中學生常見病防治資料

1、精品文檔威寧縣第六中學衛(wèi)生健康教育宣傳資料全面貫徹“預防為主，防治結(jié)合”的指導方針，根據(jù)中 學生的年齡、認知特征，從中學生日常學習和生活中極其常 見的身體和心理疾患入手，指導學生了解和認識常見疾病的 防治知識、樹立自我保健意識、培養(yǎng)健康的行為習慣、增強 防病防疫等能力。力圖使中學生不僅有一個健康的身體，也 具有一種積極向上的心態(tài)，茁壯成長起來，真正成為一個具 有創(chuàng)造性的人才，能夠在明天充滿競爭和挑戰(zhàn)的征途上，向 世人展示自己的風采。一、近視眼的防治近視眼是指眼在調(diào)節(jié)靜止狀態(tài)下，平行光線進入眼內(nèi)后 焦點聚合在視網(wǎng)膜前，光線到視網(wǎng)膜時已散開，所以不能看 清遠處的物體而必須將物體移近才能看清。病因：

2、近視眼主要由于眼軸太長或調(diào)節(jié)過強而引起，在青少 年學生中以后者因素為多見， 如（遺傳因素，用眼距離過近， 用眼時間過長，照明光線過強或過弱，在行車上或走路時看 書，躺著看書，睡眠不足，課桌椅不符合要求，寫字姿勢不 正確，體質(zhì)差，偏食（如糖），缺乏某些微量元素等）。 癥狀：開始時主觀感覺視遠物模糊（如看不清黑板上的字） 閱讀時間較多時會出現(xiàn)眼脹、頭痛、視覺疲勞感，嚴重的可 有頭暈、惡心、怕光、流淚等。危害：得了近視眼，看遠物模糊不清。如果在教室上課，往 往看不精品文檔清黑板上的字體，對教師講的內(nèi)容理解不深，影響課 堂學習效果。有的學生得了近視雖能專心學習，學習成績優(yōu) 良，但由于近視眼往往不能報考

3、某些學校，報考專業(yè)受到限 制，參軍更不合格，高度近度配帶眼鏡體育鍛煉時擔心眼鏡 摔壞，而不能盡情。碰到雨天、冬季鏡片上往往被蒙上一層 霧氣，而視物模糊不清。防治：1 1 認真學習保護視力、預防近視的衛(wèi)生知識，提高自 我保健能力。2.2. 注意用眼衛(wèi)生，培養(yǎng)自己良好的用眼習慣， 糾正不良習慣。 3 3認真做眼保健操，做到動作準確天天操練，并持之以恒。4.4.定期檢查視力，通過檢查視力了解自己的視力變化情況，當早期出現(xiàn)假性近視時，必須及時采取矯治措施，防止真性 近視的發(fā)生、發(fā)展。5.5.視力下降至 5.05.0 以下時，應及時到醫(yī)院驗光診斷， 以確定屈 光性質(zhì)和屈光度并按醫(yī)生的治療方案積極治療和矯

4、正。6.6. 合理安排生活，不偏食，積極鍛煉身體。二、營養(yǎng)不良的防治營養(yǎng)不良有多種。蛋白質(zhì)能量缺乏型營養(yǎng)不良，是常見的營養(yǎng)不良之一。病因：各種營養(yǎng)素的缺乏都會導致營養(yǎng)不良。主要缺乏有關(guān) 的營養(yǎng)知識，膳食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、挑食及吃零食過多， 動物性食品、豆制品攝入過少，長期消化不良，寄生蟲病等（ 表現(xiàn)：皮下脂肪減精品文檔少，身高、體重低于同齡人，嚴重的可出 現(xiàn)生長遲緩，智力也低于同齡人。我國學生中出現(xiàn)的營養(yǎng)不 良一般屬輕型。危害：營養(yǎng)不良會嚴重阻礙學生的正常生長發(fā)育，甚至影響 一生的身體健康， 同時使學生的學習能力下降， 身體的其它 功能也下降 （如抗病能力下降）。防治：1.1.定期檢查（患病學

