生的天 職。學(xué)會(huì)控制你的時(shí)間就像學(xué)會(huì)預(yù)算你的金錢一樣重要；大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)管理時(shí) 間。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃是十分必要的，它可以成為督促學(xué)生學(xué)習(xí)的工具。利用前

2、攝抑制和倒攝抑制、分段學(xué)習(xí)。前攝抑制就是前面學(xué)的知識(shí)對(duì)后面的學(xué) 習(xí)有抑制，有干擾。早上醒來，因?yàn)闆]有前攝抑制，所以學(xué)習(xí)效果很好。晚上臨睡 前，因?yàn)闆]有倒攝抑制，所以學(xué)習(xí)效果也很好。雙休日一上午只學(xué)一門課，很累，也違反學(xué)習(xí)心理規(guī)律。所以學(xué)習(xí)一小時(shí)左右就要休息一會(huì)兒。這樣多幾個(gè)首因效 應(yīng)、近因效應(yīng)，學(xué)習(xí)效果就會(huì)增強(qiáng)?？紤]到你的個(gè)性，如果數(shù)量給你壓力，做作業(yè)時(shí)先做容易的、由易到難；如果 最難的課程給你最大的焦慮，那就先做難的。當(dāng)然你可以有些彈性。臨考試前或雙休日復(fù)習(xí)功課，根據(jù)生物鐘來?yè)駮r(shí)，事半功倍：上午 8點(diǎn)至 9點(diǎn)：這是耐力顛峰期，能夠接受考驗(yàn)，適合安排較難處理的課程內(nèi)容。上午 9點(diǎn)至 10點(diǎn)：這

3、段時(shí)間是短暫記憶高峰期，適合做考前復(fù)習(xí)，但所記憶 的內(nèi)容不易持續(xù)。上午 11點(diǎn)至 12 點(diǎn)：這是一般人最清醒敏銳的時(shí)段，分析推理達(dá)到最佳狀態(tài)， 不妨安排一些思考性的課程內(nèi)容。下午 1點(diǎn)至 3點(diǎn)：這是瞌睡時(shí)期，可以小憩一會(huì)兒，或藉運(yùn)動(dòng)提神。下午 3點(diǎn)至 4點(diǎn)：精神開始恢復(fù)振作，長(zhǎng)期記憶達(dá)到高峰，是準(zhǔn)備考試的最好 時(shí)機(jī)。此外，這時(shí)眼、手的反應(yīng)達(dá)到最佳狀態(tài)，念書告一段落，可以運(yùn)動(dòng)一下，感 覺一定不錯(cuò)。下午 4點(diǎn)至 6點(diǎn)：這是最能處理棘手的課業(yè)，是安排一些數(shù)學(xué)運(yùn)算的好時(shí)機(jī)。晚上 6點(diǎn)至 9點(diǎn)：這是思考力、反應(yīng)力逐漸遲鈍，不要期待做好任何具有挑戰(zhàn) 性的工作，尤其避免激烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致失眠。晚上 10點(diǎn)至

4、 12 點(diǎn)：這是休息的時(shí) 刻。要想提高學(xué)習(xí)效率必須掌握記憶規(guī)律和科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，記憶趨勢(shì)是：在學(xué)習(xí) 期間，開頭和結(jié)尾記得多；那些多次重復(fù)，易感知，有韻律的內(nèi)容記得多，那些突 出或獨(dú)特的內(nèi)容記得多。要想將記憶保持在一個(gè)相當(dāng)高的水準(zhǔn)，必須找到記憶與理解最和諧的工作點(diǎn)， 在正常情況下，這一點(diǎn)出現(xiàn)在 20到 50分鐘的時(shí)間段上，時(shí)間太短大腦沒有足夠的 時(shí)間去領(lǐng)會(huì)材料的節(jié)奏與結(jié)構(gòu)，時(shí)間太長(zhǎng)，則會(huì)導(dǎo)致記憶的持續(xù)下降。采取有計(jì)劃 的復(fù)習(xí)，但每次復(fù)習(xí)必須安排在記憶剛開始下降之前，例如，第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該在 1 小時(shí)學(xué)習(xí)之后的十分鐘開始，復(fù)習(xí)時(shí)間以 5 分鐘為宜，這樣可使記憶在高位保持一 天左右，然后應(yīng)該進(jìn)行第二次

