[早餐也要吃點(diǎn)水果]早餐吃點(diǎn)什么水果好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯早餐也要吃點(diǎn)水果早餐吃點(diǎn)什么水果好 維生素c藥片不能替代食用的蔬菜和水果，新奇蔬菜能供應(yīng)人們多種維生素。有些蔬菜還具有抗癌、降血脂等作用，如花菜、圓白菜、洋蔥、大蒜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、山藥、甘薯、豆類等等。西紅柿是世人公認(rèn)的果蔬之王、食療珍品，具有防癌成分。西紅柿含p香豆酸和氯原酸，在人體內(nèi)有消退致癌物質(zhì)的作用，能削減亞硝胺的生成。西紅柿中所含的蘋果酸和檸檬酸，可助胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)進(jìn)行消化，是酒宴上的消食佳品。大豆被德國科學(xué)家戴上防癌食品的桂冠。因大豆中含有抗癌物質(zhì)異黃酮。該物質(zhì)能減慢和阻擋結(jié)腸癌、肺癌、前列腺癌和食道癌的生長。洋蔥、大蒜中含有硫化烯丙

2、荃，對(duì)致癌物質(zhì)有解毒作用。 隨著生活水平的提高，人們餐桌上的蛋白食物多起來了?？蓳?jù)調(diào)查，中學(xué)校生患缺鐵性貧血的仍不是少數(shù)。這是由于沒有維生素c的協(xié)作，再多的鐵也不能汲取，而被排出體外。獨(dú)生子女吃肉多，吃蔬菜水果少，吃得再多也不能避開貧血?，F(xiàn)在，養(yǎng)分專家提出，早晚也要吃點(diǎn)蔬果，以保持血液中酸堿平衡，防止老年人的血壓高和動(dòng)脈硬化，防止兒童疲憊倦怠，食欲不振。食用蔬果前，最好用淡鹽水浸泡1小時(shí)，食用時(shí)更平安，更放心。(王高利/文)夫妻健身操1、體側(cè)運(yùn)動(dòng)兩人分腿并排站立，內(nèi)側(cè)手臂平舉抓住對(duì)方的肩，外側(cè)手臂向頭上舉起，相互抓住做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。2、坐姿體前屈兩人腳心相對(duì)腿伸直而坐，一方在另一方的牽拉下坐體前

3、屈運(yùn)動(dòng)。3、振臂練習(xí)兩人背向而坐，雙臂伸直上舉，兩手在頭上相互抓住，一方稍用力向前方振動(dòng)。4、轉(zhuǎn)體練習(xí)兩人背對(duì)背分腿站立，雙手側(cè)平舉并抓住對(duì)方的手或手臂，同時(shí)向左或向右做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。5、胸部抗阻練習(xí)兩人面對(duì)面席地而坐，男的兩手放在女的兩手中間，用力阻擋女的兩手相觸。(北京青年報(bào)2021年3月26日)。“小事糊涂”益健康清代聞名詩人、書畫家鄭板橋曾寫過一個(gè)條幅：“難得糊涂”。條幅下面還有一段小字：“聰慧難，糊涂難，由聰慧轉(zhuǎn)入糊涂更難”自然，這里講的“糊涂”是指心理上的一種自我修養(yǎng)，意在要明白事理，胸懷開闊，寬以待人。常言道：“大事清晰，小事糊涂”。意即對(duì)原則性問題要清晰，處理要有準(zhǔn)則，而對(duì)生活中無

4、原則性的小事，沒必要去仔細(xì)計(jì)較。從心理學(xué)角度看，一個(gè)人對(duì)無原則性的不中聽的話或看不慣的事，裝作沒聽見、沒觀察，或隨聽隨忘，做到“三緘其口”。這種“小事糊涂”的做法，不僅是處世的一種態(tài)度，亦是健康長壽的秘訣之一。一個(gè)人每天都要受到或多或少或大或小的事物糾纏與人際糾葛，故生活中的種種沖突很難避開。公說公有理，婆說婆有理，都是些小道理。假如一個(gè)人遇事總是過分計(jì)較，一味地追究究竟，硬要討個(gè)說法，苦惱和憂愁便會(huì)不請(qǐng)自來，久而久之，不利于身心健康。醫(yī)學(xué)討論表明，人常常處于苦惱和憂愁的漩渦之中，頻頻激發(fā)人體的“應(yīng)激反應(yīng)”，不僅會(huì)加速人的年輕，而且會(huì)引起高血壓、消化性潰瘍等疾病。而小事“糊涂”，則可使沖突“冰

5、消雪融”，又可使緊急的氣氛變得輕松活潑。其實(shí)，人們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗉m紛經(jīng)常是由一些雞毛蒜皮的小事引起的，這些小事在雙方感情好時(shí)常會(huì)被忽視，被諒解，感情不好時(shí)就會(huì)被放大，因而搞得劍拔弩張。心理討論表明，感情經(jīng)常帶有盲目性、沖動(dòng)性和時(shí)間性，聰慧的人在處理這類糾紛時(shí)經(jīng)常用“不置可否”、“聽其自然”的方法，或者稱為“冷卻法”，由于感情沖動(dòng)常會(huì)因時(shí)間的消逝而冷靜下來，冷靜下來之后就能看出這些糾紛是何等的渺少，因而沖突常于無形之中隨之化解。由此可見，在處理某些情感沖突時(shí)，在適當(dāng)?shù)臓顩r下，“糊涂”更能顯示出它的價(jià)值。它會(huì)關(guān)心你消退心理上的苦痛和疲乏，甚至逾越難以想象的鴻溝。當(dāng)然，“小事糊涂”絕非事事糊涂，到處糊涂。若在大是大非面前不分青紅皂白，不講原則性，那就成了糊涂蟲了?？傊谏钪?，大事明白，小事糊涂，