七年級體育與健康全冊教案

1、第一節(jié)、生活方式與健康教學(xué)目標(biāo):1 、掌握健康的概念及組成部分。2 、知道健康四大基石及含義。3 、列出不良生活方式對健康的影響。4 、認同生活方式對健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式。教學(xué)重點難點：重點：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。難點：養(yǎng)成健康的生活方式。教學(xué)過程：（1） 導(dǎo)入新課1 、播放范曉萱主唱的一段健康歌。2 、提問學(xué)生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？3 、學(xué)生回答，教師歸納，導(dǎo)出學(xué)習(xí)內(nèi)容（生活方式與健康）。（2） 提問講解1 、教師提問。 請同學(xué)們回憶小學(xué)階段學(xué)習(xí)的健康知識，結(jié)合自己生活經(jīng)驗，用自己的語言概括回答什么是健康。2 、學(xué)生舉手回答。3 、結(jié)合學(xué)生回答，教師歸

2、納、講解健康概念及組成部分。4 、教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體， 健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎(chǔ)。健康包括身體健康、心理健康和社會 適應(yīng)三個部分。那么我們怎么獲得健康呢？（三）活動一怎樣才能獲得健康1、 、 活動目的。讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)過程中，在教師指導(dǎo)下，知道合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡對健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四 大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。2、 活動形式。自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。3、 具體操作。（1）學(xué)生按要求自學(xué)教科書中“健康四大基石”內(nèi)容，并

3、進行分組討論。（2） 教師巡視了解學(xué)生討論情況，并進行指導(dǎo)。（3） 小組推代表匯報交流，其他學(xué)生補充。4、 教師小結(jié)。獲得健康是每位同學(xué)的權(quán)利，也是責(zé)任，更是目標(biāo)。而要實現(xiàn)這一目標(biāo)，就要學(xué)會判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢（ 四 ） 提問講解1、 、教師組織學(xué)生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖； 要求學(xué)生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。2、 學(xué)生按要求做出選擇，并闡述理由。3、 、教師及時補充講解與學(xué)生互動4、 教 師結(jié)合事例（如不注意睡眠、運動， 導(dǎo)致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對健康的影響。5、 教 師小結(jié)。生活方式是多種多樣

4、的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健康的基石。（五）活動二思考為什么林軍覺得“說來容易做來難”活方式的關(guān)鍵是 ？改變生什么？1 、 活 動目的。讓學(xué)生知道改正不良習(xí)慣，需要健康知識指導(dǎo)，需要堅定信念支撐，需要輔助正確的行動和意志努力， 懂得養(yǎng)成健康生活方式的重要性，進而知道改變生活方式的關(guān)鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)2 、 活動形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結(jié)。3 、 具體操作。4 1 ）教師布置活動要求。5 2 ）學(xué)生獨立思考后，同桌之間交流自己的體會。6 3 ）教師巡視指導(dǎo)。7 4）同桌推出代表與教師和同學(xué)交流分享。4、 教

5、 師小結(jié)。在現(xiàn)實生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否 也存在不良生活方式？希望同學(xué)們要客觀地評價自己。如果存在問題， 那么就要對自己提出改正的要求，用健康的知識、堅強的毅力、積極的行動，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習(xí)慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。（六）教師總結(jié)生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學(xué)習(xí)了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關(guān)注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，在學(xué)習(xí)、生活中成為現(xiàn)代健康觀念的實踐中。第二節(jié)、每天堅持

6、一小時體育鍛煉教學(xué)目標(biāo)：1 、在互相討論中和教師引導(dǎo)下，理解體育鍛煉的價值。2 、在自學(xué)、討論和教師互動交流過程中，提高對體育鍛煉的認識。3 、在教師引導(dǎo)下明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學(xué)重點難點：重點：使學(xué)生理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值。難點：引導(dǎo)學(xué)生主動進行體育鍛煉，明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學(xué)過程：（一）課的開始1 、教師宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)生齊讀“每天堅持一小時體育鍛煉”課題。3、教師提問，為什么學(xué)習(xí)這個內(nèi)容？請同學(xué)們看大屏幕。1 ） 內(nèi)容。2） 目的。（二） 活動一、堅持體育鍛煉對身心發(fā)展有什么價值1、 、 活動目的。通過活動，使學(xué)生在原有理解體育鍛煉價值的基礎(chǔ)上，能夠更全面地