5、復(fù)習(xí)，時(shí)間 2到 4分鐘，此后，記憶將保持一周左右，然后再?gòu)?fù)習(xí) 2 分鐘，然后再過一個(gè)月之后，再次復(fù)習(xí)，經(jīng)過這最后一次復(fù)習(xí)， 可使此項(xiàng)知識(shí)轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶。如果已做過筆記的話，那么第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是一個(gè)對(duì)筆記的全面修訂過程，這 就意味要廢棄原來的筆記，而代之以修訂整理過的筆記副本，第二、三次復(fù)習(xí)應(yīng)采 用下列方式，不看整理過的筆記，用一張紙草草記下所能記憶的一切，然后將其與 整理后的筆記對(duì)照，再進(jìn)行修改和補(bǔ)充，筆記和平時(shí)草稿都應(yīng)自制成思維導(dǎo)圖。管理時(shí)間，最重要的一條是要有意識(shí)的把握 “今天 ”。昨天已經(jīng)過去，未來只是 一個(gè)概念，要從今天做起，抓緊時(shí)間。2. 學(xué)會(huì)記筆記上課聽講時(shí)要學(xué)會(huì)記筆記，尤其是在聽

6、講座時(shí)。筆記有編輯功能（有助于從課 堂中、從講座中學(xué)到東西）和儲(chǔ)存功能（有助于復(fù)習(xí)）。很多事實(shí)證明，在聽課中、在講座中作筆記比只聽課更有效；利用筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)比僅僅抄筆記更重要。記筆記時(shí)最重要的是要記下關(guān)鍵詞以及所需要的重要圖象。常用的幾種記筆記方法：1. 概括/列提綱2. 列表3. 在自己的書上做評(píng)注、補(bǔ)充，畫線4. 做思維導(dǎo)圖，從一個(gè)能抓住材料本質(zhì)的中心圖象開始，然后，以此為中心向外發(fā)散以副主題的標(biāo)題或主要章節(jié)的標(biāo)題為主干，再以此向外延伸第二級(jí)、第三 級(jí)。規(guī)則：A. 首先在紙的中心畫一個(gè)彩圖，明確主題，刺激創(chuàng)意性思維，強(qiáng)化記憶。B. 多用圖畫刺激大腦皮層，且醒目，利于記憶。C. 以粗體字書寫

7、，更清晰。D. 字詞以線相連，這樣形成一個(gè)基本框架結(jié)構(gòu)。E. 多用單個(gè)的詞語，這樣每個(gè)詞語間連接起來更自如，聯(lián)想空間更大，更自 由，更多變。F. 多用各種顏色，強(qiáng)化記憶。3. 培養(yǎng)自我監(jiān)控的學(xué)習(xí)能力在中小學(xué)時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)很大程度上是他控的，靠老師家長(zhǎng)監(jiān)控。到了大學(xué)，要盡快學(xué)會(huì)自我監(jiān)控，自我調(diào)節(jié)和自我管理。有了學(xué)習(xí)中的自我監(jiān)控能力，將會(huì)大大 提高學(xué)習(xí)效率和自我效能感。主動(dòng)關(guān)注學(xué)習(xí)過程，對(duì)知識(shí)進(jìn)行再構(gòu)建。大學(xué)生必須進(jìn)行主動(dòng)思考和主動(dòng)學(xué)習(xí)，能夠進(jìn)行自我監(jiān)控，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者本人自己要做的事。大學(xué)生必須學(xué)會(huì)如何計(jì)劃、監(jiān)控自身的學(xué)習(xí)，如何確定學(xué)習(xí)目標(biāo)以及如何改正錯(cuò)誤。培養(yǎng)自我監(jiān)控、自我調(diào)節(jié)的能力。據(jù)研究表明：

