教練技術(shù)--承諾撕下面具

1、時(shí)空隧道導(dǎo)師 :好啦，歡迎你回來，給自己一個(gè)掌聲。等一下呢，我們談?wù)摰倪@個(gè)課題， 是我們?nèi)松?dāng)中很多時(shí)候出現(xiàn)一些死火的問題， 釋放一些麻煩的關(guān)系。 你還記得 我們昨天下午宣布了一個(gè)工作坊基本守則。當(dāng)時(shí)你也起立承諾遵守這個(gè)守則的， 然后我也說過一天之后我們會(huì)重新去探索這個(gè)課題， 現(xiàn)在呢， 我想是個(gè)很好的時(shí) 候。去體驗(yàn)破壞承諾對你和對你周圍的人帶來的傷害。 讓你去遷善你自己與承諾 之間的關(guān)系。這兩天有破壞過承諾的沒有？你非常肯定沒破壞過這個(gè)工作坊守則的請舉手？你不肯定你有沒有破壞過守則的請起立？這些守則呢你可能都已經(jīng)忘了。 如果你肯定自己破壞過這個(gè)守則哪怕只是一次， 哪怕只是意外， 你知道你破 壞

2、過的請你起立？好謝謝；然后呢，麻煩剛剛舉手，你不肯定的這些人請站起來。現(xiàn)在呢，我特地為你 們再讀一遍基本守則。 現(xiàn)在我想你明白基本守則是什么？所以等一下， 請你聽清 楚，不管你有沒有破壞， 當(dāng)你聽完聽清楚之后你可以坐下了。 在這過程中我要你 留意生活之中有好多時(shí)候你就是這樣用 “不肯定” 為你自己留了一個(gè)后門。 沒有 讓自己去面對自己的一些諾言。好，現(xiàn)在你好好的聽：導(dǎo)師 :重新宣布規(guī)則好，這就是我們的基本守則， 現(xiàn)在你聽清楚了， 不管你有沒有破壞過現(xiàn)在可 以坐下了。好，現(xiàn)在你聽了守則了。1、破壞過守則的請舉手，哪怕一次、哪怕一條、哪怕意外。好，請剛才舉 手這些人站起來。好，現(xiàn)在請你看看你旁邊的

3、人？所以你會(huì)好驚訝有這么多人站 起來。哇，好恐怖，旁邊的人原來不守承諾的。這個(gè)房間不過只是外面世界的縮 影。因?yàn)槟銈兪菑耐饷孢M(jìn)來的， 原來的你怎么樣？現(xiàn)在是可靠的而不是站著的， 那是你在做夢，因?yàn)槟阕诜浅ＮｋU(xiǎn)的地方。原來旁邊的人不怎么可靠。2、所以，假如昨天你曾經(jīng)舉手而你剛才呢又站起來，那你真的醒過來。因 為你一直都活在你自己的幻覺中。 實(shí)際上你是對的。 是啊，你認(rèn)為我們很重視了， 只是有意外。是，你肯定是對的， 你認(rèn)為這些承諾不重要你永遠(yuǎn)活在自己的幻覺 當(dāng)中。以為你自己做得很好。因?yàn)槟夭还艹兄Z過什么事情，你都認(rèn)為不算什么。 因?yàn)槟阌谐浞掷碛?，有非常漂亮的原因。一些美麗的借口?、好了假如剛

4、才你沒有舉手認(rèn)為自己講得出而現(xiàn)在又在說話的， 你沒做到， 那么恭喜你了，你真的是這樣的人?；蛘咧皇钦f說而矣。4、然后，你有舉手不肯定自己有沒有破壞過的人而現(xiàn)在又站在這里的話你 留意你只是用不肯定給自己一個(gè)后門，讓自己用不肯定去破壞自己曾許下的承諾。好了，你們認(rèn)為這都是一些小事是的， 我讓你知道， 當(dāng)你每一次破壞你自己 的承諾，你只是對另外的人一些信息， 這不是你特意要做的， 你只是告訴周邊的 人他們都不重要。 他們對于你來說不重要的話， 也可能他們的事情是錯(cuò)的， 然后 呢，你告訴了好多這樣的信息給你周邊的人包括呢你的家人，朋友，你的父母， 你的孩子。1、可能你對你的孩子說：星期天我?guī)闳ネ妫?/p>