5、生每年不少于一次）。2.2. 了解合理營養(yǎng)知識。膳食要做到多樣化，比重要合理，應 適當增加魚、禽、奶的比重。一般早、中、晚所占熱量和蛋白質(zhì)分別為一日總量的 30%30%、40%40%、30%30%。早餐，應選擇體積小，熱能高，營養(yǎng)豐富的食品，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、花生米等作為蛋白質(zhì)的來源。主食以谷類如包 子、油條等作為熱能來源（但因早餐食欲差、提倡課間營養(yǎng) 餐）。中餐，在一日三餐中最為重要，既要補充上午消耗， 又要為下午的學習、活動提供物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，除熱能應達一日總量的 40%40%外，其它各種營養(yǎng)素應達半數(shù)以上。晚餐，宜清淡、易消化（高中因?qū)W習就寢稍晚可適當增加飲 食）。強化食品，也是補充營

6、養(yǎng)的一種新方法。三、齲齒的防治 齲齒也叫蛀牙、蟲牙，是學校常見病之一。病因：口腔環(huán)境特殊，因此齲齒病因復雜。一般與細菌在口 腔內(nèi)滯留、牙組織本身結(jié)構(gòu)的易感性、飲食習慣、唾液分泌 量、營養(yǎng)、體精品文檔質(zhì)、遺傳等因素有關(guān)。癥狀：病初并無不適感覺，僅在牙齒上有一個小洞，當齲洞 漸漸發(fā)展變深，接近牙髓的感覺神經(jīng)未梢時，吃冷、熱、酸、甜的食物時就會有酸痛感，將嵌入齲洞的食物剔除后，往往 疼痛減輕或消失。危害：破壞咀嚼功能，并引起牙髓骨的炎癥。當成為慢性病 灶而往往誘發(fā)腎炎、風濕病，嚴重者引起牙髓炎和敗血癥， 危及生命。防治：常采取綜合預防措施。（一）、維護牙頜系統(tǒng)與機體的健康，提高對齲病和牙周病的抵抗力

7、。（二）、保持口腔衛(wèi)生：1.1. 控制致齲性食物：控制食用過多的粘性或精制的糖類食品，改正吃零食的習慣，減少產(chǎn)酸的量和次數(shù)。2.2. 保持牙齒的清潔：養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口和睡前不吃 甜食的習慣。3.3.掌握正確的刷牙方法：順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)牙刷（豎刷）。4.4. 使用保健牙刷。（三）、定期檢查。每年檢查和復查一次齲病，做到早發(fā)現(xiàn)， 早治療，治小治早。（四）、其他防齲措施：1.1.氟化物精品文檔防齲（氟能使牙面固硬，耐酸，有抗齲力）： 如飲 水氟化，氟化鈉水溶液含漱，氟化鈉溶液刷牙，使用含氟牙膏，飲食中加氟，多吃含氟食物（如菜葉、芋頭、豆類、蔥 等）。2.2. 涂料防齲：利用高分子材料的圭寸閉劑

8、，涂在牙齒表面， 阻止了致齲菌對牙齒的侵襲。四、沙眼的防治沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性眼病。病因：主要是由于不良的衛(wèi)生習慣引起病原體的傳播。癥狀：急性發(fā)病時有異物感，眼分泌物增多，畏光和流淚。 慢性期患者有眼癢、異物感及眼易疲勞。部分病人可無自覺 癥狀，僅在體檢時發(fā)現(xiàn)；部分病人由于重復感染或因其他細 菌混合感染而使病情嚴重、癥狀明顯。危害: 沙眼晚期由于受累的瞼結(jié)膜發(fā)生瘢痕，以致眼瞼內(nèi)翻畸形，防治：加重角膜的損害，可嚴重影響視力，甚至失明。提倡一人一巾一盆，用流動水洗臉，避免交叉感染。毛巾應掛在通風處或曬干。 局部滴 0.1%0.1%利福平或 10%-30%10%-30%磺胺醋酰鈉眼

