【關(guān)于跳繩的好處介紹】 跳繩的好處和壞處

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【關(guān)于跳繩的好處介紹】 跳繩的好處和壞處 跳繩有哪些好處，一起來看看吧，以下是我為你細心整理的關(guān)于跳繩的好處介紹，盼望你喜愛。 關(guān)于跳繩的好處介紹 跳繩是一種很好的健腦運動 跳繩有利于改善孩子的記憶力，提高思維和想象力量。跳繩是一種不間斷的上下跳動運動，能供應(yīng)大腦更多的氧氣與養(yǎng)分，使大腦的活力增加。此外，跳繩時，手握繩頭不斷旋轉(zhuǎn)，會刺激拇指的穴位對腦垂體發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，提高思維和想象力量，使得大腦的思維更加敏捷和清楚。 削減心血管疾病發(fā)作 跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就似乎一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存

2、入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴峻缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。 緩解頸椎腰椎酸痛 白領(lǐng)人群，也是運動老大難。成天端坐在電腦前面，平常很少從事猛烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。所以跳繩，由于簡潔易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨便進行的運動，而且骨科教授楊茂偉也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。 這是由于跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參加進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的熬煉。長期跳繩，肌肉強度增加，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。 加深數(shù)字概念

3、跳繩有利于增加孩子手腳協(xié)調(diào)力量，變得心靈手巧。跳繩運動是在大腦協(xié)調(diào)指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關(guān)節(jié)的綜合運動，對傳送信息的神經(jīng)系統(tǒng)也是一種很好的熬煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行樂觀的思維、敏捷的推斷。堅持跳繩，就會提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和反應(yīng)速度，提高手、腳等各肢體器官的協(xié)調(diào)協(xié)作力量，從而達到熬煉神經(jīng)系統(tǒng)的目的。 有利于增加手腳協(xié)調(diào)力量 跳繩運動是在大腦協(xié)調(diào)指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關(guān)節(jié)的綜合運動，對傳送信息的神經(jīng)系統(tǒng)也是一種很好的熬煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行樂觀的思維、敏捷的推斷。堅持跳繩，就會提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和反應(yīng)速度，提高手

4、、腳等各肢體器官的協(xié)調(diào)協(xié)作力量，從而達到熬煉神經(jīng)系統(tǒng)的目的。 跳繩運動的留意事項 1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避開腳踝受傷。 2、繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，嫻熟后可改為軟繩。 3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。 4、跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。 5、胖人和中年婦女宜采納雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。 把握跳繩技巧 1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。 2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利于

5、順暢的練跳繩?？梢砸罁?jù)你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。 3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避開大幅度晃動，而是手腕在敏捷的轉(zhuǎn)動跳繩，這樣跳的時間長，也不簡單累。 4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)全都。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都簡單讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。 5、把握好跳繩甩起來的高度。假如把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較抱負的是跳繩只有20里面左右的長度接觸地面。 6、練兩手交叉等花式跳繩要把握好節(jié)奏。當跳繩基本功練到肯定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