5、帶你去吃麥當(dāng)勞，到星期 天的時(shí)候，你有非常高貴的理由，非常漂亮的原因，而你沒有帶他們?nèi)?，你以?將來給他們補(bǔ)償，對不起你已開始教育你的孩子，告訴他們，他們不重要！然后 呢，你可能帶他們出去，出去時(shí)又突然改變了注意，還是去其他地方吧，你肯定 是對的，你對了又怎么樣？不過你只是傷害了你的孩子。你告訴了他們不重要， 實(shí)際上我們收到別人內(nèi)心的信息我們不重要的時(shí)候， 我們的內(nèi)心是很難過， 很難 受的。覺得很委屈，很痛苦。2、我們從小到大也收過很多很多這樣的信息，我們周圍的人包括我們的父 母、我們的朋友，我們的一些同學(xué)，他們對我們也有過許多承諾，當(dāng)他們不履行 承諾的時(shí)候，我們很難過，很受傷害，但我們不想感

6、受，所以我們學(xué)會(huì)了自我保 護(hù)，開始學(xué)會(huì)了掩飾；同時(shí)，每一次當(dāng)你破壞別人的承諾的時(shí)候，也帶給別人的 傷害，而這些傷害我們感覺得到的， 我們根本有能力感受得到別人的痛苦的， 但 是痛苦我們通常不愿意去感受， 我們開始學(xué)會(huì)自己去保護(hù)自己， 說一些話去保護(hù) 自己，我們學(xué)會(huì)不負(fù)責(zé)任。3、所以當(dāng)別人不開心的時(shí)候呢，我們?nèi)袢思覄e不開心，因?yàn)槲液ε滤?不開心象傳染病一樣傳染給我， 把情感壓下去， 幫別人也壓下去， 當(dāng)別人想哭的 時(shí)候我們叫別人別哭， 我們怕我們也哭， 我們一步一步的把很多盔甲壓在自己的 身上，情感壓下去了，但是這份傷痛還是很大，所以你想突破的時(shí)候，你真的想 把你內(nèi)在的一些美麗特質(zhì)都發(fā)揮出來

7、的時(shí)候， 就要把你這些盔甲完全的脫開， 容 許你自己去體驗(yàn)所有的感受。容許你去將這些感受完全的釋放出來。 重新的去掌握你自己。 所以等一下我 有一個(gè)練習(xí)。要你完全的去做， 是一個(gè)完全去體驗(yàn)的練習(xí)， 整個(gè)練習(xí)你不需要去 分析，完全不需要，完全讓你自己去感受，完全去體驗(yàn)，然后去到你人生的過去 面對所有破壞的承諾： 你自己的承諾或者別人對你的承諾， 所有對你自己對你周 邊的人帶來的傷害，允許你自己去體驗(yàn)、把它完全的釋放出來。4 、重新去發(fā)現(xiàn)一些你內(nèi)在的一些美麗的特質(zhì)。所以等一下，我邀請你 們呢坐到場地中央不碰到其他人， 我會(huì)調(diào)暗燈光， 放一些音樂， 你按我的指示去 做就可以了。導(dǎo)師:引導(dǎo)開始（沒音樂

8、）（助教坐在一起，找一個(gè)單獨(dú)的地方坐下來）現(xiàn)在請關(guān)閉你的手機(jī)，支持到其他的學(xué)員，不要與人接觸，不要說話及走動(dòng)。 現(xiàn)在請你坐在地上，在接下來的整個(gè)過程中，你的頭腦是保持清醒的。一會(huì)兒， 我會(huì)邀請你閉上眼睛去體驗(yàn)，在我邀請你睜開眼睛以前，你會(huì)一直閉著你的眼睛。請輕輕閉上眼睛，讓你自己全心投入體驗(yàn)的過程中。請你深深的吸一口 氣用力地把它呼出來哈請你再一次深深地吸一口氣.再一次用聲音將它呼出來哈， 請你再一次深深地吸一口氣，用力地把它 呼出來，?。ㄒ魳罚ㄒ魳烽_始，小提琴）（慢）現(xiàn)在，在你的面前出現(xiàn)了一個(gè)大屏幕， （音樂）在屏幕上出現(xiàn)了一條小路，你，一個(gè)人，獨(dú)自走在了這條小路上，走著走著，你感到好奇怪