9、液，每日滴 4-64-6 次，連用 1-31-3 個月。也可采取間歇用藥療法，即滴 眼 3-53-5 日后停藥，2-42-4 周再用藥，效果亦佳。附：滴眼藥水的注意事項精品文檔1.1. 滴眼藥水前，應注意手的清潔。2.2. 頭向后靠椅背，緊閉眼瞼，將下瞼皮向下拉，呈一個小袋狀，將藥水滴入。3.3. 藥水滴入后轉(zhuǎn)動眼球（增加眼藥水在眼內(nèi)的容量，并及 時產(chǎn)生藥效。）再輕輕的閉上眼睛。4.4. 眼藥水瓶口應保持清潔， 滴藥水時應離眼睫毛 1 1 2 2 厘米， 以防止觸及眼睛，同時避免污染眼藥水。五、蛔蟲病的防治蛔蟲病是指蛔蟲寄生于人體小腸所致的最常見腸道寄生蟲病。病因：不良的衛(wèi)生習慣是蛔蟲病感染的

10、主要原因。不潔的手、喝生水或吃了沾有成熟卵的蔬菜、水果以及其他食物，是感 染蛔蟲病的主要途徑，蛔蟲感染者是蛔蟲病的唯一傳染源。癥狀：上腹或臍周陣發(fā)性疼痛，食欲不振，消瘦，夜間磨牙 等。危害：可引起消化功能紊亂或出現(xiàn)膽道蛔蟲病、腸梗阻、貧血等嚴重并發(fā)癥。防治：1.1. 定期檢查，服藥驅(qū)蛔。2.2. 注意個人衛(wèi)生、防止感染或重復感染。不喝生水，養(yǎng)成 飯前便后洗手和勤剪指甲的衛(wèi)生習慣。生吃蔬菜、水果時要 流水洗凈或消精品文檔毒。藥物驅(qū)蛔時注意：凡肝、胃功能不好，發(fā)熱、傳染病恢復期， 過敏體質(zhì)者應待情況好轉(zhuǎn)后再驅(qū)蛔。在蛔蟲病急性發(fā)作時暫 不宜服藥，以免發(fā)生外科并發(fā)癥。六、預防缺鐵性貧血除了吃雞蛋、牛奶

11、之外，適當吃肉類，肉類中的鐵易吸收，利用率高，牛奶中含鐵少，雞蛋中的鐵不易吸收。（1 1）多吃綠葉蔬菜。多吃雞血可預防營養(yǎng)性缺鐵性貧血。（2 2）防止挑食、偏食。飲食療法富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素 C C 的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素 C C 有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。其外 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少；精品文檔上述食物日常飲食中

12、應注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化 在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收 對于重度貧血者可口服鐵劑或口服液。七、預防脊柱彎曲異常（1 1）從小培養(yǎng)正確的坐、立、行姿勢。培養(yǎng)正確的讀書、 寫字姿勢。盡量用雙肩背書包，如用單肩背書包應兩肩輪換。（2 2）提重物要兩側(cè)輪換。（3 3）經(jīng)常檢查脊柱形態(tài)，有小毛病及時矯治。八、胃病的防治近幾年來，我國中學生胃病發(fā)生率正逐步上升，已經(jīng)成 為中學生常見病這一，它不僅影響學生的學習，也影響學生 今后的健康成長. .胃病主要是指急慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病。胃炎 是胃粘膜炎癥的總稱臨床癥狀：上腹部不適或疼痛，惡心、嘔吐、反酸、曖氣、 腹瀉、腹脹、食