7、理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值，進而提高主動參加體育鍛煉的積極性。2、 活動形式。小組討論，推小組代表全班交流，教師小結(jié)。3、 具體操作。4、 1 ）教師提出分組討論要求。5、 2 ）小組討論。6、 3 ）教師巡視指導(dǎo)，搜集信息。7、 4 ）小組推代表與教師和同學(xué)交流。（5）教師結(jié)合學(xué)生交流情況，利用課間或掛圖，形象直觀地補充講解。4 、教師小結(jié)。（三） 活動二、 說一說“你參加過的或觀看過的最難忘的體育活動和 比 賽”，談?wù)勛约旱母惺?、體驗或收獲。1 、 活動目的。分享參加體育鍛煉的感受、體驗和收獲激發(fā)學(xué)生主動進行體育鍛煉。2 、 活 動形式。同桌討論、班上交流，教師小結(jié)。3 、 具 體操

8、作。（1） 教師語言組織。（2） 同桌同學(xué)之間交流。（3） 推代表與教師和同學(xué)交流。（4） 教師歸納與學(xué)生互動。（5） 、教師小結(jié)。( 四 ) 提問講解1 、教師說出“生命在于運動”的體育格言，提問學(xué)生，你們能說一說你知道的體育格言。2 、學(xué)生交流體育格言。3 、引導(dǎo)學(xué)生觀看毛澤東參加體育鍛煉的視頻。4 、學(xué)生閱讀教科書中對毛澤東參加體育鍛煉的介紹。5 、引導(dǎo)學(xué)生談觀后和讀后的感想。6 、教師解釋、歸納毛澤東的體育思想觀點，幫助學(xué)生進一步加深對體育鍛煉價值的理解。7 、教師小結(jié)。( 五 ) 學(xué)習(xí)每天堅持一小時體育鍛煉的策略。1 、教師引導(dǎo)學(xué)生提出自己對體育鍛煉的認識觀點。2 、歸納學(xué)生認識觀點

9、，用課件或掛圖給出教科書中正誤的內(nèi)容。3 、引導(dǎo)學(xué)生針對有關(guān)體育鍛煉的誤區(qū)發(fā)表自己的看法。4 、結(jié)合學(xué)生提出的看法，引導(dǎo)學(xué)生進行分析，得出正確的結(jié)論。5 、教師提出“學(xué)習(xí)忙沒有時間進行體育鍛煉”的誤區(qū)。6 、 學(xué) 生分組交流，共同設(shè)計利用學(xué)習(xí)的空余時間進行身體鍛煉的方案。7 、教 師小結(jié)。正確地認識體育鍛煉，能夠堅定體育鍛煉的信念，增強動力。8 、教師用多媒體課件或掛圖展示“周體育鍛煉計 劃”表，引導(dǎo)學(xué)生觀察說出構(gòu)成“周體育鍛煉計劃”的主要內(nèi) 容有哪些。9 、 教師歸納制定“周體育鍛煉計劃”主要包括的內(nèi)容。10 、教師依次講解怎樣制定目標(biāo)、如何確定鍛煉時間、怎樣選擇鍛煉內(nèi)容、如何確定運動負荷、

10、怎樣對計劃實施情況進行評價等內(nèi)容。11 、提示制定“周體育鍛煉計劃”注意事項，解答學(xué)生疑問。12 、布置作業(yè)。（六）教師總結(jié)1 、知識梳理。2 、本課小結(jié)。第三節(jié)合理膳食促進健康教學(xué)目標(biāo)：1 、 掌 握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。2 、 了 解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。3 、 運 用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。教學(xué)重難點重點： 了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。難點： 設(shè)計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。教學(xué)過程情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自 己的身體胖瘦！體重指數(shù)= 體重

11、（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生，應(yīng)該如何做到平衡膳食呢？1 、你知道食物的分類嗎？2、一日三餐如何搭配呢？具體要求：食物多樣，谷物為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。3、對青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面（ 1 ）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能

12、量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。2 2） 吃富含鐵和維生素C 的食物（二）飲食、鍛煉與控制體重1 、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)你的身體胖嗎？2、合理控制體重中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強體育鍛煉。3、生活現(xiàn)場你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識1 、調(diào)整飲食（ 1 ）宜吃的食物（ 2 ）少吃的食物2、體育鍛煉的方法（ 1 ）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、 游泳、 騎自行車、登山等運動，適當(dāng)進行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。（ 2）運動輕度：采用中等運動強度，建議運動時心率保持在每分鐘11013 次左右。（ 3 ）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60 分鐘或 更長，每次最好在30 分鐘以上；也可以通過每天進行6 次，每次10 分鐘的段時間積累。七、布置作業(yè)制定