8、自我監(jiān)控不僅能提高學(xué)生的 學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率，還能提高學(xué)生的自我效能感和控制學(xué)習(xí)過程。自我控制的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)包括四個(gè)過程、四個(gè)步驟：第一步：評(píng)價(jià)自己當(dāng)前在某一科、某一學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)習(xí)水平，通過對(duì)前段的學(xué) 習(xí)表現(xiàn)、作業(yè)、考試成績(jī)及其它學(xué)習(xí)成果的觀察和記錄來認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)水平。比 如，通常學(xué)生沒有意識(shí)到他們浪費(fèi)了多少時(shí)間，直到他們有了詳細(xì)的日程記錄這種 狀況才有了好轉(zhuǎn)。自我測(cè)試或老師、同學(xué)的反饋有助于他們的自我評(píng)價(jià)。第二步：分析學(xué)習(xí)任務(wù)、設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、計(jì)劃并修訂學(xué)習(xí)策略。當(dāng)學(xué)生剛開始 學(xué)習(xí)一個(gè)他不熟悉的新內(nèi)容時(shí)，他們很難做到這些要求。這時(shí)教師可以教學(xué)生如何分析學(xué)習(xí)任務(wù)，設(shè)立有效目標(biāo)并且選擇學(xué)習(xí)策略。第三

9、步：是要完成策略的選擇，這依賴于以前使用的策略，來自老師、同學(xué)的反饋和自我監(jiān)控。在學(xué)習(xí)過程中實(shí)施這些策略并監(jiān)控、調(diào)節(jié)有效性。第四步：包括拓展學(xué)生的監(jiān)控能力，將學(xué)習(xí)成果和學(xué)習(xí)策略聯(lián)系在一起從而看 出策略的有效性。學(xué)習(xí)策略的有效性取決于學(xué)習(xí)任務(wù)、情景和個(gè)人因素。而這些都 是有變化的。適用于多項(xiàng)選擇題的學(xué)習(xí)策略在填空題或其它類型的題時(shí)可能不適 用。因此自我調(diào)控的學(xué)習(xí)機(jī)制必須不斷根據(jù)學(xué)習(xí)效果及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略。在學(xué)習(xí)活動(dòng)前做好計(jì)劃性和準(zhǔn)備性的自我監(jiān)控，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中做好意識(shí)性、方 法性和執(zhí)行性的自我監(jiān)控，在學(xué)習(xí)活動(dòng)后做好反饋性、補(bǔ)救性和總結(jié)性的自我監(jiān)控 并能不斷練習(xí)和實(shí)踐，做到保持與遷移。4. 激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)

10、機(jī)絕大多數(shù)高中生的學(xué)習(xí)目標(biāo)就是為了考大學(xué)，考入大學(xué)后，很多學(xué)生的學(xué)習(xí)目 標(biāo)就算實(shí)現(xiàn)了。很多大學(xué)生不再給自己設(shè)立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)上只求及格，缺乏 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，缺課，逃課，到了課堂上看新書，看小說或聊天。不愛學(xué)習(xí) 的大學(xué)生相互影響，這些都由于學(xué)生缺乏內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)知識(shí)缺乏渴求、探 索。大學(xué)生應(yīng)該對(duì)自己的學(xué)習(xí)高度負(fù)責(zé)，不斷審視和分析自己的學(xué)習(xí)條件和學(xué)習(xí)環(huán) 境，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)自己理想盡全力考取各種專業(yè)資格證書以及各類等 級(jí)證，而不是對(duì)自己學(xué)業(yè)的成敗歸因于外部壓力。一門課學(xué)得不錯(cuò)，是因?yàn)槟愕膶W(xué) 習(xí)方法好，學(xué)習(xí)策略多，因?yàn)槟愕膶W(xué)習(xí)能力強(qiáng)，因?yàn)槟阃度肓藭r(shí)間和精力，你努力 學(xué)習(xí)得來的，