13、欲不振。胃及十二指腸潰瘍的癥狀：腹部燒灼痛，特別是在兩頓飯之間， 早餐吃酸辣食物或在飲用橙汁、 咖啡或服用阿司匹林之 后發(fā)生。嚴重者可有柏油便、 黑便或血便。急性胃炎起病急， 出現(xiàn)上腹痛、精品文檔惡心、嘔吐、腹瀉，如果有胃粘膜糜爛和出血 可伴嘔血黑便。急性感染或食物中毒常合并腸炎出現(xiàn)吐瀉、 寒顫、高熱。慢性胃炎：慢性胃炎可分為淺表型、萎縮型和特殊型三大類主要原因：不良的飲食習慣，如經(jīng)常不吃早餐、經(jīng)常吃 酸辣、油炸、燒烤食物，以及早餐或空腹吃冰泠食品和飲料， 喜歡吃面包、方便面及熱燙食物等，以上均容易損傷胃粘膜， 使其保護屏障受到破壞，病原微生物大量繁殖，引發(fā)胃炎；由于學習壓力，身體長期處于精神

14、緊張焦慮的狀態(tài)下也是 引發(fā)加重胃病復發(fā)的重要因素。因此，為防止胃病的發(fā)生， 中學生首先要注意以下幾條原則：1.1.少吃油炸食物、少吃腌制食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂 增高，對健康不利。另外較多的鹽制食物可致癌，不宜多吃。2.2.少吃生冷過熱食物：過冷過熱的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。3.3.少吃刺激性的食物：如酸、辣、油炸、燒烤食物等，這 些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，對患有胃病的 人應避免食用。4.4.規(guī)律飲食、定時定量：有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。精品文

15、檔5.5. 要按時吃好早餐，不宜空腹吃冰冷酸辣以及面包方便面 等食物，經(jīng)常不吃早餐除了會引起胃病以外，還會引發(fā)膽石 癥。6 6 細嚼慢咽，少吃硬食：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀 嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。7.7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1 1 小時，餐時就適當喝些湯或水，不宜喝飲料。8.8.不抽煙、不喝酒：因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁 細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。酒精對 胃粘膜刺激性強，容易損傷胃粘膜，引發(fā)胃出血。9.9.生活要有秩序、不要熬夜：減少無謂的煩腦，調(diào)節(jié)學習生活壓力心情保持愉快。 睡前 2-32-3 小時不

16、要進食， 注意防寒 保暖，胃部受涼后會使胃的功能受損。10.10.補充維生素和膳食纖維：要多吃富含維生素的蔬菜和 水果，要吃些含纖維素的食物， 以促進胃腸蠕動，幫助消化。九、低血糖常在饑餓和運動后出現(xiàn)，多在清晨空腹或下半夜發(fā)生，少數(shù) 病人也可在午飯前或午飯后 3 3 小時4 4 小時后發(fā)生。癥狀最早出現(xiàn)的癥狀有：心慌、心悸、饑餓、手抖、出冷汗、 面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力，同時有頭暈、煩躁、焦 慮、注意力不集中和精神錯亂等神經(jīng)癥狀。繼續(xù)發(fā)展，則出 現(xiàn)劇烈頭痛、言語模糊不清、答非所問、反應遲鈍、眼前發(fā) 黑、視物不清、心里明白精品文檔嘴里說不出話來，有時全身肌肉抽 動。出現(xiàn)低血糖時應積極處理：

17、1.1.早期低血糖僅有出汗、心慌、乏力、饑餓等癥狀，神志清 醒時，可給病人飲用糖水，或進食含糖較多的餅干或點心。2.2.如病人神志已發(fā)生改變，應該用 50%50%葡萄糖 40-60ml40-60ml 靜脈注 射，更嚴重時，可用 10%10%萄萄糖持續(xù)靜脈滴注。十、維生素缺乏癥：維生素也是青少年膳食中絕對不可缺少的。在人體中，維生 素雖不能提供熱能，也不是機體的成分，但在維持人體的正 常生理功能方面，有很重要的作用分類維生素種類較多，主要有 A （視黃醇）、B 6 6 （吡哆醛）、 D、B 1 1 （硫胺素）、B 7 7 （生物素）、E（生育酚）、B 2 2 （核 黃素） 、B 9 9 （葉酸）