9、奧，那路 旁的圍墻、店鋪、花草，樹木，都是那么的熟悉，那么的親切，慢慢地，你 清楚地知道，這就是你童年時(shí)走過的那條街道。突然之間，你開始緊張，也很好 奇，你很想回到你童年時(shí)住過的房子去看看，但是你很擔(dān)心，真的很擔(dān)心，不知 道哪個(gè)地方會(huì)有些什么樣的不一樣，會(huì)有些什么，（音樂停）就在你矛盾，擔(dān)心、 猶豫、不知道如何是好的時(shí)候，你不知不覺的走到你童年時(shí)住過的這個(gè)房子面前， 終于，你鼓起了最大的勇氣，用手輕輕的把這扇門推開，一步跨了進(jìn)去，來到了 童年時(shí)你住過的房子里。 （停10 秒）L02 緩 4 50你發(fā)現(xiàn)，好奇怪啊，屋子里面的所有的一切，都跟你童年時(shí)是一模一樣的，桌子、椅子、杯子、都跟以前是一模一

10、樣的，這就是你的童年生活過的家， 你來到了你曾經(jīng)睡過的床前，你發(fā)現(xiàn)床頭擺放著一些物品，是什么呢？是一本書， 是一枝筆，或者是一些玩具？還是你童年家里很窮，根本什么都沒有呢？就這樣， 童年時(shí)所有的往事，都慢慢地回到你的記憶里。當(dāng)時(shí)，你家里條件是怎么樣的，（聲音傷感）你的爸爸媽媽是怎么樣的？他 們有沒有曾經(jīng)答應(yīng)過你，在你下課的時(shí)候會(huì)到學(xué)校接你，放假的時(shí)候會(huì)帶你出去 玩，他們有沒有答應(yīng)你要給你買鞭炮， 要給你做玩具，買玩具？是不是因?yàn)榘职?媽媽很忙，到時(shí)候他們卻不能去接你，不能陪你去玩，是不是因?yàn)檫€有其他的兄 弟姐妹需要他們照顧，所以他們根本就忘了曾經(jīng)給的承諾？在他們不能兌現(xiàn)他們 的承諾時(shí)，你的感受

11、是怎么樣的呢。你是在想，他們很忙，忘了也無所謂？還是 在想，其他的事情太重要了，其他的人太重要了，你是不重要的？可是，在當(dāng)時(shí)， 你只不過是一個(gè)孩子，一個(gè)只有他們愿意，你才能得到你想要的東西的孩子，你 是不是覺得很委屈，很難過，你是不是覺得很孤獨(dú)，覺得自己好像不被他們喜歡 一樣。你可以做什么呢？你做什么也沒用，你唯一可以做的就是難過，就是傷心。 直到現(xiàn)在想起來，你還是很傷心，可是，你不能老是難過，老是傷心，你不想有 這樣的感覺。所以，你就從地上撿起一些貼片，把它當(dāng)成盔甲一樣，蓋在自己的 胸前，蓋在自己的頭上，蓋在身體的其他地方，不讓自己的感受與外面接觸，或 是趕緊去做一些其他的事情，分散自己的注

12、意力。你開始給自己很多的解釋，你 對自己說：哎呀，算了，算了，那些都是童年的事情了，無所謂呀，爸爸媽媽也 有他們自己的苦衷。不過，無論你自己怎么樣去解釋，你心知肚明，當(dāng)時(shí)的那一 份痛，現(xiàn)在還一直在那里。就在這時(shí)，你發(fā)現(xiàn)，在你小時(shí)候睡過的這張床下面，放著一本紀(jì)念冊。它已 經(jīng)很臟了，你隨手撿起來，拂去上面的灰塵，這個(gè)紀(jì)念冊是你小學(xué)畢業(yè)，中學(xué)畢 業(yè)，還是什么時(shí)候的，里面都是你的一些同學(xué)，一些朋友，一些老師寫給你的一 些鼓勵(lì)的話，你想起來了，小的時(shí)候，你是有許多朋友的，還有一些是和你非常 要好的朋友，他們陪著你，跟著你一起成長，你們在一起很快樂，你還記得你曾 經(jīng)答應(yīng)過他們要為他們做一些什么？要和他們一