11、而不是因?yàn)槟愕倪\(yùn)氣好；另一門課不及格，是因?yàn)槟銢]怎么學(xué)，沒多 花時(shí)間和精力，或者是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，而不是老師跟你過不去，對(duì)學(xué)習(xí)上的失敗做 暫時(shí)性的、可控制的歸因，而不是歸因于你的腦子笨，能力差，不是埋怨老師出題 難、監(jiān)考嚴(yán)，這樣才能使你以后的學(xué)習(xí)有正確的方向。實(shí)踐證明，成就目標(biāo)是影響學(xué)習(xí)學(xué)業(yè)成就的重要因素。根據(jù)成就目標(biāo)理論，具 有學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中有著更為完善的動(dòng)機(jī)模式，即焦慮水平適中，成敗 歸因正確，愿意接受挑戰(zhàn)性的任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)中的困難勇于克服。5. 掌握基本的學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略就是能使學(xué)習(xí)者提高學(xué)習(xí)效率的方法技術(shù)和情感。大學(xué)生要掌握學(xué)習(xí)策略，了解自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，知道自己的學(xué)習(xí)強(qiáng)勢(shì)和弱勢(shì)

12、，能夠管理自己的個(gè)人資 源比如情感動(dòng)機(jī)等?；镜膶W(xué)習(xí)策略有：集中注意力：注意力集中是學(xué)習(xí)和完成各種任務(wù)的重要條件；掌握助學(xué)策略：課后與同學(xué)對(duì)筆記，不懂就問，查找工具書參考書。學(xué)會(huì)處理學(xué)習(xí)焦慮和考試焦 慮。掌握考試策略和應(yīng)試技能，學(xué)會(huì)反思，能夠反思自己的解題過程和學(xué)習(xí)過程， 反思自己是怎樣發(fā)現(xiàn)問題解決問題的，應(yīng)用了那些方法 技能，走過那些彎路，有 那些地方容易發(fā)生錯(cuò)誤，原因何在？應(yīng)該汲取那些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)等。6. 成為自我激勵(lì)的終身學(xué)習(xí)者知識(shí)需要不斷更新。知識(shí)就像新鮮牛奶一樣，也有一個(gè) “保鮮期 ”。尤其是進(jìn)入 知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，每個(gè)大學(xué)生需要成為終身學(xué)習(xí)者，才不會(huì)被時(shí)代、被同行所淘汰， 這就需要大學(xué)生要具備終身學(xué)習(xí)能力。而且要能自我激勵(lì)。學(xué)習(xí)者自身的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 對(duì)他學(xué)習(xí)的成效有著至關(guān)重要的影響，大學(xué)生要能成為自我激勵(lì)的終身學(xué)習(xí)者。學(xué) 習(xí)只靠外部激勵(lì)，并不長(zhǎng)久；學(xué)習(xí)更要靠?jī)?nèi)在動(dòng)機(jī)。好成績(jī)、名次、獎(jiǎng)學(xué)金、表?yè)P(yáng) 等都只是外部激勵(lì)的。內(nèi)在激勵(lì)來源于自身，不須他人獎(jiǎng)勵(lì)便能積極參與學(xué)習(xí)活 動(dòng)。大學(xué)生應(yīng)該成為受內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使的學(xué)習(xí)者，熱切盼望成功，并愿意為此付出不 懈努力，他們堅(jiān)信，惟有依靠自身不懈的努力，才能最終獲得成功。唯有終身學(xué) 習(xí)，才可能跟上幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)的知識(shí)，才能使自己的價(jià)值得以提高，即終身都發(fā) 展。要學(xué)會(huì)終身學(xué)習(xí)，須掌握以下原則：過程原則、自我監(jiān)控