18、、K、B 3 3 （煙洗胺）、B 1212 （鉆胺素）、 B 5 5 （泛酸）、C（抗壞血素）、PP（尼克酸和尼克洗胺） 等。人體所需要的維生素，主要來自食物，少數(shù)可在體內(nèi)合成人體對維生素的需要并不大， 一般只需要幾毫克甚至幾微克 就夠了。在營養(yǎng)上比較重要的維生素有：維生素 A、D、C、B 1 1、B 2 2、PP等。(1) 維生素 A有多種生理作用精品文檔主要跟人的視覺有關(guān)。 缺少了它會使人的暗適應能力(從亮處到暗處)減弱。重者還會出現(xiàn)夜盲癥。另外，維生素 A對人的抗感染能力、生長維生素 A繁殖能力也有一定影響。 各種動物肝臟、肝油、魚子、奶油、雞蛋等富含維生素 A。 綠色及黃色蔬菜中所含的

19、胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。(2) 維生素 D對骨骼的形成、牙齒的生長有重要作用。 嚴重缺乏的會得 佝僂病、成人骨軟化癥。動物肝臟、蛋黃、魚肝油中都含有 較豐富的維生素 D。此外，在日光或紫外光的照射下，皮膚 或脂肪組織的物質(zhì)也可以轉(zhuǎn)變成維生素 D。(3) 維生素 C預防壞血病(輕者是牙齦出血，重者有皮下、肌肉、關(guān)節(jié) 出血及血腫)。它還有促進體內(nèi)鐵的吸收、保護體內(nèi)維生素 E、維生素 A少受損失和有抗感染、抗感冒等作用。新鮮蔬 菜和水果中都含有較豐富的維生素 C。(4) 維生素 B 1 1抵抗腳氣病的作用。缺乏維生素 B 1 1 影響體內(nèi)的代謝過程，造成神經(jīng)炎、肌肉萎縮、心動過速和水腫。在

20、谷類糧食中， 全粒谷物和雜糧含有較多的維生素 B1 1。如果長期只吃又精又白的大米、面粉，不吃雜糧的話，就容易得腳氣病。精品文檔(5) 人體缺乏維生素 B 2 2弓 I起物質(zhì)代謝障礙，容易生口角炎、舌炎、唇炎、眼結(jié)膜 炎等病癥。維生素 B 2 2 的主要來源是各種動物性食品，如動 物肝臟、牛奶、雞蛋等。此外，豆類及綠葉蔬菜中也都含有 維生素 B 2 2。(6) 維生素 PP又稱抗癩皮病維生素缺乏它易出現(xiàn)皮炎、 腹瀉及癡呆等病的典型癥狀， 嚴重者 會有肌肉震顫、精神失常的表現(xiàn)。在酵母、花生、豆類、動 物肝臟及肉類中，維生素 PP的含量較為豐富。維生素的種類很多，以上介紹的只是容易缺少并在營養(yǎng)方

21、面應該特別注意的幾種。青少年在選擇膳食方面，要全面考 慮營養(yǎng)的均衡需求，做到不偏食。十一、水痘水痘是一種由水痘病毒引起的小兒最常見的傳染病。以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。病毒 存在于苞疹的苞漿內(nèi)、血液和咽分泌物中，經(jīng)呼吸道飛沫傳 染，另一種則接觸傳染，接觸了被水痘病毒污染的食具、玩 具、被褥及毛巾等而被感染。 水痘是冬春季節(jié)的流行傳染病，患者多是 1 16 6 歲的小兒。流行病學水痘傳染性強?；颊邽橹饕獋魅驹?，出疹前1 12 2 天至出疹后一周都有傳染性。兒童與帶狀皰疹患者接觸亦可發(fā)生水 痘，因精品文檔二者病因同一。傳播途徑主要是呼吸道飛沫或直接接 觸傳染。也可接觸污染的

