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文檔簡介

1、第1節(jié)選擇健康的生活方式 1.有人說：“ 沒病沒災、身強體壯就是健康 ”。你同意這種觀點嗎？ 2.你根據(jù)什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？ 討論健康是人生最寶貴的財富之一，健康不僅是指身體不虛弱和沒有疾病，而應(yīng)該包括身體健康、心理健康以及良好的社會適應(yīng)狀態(tài)等。1 1習慣是在人的生活、學習過程中逐漸形成的。青少年處于身體發(fā)育和學習知識的最佳階段，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于擁有健康，使人受益終身。評價自己的生活習慣 類別列舉生活習慣 作出評價飲食運動衛(wèi)生其他請列出自己在陰濕、運動、衛(wèi)生等方面的生活習慣，結(jié)合前面已學的生物學知識，進行討論。1.對于所列舉的生活習慣，你的評價與其他同

2、學的評價一致嗎？有哪些生活習慣是需要討論修正的？2.要保持健康，你認為青少年應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習慣？積極參加體育鍛煉合理安排作息時間注意科學用腦不吸煙、不喝酒2 2擁有健康的身體是人體健康的重要標志。觀察下圖，分析體育鍛煉對身體健康有哪些影響。游泳跳遠跑步練武術(shù)1.介紹一種自己喜歡的體育運動項目，說說它對你擁有健康的身體有什么幫助。2.結(jié)合自己鍛煉身體的體會，分析科學鍛煉要注意哪些方面。評價自己的體重指數(shù)青少年中肥胖者比例日益增大，嚴重影響了健康。體重指數(shù)=體重/身高2姓名身高/m體重/kg體重指數(shù) 評價1.通過測評體重指數(shù)，聯(lián)系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。2.要維持正常體重，應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康的生活方式？3 3人生難免有挫折，面對困難和挫折，我們應(yīng)該以積極的方式來對待。有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來緩解情緒。把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把擠壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。1.保持愉快的心情，對你的學習、健康有哪些好處？2.你還有什么好方法讓自己保持愉快的心情？

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