乾隆皇帝的“十常四勿”養(yǎng)生法

1、乾隆皇帝的“十常四勿”養(yǎng)生法乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝有一套養(yǎng)生的秘訣，可以用16個字概括，即吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。下面我們就重點介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法：“十?！别B(yǎng)生法 1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅固牙齒、促進唾液的分泌。2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。3、耳

2、常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。4、鼻常揉：就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復(fù)按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。5、睛常轉(zhuǎn)：就是經(jīng)常自覺地運轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可增強視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復(fù)搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可減少皺紋、

3、調(diào)整血壓、消除大腦疲勞。7、足常摩：足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。8、腹常旋：腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴大到整個腹部。然后再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經(jīng)常按摩腹部可促進腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。9、肢常伸：肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進周身的微循環(huán)，使四肢輕松、關(guān)節(jié)靈活。10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩周即可見效?！八奈稹别B(yǎng)生法1食勿言：邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發(fā)生紊亂。食勿言就是吃飯時勿言語，安靜地享受每一餐。2臥勿語：睡覺前說話過多會使人的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準備睡覺時不可以再說話了，保證人體生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。3酒勿醉：酗酒對人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。