22、用物間接待染。本病以冬春季發(fā)病為主，主要為2 21010 歲的兒童發(fā)病。人群普遍易感，但一次發(fā)病可終身免疫。（一）傳染源 水痘患者為主要傳染源，自水痘出疹前1 12 2天至皮疹干燥結(jié)痂時，均有傳染性。易感兒童接觸帶狀皰疹 患者，也可發(fā)生水痘，但少見。（二）傳播途徑 主要通過飛沫和直接接觸傳播。在近距離、短時間內(nèi)也可通過健康人間接傳播。（三）易感人群 普遍易感。但學齡前兒童發(fā)病最多。6 6 個月以內(nèi)的嬰兒由于獲得母體抗體，發(fā)病較少，妊娠期間患水痘 可感染胎兒。病后獲得持久免疫，但可發(fā)生帶狀皰疹。（四）流行特征 全年均可發(fā)生，冬春季多見。本病傳染性很強，易感者接觸患者后約 90%90%發(fā)病，故幼兒

23、園、十二、預防感冒傷風中學生常見病以此為多，尤其是中秋前后，早晚最容易受涼。預防之道就是要注意氣候變化，冷熱當心，夜間注意蓋好被子。白天風大時要加衣服，激烈活動或者在外面玩得 滿頭大汗回家時要注意擦拭，更換干凈衣服，不要把衣服脫精品文檔掉吹風，否則容易感冒。1 1、注意扁桃腺炎：中學生扁桃腺炎的發(fā)病率較高，有的學生一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大， 這是因為有的中學生平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性。故中學生 平時有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥。也要 及時到學校醫(yī)務(wù)室就診，至于預防扁桃腺炎的發(fā)生，應該盡 量避免患傷風感冒，不接觸病人，增加平時的營養(yǎng)，加強鍛 煉，增強抵抗力。2 2、當心氣管炎：很

24、多中中學生在感冒傷 風之后，跟著來的就是支氣管發(fā)炎，常常咳得喘不過氣來， 有的甚至持續(xù)兩三個月還不見好。由此可見，平時感冒傷風 時要預防支氣管炎這種并發(fā)癥， 不吹風， 不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面亂跑，要不然咳嗽不容易好，如果晚上 再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎。十三、預防腹瀉腹瀉也是常見的疾病之一，這主要是因為中學生亂吃東 西兼受涼的緣故，因此，要注意平時的日常飲食，不能隨便 亂吃，暴飲暴食，還要注意自己的腹部不要著涼。預防消化系統(tǒng)疾病就是防止腹部受涼?；加新晕秆椎娜艘?特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被 褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。 還要加強運動

25、 鍛煉。 注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、 鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時 細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。講究心理衛(wèi)生 要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時，注意精品文檔勞逸結(jié)合。十四、預防肺結(jié)核肺結(jié)核是結(jié)核桿菌侵入肺部并引起肺部病變的呼吸道 疾病，是唯一具有傳染性的結(jié)核病。秋季戶外活動多，容易 在不知情的情況下與傳染性結(jié)核病人有過近距離接觸引起 感染。提醒人們，當出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、 吐痰等情況時，應提高警惕。十五、心理疾?。ㄒ唬?、保持心理平衡八法1 1、不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應當把目標定 在自己能力的所及之內(nèi)。2 2、不對

26、別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處， 不能強求別人符合自己的要求。3 3、疏導自己的憤怒情緒。發(fā)怒時盡量把怒火泄于其他方 面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。4 4、能伸能屈。當大前提不受影響的情況下，無需過分計 較小處，以減少自己的煩惱。5 5、向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴知己好友，心情會頓感舒暢。6 6、助人為樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲精品文檔得珍貴的友誼。7 7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負擔，以免弄 得心力俱廢。&不要處處與人賽爭。以和為貴，不四面樹敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。（二）焦慮一種心理狀態(tài)焦慮是指人們對環(huán)境中