13、起做一些什么事情？你也記得， 后來，他們真的跟你聯(lián)系了，有的人還來找你了，可是，他們來的時(shí)候你確實(shí)有 其他的事情要忙碌，有一些更重要的事情要做，沒時(shí)間去陪他們一起做一些事， 所以，你推辭了一些事情，你推掉了一次、二次、三次，慢慢的這些人就從你的 生活圈子里面消失了。L06 低 3 50就這樣，你失去了一些小時(shí)候的好朋友，你的感覺是怎么樣的，你是不是覺 得有一些失落，是不是覺得很難過？曾經(jīng)有一次你又碰到他們中的一些人，當(dāng)時(shí)，不知為什么，你不想他們認(rèn)得你，所以你逃避了他們的眼光，故意和他們錯(cuò)過， 你逃避了你自己，因?yàn)槟阌X得有些對不起，你害怕他們認(rèn)出你，害怕他們還記得 你曾經(jīng)承諾他們的事情，卻沒有做

14、到?，F(xiàn)在想起來，你還是覺得很難過，你對自 己說，我是有理由的呀，我實(shí)在太忙了，可是，你還是很矛盾，總覺得有些對不 住，為了不讓自己再去想，你就隨便在地上撿起另外的一些貼片，把它當(dāng)盔甲一 樣蓋在自己的身體上面，蓋在自己覺得不舒服的地方。你對自己說：算了算了， 朋友嘛，忘了一批去認(rèn)識(shí)另外的一批就行了，不過，無論你怎樣解釋，你自己知 道，在你的內(nèi)心，失去朋友的這一份傷痛，一直還纏繞著你。原來一些往事真的是不好回憶的，你離開了這張床，在一張桌子前讓自己坐 下來，坐在桌子前的地板上，就在這時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)，這張桌子上面，擺放著一封 信，你隨手就把這封信打開，原來這是你以前收到的一封信，簽名的是誰？對呀， 就

15、是他，一個(gè)你很信任的人，他在這封信里說，他很信任你，他會(huì)永遠(yuǎn)和你一起 闖天下。你想到了這個(gè)人，現(xiàn)在，這個(gè)人在哪里？他已經(jīng)離開了你，離開了這個(gè) 城市，甚至已經(jīng)離開了這個(gè)國家，也很可能他還在你生活的圈子里，不過，總的 來說，他已經(jīng)不再能理解你了，或者他根本已經(jīng)不再和你聯(lián)系，甚至，他和別人 一起來欺騙過你?？墒牵@封信真的是他寫的，他曾經(jīng)給你的承諾，他都已經(jīng)忘 掉了。當(dāng)時(shí)，當(dāng)他違背承諾的時(shí)候，你很委屈，你很憤怒，被人拋棄，被人出賣, 被人欺騙，這種感覺就像刀尖刺在心上一樣，很痛，很痛。從那以后，你開始對 自己說，我不會(huì)再去信任別人了，困為信任給我?guī)硖蟮膫?，我不想再去?了，我要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，就

16、這樣，你又從地上撿起一些盔甲，鋪蓋在自己的身體 上面，不讓自己去感受?？墒牵还茉鯓?，你非常清楚，你內(nèi)心的這份傷痛，一 直還纏繞著你。L03 悲 4 10你不愿再去想了，你太難過了。就在這時(shí)，你旁邊的一個(gè)柜子上面有一張照 片，這張照片是你和另外一個(gè)人一起拍的。對，照片上的人是誰，你跟他非常的 親切，對呀，就是他呀，一個(gè)曾經(jīng)很愛你，很保護(hù)你，很照顧你的一個(gè)人呀，現(xiàn) 在，這個(gè)人已經(jīng)沒跟你在一起了，他已經(jīng)離開了你，甚至離開了這個(gè)世界。從前, 他對你照顧得無微不至，他真的很愛你，很關(guān)心你?？墒牵銋s總認(rèn)為他愛你是 天經(jīng)地義的事，他應(yīng)該對你好的，你也覺得他很麻煩，他總是嘮嘮叨叨，所以， 有的時(shí)候他關(guān)心你