27、一些即將來臨的、可能會造成危險和災禍或者要作出重大努力的情況進行適應時所發(fā)生的一種心理狀態(tài)， 是一種憂慮、 恐懼和焦灼不安兼而有之的情 緒反應。初次登臺的人在講演或演出前，中學生平時在參加 期中期末等重大考試和咼考前都會產(chǎn)生這種心理狀態(tài)。焦慮者常常面容繃緊，愁眉緊鎖，緊握拳頭。表現(xiàn)為，為了 解除肌肉緊張而咬指甲，用手敲桌子或來回踱步，無法安靜 下來；睡眠不良，無法入睡，多惡夢或夜驚；有的人說話變 得很快，不間斷，聲音提高；有的人說話變得猶豫甚至出現(xiàn) 口吃；更有些人姿態(tài)變得僵直， 雙手發(fā)顫，甚至面部、手臂、 肩膀或整個身體都出現(xiàn)顫抖。焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機能亢進，血液中腎上腺素的 濃度增加，機

28、體會出現(xiàn)血壓升高，心跳加速，皮膚蒼白，口 干舌燥，瞳孔擴大，手掌及腳趾等部位出汗增多， 有的人呼 吸變得深而快， 骨骼肌緊張，胃呈翻動感。如果焦慮反應進 一步發(fā)展，也可能使副交感神經(jīng)的活動增強，出現(xiàn)小便活動 增多、腸蠕動加快、腹瀉以及大小便不自主精品文檔地排出、毛發(fā)豎 立等現(xiàn)象。一定程度的焦慮可以調(diào)動機體的生理防御機制，使人的 心智活動增強，有利于擺脫困境。但是，過度的焦慮則會破 壞人的心理平衡，使人記憶力減退，注意力不易集中，邏輯 思維能力下降；體內(nèi)腎上腺和腦垂體的過度活動、糖貯存的 過度消耗，可能會出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化、免疫系統(tǒng)破壞等 不良后果。值得注意的是，在焦慮狀態(tài)中出現(xiàn)的一些癥狀還可

29、能揭 示出身體的某些疾患，因此應認真加以對待。例如，在焦慮 中發(fā)生心悸、呼吸困難、消化不良時，要找醫(yī)生檢查。焦慮雖然是許多疾病的致病原因和誘發(fā)因素，但是在焦 慮狀態(tài)下，并不是每個人都會得病的。堅強的意志，開朗的 性格，樂觀的情緒，長期生活經(jīng)歷中鍛煉而成的對緊急局面 良好的適應能力，對于解除焦慮狀態(tài)，則是一劑最好的靈丹 妙藥。為遠離焦慮，避免焦慮對身心健康帶來的不良影響， 平時應當正視現(xiàn)實，主動面臨挑戰(zhàn)，以適應復雜多變的環(huán)境。 必要時，也可以接受心理咨詢。十六、流行性感冒流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道 傳染病，具有很強的傳染性。 流感病毒分為甲、乙、丙三型。傳播途徑：以空氣飛沫

30、直接傳播為主，也可通過被病毒 污染的物品間接傳播。主要癥狀：有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。易感人群：人群對流感普遍易感，病后有一定的免疫力， 但精品文檔維持的時間不長，病毒不斷發(fā)生變異，可引起反復感染發(fā) 病。預防措施：（一）接種流感疫苗已被國際醫(yī)學界公認是防范流感的最有 效的武器。（二）勤洗手保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。（三）打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。（四）均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。十七、麻疹麻疹是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要 發(fā)生在冬春季節(jié)。凡是沒有接種過麻疹疫苗，接觸后90%90%

31、上均會發(fā)病，1-51-5 歲小兒發(fā)病率最高。傳播途徑：病人是唯一的傳染源，病人的眼結(jié)膜、鼻、 口、咽等處的分泌物（如眼淚、鼻涕、痰等）以及尿和血液 中都存在著麻疹病毒。主要癥狀：麻疹的潛伏期為 10-1110-11 天，開始時癥狀像感 冒，但同時出現(xiàn)眼紅、眼皮發(fā)腫、流淚、怕光、打噴嚏、咳 嗽等更嚴重的癥狀。第 4 4 天起從耳朵后面開始出現(xiàn)玫瑰色的 斑丘疹，2-32-3 天內(nèi)皮疹遍及全身，隨后疹退，脫屑。其他癥 狀也逐漸消退。易感人群：人群普遍易感，多見于嬰幼兒，但近年來由 于麻疹疫苗的廣泛接種，發(fā)病年齡有后移趨勢。預防措施：精品文檔（一）盡量減少和患者及其患者家屬接觸是預防麻疹的關(guān) 鍵。（二

32、）做好保健工作，按時接種麻疹疫苗，室內(nèi)空氣流通， 流行季節(jié)少到公共場所，鍛煉身體，增強抗病能力。（三）自動免疫：易感者都應接種麻疹減毒活疫苗。我國目 前定于 8 8 個月時初種，4 4 歲、6 6 歲時各加強一次。十八、風疹風疹是由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑：傳染源主要是病人和先天性風疹的患兒，病 人鼻咽部分泌物（如鼻涕、痰等）、血及尿中均帶有病毒， 主要經(jīng)空氣飛沫傳播，一年四季均可傳染得病，以冬春季為 多。風疹病毒還可通過胎盤感染胎兒，如果孕婦在懷孕期間 感染本病，可導致胎兒畸形。主要癥狀：以低熱、上呼吸道輕度炎癥、全身散布紅色 斑丘疹及耳后、枕部淋巴結(jié)腫大為特征，若孕婦在妊娠

33、早期 感染風疹可能導致胎兒先天畸形。易感人群：好發(fā)于 1-51-5 歲兒童，育齡婦女；成人偶見感 染。預防措施：風疹的預防與麻疹、水痘等出疹性傳染病不 同，其對象不僅僅是兒童，同時還應當包括育齡婦女。預防 風疹最可靠的手段是接種風疹疫苗。在春季風疹高發(fā)期，盡 量少帶兒童到人群密集的場所，如商場、影院等地，避免與 風疹病人接觸。孕婦尤要當心，以免感染而殃及胎兒。保持 室內(nèi)開窗通風，空氣流通，增加精品文檔戶外活動，加強體育鍛煉， 講究個人衛(wèi)生。十九、流行性腮腺炎流行性腮腺炎簡稱腮腺炎，亦稱“痄腮”，是一種通過 飛沫傳播的急性呼吸道傳染病。冬春季節(jié)容易發(fā)生，多發(fā)生 于兒童。傳播途徑：病人是唯一的傳染源，主要通過飛沫傳染， 少數(shù)通過用具間接傳染，傳染性強。主要癥狀：本病大多數(shù)起病較急，有發(fā)熱、畏寒、頭痛、 咽痛等全身不適癥狀?；颊咭粋?cè)或雙側(cè)耳下腮腺腫大、疼痛， 咀嚼時更痛。并發(fā)癥有腦膜炎、心肌炎、卵巢炎或睪丸炎等。 整個病程約7-127-12 天。易感人群：多見于 5到 15歲的兒童和青少年。一次感 染后可獲終生免疫。預防措施：（一） 及時隔離患者至消腫為止。（二） 接種腮腺炎疫苗。（三） 注意室內(nèi)通風換氣、保持空氣新鮮、保證兒童睡 眠充足。（四） 患厭食癥者易早治療以增強自身免疫力。（五） 可服中藥板藍根沖劑，連服三天。二十、流行性腦脊