17、，你也不給他好臉色看，可是，不管你怎樣對他，他總想，將 來有機(jī)會(huì)，你會(huì)改變的，所以，他對你還是不離不棄，還是非常地愛你，他曾經(jīng) 跟你說過好多話，勸你好多次，要你好好做人，他還經(jīng)常鼓勵(lì)你，你一定行的， 你可以做得更好的，你也承諾過他，你說你會(huì)改變，你一定會(huì)改的，你會(huì)做得更 好的結(jié)果，你總是拖拖拉拉，沒有真正去做，沒有真正去改。后來，每次當(dāng)他關(guān)心你，來看你做得怎么樣的時(shí)候，你總是覺得他很煩，哎 呀，你別煩我了，你怎么不相信我，我自己會(huì)做的，你別管我了，我自己可以搞 定的，慢慢的，這個(gè)人在你身邊他開始覺得很累了，是的，他真的很累了，因?yàn)?他跟你講什么，你根本聽不見，他對你來說已經(jīng)不重要了，不然的話，

18、你承諾過 他的事，你沒理由不做的，你承諾過要改變，你沒理由不改的。有時(shí)候，他的心 開始感覺到恐懼，他想，既然我對你不重要，不如我還是不要說了吧，或者是我 干脆離開你吧，如果我離開你，你可以活得開心一點(diǎn)，我寧愿這樣選擇。后來， 你還記得嗎？有一天，在他做決定不再嘮叨，或者是在他臨走之前，他雙眼含著 眼淚對你說：“你已經(jīng)長大了，要自己照顧好自己?！彼膬?nèi)心好痛、好痛。他真 的不再嘮叨了，或者，他真的離開你了，這個(gè)一直愛你，一直關(guān)心你的人，在他 離開的時(shí)候，你的感受是怎么樣的？就這樣，你失去了一個(gè)這么愛你，這么關(guān)心 你的人，現(xiàn)在，有可能，你想跟他說一聲“對不起”都沒有機(jī)會(huì)了。你很痛，很 難過，很傷心

19、，你突然感覺到一陣恐懼，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在，直到現(xiàn)在，你還是用這樣的態(tài)度來對待關(guān)心你的人的，直到來到這個(gè)工作坊以前，甚至是在昨天，甚至 是在今天，你還是用這樣的態(tài)度來對待周圍那些愛你和關(guān)心你的人，你感覺到非?？謶?，你的心就像裂開了一個(gè)口子一樣痛，你不敢再去感受，不敢再去回憶， 所以你就在地上又撿起一些盔甲，保護(hù)在你的傷口上。L05 悲 4 35現(xiàn)在，你知道，無論你再回憶什么，都是很痛，很不舒服的，你不想讓自己 想下去了，所以，你決定要離開你從前往過的這個(gè)地方， 離開這張床、這個(gè)桌子、 這個(gè)柜子，就在你抬頭的時(shí)候，你看到頭頂上方掛著一件很漂亮的新衣服。你想起來了，這件衣服是你買給你自己的，那是什么時(shí)候

20、，是你第一次上班， 還是你過生日？是春節(jié)？還是你結(jié)婚，對了！你想起來了，當(dāng)初，你買這件衣服 給你自己的時(shí)候，是想鼓勵(lì)你自己，想讓自己做得更好，實(shí)際上你曾經(jīng)承諾過你 自己什么？你承諾自己你會(huì)做得更好的， 你承諾自己你要努力工作的，你承諾自 己要讓自己快樂的，你承諾自己會(huì)好好照顧父母的，你承諾自己會(huì)永遠(yuǎn)愛你的愛 人的。你開始想到，你承諾過你自己很多事情，你也總是嘗試著去履行承諾，可 是你發(fā)現(xiàn)，你身邊的許多人卻不可信，他們經(jīng)常都不履行他們對他們自己的承諾。 如果你總是那么老實(shí)，你就會(huì)吃虧，所以，你也開始學(xué)會(huì)不履行對你自己的承諾。慢慢地，對于你對別人的承諾和你對自己的承諾， 你都開始覺得無所謂，你 用

21、對別人的一個(gè)又一個(gè)承諾換取別人對你一次又一次的信任和付出，你用對自己的一個(gè)又一個(gè)承諾來逃避你一次又一次自責(zé)的痛苦，你開始你變成了一個(gè)不可 靠、不可信、不履行承諾、不負(fù)責(zé)任的人。太難受了，太恐怖了，你開始覺得有 一些窒息。你在地上撿起來很多很多的盔甲， 把它們蓋在自己的身體上，不讓自 己去感覺，還特別撿了一塊很大的盔甲，蓋在自己的臉上，因?yàn)槟悴幌胱屍渌?看到這個(gè)不守承諾的人的面孔。你帶著這個(gè)虛假的面具，然后跟自己說，還好啊， 比其他人來說，我已經(jīng)做得不錯(cuò)了，不過，你非常清楚，你的內(nèi)心很苦，你的內(nèi) 心很累，你的內(nèi)心很難受，你感覺到你身上一層又一層的盔甲很重， 你臉上的面 具很重了，它們已經(jīng)壓了你

22、很多年，你很恐懼，你知道不能這樣了，所以你不想 在呆在這里，你很想站起來，很想走，可是，你發(fā)現(xiàn)，這些壓著你的厚厚的盔甲， 這些盔甲太多了，太重了，你簡直就無法站起來。（3 40）你知道你這樣下去是不行的，你已經(jīng)站不起來，走不動(dòng)了，你知道你如果再 這樣下去，你會(huì)被這些盔甲壓死的，所以現(xiàn)在，你要用全部的力氣把這些盔甲， 這些面具撕下來，推開，全部扔出去。音樂（取回能量）導(dǎo)師:來，伸出你的雙手，用你最大力氣這些盔甲和面具撕掉、推開，扔出去， 來，所有的學(xué)員，伸出你的雙手，用盡你的力氣把這些盔甲和面具撕掉、推開，扔出去，并用你最大的聲音將自己釋放出來，來，跟我一起喊：啊.,啊,來，再一次用你最大的聲音

23、將自己釋放出來， 啊. ,啊,來,最后一次，用你最大的聲音徹底地將你自己釋放出來， 啊. ，啊.音樂鳥語花香 導(dǎo) 0 帀:現(xiàn)在， 你終于將自己從這些厚厚的盔甲和面具當(dāng)中釋放出來，你感覺到 從來沒有感受過的輕松，嗯，太好了，太輕松了，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不知不覺來到了 房子的外面，回到了外面的世界。（音樂音量大一點(diǎn)）你發(fā)現(xiàn)，外面的世界完全變了，你在一大片青青的草原中間，天空是藍(lán)色的，到 處都是五顏六色的野花，空氣也特別新鮮，來，讓我們大家一起來呼吸一口新鮮 的空氣！來，深深地呼吸這新鮮的空氣嘶現(xiàn)在，你感覺你非常舒暢，你 的內(nèi)心非常平和與喜悅。你聽到，遠(yuǎn)方好像有一些人，他們在呼喊著你的名字， 你向遠(yuǎn)處看去，果然有一群人正在向你揮手，而且向你走過來，他們一邊走，一 邊呼喊著你的名字，你很自然的也向這群人跑過去，當(dāng)你跟他們的距離越來越近 的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)，他們原來是你的家人，你的親人，你的朋友，你的兄弟姐妹， 你的一些同事，還有一些已經(jīng)跟你分開很長時(shí)間的人，他們都來了，他們都是來 歡迎你的，他們都非常的開心。當(dāng)他們來到你面前的時(shí)候，他們一個(gè)個(gè)地跟你擁 抱，向你祝賀，他們的眼里含著開心的淚水，他們說：“親愛的，